Els 7 millors vídeos Shilpa Shetty Yoga per a un entrenament corporal complet

Shilpa Shetty - un nom que crida en forma. Ella és la imatge perfecta des de tots els angles. Tonificat, ferma i esvelta. Ella és tot el que somiem ser. Vols un DBO tals? Llavors, vostè ha de ser conseqüent amb la vostra dieta i exercici. Per fer-ho més fàcil, escoltar-dels pro si mateixa en els següents 7 vídeos de ioga Shilpa Shetty per a un entrenament de cos complet. Mai se sap, seguint els seus suggeriments, és possible arribar a ser una diva com ella.

Abans d'això, anem a aprendre alguns fets interessants sobre Shilpa Shetty i la seva associació amb el ioga i fitness. Ella sens dubte sembla una persona interessant.

 La història de Shilpa Shetty

És probable que la recordes el màxim profit de Gran Germà 5 el 2007. Ella estava constantment en els informes dels mitjans a causa del racisme que enfronten a la casa durant l'espectacle, i ella finalment va emergir com el guanyador. Però la seva vida pública havia començat molt abans. Ella va començar a modelar en la seva adolescència i va fer el seu debut el 1993 amb Baazigar. Des de llavors, ella va actuar en moltes pel·lícules a través d'idiomes com l'hindi, tàmil, telugu i kannada.

Aviat es va tornar productor i fins i tot va organitzar un parell de programes de televisió. Ella co-propietari dels Reials de Rajasthan amb el seu marit, Raj Kundra. Ella es va convertir en una mare en 2009 i s'encarrega de múltiples tasques amb Elan. A través de tot això, ella va mantenir la seva condició física intacta. Fins i tot durant la seva fase d'embaràs quan es va posar el pes necessari, ella es va encarregar de llançar fos tan aviat com li va ser possible després de donar a llum.

Magra corporal constant de Shilpa Shetty ella la noia del cartell per a l'aptitud a l'Índia va fer. Estic segur que es va topar amb les seves fotos en els gimnasos i centres de fitness. Només tenia sentit per a ella fer el seu DVD de ioga, que dóna una idea del seu règim als seus fans. Finalment, el 2007, va llançar el seu primer DVD de ioga, seguit per un altre en 2017. El DVD va revelar els seus secrets de fitness i va donar consells sobre com desfer-se de la tensió i l'estrès. I molt més.

Ansiosos per saber el que hi ha en ells? És tot el que hi ha a continuació. Seguir llegint.

A través d'entrenament de cos complet Shilpa Shetty Videos

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)
2. Meruwakrasana (gir espinal)
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
4. Pawanamuktasana (Alliberar vent Pose)
5. Ardha Halasana (Mitjana Plough Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (actitud del ballarí)

1. Ardha Padmasana (Arm Stretch)

Ardha Padmasana és la meitat de l'actitud del Lotus en què Shilpa Shetty fa el tram braços. En primer lloc, seure i mantingui l'esquena recta. Doblegar els genolls i poseu els peus a les cuixes oposats per formar el Ardha Padmasana. A continuació, estén els braços com es mostra en el vídeo per donar un bon estirament al coll, les espatlles i els braços. A part dels beneficis d'estar assegut al Ardha Padmasana, el coll i les espatlles generalment descuidat massa aconsegueixen un bon exercici.

 Beneficis: Ardha Padmasana ajuda a reduir el greix en el cos i per tractar l'insomni i l'asma. També cura el dolor als genolls i els turmells.

De nou a la taula de contingut

2. Meruwakrasana (gir espinal)

Meruwakrasana o el gir espinal és un especial de Shilpa Shetty que implica seure amb les cames estirades i l'esquena recta. Torçar la cintura a banda i banda per doblegar el genoll en el costat que està girant. És un posat simple i fàcil de fer que tot just triga uns segons. El vídeo li donarà una idea clara de com fer-ho.

Beneficis: Meruwakrasana els tons de la seva àrea abdominal i és útil per als pacients diabètics. Alleuja el mal d'esquena i tracta el restrenyiment i trastorns del tracte menstruals i urinaris.

De nou a la taula de contingut

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

En aquest vídeo, Shilpa Shetty mostra dues variacions de la Bhujangasana o l'actitud de la cobra. Un d'ells és una mica més difícil que l'altre. La posi és una bona corba d'esquena que funciona molt bé per l'esquena i les espatlles. Practicar el asana d'hora al matí amb l'estómac buit. Sostingui la posició durant 15 a 30 segons.

