Prengui Ginger i digui Good Bye a la pressió arterial alta. Una vegada per totes

És la pressió arterial alta causant estralls en la seva vida? Ha estat tractant nombrosos medicaments i altres suplements sintètics, però no és capaç de combatre la pressió arterial alta? Degut als nostres mals hàbits alimentaris i estil de vida, la hipertensió arterial és, de bon tros, un dels problemes més comuns que enfrontem.

Per tant, què es pot fer per prevenir o tractar la pressió arterial alta de manera efectiva? Hi ha un sol ingredient que pot ajudar a combatre la hipertensió arterial una vegada per totes? Si aquí està; i és l'humil gingebre!

Vols saber com el gingebre ajuda a combatre la pressió arterial alta i com es pot evitar que la mateixa? Llavors aquí és tot el que necessita saber sobre el gingebre i la pressió arterial alta en detall.

Ginger - Una breu història

S'ha observat que el gingebre s'ha utilitzat àmpliament a la Xina des de fa més de 2.000 anys (1). El gingebre ha trobat la seva utilitat en el tractament de malalties comunes com la flatulència, nàusees, nàusees i malestar estomacal.

La menció de gingebre també s'ha fet en el Mahabharata, un gran epopeia de l'Índia antiga. A part d'això, el gingebre ha estat una substància indispensable en la medicina ayurvèdica.

Què conté gingebre?

Els compostos actius de gingebre inclouen olis volàtils, i compostos fenòlics com gingerols i shogaoles.

Gingerol és el compost principal del gingebre que és eficaç en el tractament de malalties com l'artritis i altres tumors cancerosos (2). Shogaol té un molt fort efecte anti-tos, i ambdues gingerols i shogaoles juguen un paper important en la reducció de la pressió arterial alta (3).

Com funciona la pressió gingebre ajuden a reduir arterial alta?

El gingebre és un estimulant suau, i és per això que s'utilitza en la millora de la circulació sanguínia. Aquest benefici de gingebre li dóna la capacitat de reduir el sucre en la sang, així (4).

El gingebre i la pressió arterial alta - La Investigació:

És el gingebre bo per a la pressió arterial alta? Nombrosos estudis s'han dut a terme habilitat que el xou de gingebre per tractar la pressió arterial alta. Alguns d'ells inclouen:

• La Universitat d'Ilorin Estudi:

Un estudi realitzat per la Universitat de Ilorin, Nigèria, es va acostar amb resultats tan notables que donen suport a la capacitat del gingebre per tractar la pressió arterial alta (5).

L'estudi va consistir en un total de 60 subjectes - 22 mascles i 38 femelles. Tots van ser dividits en 3 grups de 20 cadascun. Un era el grup control i els altres dos eren els grups experimentals.

El grup de control es va fer a consumir aigua ordinària, mentre que els dos grups experimentals van consumir gingebre en pols. Es van prendre les lectures, que consistia en la pressió arterial sistòlica, la pressió sanguínia diastòlica i la freqüència cardíaca.

Els resultats van demostrar ser sorprenent. 2 hores després de l'administració de gingebre en pols, els investigadors van observar una disminució significativa en tots els paràmetres mesurats en els subjectes del grup experimental.

• Les noves herbes curatives Per Michael Castleman:

Michael Castleman, un guardonat periodista i escriptor nord-americà (6), en el seu llibre 'The New herbes curatives', que els compostos químics en el gingebre poden tenir un paper en la reducció de la pressió arterial alta (7).

Segons ell, el gingebre també pot tractar la pressió arterial alta, impedint la formació de coàguls de sang a les artèries i els vasos sanguinis.

• La Universitat de Maine de publicació:

És un fet ben conegut que el sodi contribueix a la pressió arterial (8). Una publicació dut a terme per la Universitat de Maine ha enumerat gingebre en la categoria d'aliments baixos en sodi, retrocedint clarament el fet que el gingebre pot descoratjar la pressió arterial alta (9).

Com pot prevenir la hipertensió arterial?

Tot i la pressió arterial alta pot ser fatal, igual que la majoria d'altres condicions de salut, també es pot prevenir. Les següents són algunes de les formes més recomanades per prevenir la pressió arterial alta.

• Limitar sodi en la seva dieta

Aquesta ha de ser la forma més òbvia de prevenir la pressió arterial alta, i, però, una cosa que la majoria de nosaltres no seguir.

Límit seu consum de sodi a un màxim de 2.300 mil·ligrams per dia. I si li passa a estar per sobre de 51 anys d'edat, o té diabetis o malaltia renal, el seu consum de sodi ideal no ha de ser més de 1.500 mil·ligrams per dia (10).

• Obtenir físicament actiu

Si vostè és una persona físicament activa, té un risc del 20 al 50 per cent menor de patir de pressió arterial alta que els que no (11) són. Ara, això no vol dir que vostè passa hores al gimnàs cada dia! Només un simple sacsejada del matí pot mantenir les coses al seu lloc.

• Limiti l'alcohol

Si no té l'hàbit de borratxeres, no comenci. I si ho fa, tracti de limitar el seu consum o deixar de fumar del tot. L'alcohol no ha fet cap bé a ningú. El límit màxim de consum d'alcohol per dia és de 2 begudes per als homes i 1 beguda per a les dones (12).

• Comprovi la seva dieta

Un és el que menja, i ets el que no menja. Incloure més de fruites, fruita seca, productes lactis baixos en greix i grans sencers en la seva dieta. El millor que pot fer per prevenir o combatre la pressió arterial alta està seguint el DASH (Enfocaments Alimentaris per Aturar la Hipertensió) (13).

La pressió arterial alta afecta milers de persones al món. Comproveu que no va a ser un d'ells! Alguna vegada ha consumit el gingebre per la pressió arterial alta? Començar a prendre el gingebre avui i viure una vida feliç i saludable!