Menjar ferralla versus menjar sa

És una vella guerra d'edat entre l'alimentació sana i el menjar ferralla. Quan es tracta de triar entre el menjar escombraries davant de la menjar sa, menjar escombraries sempre ha guanyat la cursa!

Ja sigui que el admetem o no, encara que podem començar el nostre dia amb el consum d'una poma, anem a acabar amb dos o tres llesques de pizza de formatge extra i coc. Però, per què ens encanta el menjar escombraries tant quan sabem que no és saludable per a nosaltres? Hi ha moltes raons a les que estarà d'acord en la majoria de vostès.

Per què ens encanta el menjar escombraries a l'alimentació saludable?

1. Són un plaer nostres papil·les gustatives. Què obtenim el mateix plaer de menjar un plat de fruites que ens posem en una hamburguesa amb formatge?

2. El menjar ferralla és molt saborós que el menjar sa. Deliciós sandvitx de formatge davant d'un plat de fruites de temporada; una guerra que està passant en la seva ment... Que es va a triar per a la seva berenar? Sandwich sempre guanya.

3. La temptació juga un paper molt important quan es tracta de triar el menjar escombraries per menjar sa. El degoteig de xocolata fosa de dolç de xocolata és més temptador que una poma.

4. Una altra raó d'ànsia pel menjar ferralla és l'estat d'ànim. S'ha observat que quan s'està estressat obertament li sembla el menjar escombraries dolços com coques, pastissos, pa de pessic de xocolata o bombons.

Però el menjar ferralla fa cap bé a nosaltres? Es pot satisfer les nostres papil·les gustatives i fixar les nostres sensació de fam a cert punt, però què passa amb les lliures de greix que està afegint a la seva cintura?

Permet comprovar la llista de contres:

1. El menjar escombraries es sumen a lliures i lliures de pes. Aquesta és la raó per la qual molts de nosaltres pateixen de problemes de pes en aquests dies.

2. Alguna vegada ha pensat en el factor de la nutrició? És el que realment rep cap nutricional d'aquests aliments ferralla? Vostè pot dir que les verdures usades en hamburgueses i sandvitxos són crus, pot ser simplement saltats. I què? Què passa amb el formatge i salses diferents? El pa és a la planxa amb un bon munt de mantega també. Tots aquests viatges d'olis i greixos a través dels vasos sanguinis bloquejant les artèries gradualment. El resultat és una mala salut després d'alguns anys.

3. Addictes fregits com patates fregides, pakoras, patates fregides va satisfer en gran mesura quan es mengen, però què passa amb la nutrició. Aquests aliments són l'excés d'aliments fregits han deixat enrere tota la nutrició on s'havia preparat. El que s'obté és tot el greix i calories!

4. Les altes calories en el menjar escombraries no només condueixen a l'augment de pes és absurd, sinó també la seva capacitat per produir insulina debilita. D'aquí la diabetis. I la diabetis significa més fam, més aliments ferralla. La llista inclou galetes, patates fregides, galetes, rosquilles i cereals per esmorzar.

5. Tots els aliments fregits paquets i són rics en greixos trans. Aquest és el pitjor tipus de greix que es tradueix en una sèrie de malalties cròniques. Aquest tipus de greix és el principal culpable d'una varietat de malalties del cor.

6. El menjar escombraries són baixos en contingut de fibra també es tradueix en alts de sucre en sang i colesterol alt.

7. El menjar ferralla també conté colorants i conservants, edulcorants artificials, que no podrien ser provades adequadament.

8. Les dones embarassades que senten la sensació de fam amb força freqüència sovint es lliuren a una gran quantitat d'aliments ferralla com patates fregides, gelats, dolços, begudes gasoses i el que no. Durant l'embaràs el que més necessita una gran quantitat d'aliments nutritius rics en proteïnes, calci, minerals, vitamines i greixos omega 3. Però aquests aliments paquet processat són generalment alts en trans-greix, calories, sodi i olis hidrogenats. Recordeu que el menjar que estan menjant està afectant el creixement del fetus dins teu també. D'altra banda, si vostè està patint de la pressió arterial alta, el contingut de sodi en aquests aliments es dispararà el seu nivell de pressió arterial que no és bo per al seu nadó.

