16 increïbles beneficis de les gerds per a la pell, el pèl i la salut

Una fruita.

I que un dels fruits, deixa que et digui, s'encarrega de la major part de les seves necessitats de nutrients sobre una base diària. Se li ajuda a combatre malalties greus i també ajuda en el seu tractament.

També té un gust brillant - un grapat d'ells es deixarà demanant més.

Una fruita.

Vostè ja sap el que és això. Per tant, vull anar per feina i començar a treballar amb el que no!

Què és un gerd?

El gerd pertany a nombroses espècies de plantes en la família de les rosàcies. És un fruit perenne, i la planta té tiges llenyoses. Donada la seva ric color i sabor sucós (i els meravellosos beneficis, òbviament), ralspberries són una de les fruites més consumides al planeta.

Gerds són bons per a vostè? Doncs bé, el fruit és gran, ja que ofereix nombrosos beneficis - alguns d'ells sent la protecció contra malalties com el càncer i la diabetis i la prevenció de malalties relacionades amb el cor.

I després, hem ORAC - que estableix els gerds, a part de la majoria de les fruites. També conegut com a capacitat d'absorció de radicals d'oxigen, ORAC és un mètode per mesurar el contingut antioxidant de diversos productes alimentaris. Gerd té un dels valors més alts de ORAC - una tassa de la fruita té un valor ORAC de 6,058 mol per cada 100 grams.

Només per aquesta raó, els gerds mereixen una generosa quantitat d'espai en el seu plat.

Abans de seguir endavant, llegirem una mica de la història d'aquesta fruita.

Història De Gerds

Dues de les varietats més comunes de les gerds són els vermells i negres. Gerds vermelles es creu que han estat portats a Amèrica del Nord pels individus prehistòrics, mentre que els negres són nadius d'Occident.

Però, en general, hi ha més de 200 varietats de gerds. Ara, això és enorme, oi?

Tot i que la fruita és on la majoria dels beneficis es troben, l'evidència històrica indica el valor de les seves fulles també. De fet, les fulles de la planta de gerd encara s'utilitzen per preparar infusions - el qual, al seu torn, s'utilitzen per al tractament de certs problemes digestius.

Se sap que el rei Eduardo I d'Anglaterra havia encoratjat el cultiu de gerds al país. I George Washington era conegut per haver conreat els gerds a la Muntanya Vernon, amb la qual està disponible tant com 40 varietats en el moment de la Guerra Civil.

La història de la fruita, per raons òbvies, no existiria si no fos per les seves nutrients. I aquí, fem una ullada als nutrients aquesta fruita té.

Gerd Informació Nutricional

Consulteu aquí el valor nutricional de les gerds:

Nutrient	Unitat	1 valor per 100.0g	1.0 tassa 123g	1.0pint tal com s'ha comprat, produeix 312g	10 gerds 19 gr
Proximates
Aigua	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energia	Kcal	52	64	162	10
Proteïna	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Lípids totals (greixos)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Hidrats de carboni, per diferència	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Fibra, dietètica total	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Sucres, total	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Minerals
Calci, ca.	Mg	25	31	78	5
Ferro, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnesi, mg	Mg	22	27	69	4
Fòsfor, p	Mg	29	36	90	6
Potassi, k	Mg	151	186	471	29
Sodi, na	Mg	1	1	3	0
Zinc, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitamines
Tiamina	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavina	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacina	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamina b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folate, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamina B-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamina a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamina a, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamina e (alfa-tocoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamina d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamina d	Iu	0	0	0	0
Vitamina K (filoquinona)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lípids
Àcids grassos, total saturat	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Àcids grassos, total monoinsaturada	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Àcids grassos, poliinsaturats totals	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Colesterol	Mg	0	0	0	0
Altre
Cafeïna	Mg	0	0	0	0

I ara, arribem als beneficis sorprenents de gerds.

