Pla de dieta de l'ou: què és i quins són els seus pros i contres?

Vostè té sobrepès i desitja perdre pes. Però no es pot viure un dia sense ous!

Bé, aquí està la solució. Optar per un pla de dieta de l'ou! Sí, jo entenc la seva confusió. Dieta de l'ou vol dir consumir una gran quantitat d'ous, mentre que la dieta generalment implica més verdures i aigua, oi? Bé, molta gent, incloent algunes celebritats han perdut diversos quilos de pes mitjançant aquest mètode. I aquest nou pla de menjar de la dieta de l'ou és actualment molt popular entre les celebritats, però no només la gent comuna com vostè i jo també.

Una dieta de l'ou ajuda a perdre pes en un lapse molt curt de temps, ja que crema les calories que ja estan presents en el cos. Els ous són alts en contingut de proteïna. Aquesta dieta no sol ser aprovat per dietistes, ja que té una indicació que disminueix les condicions generals de salut.

La dieta de l'ou és relativament barat com els únics diners que vostè ha de gastar és en la compra d'ous, algunes fruites, verdures i pollastre. El cost total dels augments de queviures molt poc durant la durada de la dieta, però no és un producte especial que està comprant, i no és necessari per comprar la seva dieta 'tema' d'una botiga especial. El seu amigable botiga de queviures del veïnat és prou bo. A més, durant aquesta dieta, vostè no ha de fer exercici, de manera que no va a anar al llit amb un cos adolorit.

El pla de dieta d'ou - Pros i contres

Aquest mètode de dieta també té alguns avantatges i desavantatges.

Pros:

• L'alt contingut en proteïnes i baixa en carbohidrats podrien dieta disminuir la gana.
• Els investigadors han demostrat que el consum d'ous per esmorzar ajuda a augmentar la taxa de pèrdua de pes.
• Els ous són una bona font de vitamines i proteïnes que manté el cos sa.
• Atès que els ous contenen proteïnes d'alt, que ajuda a la crema de calories.

Contres:

Atès que es redueix la ingesta d'hidrats de carboni, que pot fer que la persona una mica feble. Això vol dir que la persona no pot participar en activitats extenuants.

• El consum de gran quantitat d'ous pot donar lloc a alguns problemes com el restrenyiment i mal alè.
• No és aconsellable seguir la dieta més d'una setmana en un tram.
• El cos no rep suficient nutrició a denegar-se les verdures i les fruites habituals.
• Menjar el mateix menjar una i altra vegada pot ser avorrit i un pot suspendre'l abans de l'hora programada.
• Es creu que una vegada que deixi aquesta dieta, que aviat es recuperarà tot el pes perdut durant la dieta.
• Són coneguts els ous per contenir el colesterol alt, però encara és debatible si consumeix tants ous té cap efecte sobre el colesterol en sang.

Pla de dieta d'ou Versions:

Hi ha moltes versions de la dieta d'ous disponibles a Internet. Alguns d'ells són els següents:

1. La dieta d'ou tradicional:

La dieta tradicional d'ou no segueix la forma extrema de control de la dieta. En aquesta dieta, vostè ha de prendre dues o més ous per esmorzar juntament amb les verdures baixes en carbohidrats i fruites. Per al dinar, que haurà de consumir els ous juntament amb el peix o pollastre. I com el sopar, s'haurà de menjar ous i una petita porció de peix o carn.

Els seus porcions de fruita es limiten a una o dues porcions d'un àpat i carbohidrats com pa, patates i pasta estan estrictament restringides.

2. Ou i dieta del pomelo:

En aquesta forma de la dieta de l'ou, que haurà de consumir els ous juntament amb les aranges en cada àpat. També pot consumir carn, pollastre i carn, però en quantitats limitades. El consum de verdures també ha de ser restringit.

3. Només dieta de l'ou:

Aquesta és una versió extrema de la dieta de l'ou i no s'ha de seguir, ja que danya el cos més del que ho ajuda. En aquest pla de menú de dieta ou dur, haurà de consumir només ous durs i beure molta aigua. Com a resultat, el cos no rep una nutrició adequada i comença a afeblir-gradualment.

5 formes més saboroses de gaudir dels ous mentre que en la dieta d'ou:

Segueix llegint per saber com es pot preparar aquestes receptes. Cap dels esmentats receptes usar mantega o oli ja que tant aquests ingredients estan estrictament prohibits, mentre que en un pla de dieta de l'ou.

4. Ous durs:

Aquest no necessita cap esforç especial, però moltes vegades els ous s'esquerda durant l'ebullició ells. Una mica de precaució -que és tot el que necessita per preparar de la manera correcta. Servir els ous durs amb una mica de pebre en pols negre i una mica de sal, juntament amb les herbes de la seva elecció per al gust afegit.

Ingredients:

•   Ous - 6
•   Aigua freda

Instruccions:

1. Col · loqui els ous en un pot de mida mitjana i omplir l'olla amb aigua freda.
2. Afegir una mica de sal, col·loqués en alt la flama i deixar que l'aigua bulli.
3. Baixar el foc al mínim, tapar i coure durant uns 10 minuts o fins que els ous estiguin fermes.
4. Treure els ous de la cassola.
5. Colpejar lleugerament els ous, de manera que les closques s'esquerden o menys.
6. Col · locar en un recipient i mantenir a un costat durant 60 segons.
7. Enlairar la closca. I els ous estan a punt per ser gaudit!