9. Gorging contínuament en els aliments ferralla donarà lloc a un alt IMC (índex de massa corporal). Els metges diuen que si el seu IMC està per sota de 18,5, que tenen baix pes, si és que van entre 18,5 i 24,5, que té un pes normal, si està entre 24,5 i 29,5 té sobrepès en comparació amb la seva altura, i si és 30 i anteriorment, vostè té sobrepès; temps per consultar a un metge.

Llavors, què pensa vostè sobre el menjar escombraries ara? Són digne de menjar? Absolutament no. Però tot i això... Que mengem. I seguir menjant.

Ara que sabem per què no menjar menjar ferralla, anem a veure què és el moment de canviar a una dieta més saludable!

Beneficis del menjar sa:

1. Els aliments saludables com fruites i verdures o chapatis de blat integral i pa són alts en contingut de fibra. Fibres alliberen energia lentament, aquest aliment manté el nostre estómac ple per més temps i que se senten menys fam durant el dia. Els aliments rics en fibra també mantenen la seva tracte gastrointestinal sana controlant així el seu nivell de colesterol i sucre en la sang.

2. Les proteïnes que es deriven de carn magra i nous millorar les seves funcions cerebrals. Tenir verdures ja sigui al vapor o saltats. Ells tenen tots els nutrients intactes a diferència dels aliments fregits que drenen els nutrients essencials.

3. El menjar sa no es processa, pel que són baixos en calories i no es vegin perjudicats en els valors nutricionals essencials. Tenir pa de diversos grans, brots, articles de baix diari de greix (com la llet desnatada, paneer feta a casa o quallada) i les fruites li donarà una bona quantitat de nutrició.

4. Atès que aquests aliments són baixos en calories i greixos trans, per tant, l'ajudarà a controlar el seu pes. Si vostè té sobrepès o és obès, consultar a un metge o nutricionista el més aviat possible i seguir una dieta baixa en calories alt contingut de fibra en sentit estricte.

5. Una dieta diària de la salut i l'alimentació nutricional també li donarà un bon cor prevenir tot tipus de malalties del cor. També controlarà el nivell de colesterol, nivell de sucre en la sang i la pressió arterial.

Veus aliments sans no només li proveeix de proteïnes, minerals i nutrients essencials, però també té molts beneficis addicionals. No hi ha inconvenients en absolut, només amb l'excepció que no serà capaç de satisfer les seves temptacions.

Li resulta difícil diferenciar entre aliments saludables i no saludables? Es pregunta com es pot consumir només el material sa enmig d'una àmplia gamma de productes d'aliments poc saludables i sintètics? Bé, hi ha alguns consells que poden ajudar a terme!

Contra el menjar escombraries Menjar saludable

Bàsicament, la diferència entre aliments saludables i no saludables sovint depèn del seu contingut en calories i greix. Per tant, sempre és millor saber com distingir els aliments sans de les seves contraparts menys saludables. I aquest post l'ajudarà a fer això! El que segueix és una llista de factors que es pot comprovar amb la finalitat de mantenir-se lluny de poc saludable / menjar escombraries.

1. Diferència d'oli:

Hi ha tantes varietats d'olis de cuina al mercat avui que es pot tornar molt confús per triar els més saludables. La diferència clau entre els olis poc saludables i sans és la quantitat de greixos saturats i insaturats que contenen. Els greixos insaturats són saludables. Per tant, els olis amb major percentatge de greixos no saturats es consideren una opció més saludable. El contingut de greix saturat en l'oli de coco és d'aproximadament 91 per cent, mentre que aquest percentatge és de només 7 en l'oli de canola. L'oli de palma, mantega i mantega de porc són alguns dels olis poc saludables que contenen un alt nivell de greixos saturats. L'oli d'oliva i oli de gira-sol són considerats sans, ja que són baixos en greixos saturats.

2. Nutrients Capacitat:

Els aliments saludables són rics en nutrients com el calci, fibra, potassi, vitamina D, etc. Verdures, fruites, llegums, fruits secs i cereals integrals aporten fibra. Verdures i productes lactis baixos en greix proporcionen calci. Les verdures i fruites com plàtan, alvocat, maduixes, albercocs i cogombres són rics en potassi. Ous, peix, suc de taronja i la llet fortificada són bones fonts de vitamina D. Aliments poc saludables contenen molt poc dels nutrients esmentats anteriorment.