Beneficis de Salut de gerds

Fes una ullada aquí alguns dels millors beneficis per a la salut de gerds:

1. Ajuda Lluita del càncer

Segons l'American Institute for Cancer Research, gerds són riques en àcid elàgic, que ha mostrat la capacitat de prevenir diversos tipus de càncer (1). Aquests inclouen els càncers de la pell, de pulmó, de bufeta, de mama i esòfag. Això és perquè l'àcid elàgic s'ha trobat per utilitzar diversos mètodes de lluita contra el càncer alhora. L'àcid elàgic actua com un antioxidant, desactiva carcinògens específics, i s'alenteix la reproducció de certes cèl·lules canceroses.

S'han realitzat nombrosos estudis sobre els gerds negres també - que es van trobar per alterar els gens i portar-los de tornada a la normalitat (en el cas de càncer d'esòfag), i ajuda en el tractament (2). També es van trobar Gerds negres per restaurar l'activitat supressora de tumor, ajudant d'aquesta manera el tractament del càncer (3).

Segons un estudi americà, gerds vermelles tenen un paper menor a l'hora de tractar el càncer d'estómac i de còlon (4). També es van trobar per inhibir el creixement de cèl·lules de càncer cervical (5).

Un altre estudi americà havia donat suport a les propietats quimiopreventius de gerds negres, especialment en el cas del càncer oral (6). Aquestes propietats anti-cancerígens de gerds en gran part es poden atribuir a la presència d'antocianines. Aquestes antocianines són compostos naturals que ofereixen el pigment de color a les fruites i verdures. Inhibeixen la transformació cel·lular, suprimir la inflamació, i indueixen el funcionament normal en cèl·lules de càncer (7).

De fet, els gerds tenen un 40% més de contingut d'antioxidants que els nabius i les maduixes (fruites considerades entre les millors per a la prevenció del càncer) (8). Els estudis també han demostrat que l'extracte de gerds pot evitar la migració de tumor en el sistema limfàtic.

2. Mantenir la salut cardiovascular

Que és ric en fibra, aquestes baies ajuden a mantenir la salut del cor. Una tassa de gerds conté 8 grams de fibra (9). Una altra de les raons gerds són excel·lents per al cor és, sí, antocianines. Baies són un dels pocs aliments que contenen antocianines a la pell i la carn.

Les dades d'investigació indica que una simple ingesta de 0,2 mil·ligrams d'antocianines per dia pot reduir significativament el risc de malaltia cardíaca en dones postmenopàusiques. Aquests compostos juguen un paper fonamental en la reducció de dany oxidatiu i la inflamació relacionada amb la malaltia cardiovascular (10). De fet, els gerds contenen altres polifenols bioactius que ajuden a reduir el risc de malalties del cor (11).

Les antocianines en gerds també tenen una varietat d'altres efectes sobre els vasos sanguinis i les plaquetes que resulten en un cor sa (12). No obstant això, es necessita més investigació sobre la quantitat de antocianines exactament requerides i el consegüent descens en el risc de malalties del cor.

En un estudi canadenc, la ingesta d'extracte de gerds va reduir els nivells de pressió arterial en rates de laboratori (13) - que indiquen possibilitats similars en els éssers humans. Els nivells de pressió baixa de sang redueixen el risc de malalties del cor. De fet, la importància de gerds per al cor es deixa sentir no només ara, sinó des del segle 18 - quan herbolaris i altres metges consideren la fruita ideal per prevenir la malaltia (14).

També es van trobar Gerds per eixamplar les artèries, que ajuda al flux sanguini sense problemes i evita l'acumulació de placa (15). Les antocianines en gerds inhibeixen la formació de coàguls de sang en l'eventualitat d'un accident cerebrovascular. Les baies també contenen àcid salicílic que té propietats cardioprotectores similars a la de l'aspirina (16).

La vitamina C és un altre compost en gerds que se sap que prevenir la malaltia cardíaca - ja que evita la formació de placa (17).

Gerds contenen una substància química anomenada cetona de gerds, el que augmenta la producció d'una hormona proteïna anomenada adiponectina. Segons els estudis, els nivells més alts d'adiponectina s'han relacionat amb un menor risc d'atacs de cor (18).