5. Ous escaldats:

Ous escaldats no són el meu favorit, però, donen fe de la seva factor saludable. I són tan fàcils de preparar. Utilitzar els ous més frescos disponibles, ja que són més fàcils de robar. Heus aquí com vostè pot gestionar per preparar ous escaldats:

Ingredients:

• Ous - 2
• Aigua - 4 tasses
• Vinagre - 2 culleradetes

Instruccions:

1. Afegir aigua a una olla col·locada en mitjana a la flama.
2. Deixar que l'aigua arribar a una temperatura d'ebullició.
3. Baixar el foc i deixar parada d'ebullició de l'aigua.
4. Afegir el vinagre i barrejar.
5. Esquerdar els ous, un a la vegada, en l'aigua de vinagre infós.
6. Tape i cuini per tres minuts.
7. Amb una cullera ranurada, l'aprofitament d'ous a terme amb molta cura.
8. Posar a sobre dels espinacs al vapor, escampar una quantitat generosa d'herbes i espècies, i gaudir.

6. Ous fregits:

Això pot ser gaudit per esmorzar, així com per dinar. Una manera saborosa, que va perfectament amb una tassa d'amanides mixtes amarat amb vinagre balsàmic i oli guarniment sense.

Ingredients:

• Ous - 2
• Sal - al gust
• Pebre negre - al gust, acabat d'obrir

Instruccions:

1. Col · locar una paella antiadherent alt de mitjana a alta de la flama i deixeu que es giri calent.
2. Trencar els ous en una tassa de crema pastissera i suaument el lliscament a la paella. Per a això, un alhora per mantenir la forma.
3. Baixar el foc al mínim possible.
4. Cuini a foc lent fins que les clares d'ou i el rovell d'acabar d'ajustar espessir, però encara estan tous. Això serà d'uns 5 minuts.
5. Usant una espàtula, voltejar els ous amb cura. Coure durant uns 30 segons a 1 minut.
6. Assaoneu al gust amb sal i pebre.
7. Servir calent amb amanides.

7. Ous remenats [amb els ous i les clares d'ou]:

Aquest és lleugerament diferent de la forma scramble es prepara generalment. Utilitza 2 ous i 2 clares d'ou. Les gemmes s'han omès per mantenir un control sobre els nivells de greix, mentre que els blancs han estat inclosos amb proteïna afegida. Assegureu-vos que la baralla no es torna marró com el més mínim indici de tonalitat marró indica que ha cremat la seva lluita.

Ingredients:

• Ous - 2, sencers
• Les clares d'ou - 2
• Sal - al gust
• Cebes - 1, mitjà, pelat, finament picat
• Tomàquet - 1, petit, finament picat
• Carbassó - ¼, petita, finament tallat en cubs
• Nadó espinacs - ½ tassa
• Sal - al gust
• Pebre - al gust 

Instruccions:

1. En un bol petit, bata les clares d'ou, sal i pebre. Mantenir a un costat.
2. Col · locar una paella profunda de mida mitjana en el mitjà a foc alt.
3. Afegiu-hi la ceba i ofegar fins que es torna tendra cruixent. Ruixar amb aigua de tant en tant per evitar que s'enganxi a la paella.
4. Afegir el carbassó i fregir durant 2 minuts més.
5. Afegir el tomàquet i espinacs i cuinar fins que els tomàquets són carnosos.
6. Afegir la barreja d'ou i cuinar. Remoure fins que els ous estiguin llestos.
7. Servir fresc amb amanides de la seva elecció.

8. Veggie Truita:

M'encanta això. Empacar amb les verdures de la seva elecció - espinacs, carbassons, tomàquets, pastanagues, cebes, i tot el que desitgi. Evitar el puré de patates i altres vegetals rics en glúcids de manera que vostè no va a acabar violar la regla del polze de la dieta de l'ou.

Ingredients:

• Ous - 2
• Ceba - 1, petit, finament picat
• Tomàquet - 1, petit, picat
• Pastanaga - 1 culleradeta, finament ratllat
• Chiles verds - 2, finament picat
• Coriandre - 2 TSP, finament picat
• Sal - al gust
• Aigua - 2 culleradetes 

Instruccions:

1. Esquerdar els ous en un bol.
2. Afegir l'aigua i els condiments.
3. Amb un batedor de filferro, bata la barreja fins pàl·lid i lleugerament escumós.
4. Vegades en les verdures.
5. Escalfar una mica profunda paella antiadherent al mig a alt de la flama.
6. Baixar la flama de baixa a mitjana i s'aboca a la barreja d'ou.
7. Cuini a foc lent fins que la part inferior estigui daurat i les vores comencen a aixecar.
8. Usant una espàtula, llevant les vores per permetre que els fluids es desbordin a la part inferior.
9. Cuini per 2 minuts més.
10. Passar a un plat per servir, escampar una mica de barreja d'herbes italianes i servir.

La dieta de l'ou sona interessant com un detall acadèmica, però a la pràctica no sembla ajudar molt. I a menys que t'encanta els ous a la distracció, no puc veure com es pot seguir menjant el mateix menjar, i obtenir temes com el mal alè i un cos feble en la negociació. Així que pensar dues vegades abans de saltar al carro dieta de l'ou!

Quina és la seva recepta de la dieta de l'ou favorit? Només un simple ou dur o un luxe, oli de zero, de vegetals carregats de lluita? Compartir els seus punts de vista i opinions amb nosaltres. Només vos cap avall i comenci a introduir el text.

Feliç ou dieta!