10 aliments de temporada plujosa podeu incloure a la vostra dieta

Després de l'estiu abrasador, la pluja, indiscutiblement, és una experiència agradable. No obstant això, aquests bons moments podrien estar espatllat per les condicions de salut no desitjables com la tos, el refredat, diarrea i grip. Ara pot gaudir dels bells moments sense comprometre la seva salut mitjançant el pagament d'una mica d'atenció extra als aliments que consumeixen. Si ja està seguint un estil d'alimentació saludable, fer algunes modificacions a la seva dieta estàndard mitjançant la inclusió dels aliments que són lleugers en el seu sistema digestiu, a la vegada PEP fins a les seves taxes metabòliques.

Aquí hi ha 10 aliments estació plujosa que vostè ha d'incloure en la seva dieta:

1. All:

Ple d'antioxidants, aquestes dents són rics en propietats enfortir el sistema immunològic. A més, alleugen el seu sistema digestiu garantint al mateix temps que la seva taxa metabòlica no espiral a baix a un pas de tortuga. Si bé es pot afegir beines d'all picat a qualsevol menjar de la seva elecció, una de les maneres més saborós i saludable de gaudir d'all és rasam all. Una barreja picant enriquida amb els sabors picants d'all i pebre negre, que pot ser gaudit juntament amb l'arròs o com una tassa de sopa calenta.

2. El gingebre:

El te de gingebre - aquesta és la primera cosa que ve a la ment quan penso en la pluja! La naturalesa ardent de gingebre verves seu estat d'ànim i al mateix temps augmenta el seu metabolisme. Ratllar una mica de gingebre fresc en una tassa d'aigua tèbia i estrènyer en una llimona. Barrejar 1 culleradeta de mel. La seva dosi diària de suplement d'estimulació immunològica està llest!

3. Peres:

No gaire es va parlar sobre la immunitat d'impulsar el potencial de peres. No obstant això, és realment sorprenent saber que aquesta fruita cruixent és un tresor de vitamines i minerals variats, tot el que en realitat li protegeixen de malalties comunament surant durant el monsó. A més de ser una bona font de fibra, la fruita de color blanquinós cruixent conté una bona quantitat de coure, vitamina C, i vitamina B12. Pear es un agent antipirètic naturals ja que ajuda a l'refredament del cos i alleujant d'aquesta manera la febre. Per tant, només cal que es beu un got de suc de pera acabats de fer o mastegar una mica de fruita fresca per obtenir alleujament de la febre.

4. La cúrcuma:

Aquesta pols d'espècies en tons groc daurat és un agent d'enfortir el sistema immunològic ben acceptada. És un agent antisèptic i antibiòtic natural també. I, aquesta és una de les raons per les quals es veuen obligats a prendre la cúrcuma infusió de llet quan s'obté un atac de tos o febre! La cúrcuma també es coneix per mantenir els nivells de sucre en la sang sota control. Es pot beure un got de llet amb la llet ½ culleradeta de mel amb 1 culleradeta de protegir-se a si mateix a causa de malalties del monsó.

5. Negre Pebre:

Només ha d'afegir una espurna de pebre negre al seu truita o sopes o fins i tot al seu khichdi! Aquestes perles negres de foc no són només saborós, però vénen amb una dosi increïble de bona salut. Un antídot natural per a la febre, tos, refredat, dolor muscular, grip, i diversos malalties respiratòries, pebre negre és un ha d'incloure aliments època de pluges. Fer una sopa de pebrot picant amb una base de tamarinde o simplement barrejar ½ culleradeta de pebre en pols negre acabat de moldre amb quantitats iguals de pols de cúrcuma i mel 2 culleradetes de llet i begudes per monsó saludable.

6. Ametlles:

Els fruits secs, pell marró cruixents són bones fonts de proteïna. Bastant baix en greix, les ametlles estan plenes de diversos nutrients que són beneficiosos per a la seva salut. Aquest saborós rosca millora el seu foc digestiu, manté els seus nivells de sucre sota control, i ofereix un poderós escut contra diverses malalties. A més, és un gran mos per Munch en mentre vostè està en la seva règim de pèrdua de pes Plus assegura que estan al rosa de la seva salut.