3. Augmentar la fertilitat i millorar la salut sexual

Els alts nivells d'antioxidants en gerds podrien protegir els espermatozoides del dany oxidatiu. La vitamina C i magnesi en el fruit milloren la fertilitat masculina i la producció de testosterona, respectivament (19). A causa de les seves propietats de fertilitat d'estimulació, els gerds també es pot fer per un berenar abans d'anar a dormir perfecte.

També es creu que els antioxidants per protegir la concepció pal embrió, disminuint així el risc d'avortament involuntari (20).

Gerds també contenen proantocianidines que relaxen els vasos sanguinis i permetre que la sang flueixi a les zones sensibles d'una major excitació. El zinc en el fruit ajuda a estimular la libido (21).

4. Ajuda tractar la diabetis

D'acord amb un informe publicat per la Universitat de l'Estat de Michigan, es van trobar altres fitonutrients en els gerds per treballar amb certes hormones inactives en el cos per millorar l'equilibri de la insulina i l'equilibri de sucre en la sang - el que millora les condicions dels individus obesos amb diabetis tipus 2 (22).

A més, segons un estudi eslovaca, gerds podrien incloure en les dietes de les persones que estan tractant de gestionar les primeres etapes de la diabetis tipus 2 (23).

La pèrdua de pes 5. Ajuda

Això podria atribuir-se a la fibra i el manganès en els gerds. Fibra, com ja havíem comentat, manté ple durant més temps i li dissuadeix de menjar compulsivament. De fet, la fibra en una porció de gerds és més que una porció de flocs de segó o farina de civada en si. El manganès augmenta el seu metabolisme i ajuda a cremar greix més ràpid (24).

La quantitat de calories en els gerds són baixos, i estan lliures de greix, de manera que podria ser una addició saludable a la seva dieta de pèrdua de pes. Les baies també són baixos en l'índex glucèmic (IG). Els aliments baixos en GI tenen poc impacte en el sucre en la sang - per tant, és poc probable que clavar els seus nivells de sucre en la sang.

Segons un estudi americà, es va trobar que les cetones de gerds gerds en tenir un potencial de pèrdua de pes en les proves preliminars en rosegadors (25). Similars resultats podrien ser possibles en els éssers humans, encara que es necessiten més investigacions en aquest aspecte. També es va trobar que les cetones de gerds per prevenir l'augment de pes en ratolins causa d'una dieta alta en greixos. Ara, això sembla prometedor per a nosaltres els éssers humans, no és cert?

Les cetones de gerds també podrien augmentar la descomposició dels greixos, el que podria arribar a contribuir a la pèrdua de pes (26). Això s'aconsegueix mitjançant l'augment de metabolisme dels lípids, el que sembla ser la funció principal de les cetones de gerds (27).

Ja hem vist les cetones de gerds augmenten els nivells d'adiponectina. Aquesta proteïna s'ha trobat per accelerar la descomposició dels greixos (28).

Gerds també contenen un altre compost anomenat resveratrol - això converteix el greix dolenta en el cos en bona greix, el que ajuda a cremar calories (29).

6. Millorar la salut dels ulls

Els flavonoides i compostos polifenòlics en els gerds ofereixen una excel·lent visió de la salut (30).

7. Millorar la immunitat

Es va trobar que els fitoquímics en gerds, especialment els negres, per afectar els processos immunes relacionats amb la immunoteràpia (tractament d'una malaltia mitjançant l'estimulació de la resposta immune) (31). Això podria ser una baula important per al tractament de malalties relacionades amb un sistema immunològic feble.

D'acord amb la Universitat Estatal de Washington, els gerds són súper fruites que permeten al cos per protegir-se de les infeccions relacionades amb la mala immunitat (32).

Una altra raó gerds podria ser ideal per a la immunitat és la presència de vitamina C. La vitamina soluble en aigua pot ajudar a augmentar la immunitat (33). Gerds també contenen betacarotè que ajuden estimula el sistema immune (34).

8. Propietats antiinflamatòries

Gerds negres posseeixen propietats antiinflamatòries, més encara, en l'arrel de la planta - com per un estudi de Corea (35). Gerds també s'han trobat per tractar la colitis ulcerosa lluitant la inflamació (36).

Les propietats antiinflamatòries de gerds negres són tan potents que la fruita s'utilitza com a ingredient per desenvolupar diversos productes farmacèutics.