3. Refinada i sense refinar Alimentació:

Durant el procés de refinació, una gran quantitat d'enzims, vitamines, fibres i es perden, el que fa poc saludable aliments refinats fins a cert punt. Els olis vegetals són originaris bo per a la salut si es consumeix en quantitat raonable. Per augmentar la vida útil de l'oli, es hidrogen parcialment i després s'utilitza per cuinar i enfornar. Després que el procés d'hidrogenació, l'oli, que abans era bo, es converteix en menys saludables greixos trans. L'oli processat té efectes desastrosos a llarg termini en el cos. Per tant, sempre tracti de fer servir ingredients sense refinar i sense processar per mantenir una millor salut.

4. Els aliments saludables són rics en antioxidants:

Els antioxidants són essencials per defensar el cos contra els radicals lliures, que poden causar càncer. Els aliments saludables com verdures, fruites i grans són fonts riques en antioxidants.

5. Diferents Snacks:

És molt important triar aliments saludables, ja que és durant el berenar que consumim almenys saludable dels aliments! És més saludable per tenir verdures cruixents com l'api i la pastanaga amb una salsa baixa en greix en lloc de patates fregides o les patates fregides amb una salsa de ceba. Les nous i les crispetes de blat de moro d'aire són més saludables que els mossos dels aliments processats, com patates fregides. És millor per a embalar una caixa petita de fruites seques en lloc de galetes o dolços per picar a l'oficina!

6. Les dietes poc saludables sana sobre Dietes:

Les dietes saludables consisteixen principalment en aliments rics en nutrients com fruites, llegums, cereals integrals, verdures i productes lactis baixos en greix i carn magra. D'altra banda, les dietes carregades de greixos saturats, sucre, greixos trans i sodi són una completa no-no! Les dietes poc saludables sovint consisteixen en menjars ràpids o aliments processats que són deficients en molts nutrients i estan plens de calories buides.

7. Risc de malaltia:

Seguint una dieta poc saludable augmenta el risc de molts problemes de salut. Augmenta les possibilitats de malalties del cor, l'obesitat i la diabetis tipus 2. Segons l'OMS, al voltant de 2,7 milions de persones a tot el món moren cada any a causa de la deficiència de vegetals rics en nutrients i fruites en la seva dieta.

8. Els aliments saludables són rics en carbohidrats complexos i fibres:

Els hidrats de carboni es classifiquen en simples i complexes d'acord amb l'estructura de les seves molècules. Els carbohidrats simples contenen principalment sucre, mentre que els carbohidrats complexos inclouen midó i aliments amb alt contingut de fibra. Una dieta rica en fibra millora el procés de la digestió i dóna energia. Els carbohidrats simples proporcionen energia, sinó que també donen lloc a alguns efectes secundaris com ara canvis d'humor i l'obesitat.

9. Saludables i no saludables Carns:

Per saber si la carn seleccionada és saludable o no, és important tenir en compte el seu contingut de greix. Carns amb baix contingut en greixos són més saludables. Pollastre sense pell, carn mòlta extra magra i gall dindi baix en greix es consideren les carns més saludables i s'ha d'utilitzar en lloc de carn bovina regular, pollastre i gossos calents. Empanat o fregit peix i carns cal evitar ja que el contingut de greix és bastant alt en ells.

Les estadístiques han demostrat que avui en dies els nens els agrada el menjar escombraries més que els adults. Quants d'ells menjar fruites amb molt d'interès com un plat de pizza? Poca. Els nens són molt més inquiet sobre el menjar, però la introducció a la dieta sana des del moment en què comencen a menjar pot ser un bon començament. Aliments ferralla altament grassos bloquegen les artèries i els vasos sanguinis que condueixen a algunes malalties greus. Els nens aprenen molt dels adults. Per tant, és aconsellable que et detingui les seves temptacions cada vegada que passi per qualsevol restaurants de menjar ràpid. Controlar les seves temptacions persones, només llavors es pot portar una vida feliç i donar-li al seu fill una sana.

Ha llegit el menjar sa vs menjar ferralla, les principals diferències entre aliments saludables i no saludables o no desitjat. Ara, només depèn del que els aliments per triar!

Només menjar sa no és suficient! Per mantenir-se en forma, també és important observar quant menja! Control de les porcions és vital per a la pèrdua de pes. Per tant, compte amb el que menja i la quantitat, mentre que passar algun temps tots els dies laborables al seu cos a mantenir-se sa. Un estil de vida equilibrat és el que tots hem d'aspirar a!

Era útil aquest article sobre el menjar escombraries vs aliments saludables? No compartir els seus comentaris amb nosaltres a la secció de comentaris!