Com fer la Balasana i quins són els seus beneficis

Balasana, actitud de l'infant, o de descans de l'actitud del nen és una asana. Sànscrit: बालासन; Bala - Nen, Asana - Pose; Pronunciat com Bahl-AHS-Ahna

Aquesta asana rep el seu nom de les paraules en sànscrit 'bala' (बाल) que significa nen i 'asana' (आसन) això vol dir que posi. Aquesta asana s'assembla a la posició fetal. És un posat de descans que se centra en les cuixes i també ajuda a alleujar els dolors d'esquena. Si aquesta asana es realitza amb una força gravitacional completa, es pot notar una gran sensació d'alleujament mental, físic i emocional.

Tot el que vostè necessita saber sobre Balasana

1. El que ha de saber abans de fer això Asana
2. Com fer el Balasana
3. Precaucions i contraindicacions
4. Consells per a principiants
5. Pose avançada Alteracions
6. Els beneficis de Balasana
7. La ciència darrere de l'actitud del nen
8. Poses preparatòries
9. Seguiment Poses

El que ha de saber abans de fer això Asana

Igual que qualsevol altra asanes de ioga, aquest també s'ha de fer almenys quatre a sis hores després d'un menjar. Els intestins i l'estómac ha d'estar buit quan es practica aquesta posició. En ser un posat de descans, es pot practicar sempre que ho necessiti per recuperar l'alè o relaxar-se, ja sigui enmig del seu entrenament o després.

• Nivell: Bàsic
• Estil: Vinyasa
• Durada: 1 a 3 Minuts
• Repetició: Cap
• Estiraments: maluc, cuixa, turmell
• Reforça: esquena, coll, espatlles

De nou a la taula de contingut

Com fer Balasana (Pose nen)

1. Agenollar a terra i tocar els dits grossos entre si mentre s'asseu sobre els talons. Una vegada que se senti còmode, difondre la seva genolls amplada dels malucs. Inhalar.

1. S'inclina cap endavant, i es va tirar el tors entre les seves cuixes mentre exhala.

1. Ara, ampliar el sacre en tota la part posterior de la pelvis, i reduir els punts del maluc de manera que apunten cap al melic. Assentar-se en les cuixes interns.

1. Estirar el coxis de la part posterior de la pelvis a mesura que aixeca la base del cap una mica lluny de la part posterior del coll.

1. Estirar els braços cap endavant i col·locar-les davant de vostè, de manera que estiguin en consonància amb els genolls. Alliberar els fronts de la seva espatlla al pis. Ha de sentir el pes de les espatlles davanters que tiren les fulles àmpliament al llarg de l'esquena.

1. Des d'aquesta asana és un posat de descans, vostè pot romandre en la posi des de qualsevol lloc entre 30 segons a uns pocs minuts.

1. Per alliberar el asana, estirar primer el tors frontal. A continuació, inhalar i aixecar des del còccix mentre s'empeny cap avall a la pelvis.

De nou a la taula de contingut

Precaucions i contraindicacions

Aquests són alguns punts de precaució a tenir en compte abans de fer aquesta asana.

1. Si li resulta difícil o incòmoda per col·locar el seu cap a terra, es pot utilitzar un coixí per a més comoditat.

1. El millor és evitar fer aquesta asana si vostè està patint de diarrea o de genoll lesions.

1. Els pacients amb pressió arterial alta d'evitar la pràctica d'aquesta asana.

De nou a la taula de contingut

Consells per a principiants

Si vostè és un principiant, aquests pocs punters l'ajudarà en la seva pràctica.

1. No és una pràctica comuna per respirar plena i conscientment fins a la part posterior del nostre tors. La pràctica de la Balasana la manera correcta l'ajudarà a fer això.

1. A mesura que comenci la pràctica del ioga, es pot practicar aquesta asana per ajudar a preparar-se per una profunda inclinació cap endavant.

De nou a la taula de contingut

Posi Alteracions

Per provar una variació d'aquesta asana, també es pot posar les seves mans al costat del seu cos, juntament amb el seu tors, amb els palmells cap amunt. Això augmentarà el quocient de relaxació en el asana.

De nou a la taula de contingut

Els beneficis de Balasana (posi del nen)

1. Això ajuda a alliberar la tensió al pit, l'esquena i les espatlles.
2. Aquesta asana és molt recomanable, especialment si vostè té un atac de marejos o fatiga durant el dia o durant el seu entrenament.
3. Aquesta asana ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat.
4. Ajuda a fer massatges i flexionar els òrgans interns en el cos, mantenir-los actius i flexible.
5. Aquesta asana ajuda a estirar i allargar la columna vertebral.
6. Si aquesta asana es realitza amb el suport al cap i el tors, que alleuja el dolor a l'esquena baixa i el coll.
7. Ajuda a estirar els turmells, els malucs i les cuixes.
8. Afavoreix la circulació sanguínia al llarg de tot el cos.
9. Els tendons, els músculs i lligaments en l'àrea del genoll s'estiren a fons.
10. S'anima la forma correcta de la respiració i calma el cos i la ment.

De nou a la taula de contingut

La ciència darrere de l'actitud del nen

El Balasana és un posat restaurativa, calmant que relaxa i rejoveneix el cos. L'estirament a la part posterior relaxa la columna vertebral. Calma els músculs, el que ajuda a alleujar el dolor, especialment a l'esquena, el coll i les espatlles. Els genolls també s'estiren i relaxat, i per tant, els tendons, els músculs, així com les articulacions són curats i preparats per al seu funcionament. La postura s'assembla a una posició fetal i es diu que proporcionar consol físic, mental i emocional de l'ésser.

Aquesta postura veritablement promou sentiments positius, el transport de tornada als seus dies d'infància i despullar-se de les males sentiments i arrogància.

De nou a la taula de contingut

Poses preparatòries

Virasana

De nou a la taula de contingut

Seguiment Poses

Balasana és un posat de repòs que pot precedir o seguir qualsevol asana.

De nou a la taula de contingut

El Balasana és una postura de ioga bàsica que porta a terme el nen en vosaltres. Si bé s'estén per complet i relaxa el seu cos, sinó que també fa èxit molt feliç.