Pèrdua de pes de Jennifer Hudson Dades i consells

Jennifer Hudson, la cantant de banús, va demostrar al món que les dones poden aconseguir qualsevol cosa si posen la seva ment en això. Ella va deixar caure ni més ni menys de 80 lliures després del seu embaràs i no per les dietes de xoc. Ella es va associar amb els vigilants del pes i va canviar el seu estil de vida per eliminar el greix. "No és una dieta, és un canvi d'estil de vida", és el que recomana a les dones que volen perdre pes. De fet, com moltes dones, Jennifer també va passar per una pèrdua personal dolorosa. Però això buscavides, es van aixecar contra totes les adversitats i va ser un dels finalistes en American Idol, va guanyar un Oscar, Globus d'Or, BAFTA, dos Grammy i també va començar a viure una vida saludable per al seu nadó. Des de la seva pèrdua de pes, ella ha estat viatjant i inspirar a les dones a triar un millor estil de vida. En aquest article, parlarem dels seus secrets de pèrdua de pes i com vostè també pot perdre pes mitjançant la incorporació de consells de pèrdua de pes de Jennifer Hudson en la seva rutina diària. Anem a començar!

Com Pes Jennifer Hudson perduda?

Quan Jennifer va estrenar la seva fabulosa figura nova, no hi havia una sola persona que no volia saber el seu secret. El món es va sorprendre pel canvi i volia saber com perdre pes com ella. Es va formar amb el reconegut entrenador condicionament físic de celebritats, Harley Pasternak i va començar una dieta sana equilibrada que el va ajudar a mantenir-se saludable però, perdre el greix no desitjada després del naixement del seu fill.

L'estrella, que es va convertir en un portaveu dels vigilants del pes en 2016, no creu en la dieta i insisteix que la seva pèrdua de pes es va deure als canvis d'estil de vida bàsiques. Jennifer és conegut per ser obert sobre el còmoda que és en la seva pròpia pell i ha dit que li agradava que ella era llavors tant com a ella li agrada el que ella és avui. Si les dones només posseïa joves avui la seva confiança!

El que va mantenir motivat Jennifer?

La pèrdua de pes de manera permanent és un desafiament sobretot quan estàs acostumat a un estil de vida que li permet menjar sense pensar i estar inactiu. La motivació és la clau quan es vol baixar de pes, no importa quin programa de pèrdua de pes que optar. Aquest és el cas de la cantant també! Aquí és com ella es va quedar determinat a través del seu programa de pèrdua de pes:

• Ella va prendre la responsabilitat de la seva pròpia salut i va dir que si realment vol aconseguir alguna cosa, cal que ho faci per vostè, no per a ningú més.
• Ella es va assegurar que els seus objectius de pèrdua de pes eren realistes, de manera que va funcionar a la perfecció per a ella i la seva vida.
• Per a ella, el compromís, la passió i la unitat són de gran importància per baixar de pes.
• Va fer canvis notables en la forma en què pensava, actuava i vivia per assegurar-se que no només va mantenir la seva nou pes, sinó també va millorar la seva salut i la vida.

Jennifer Hudson Consells per perdre pes

Cuida el que menges

 Quan Jennifer va decidir baixar de pes per millorar la seva salut, ella va començar a evitar els aliments que engreixen. En una entrevista amb Yahoo! Estil, va dir, "em tir pancakes través de l'habitació! No deixo que el menjar em intimida. "Per tant, el seu missatge és clar-Evitar els carbohidrats innecessaris. Els carbohidrats simples com el sucre són perjudicials ja que pot conduir a un augment en la glucosa en sang, resistència a la insulina, augment de pes, diabetis, i la pressió arterial alta. La millor forma de carbohidrats és el complex de carbohidrats que es troben en els vegetals (bròquil, pastanaga, remolatxa, api, coliflor, la col arrissada, espinacs, la col, col xinesa, etc.) i els grans sencers (ordi, blat, blat trencat, sorgo, arròs integral , etc.). També ha de tenir cura amb el seu consum de sucre a través de salses, ketchup, fruita envasada i sucs vegetals, refrescos i begudes energètiques. Sí, si vostè vol perdre pes, vostè ha de renunciar a tots els aliments amb alt contingut en carbohidrats, almenys inicialment per un mes.