Les propietats antiinflamatòries de gerds es poden atribuir a la presència d'antocianines, un tipus de flavonoides que protegeixen la porció aquosa de les nostres cèl·lules i combaten la inflamació (37). Les baies redueixen els diversos mediadors inflamatoris associats amb la malaltia. No obstant això, tenim poca recerca pel que fa al nombre de gerds requerits per al tractament de la inflamació. La millor opció és incorporar els gerds en la seva dieta (preferiblement una ració) i collir els beneficis.

També pot incloure les brises de baies en la seva dieta per ajudar a prevenir la inflamació, especialment la relacionada amb les cèl·lules cardiovasculars (38).

9. Ampliació de la memòria

Fitonutrients, una altra vegada! Gerds són riques en aquests compostos que han mostrat per millorar i mantenir la funció de memòria (39). Els polifenols en els gerds són coneguts per millorar el deteriorament cognitiu relacionat amb l'edat (40).

10. Ajuda retardar l'envelliment de Down

Les fruites com els gerds que estan plenes d'antioxidants funcionen molt bé per a la seva pell. Que, en primer lloc, prevenir els efectes nocius del sol. El que també vol dir que prevenen l'enrogiment si la seva pell és sensible. La presència de la vitamina C en els gerds ells un aliment ideal per prevenir el càncer de pell (41) fa.

D'acord amb un estudi de Sèrbia, es va trobar que les cetones de gerds en la fruita per tenir un ús potencial en la indústria cosmètica. Això és degut a la tilirosida, un compost en gerd trobar que inhibeix la producció de melanina en els nivells intracel·lulars (42). Per tant, la tilirosida podria ser un agent de blanquejament de la pell potencial per al seu ús en productes cosmètics. De fet, certs filtres solars que contenen oli de gerds com un dels ingredients van mostrar per millorar la salut de la pell, oferint una millor antioxidant i activitats de protecció UV (43).

Els elagitaninos en els gerds ofereixen protecció contra l'envelliment prematur, donat els seus efectes antioxidants (44).

11. Millorar la digestió

Fulles de gerd s'han utilitzat per a la digestió apropiada per a un temps molt llarg. Els fulls de la fruita es van convertir en tes, que es van utilitzar per a les curacions digestius i altres malalties relacionades (45).

Els gerds són també un dels aliments rics en fibra (46). I, com sabem, una major quantitat de fibra en la dieta significa una millor digestió. Una de les raons gerds tenen un major contingut de fibra és la seva estructura interna - la fruita està feta de diverses seccions individuals, cadascun amb la seva pròpia llavor que envolta un nucli central. Aquesta estructura agregada augmenta el contingut de fibra de la fruita.

La fibra també afegeix calories a la seva dieta, la qual cosa és beneficiós de totes maneres (47).

Fulles de gerd també s'utilitzen per tractar malalties del tracte gastrointestinal (48).

No obstant això, consulti al seu metge abans d'usar els gerds per al tractament de problemes digestius. Això es deu a baies amb petites llavors poden suposar un perill per a les persones que tenen diverticulitis. Les llavors poden obstruir les butxaques que es desenvolupen a l'intestí i causa la infecció (49).

12. Alleujar l'artritis

Segons un estudi nord-americà, els polifenols en els gerds poden oferir protecció del cartílag i fer que les condicions artrítiques menys greu (50). El consum regular de gerds vermelles pot ajudar a tractar la inflamació i mantenir la salut de les articulacions (51).

Gerds vermelles també inhibeixen la resorció òssia, una condició on el calci es transfereix des del teixit ossi a la sang (52). Això passa quan els ossos contenen nivells insuficients de calci.

Salut de la Dona ajuda 13.

Gerds, i especialment les fulles de la planta, tenen grans beneficis per a les dones durant l'embaràs. Un estudi afirma que les dones que ingereixen fulles de gerd són molt menys propensos a tenir les seves membranes es van trencar durant el part. També tenen una major probabilitat d'evitar una cesària, fòrceps, o el naixement de buit (53). La ingestió de fulles de gerd també pot escurçar la mà d'obra, i la bona notícia - no hi ha efectes secundaris per a la mare o el nadó / nadons.

