Són els plàtans bons per restrenyiment?

Està buscant una manera d'alleujar el restrenyiment? Vostè ha intentat sense èxit laxants de venda lliure? Llavors vostè ha de considerar l'ús d'un remei natural per al tractament d'aquest problema comú. Ser intel·ligent sobre el que menja és important quan es tenen problemes com el restrenyiment. És la millor manera d'obtenir alleujament i assegurar-se que el problema no es repeteixi.

Els plàtans contenen molts nutrients essencials que li donen una àmplia gamma de beneficis per a la salut, a més d'alleujar i prevenir el restrenyiment. Està interessat en saber més? Segueix llegint aquest post.

Causes del restrenyiment:

El restrenyiment té un nombre de causes (1). Per assegurar que s'evita aquest problema, és important conèixer-les. Les causes més comuns són els següents:

• Les dietes que no tenen aliments rics en fibra
• La deshidratació i la manca d'aliments que són rics en aigua
• El consum d'aliments que no contenen fibra, que desplaça els aliments vegetals que són rics en fibra
• La manca d'exercici o activitat física
• Fer dieta i la reducció de la ingesta de calories
• L'ús de medicaments que tenen restrenyiment com un dels efectes secundaris
• El consum de productes lactis, que és una causa principal del restrenyiment en un gran percentatge d'adults i nens a tot el món

Plàtans per alleujar el restrenyiment:

Es creu que els plàtans a ser una causa de restrenyiment, i això és cert, però només si vostè no està menjant la fruita en l'etapa correcta. Ha de tenir en compte que els plàtans verds causar aquest problema, ja que encara tenen un contingut molt alt de midó (2). Si vostè està considerant l'ús d'aquesta saborosa fruita per obtenir alleujament de la constipació, recordar que no s'ha de consumir plàtans verds. Ells només empitjorarà el problema.

Madurs, plàtans grocs són els millors quan es vol tractar el restrenyiment de forma natural. No obstant això, s'ha de tenir en compte que aquesta fruita ha de ser consumit amb moderació. Si es consumeixen en excés, el més probable és que empitjori el problema. Només menjar plàtans madurs moderadament no ajudarà a alleujar el restrenyiment. Cal assegurar-se que beure molta aigua també.

Per tant, el que fa que els plàtans bons per tractar el restrenyiment? Així, per exemple, que té fibra. Com ja saben, la fibra juga un paper molt important en la seva salut, especialment en la funció del sistema digestiu. Estimula la digestió dels aliments, i això al seu torn ajuda al menjar passar suaument a través de l'intestí gros i fora del cos. Aquesta fruita és particularment alta en fibra insoluble, que és eficaç per reduir el restrenyiment. Com es pot veure, de manera que els plàtans una part de la seva dieta diària és una gran manera de tractar aquest problema de forma natural sense haver de recórrer als laxants, que pot tenir molts efectes adversos sobre el seu cos en el llarg termini.

Com els plàtans ajudar amb el restrenyiment?

Els plàtans poden proporcionar un alleujament de les molèsties i fins i tot de vegades el dolor que ve amb el restrenyiment. Aquí és una ullada a com funcionen els plàtans per ajudar amb el restrenyiment:

• Com s'ha esmentat ja, els plàtans són una bona font de fibra dietètica (3), la fibra insoluble en particular. S'obté 3 grams de fibra d'un plàtan de mida mitjana que és 10 per cent de la quantitat diària recomanada de que el seu cos requereix per prevenir el restrenyiment. Mentre que la fibra insoluble és altament eficaç en el tractament del restrenyiment, cal recordar per augmentar el seu consum d'aigua durant l'ús d'aquesta fruita per alleujar el restrenyiment. El consum moderat d'aquesta fruita i molta aigua és important ja que massa fibra pot conduir a un tamboret dur que bloqueja els intestins, el que significa que els residus no quedi eliminat del seu cos.

• L'efecte dels plàtans al còlon depèn del tipus de la fruita que consumeix. Com es va esmentar anteriorment, el consum de plàtans verds causarà restrenyiment o empitjorar la condició, si ja el tens, perquè encara hi ha una gran quantitat de midó en ells. D'altra banda, els plàtans madurs preses amb aigua adequada pot ajudar a assegurar-se que la femta passen adequadament a través dels intestins sense cap problema. Cal no oblidar que el consum de plàtans madurs en excés no ajuda a tractar el problema.

• Els plàtans també contenen potassi, que és un altre nutrient important que ajuda amb el restrenyiment. S'estimula el moviment intestinal adequat i això al seu torn ajuda a l'hora de garantir que els excrements es passa amb facilitat, i els materials de rebuig dels aliments s'eliminen adequadament del seu cos.

• Aquesta fruita sorprenent, com es va esmentar anteriorment, conté molts nutrients que són beneficiosos per a la salut. Un enzim coneguda com fructooligosacàrid està present en plàtan (4). Exerceix un paper important en la prevenció i el tractament del restrenyiment. Evita que els plàtans de la fermentació vegada que entren en el seu tracte intestinal. S'augmenta la digestió també. Aquest enzim també actua com un laxant natural suau que ajuda en l'alleujament i la prevenció del restrenyiment, i augmenta els nivells d'energia en el seu cos també.