Auto motivació

Des Jennifer Hudson va ser el portaveu dels vigilants del pes, molta gent va pensar que anaven a pagar per baixar de pes i tenia els diners per pagar un nutricionista i un entrenador. Però això és el que ella va dir a Oprah Winfrey quan se li va preguntar sobre això. "Es tracta d'auto-motivació, ja que, al final del dia, vostè pot tenir tots els entrenadors i tots els diners del món, però si vostè no té la mentalitat, que és (pèrdua de pes) no és possible." Per tant , la conclusió és que cal ser auto-impulsat o inspirar-se en els que han perdut pes. Ningú pot fer-ho per vostè. Si vostè vol perdre pes, menjar bé, entrenament, canviar el seu estil de vida. Comença ara!

Evitar dietes de xoc

En 2017, Hudson va dir a Ser, "Jo solia privar mi mateix, pensant que era saludable." I fins i tot després de tots els famolencs, que van augmentar de pes en lloc de perdre-ho. Les dietes estrictes i les dietes de moda no funcionen a llarg termini. D'altra banda, aquestes dietes són perjudicials per a la salut, i només es perdrà el pes de l'aigua. Per tant Jeniffer va començar a concentrar-se més en menjar sa, va tirar per complet la idea de privar-se dels aliments en el nom de "dieta", va començar a menjar àpats cada 3 - 4 hores, i va aprendre a controlar les mides de les porcions.

Els menjars cuinar a casa

Un dels mantres d'èxit de pèrdua de pes de Jennifer Hudson és que s'ha de cuinar els seus menjars a casa. Cuinar a casa li impedeix consumir totes les calories addicionals que es troben en el pa, begudes, salses i també serà capaç de controlar el temps de cocció, menjar aliments orgànics, i menjar una varietat de verdures, fruites, greixos saludables, complex carbohidrats i proteïnes. Utilitzeu oli d'oliva, oli de segó d'arròs o oli en aerosol per cuinar els seus aliments. Evitar fregir o cuinar els aliments per molt temps ja que tendeix a destruir el valor dels aliments. D'altra banda, quan es cuinen els àpats a casa, vostè serà capaç d'estalviar diners i aprendre una habilitat!

Prendre l'ajuda d'un expert

Jennifer Hudson no era capaç de baixar de pes quan ella va tractar de fer-ho per si mateixa. Va ser llavors quan va començar a seguir als vigilants del pes. Per tant, si vostè té sobrepès i necessita perdre pes, prendre l'ajuda d'un expert. Parli amb el seu metge o un dietista per esbrinar la quantitat de pes que l'ideal seria perdre si vostè té alguna condició mèdica que està causant l'augment de pes, si vostè està prenent alguna medicació que pot entorpir la seva pèrdua de pes i una sèrie d'altres factors que afecta la pèrdua de pes. Després del seu dietista ha fet una avaluació completa i li ha donat una carta de la dieta, s'adhereixen a ella.

Cremar les calories

Jennifer va dir a Oprah que, a banda de cuinar els àpats a casa, ella també va treballar a terme per mantenir-se en forma i en forma. Li encanta jugar a bàsquet i això és el que l'ajuda a cremar les calories. El menjar és una font d'energia per al cos per realitzar diverses funcions. Quan l'energia en forma d'aliments no s'esgota, que s'emmagatzema en forma de greix. Entrenament d'almenys 3 hores a la setmana al principi. I després augmentar les seves hores i la freqüència de la seva rutina d'exercicis. A causa de la pèrdua de pes al principi és més fàcil. Es torna més difícil perdre pes quan es trobi prop del seu pes ideal. També ha de fer una combinació d'entrenament cardiovascular i pes per eliminar el greix i augmentar la massa muscular magra. Si t'agrada ballar, nedar o practicar un esport a continuació, treure temps per a aquestes activitats per cremar les calories.