Beneficis: Bhujangasana enforteix els braços i espatlles i estira els músculs del pit. Vigoritza el cor i millora el seu estat d'ànim. La posi alleuja l'estrès i la fatiga.

Per saber més sobre el asana, feu clic aquí: Bhujangasana

De nou a la taula de contingut

4. Pawanamuktasana (Alliberar vent Pose)

Shilpa Shetty assumeix la Pawanmuktasana o el vent Alliberar Pose amb gran aplom i Elan. Ella no fer que es vegi bé, ¿no és així? Shetty transforma suaument d'aixecament d'una cama a aixecar dos i tocar la barbeta al genoll. Sostingui la posició durant 15 a 30 segons i gaudeix dels seus bons efectes.

Beneficis: Pawanamuktasana cura l'acidesa, indigestió i problemes gastrointestinals. Estimula els nervis i millora l'eficiència dels seus òrgans interns.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Pawanamuktasana

De nou a la taula de contingut

5. Ardha Halasana (Mitjana Plough Pose)

Ardha Halasana o la meitat de l'arada posi és aixecar les cames d'un en un en lloc d'elevar als dos junts. Aquesta asana és bo per a les cames. Es requereix a dormir a terra, amb les cames i els braços estesos, des d'on es pren la posa. Llevant la cama i mantenir-lo durant uns segons i després passar a la següent com es mostra clarament en el vídeo.

Beneficis: Ardha Halasana millora la gana i cura trastorns estomacals. Tonifica els músculs de la cuixa i el maluc, prevé les hèrnies, i millora la circulació sanguínia.

De nou a la taula de contingut

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana o la cigonya posi és una corba cap endavant de peu que posa a prova els seus nivells d'aptitud. Practicar el asana d'hora al matí amb l'estómac buit i els intestins nets. Sostingui la posició durant 10 a 20 segons. Shilpa Shetty representa clarament la asana en el vídeo. Amb la pràctica, vostè serà capaç de fer-ho com ella.

Beneficis: Padahastasana enforteix les cuixes, cames, i l'esquena baixa. Aquesta enforteix els músculs de l'estómac i les natges del nucli. La posi augmenta la flexibilitat i redueix el greix a la zona abdominal.

De nou a la taula de contingut

7. Natarajasana (actitud del ballarí)

Natarajasana o l'actitud del ballarí és similar a la postura d'un ballarí clàssic. És un posat de peu que implica una corba cap endavant i l'estirament d'una cama cap amunt mentre sosté el cos amb l'altre. Shilpa Shetty ho fa molt bé en el vídeo amb la gràcia i aplom d'una ballarina. Sostingui la posició durant 15 a 30 segons i observar el que fa al seu cos amb la pràctica regular.

Beneficis: Natarajasana millora el seu equilibri, estabilitat, i la concentració. Allibera l'estrès de la ment i el cos i enforteix el pit i els malucs.

Per saber més sobre el asana, feu clic aquí: Natarajasana

De nou a la taula de contingut

 Per tant, aquests són alguns vídeos, amic, que va a estirar i treballar en cada part del seu cos per donar-li un entrenament de cos complet i holístic.

Ara, anem a respondre a algunes preguntes comuns pel que fa a ioga.

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

És suficient per estar en forma de ioga?

Si el ioga significa la pràctica de asanes, a continuació, que en si no va a mantenir-se en forma. Juntament amb això, un estil de vida saludable, una dieta nutritiva, i la pràctica diària de asanes et mantindrà en forma.

Hi ha efectes secundaris de la pràctica de ioga?

No hi ha efectes secundaris de ioga si es practica sota la direcció apropiada d'un mestre certificat.

El asanes comprenen un entrenament de cos complet?

Una barreja saludable d'assegut, de peu i ajaguda asanes inclouen un entrenament de cos sencer.

Estic segur que, a hores d'ara, ha d'estar amb ganes d'agafar l'estora de ioga i començar la seva pràctica. No és fàcil fer cas omís de Shilpa Shetty i seguir amb el seu dia sense practicar ioga. Obrir els vídeos i veure-la sense problemes de flux en totes les postures i tractar d'aconseguir això. Bona sort!