5 increïbles Yoga Asanas que tractaran el dolor de Groin

Dolor a l'engonal és bastant incòmode i poc comú. Abans d'abordar la qüestió en si i la solució, hem de fer-nos una pregunta més important.

El que constitueix l'àrea de l'engonal?

La zona de l'engonal comprèn del grup de músculs adductors que es col·loquen a la part interna de la cuixa, entre els tendons de la sofraja a la part posterior i el quàdriceps en la part davantera de la cama. Aquests són els músculs que formen part del grup - l'adductor curt, adductor major, gracilis, adductor llarg i pectíneo.

Els adductors proporcionen estabilitat a les cames. Ells tenen la cara interna de la cuixa junts. Aquests músculs mantenen l'estabilitat quan es necessita posar una cama o en una cama. Es mantenen les cames es doble cap a fora mentre sosté tot el pes del cos.

La raó més comuna per lesions de l'engonal

Lesions de l'engonal usualment ocorren a causa dels canvis bruscos de direcció o d'inici ràpid i deixen de moviments, sobretot durant la reproducció d'un esport o córrer al camp.

Com ajuda el ioga per prevenir o curar lesions de l'engonal

La engonal és ferit quan un múscul adductor s'estira més enllà dels seus límits capaços. A l'estirar els músculs de l'engonal amb regularitat, s'incrementa la flexibilitat, i també a minimitzar el risc de lesions.

5 Asanes sorprenents en el ioga per alleujar el dolor a l'engonal

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

El Rajakapotasana és un dels millors trams de l'engonal de ioga. Amb la pràctica regular, que l'ajudarà a superar el dolor a l'engonal. Aquesta asana millora la circulació sanguínia a la part inferior del cos i millora la força i flexibilitat. La pràctica d'aquesta asana no només ajudarà amb el dolor a l'engonal, però també beneficiarà les cames.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Raja Kapotasana

De nou a la taula de contingut

2. Vrikshasana

La posi l'arbre infon energia i millora l'equilibri en les cames. Funciona en tots els músculs de les cames, incloent els adductors. La seva àrea de l'engonal es comprimeix, i tots els blocs s'alliberen amb la pràctica regular.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Vrikshasana

De nou a la taula de contingut

3. Ustrasana

Aquesta asana aclareix les congestions i enforteix la part inferior del seu cos. Es crea un espai enmig dels adductors i el dolor es redueix. La postura del camell és una asana molt eficaç per al tractament de lesions de l'engonal i alleujar el dolor.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ustrasana

De nou a la taula de contingut

4. Ajust s Bandhasana

L'actitud del pont és una altra posi crear un espai que també esborra els blocs. Millora la circulació de la sang en l'àrea de l'engonal. Els músculs es tornen més flexibles, alleujant així el dolor.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Setu Bandhasana

De nou a la taula de contingut

5. Supta Baddha Konasana

Aquesta asana és una asana increïblement relaxant. També obre els músculs, de manera que els adductors i les cuixes interns més flexible. No només redueix al mínim el risc d'una lesió a l'engonal, però també alleuja el dolor.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Supta Baddhakonasana

De nou a la taula de contingut

Això és tot sobre el ioga per alleujar el dolor a l'engonal. Si es lesiona, assegureu-vos de consultar amb el seu metge instructor de ioga i abans de practicar aquestes asanes. Si no ho fa, el resultat final serà l'augment dels danys. La pràctica regular del ioga és el millor remei. Mai es pot tenir aquesta lesió temuda! No és el que sempre diuen, "és millor prevenir que curar"?