Com utilitzar el te de gerd de mà d'obra? L'ús de gerds per a l'embaràs origina camí de retorn cap al passat. D'acord amb els herbolaris anglès, les dones embarassades que van prendre te de fulles de gerds no experimentar problemes durant el part. Nadius americans creien que el te podria ajudar a fer front a les nàusees durant l'embaràs (54).

14. Promou la salut dels teixits i els vasos sanguinis

Sabem que els gerds són riques en vitamina C, que es requereix per al creixement i reparació dels teixits del cos. La vitamina cura les ferides i la formació de teixit cicatricial. També es requereix la vitamina C per formar una proteïna important (col·lagen) necessari per a la producció de vasos sanguinis (55). Aquesta proteïna s'utilitza per sintetitzar teixit connectiu - essencial per a la formació de la pell, els ossos i cartílags. A més d'ajudar a la producció de vasos sanguinis, sinó que també ajuda a enfortir les seves parets (56).

Gerds també contenen ferro. El mineral juga un paper vital en la formació de glòbuls vermells (57). Aquests glòbuls vermells transporten oxigen als músculs que ajuden en el manteniment d'energia. Raó per la qual els atletes amb baixos nivells de ferro experimenten fatiga i debilitat.

15. Millorar la salut del pèl

Els gerds són rics en àcid fòlic també. El folat ajuda a la formació de glòbuls vermells sans que transporten oxigen a cada cèl·lula en el cos. Això és important per als fol·licles pilosos també, ja que necessiten un flux sanguini adequat i oxigen per al creixement adequat.

A més, el contingut de magnesi i silici de gerds vermelles millorar la qualitat del cabell. El silici es creu que engrossir el cabell en qüestió de setmanes. Es podria promoure el creixement del cabell més ràpid també (58).

16. Ajuda a combatre l'èczema

Gerds normalment s'afegeixen a base d'herbes preparacions antibacterianes per tractar malalties relacionades. I com per la medicina popular, les baies es prescriuen sovint per tractar condicions com èczema (59).

A causa de les seves propietats antiinflamatòries, oli de llavor de gerds pot ajudar a malalties de la pell tracten com èczema, a més d'erupcions i altres lesions de la pell (60).

Això és sobre els beneficis meravellosos d'aquestes baies populars. Ells són grans, oi? Però, ¿com comprar? I què dir de la seva emmagatzematge?

Selecció i Emmagatzematge

Selecció

Selecció de les gerds adequades és bastant simple. Cal buscar baies suaus, carnosos i de colors intensos. Evitar els que tenen blaus o bonys. O els que són massa tova o humida.

Emmagatzematge

Per tant, la forma d'emmagatzemar les gerds? L'emmagatzematge és bastant simple també. Les baies es gaudeixen millor dins de 2 - 3 dies de la compra. Refrigeri les baies, mentre que encara estan en l'embalatge - sense rentar. Si ha adquirit les baies en caixes de cartró, es pot embolicar en un paper plàstic i refrigeri. Renti només abans de menjar.

Si voleu emmagatzemar les baies restants després de dinar uns pocs, es pot utilitzar un contenidor d'emmagatzematge que proporciona una bona circulació d'aire. Aquesta és la forma en què es mantindran fresques. A més, assegureu-vos que la línia del recipient amb paper de cuina. Això els impedeix cridar massa la humitat i aconseguir amb floridura.

Com congelar els gerds?

Assegureu-vos que les seves baies són totalment sec - ja que no desitja congelar baies mullades. Probablement pot acariciar amb una tovallola de paper abans de la congelació gerds.

També pot establir les baies en un full de paper encerat. Això evita que s'enganxin entre si. Col·loqueu el paper encerat en una safata de forn, sobre la qual es poden col·locar les baies.

Per descomptat, els gerds saben molt bé quan se'ls consumeix tot sol. Però, què divertit seria això? Incloent la fruita en els seus plats és el veritable negoci - que és el que veurem ara.

Les delicioses receptes de gerd que simplement no es pot perdre!