• Els plàtans contenen una gran quantitat de pectina que és un carbohidrat complex (5). Això actua com un agent d'unió al tamboret. S'extreu molècules d'aigua en el tracte intestinal, i això condueix a la femta que és dura i difícil de passar a través de l'intestí. No obstant això, els plàtans madurs produeixen gas etilè, que al seu torn produeix un enzim anomenat pectinasa que descompon la pectina. Això ajuda a suavitzar el plàtan i el que és més fàcil per al seu cos per digerir la fruita.

L'ús de plàtans per tractar el restrenyiment:

Òbviament, el consum de plàtans, ja que són una de les formes més senzilles d'obtenir alleugeriment del restrenyiment. Aquí hi ha alguns mètodes per utilitzar aquesta fruita per a aquest problema:

Primer mètode:

1. Simplement pelar un plàtan madur i menjar-lo.
2. Menjar 2 o 3 plàtans a intervals de diverses hores cada dia per calmar el seu estómac i estimular el moviment intestinal. Coma la seva primera plàtan com a part de la seva esmorzar.
3. Fer d'això una part de la seva rutina diària per tractar eficaçment el restrenyiment.

Segon mètode:

1. Pelar un plàtan madur.
2. Tallar a rodanxes i afegir-lo a un got de llet calenta.
3. Beure la llet i menjar els plàtans remullada en llet, assegurant-se que es mastega correctament.

En fer això cada dia l'ajudarà a desfer-se de la molèstia, dolor, etc., que ve amb el restrenyiment i prevé aquest problema torni a ocórrer.

Tercer mètode:

Una altra gran manera d'aconseguir la bondat de plàtans en el seu cos està tenint un batut. És deliciosa, saludable i mantindrà el restrenyiment distància.

1. Obtenir un plàtan, pelar-la i tallar-la a rodanxes.
2. Posar-los en una liquadora i afegir 1 tassa de llet.
3. Si necessita una mica més dolç, afegir una mica de mel.
4. Barregi fins que estigui suau i gaudir!

Atès que els plàtans són súper deliciós, la incorporació de la fruita en diferents receptes no és difícil. Per descomptat, no hi ha res com menjar per si sol o amb un got de llet calenta, però es pot utilitzar en molts postres, productes forn, etc. Si cal consumir tots els dies com un tractament de restrenyiment natural, treure el monotonia i ser creatiu! D'aquesta manera, s'assegura que vostè gaudeixi dels fruits cada vegada que menja i mai es cansa d'ella.

La millora de la seva dieta com un tractament natural per al restrenyiment:

Una dieta equilibrada és essencial quan es pateix de restrenyiment i altres problemes digestius. Hi ha moltes fruites, verdures i altres aliments que són rics en nutrients que ajuden amb el restrenyiment com la fibra, potassi, etc. Els plàtans són només un. El fet que aquesta fruita és rica en diferents nutrients fa que sigui important per afegir a la seva dieta. També és bo saber que no és una fruita de temporada - això vol dir que es pot utilitzar durant tot l'any com un tractament natural eficaç per al restrenyiment.

D'acord amb els principis de la dieta xinesa (6), és important seguir una dieta que posa èmfasi en els aliments "neutres". Es creu que aquest tipus de dieta l'ajudarà a portar un equilibri entre les condicions fredes i calentes que es creu que causa el restrenyiment i la diarrea. "Neutral" aliments que poden ajudar en la recuperació dels desequilibris com ara la calor excessiva o condicions de fred.

Els aliments recomanats són els següents:

• Verdures fresques que són lleugers cuits i no crus.
• Els grans sencers, però no hi ha blat o molt poc d'ell. Menjar grans en quantitats més petites que les verdures.
• 2 o 3 oz. De proteïna animal per dia. El millor és evitar l'ús com un plat principal. Es recomana com un condiment per als àpats.
• Un munt d'aigua, en particular aigua que és alcalí.

Moltes persones que han utilitzat aquest pla de dieta han trobat que va ajudar immensament en el subministrament d'alleugeriment del restrenyiment, així com altres condicions mèdiques.

Per respondre a la pregunta de si els plàtans són bons per al restrenyiment - que sens dubte són. Tot el que heu de fer és assegurar-se que vostè menja plàtans madurs única i sempre segueix amb molta aigua per ajudar a la fibra a fer la seva feina en el seu sistema digestiu. Trobareu que aquesta fruita té un efecte meravellós a l'estómac i manté eficaçment el restrenyiment distància. Per tant, si vostè pateix de restrenyiment, s'oblidi dels laxants de la farmàcia; anar per alguna cosa natural, com plàtans per alleujar i prevenir la malaltia.

Com ha ajudat a aquest post? No ens diuen comentant en el quadre a continuació.