7 Posicions de ioga artístic i els seus beneficis

T'apassiona el ball i, al mateix temps desitja romandre en forma i saludable? Això és el que pot fer! StyleCraze és la seva Info-guia en tots els diferents tipus de postures de ioga, estils i formes, juntament amb les seves tècniques adequades, beneficis i contraindicacions.

El ioga no és tot sobre exercicis i postures, però és molt més que això! Es tracta de tècniques de respiració (pranayama), escalfament (estirament) exercicis, planteja / asanes i sobretot la meditació que és un mitjà de relaxació profunda.

Ioga artístic és un estil de ioga modern que inclou la realització de les asanes del ioga en un estil de ball. És una sèrie de moviments que inclouen postures per estirar i enfortir el seu cos i mantenir-lo en forma i rejovenit.

Postures de ioga artístiques també poden ser practicades per aquells que tenen com a objectiu baixar de pes. Funciona de meravelles per a aquells que desitgen lluir més esvelta. Per aprendre ioga artístic a casa, seguiu les instruccions que s'esmenten a continuació i començar a treballar:

Ioga posis artístiques

1. Pranadharna:

Recordar sempre, comenceu la vostra sessió de ioga artística amb Pranadharna que significa la celebració del seu respirar. Aquí, un ha d'estar sobre el terra en una postura recta, mirar directament. Unir-se a les mans en Anjali mudra (palmes unides juntes en posició d'oració). Col·loqui les mans al centre de la regió del pit, tanca els ulls i concentrar-se en la seva respiració. Inhalar i exhalar profundament per 5 - 10 minuts i després deixeu anar. Relaxeu-vos.

(Com saben, sessió de ioga artística inclou la realització de les asanes en estil moviment de ball, de manera que un pot fins i tot posar en una música suau per ajudar a la seva sessió. Així mateix, mentre que la realització de les asanes, tractar de ser suau en cada moviment de manera que aparegui com un ball estil de moviment)

2. Pada Hastasana:

Aquí comença la sessió real artística de ioga. Comenceu amb Pada Hastasana. Aquí vostè ha de parar-se dret a terra. Llevant les seves mans cap amunt; dobleguen cap enrere tant com pugui. Dobleguen cap avall des dels malucs per tocar els seus peus amb els dits. A poc a poc tornar cap amunt i mantenir-se drets. Relaxeu-vos.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Agenollar a terra. Llevant les seves mans cap amunt i doblegar cap enrere tant com pugui. Doble les cames des dels genolls i poseu els peus a terra. La planta dels peus han de tocar a terra. Doble les mans dels colzes, de tal manera que els palmells es col·loquen a terra, a més del seu cap i els avantbraços han de col·locar perpendicular a terra, els dits apuntant cap a les espatlles. Premeu seus palmells de les mans i els peus fermament a terra i amb una mica de força de tractar d'aixecar el seu cos del sòl. Intenta aixecar el seu cos una mica. Moure les cuixes lleugerament en la direcció cap a l'interior i, al mateix temps ferma seves cuixes exteriors. Sent constant i relaxar-se.

4. Ardha Chandrasana: 

Aquesta postura és coneguda com la posi de mitja lluna. Aquí cal començar per aquesta asana de peu a terra en posició recta. Llevant els braços perpendiculars a terra. Tant les mans han de formar una línia recta amb el cos i paral·lel al terra. Llevant la cama dreta en un angle de 90 graus amb el terra. Alhora, doblegar cap a l'esquerra i tocar el terra amb la cama esquerra. El swing de la mà dreta cap amunt. Ara, tant les mans han d'estar en línia recta amb el cos i perpendicular a terra. Mira cap amunt, cap a la mà dreta. Sent constant i l'alliberament de la posa.

5. Purvottanasana:

Aquesta postura també es coneix com la posi de tauler cap amunt. Aquí vostè ha de posar el seu cos en posi Dandasana. Per Dandasana, seure a terra amb les cames esteses cap a fora davant dels clients. Col·loqui les mans, a més del seu cos, lleugerament per darrere dels malucs. Una vegada que s'estableixen en Dandasana posi, cal doblegar els genolls i poseu els peus a terra. Col · loqui els talons a una distància d'un peu des dels malucs. Llevant els malucs en la direcció cap amunt fins que el seu cos entra en una taula inversa posi. Estira les cames i aixequi els malucs cap amunt. Sent constant i relaxar-se.

6. Hanumanasana:

Aquesta asana és també conegut com el mico posi. Aquí vostè ha de agenollar a terra. Col·loqui el peu dret cap endavant i col·locar-lo en front del seu genoll esquerre. Rodar la cuixa esquerra en la direcció cap a l'exterior. Moure les seves cos cap endavant i, al mateix temps tronc cap endavant. Doble genoll esquerre cap enrere. Mantenir el genoll esquerre recta per tal de disminuir la seva cuixa dreta. Unir-se a les mans en Anjali mudra (palmes unides juntes en posició d'oració) i estirar-los cap amunt. Quan mireu la cara cap amunt com el seu tram mans, mira cap amunt. Tanca els ulls i relaxar-se.

7. Bakasana:

Aquesta asana és també coneguda com la posi de grua. Aquí vostè ha de posar el seu cos en posi Tadasana. Per fer Tadasana cal destacar a terra en una posició recta. Aixequin les mans cap amunt, cap al sostre i estirar-los. Alhora, llevant el seu cos i tractar d'equilibrar el seu cos en els dits. Poseu els peus a terra i tornar a l'estat normal. Ara, doblegar el seu cos cap avall des dels malucs fins que els seus palmells toquen terra. Amb una lleugera estirada, es moguin cap amunt les cames del sòl, doblegar els genolls i poseu els genolls contra els seus músculs del panxell. Mira cap avall, cap a terra. Sent constant i relaxar-se.

Beneficis del ioga artístiques

Ioga artístic ofereix nombrosos beneficis de salut i emocionals als que el practiquen amb regularitat. Alguns dels beneficis més importants s'enumeren a continuació:

1. Ajuda a millorar la postura corporal
2. Ajuda a estirar i enfortir les seves parts del cos
3. El manté lluny de dolor a les articulacions.
4. Augmenta la flexibilitat

És hora d'estalviar algun temps de la seva atapeïda agenda i tractar de practicar ioga artístic vegada! Definitivament li ensenyi el que la dansa és en realitat i el que se sent quan la dansa es combina amb el ioga. No s'oblidin de deixar un comentari també!