Receptes de gerd

1. Granola amb la fruita fresca

Què necessites

• 5 tasses de civada sense gluten
• 2 tasses de gerds congelades
• ½ tassa de nous
• ¼ de tassa de llavors de chía
• ½ tassa de pacanes
• ½ tassa d'oli de coco
• 1 cullerada de canyella
• ½ culleradeta de sal
• ¼ de tassa de xarop d'auró

instruccions

1. Preescalfar el forn a 174 C.
2. Picar els gerds, les nous i les nous a trossos petits.
3. Prengui un bol gran per barrejar i combinar la civada, llavors de chía, canyella, oli de coco, xarop d'auró, i la sal.
4. Coure al forn durant uns 20 minuts o fins que la barreja s'ha tornat de color marró clar.
5. Mantenir a un costat fins que es refredi. A continuació, pot trencar-lo en granola.

2. Prendre postres dolç de gerd amb iogurt i xocolata

Què necessites

• 1 cistella de gerds fresques
• 220 grams de iogurt baix en greix
• 55 grams de xocolata negra

instruccions

1. Barrejar el iogurt i baies.
2. Fondre la xocolata a foc mitjà.
3. Col · locar la barreja de iogurt i les baies en un bol i ruixar amb xocolata fosa.

3. Gerd ametlla Parfait

Què necessites

• 1 tassa de iogurt baix en greix
• 2 cullerades de mel
• ½ culleradeta d'extracte d'ametlla
• 1 cullerada d'ametlles
• Un grapat de gerds

instruccions

1. Barrejar el iogurt, extracte d'ametlles, i mel en un recipient fins que la barreja és suau.
2. Dividir aquesta barreja en dos plats de postres. Col · locar els gerds a la part superior i decorar amb les ametlles llesques.

4. Les baies amb salsa de xocolata

Què necessites

• 1 ½ tassa de gerds congelades
• 150 grams de xocolata fosc orgànic
• ¼ tassa d'aigua
• 3 cullerades de sucre en brut
• 170 grams de tofu ferm

instruccions

1. Fondre el sucre i la xocolata a foc mitjà.
2. Afegir la xocolata fosa, formatge de soja, i l'aigua a una liquadora i barregi fins que estigui suau.
3. Afegir-los a un bol.
4. Poseu el pastís de xocolata en quatre bols i la part superior amb les baies. Baies congelades han de descongelar i drenats abans d'afegir.

Les receptes es veuen espetec dels llavis, de fet! No obstant això, la seva rapsòdia de gerds no estaria completa sense aquests increïbles fets. Comprovar a terme!

Dades de gerds

• Escòcia és famosa per les gerds. Si vols un subministrament il·limitat d'aquesta fruita, que és on ha d'anar. De fet, en la dècada de 1950, els gerds van ser transportats des d'Escòcia a Londres en un tren de vapor anomenat gerd especial.
• Ells són antics. Es creia que la fruita s'han utilitzat des dels temps prehistòrics. Va començar a ser conreada a França i Anglaterra en la dècada de 1600.
• Es presenten en la majoria dels colors. Vermell, negre, or i porpra. I alguns més.
• Són super mala mort. Una fruita de gerds conté aproximadament 100 a 120 llavors. Pot vostè creure això?
• Si vostè tria un gerd, no va a madurar més.
• El fruit és simbòlica. Profundament. En certs tipus d'art cristià, gerds simbolitzen la bondat. A Filipines, un bastó de gerds penjava fora de la casa se suposa que ha dissuadir els mals esperits. I a Alemanya, les canyes es lliguen al cos d'un cavall per calmar avall.

Els beneficis són grans. Els fets són grans. I les receptes són de doble genial! Però, igual que qualsevol altra cosa que trobi per aquí a la natura, els gerds també tenen efectes secundaris.

Full del gerd Efectes secundaris del te

1. Interacció amb altres medicaments

Si vostè està prenent antibiòtics (especialment linezolid), evitar els gerds. Això és perquè les fruites contenen un compost anomenat tiramina, que pot causar un augment sobtat i perillós en els nivells de pressió arterial (61).