Menjar xocolata per batre l'estrès

Jennifer va dir que per tal de calmar-ella menja la xocolata. "Sempre ha de tenir la xocolata voltant -. Que és el cigarret" És un fet conegut que l'estrès pot conduir a l'augment de pes i que la xocolata ajuda a estimular l'hormona "sentir-se bé". Així, en primer lloc s'ha d'evitar l'estrès, si vostè vol perdre pes. I vostè pot tenir un tros de xocolata negra (80% o més de cacau) a calmar-se. Menjar xocolata també a eliminar el factor de privació quan s'està en una dieta.

 menjar conscient

Jennifer és molt particular sobre aquest últim punt. Ella diu, "Estic molt conscient del que he posat en el meu cos." Ella li encanta menjar conscientment en decidir conscientment què menjar, quant menjar i amb quina freqüència menjar. També ha d'evitar menjar davant del televisor per tal d'evitar que vostè ser atrets pels anuncis d'aliments poc saludables. A més, quan està menjant, mirant al menjar li donarà una millor idea de quant ha menjat. Evitar anar al passadís del menjar ferralla al supermercat i llençar tot el menjar ferralla que vostè té a la cuina.

Ara que sabem el que manté a Jennifer Hudson en forma, anem a esbrinar algunes dades més interessants sobre la seva pèrdua de pes en la següent secció.

Per què Jennifer Hudson baixar de pes?

 Jennifer Hudson mai va ser molestat pel seu pes. No obstant això, durant el seu embaràs, ella va arribar a ser més conscients de la seva salut i volia baixar de pes perquè pugui donar el seu fill la cura, l'amor i una vida saludable.

Qui ho va fer Jennifer Hudson amb tren per baixar de pes?

Jennifer Hudson es va entrenar amb l'entrenador de renom condicionament físic de celebritats, Harley Pasternak i va començar una dieta sana equilibrada que el va ajudar a mantenir-se saludable però, perdre el pes no desitjat després del naixement del seu fill.

Què és el pes de Jennifer Hudson ara?

Jennifer va perdre 80 lliures i ara pesa 157 lliures. Es va deixar caure de mida de 6 des de la talla 16, però no té la intenció de ser una talla 4 o la mida 0, com li agrada ser curvilínia i artificiós.

Què és la pèrdua de pes de Jennifer Hudson dieta?

Jennifer segueix una rutina molt simple. Ella cuina el seu propi menjar i evita tot tipus de menjar escombraries. Per perdre pes, vostè ha de menjar proteïnes magres, fibra dietètica i greixos saludables. Jennifer també evita saltar els àpats i no segueix cap dietes de xoc o de moda.

Com va resultar Jennifer Hudson realment baixar de pes tan ràpid?

Tècniques dels vigilants del pes, un estil de vida disciplinat i auto-motivació eren els actors clau en la pèrdua de pes de Jennifer Hudson. De fet, molts experts creuen que no ha de calcular les calories per baixar de pes, acaba de canviar el seu estil de vida i eliminar tots els aliments i deixar fora els hàbits que promouen l'augment de pes.

 Així que, bàsicament, res màgic va passar aquí. Ella va posar el seu cor en els seus esforços, establir els seus objectius de pèrdua de pes, buscat ajuda quan sigui necessari, i finalment va aconseguir un cos que té caps girant. Igual que Jennifer, que també és una dona poderosa i pot perdre pes i inspirar a altres a perdre pes. I jo no he de dir que l'obesitat és la principal causa de malalties relacionades amb l'estil de vida i fins i tot la mort. ¿No seria bo si es pot salvar no una, sinó moltes vides? Per tant, aixecar-se i traçar un pla i prendre els passos necessaris per començar el vessament del greix. Com més aviat, millor. Bona sort!