7. Pomes:

La dita d'una poma al dia manté allunyat al metge és perfectament aplicable en aquest escenari. Munch un diari poma com a part de la seva dieta equilibrada i saludable. Disponible en infinitat de variants - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - pomes conté diversos elements que ofereixen una bona cobertura per a vostè de diverses condicions de salut que estan sempre a l'aguait durant les pluges. També s'assegura que el seu sistema digestiu està funcionant correctament.

8. Magrana:

M'encanta aquest robí com mossegades! Una perfecta inclusió en una dieta saludable, que està ple de vitamines, especialment la vitamina C, que assegura que la proteïna en el seu cos es metabolitza correctament. Això, a la vegada, s'assegura que seu sistema digestiu és saludable i net. També confereix nova vida al poder de la immunitat, el que ajuda a combatre les diverses malalties.

9. Remolatxa:

�

Només regiri fregir remolatxa ratllada amb les pastanagues ratllades i s'assaona amb una mica de llavors de comí i pebre acabat de moldre negre! Es poden afegir de 10 a 12 ametlles torrades a la mateixa i el seu menjar perfecte està a punt! Equipat amb la bondat dels nutrients essencials, vitamines i minerals, incloent potassi, fibra, i l'àcid fòlic, la remolatxa són extraordinàriament baixos en calories. És una verdura ideal quan es tracta de desintoxicació del seu cos. Pot prendre un got de suc de remolatxa cada dia durant el monsó de reviure i revitalitzar la seva resistència i mantenir-se saludable durant el monsó.

10. L'aigua:

Finalment, però no menys important, és molt essencial per mantenir-se hidratat durant el monsó. Hi ha una tendència natural a reduir el consum d'aigua a causa del ambient fred. Això pot posar en el risc de diverses infeccions i malalties que són molt comuns durant el monsó. Assegureu-vos de beure almenys 8 gots d'aigua, amb cada got de mesurament de 150 ml. Optar per l'aigua calenta per assegurar-se que no es comprometre el seu metabolisme.

Què menjar i què evitar durant l'estació de pluges:

1. Inclogui fruites com peres, magranes, mànecs, guaiabes, pomes i peres.

2. Gaudi dieta baixa en sodi per frustrar fos la hipertensió i la retenció d'aigua.

3. Opt per a aliments secs com ara blat de moro i cigró en lloc d'aliments rics en aigua com l'arròs i síndries.

4. Incloure l'ordi, el blat integral, i civada en la seva dieta.

5. Incloure la quallada i el sèrum de llet en la seva dieta.

6. Incloure verdures amargues i herbes com neem i bittergourd.

7. Redueixi el consum de tomàquets i tamarinde per evitar la retenció d'aigua.

8. Reduir el consum de carn i peix.

9. Incloure aliments picants i astringents.

10. Beure te d'herbes com els infosos amb gingebre, canyella, pebre negre, i cardamom.

11. Redueixi el consum de cafeïna.

12. Verdures evitar tals com patates, coliflor, dits de les senyores, guandul, grans germinats, mongetes, i grans de raïm.

13. Evitar les verdures de fulles verdes com els espinacs i fenigrec.

14. Opt per a amanides de verdures al vapor.

15. Eviteu les fruites pretallades.

Aigua calenta 16. Beguda infosa amb la mel, el gingebre i el pebre negre per animar la immunitat.

17. Evita els aliments congelats com ara gelats.

18. Adéu als sucs de fruites.

19. Evitar les amanides de vegetals crus.

20. Beure molta sopes casolanes calents.

Juntament amb seguir aquestes pautes, pas us oblideu de fer exercici. Caminar per si sola no serà suficient seves necessitats d'exercici; optar per alguns estiraments suaus per evitar la rigidesa desitjada. Ioga i Tai Chi són dues rutines d'estirament meravellós que pot provar.

Menjar sa i net. Incloure els aliments època de pluges i gaudir d'una meravellosa monsó saludable!

Quines són les seves opcions quan es tracta del millor menjar per a la temporada de pluges? Hi ha alguna dieta especial que segueix? Per què no compartir la seva experiència i pensaments amb nosaltres? Només vos cap avall i començar a escriure.