2. Puguin afectar dones embarassades i lactants

Gerds podrien estimular la contracció en l'úter de les mares embarassades (62). Consulti al seu metge abans d'utilitzar. I pel que fa a les mares lactants, no hi ha prou investigació. Per tant, evitar l'ús.

3. La diarrea

Gerd (especialment el full) pot actuar com un laxant i diürètic. Per tant, les persones que prenen altres medicaments amb efectes laxants o diürètics s'han d'abstenir de consumir gerds - ja que en fer-ho pot resultar en deshidratació i desequilibris electrolítics.

4. Reaccions al·lèrgiques

Certs individus poden desenvolupar una sensació de formigueig o picor a la boca immediatament després de consumir gerds. Això a la llarga pot conduir a la picor a la pell.

La cara, els llavis i la llengua poden inflar-se, el que resulta en sibilàncies o congestió. Algunes persones també poden presentar nàusees, dolor abdominal, mareig i mareig.

Aquests efectes secundaris són extremadament rars, amb haver estat reportades només en alguns casos. No obstant això, aneu en compte.

Propietats de les gerds

Abans d'acabar, permetin-me informar-los sobre els components més importants de les gerds que els fan ser el que són. Aquests components són els que fan la fruita tan beneficiosa.

• Les antocianines

En poques paraules, són un grup poderós d'antioxidants. En general, les fruites i verdures amb colors brillants contenen la majoria de les antocianines. Alguns dels beneficis més importants de antocianines inclouen el manteniment de la salut del cor, la prevenció del càncer i l'obesitat, i la millora de la funció cognitiva (63).

• L'àcid elàgic

És una substància natural amb nombrosos beneficis. El més important de tot és la prevenció del càncer. L'àcid podria obligar els productes químics que causen càncer, que podrien inhibir el creixement de cèl·lules de càncer (64).

• ORAC

També es diu la capacitat d'absorció de radicals d'oxigen, això no és un ingredient de les gerds, però, com ja havíem comentat, és una escala que simplement et diu què tan saludable és un aliment pot ser. ORAC indica la capacitat d'un aliment en particular per neutralitzar els radicals lliures. Un grau de ORAC més alt significa més beneficis. I els gerds són bastant alts en aquesta escala.

• L'àcid salicílic

L'àcid funciona molt bé per a la pell. Especialment quan es tracta de combatre l'acne, exfoliació de la pell, i la neteja de la pell.

• La quercetina

Aquest és un pigment vegetal. És un antioxidant amb efectes antiinflamatoris i ajuda a prevenir malalties com la malaltia cardíaca, asma, i càncer (65).

Ara vostè sap el que són bons per a les gerds i per què és una addició saludable a la seva dieta. Una última cosa.

Una paraula sobre cetones de gerds

Alguna vegada gerds olorat? Tenen una aroma temptador, ¿no és així? Les cetones de gerds són responsables d'aquest aroma. Són substàncies químiques naturals presents en la fruita i es creu que ofereixen certs beneficis.

En els últims temps, les cetones de gerds han estat en el radar - com una cosa que pot augmentar màgicament salut i vitalitat.

No obstant això, hi ha dos costats en això.

Certs estudis han demostrat els beneficis, però no semblen seguir bons mètodes científics. Raó per la qual hi ha el temor.

I els efectes secundaris de les cetones són desconeguts. En general, es consideren segurs. Però quan es tracta dels suplements, hi ha una manca d'informació sobre els de curt termini o llarg termini efectes negatius. I no hi ha estudis que mirar els possibles interaccions amb aliments o medicaments.

Per tant, volem que tingui això en compte - gerds són grans. El fruit és molt nutritiva. Sempre és millor per obtenir els beneficis de les cetones de gerds en forma natural, en lloc de suplements. Per tant, consumir la fruita fresca. I mantenir-se allunyat dels suplements. Almenys fins que hàgim fet una investigació sòlida en aquest sentit.

Els gerds són grans. Anar a prendre 'em!

I...

... No us oblideu de fer comentaris al quadre a continuació. No sabrem com aquest post t'ha ajudat. Ens encantaria saber de vostè.

Salutacions!