Com fer els Simhasana i quins són els seus beneficis

Sànscrit: सिंहासन; Simha - Lleó, Asana - Pose; Com es pronuncia - sim-HAHS-ana

El Simhasana es diu així ja que s'assembla a un lleó rugent en la seva postura final. Aquesta asana requereix que el cos i la cara a treballar per invocar intens rugit d'un lleó. Aquesta és una asana molt còmode que qualsevol persona pot realitzar. Tot i que no és un posat familiar, els seus beneficis són molt diferents de les altres postures. Fer una ullada al que aquesta asana ha d'oferir.

Tot el que necessita saber sobre el Simhasana

1. El que ha de saber abans de fer això Asana
2. Com fer el Simhasana
3. Precaucions i contraindicacions
4. Tip per a principiants
5. Pose avançada Alteracions
6. Beneficis del Lleó Pose
7. La ciència darrere de la Simhasana
8. Poses preparatòries
9. Seguiment Poses

El que ha de saber abans de fer això Asana

Aquesta asana ha de ser practicat amb les altres asanes ioga d'hora al matí. Però en cas que no es pot despertar o tenen altres tasques que atendre, aquesta asana es pot fer a la nit.

Només heu de deixar un espai d'almenys quatre a sis hores entre els àpats i la seva pràctica. L'estómac i els intestins han d'estar buits quan es fa aquesta asana.

Nivell: Estil bàsica: Hatha Ioga Durada: 30 segons Repetició: Un cop a cada cama trams: Enforteix músculs de la gola: gola, els pulmons, Veu

De nou a la taula de contingut

Com fer el Simhasana (Lleó Pose)

1. Per començar el asana, agenollar a terra. Creua els turmells de manera que la part frontal del turmell dret creua sobre la part posterior del turmell esquerre. Els peus han d'assenyalar en ambdós costats. El perineu de pressionar cap avall a la part superior dels talons

1. Col·loqui els palmells sobre els genolls. Distribuïda en els seus palmells, de manera que els dits estan estesos cap a fora. Premeu fermament contra cada genoll.

1. Inhalar pel nas, i mentre ho fa, obre la boca i estén la llengua. Curl la seva punta cap a la barbeta. Els seus ulls han d'estar ben oberts, i els músculs de la part davantera de la gola contreta. Exhalar per la boca el que produeix un so diferent 'ha'. Comprovi que l'aire passa per sobre de la part posterior de la gola.

1. Mentre que algunes escoles de pensament suggereixen que ha d'establir la seva mirada a l'entrecella, altres li demanen que mirar la punta del nas.

1. Rugir un parell de vegades. Canviar la creu de la cama i repetiu el asana.

De nou a la taula de contingut

Precaucions i contraindicacions

Aquesta asana és molt segur per practicar i no té mesures preventives reals. Si vostè té una lesió al genoll, vostè podria seure en una cadira i fer la posi.

De nou a la taula de contingut

Tip per a principiants

Quan vostè comença, és possible que no s'adonen que els omòplats i les mans estan connectats amb simpatia. Per tant, quan vostè posa les seves mans sobre els genolls, sentir els omòplats repartits a la part posterior. Augmentar l'empenta com se senti fixar profundament en la seva esquena. Això ajudarà a aixecar el teu cor.

De nou a la taula de contingut

Pose avançada Alteracions

Per augmentar l'estirament, cal seure a Mandukasana mentre es fa la Simhasana. Per fer això, agenollar-se, seure a la falda, i establir les seves natges sobre els arcs dels peus. Això formarà una espècie d'una cadira de muntar. A continuació, toqueu els dits grossos i estendre els genolls. Han de ser tan ampli com els malucs exteriors. Inclinar-se cap endavant i col·loqui els palmells fermament entre les seves cames. Els seus dits han d'estar tornats enrere de manera que s'enfronten a la pelvis. Mantingui els colzes rectes. Seguiu fent la asana com de costum.

De nou a la taula de contingut

Beneficis de la posi Lleó (Simhasana)

Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de lleó plantegen.

1. Això ajuda a reduir l'estrès i la tensió al pit i la cara.

1. Estimula el múscul cutani (una prima plana muscular, i rectangular que es troba a la part frontal de la gola). Es manté aquesta firma muscular a mesura que continuem amb l'edat.

1. Textos antics diuen que aquesta asana destrueix malalties i activa les tres principals bandhas - Mula, Jalandhara i Uddiyana.

1. Aquestes són les parts aquesta asana beneficis - la cara, ulls, llengua, gola, cordes vocals, l'abdomen, el tracte respiratori, el diafragma, el pit, les mans i els dits.

1. Ajuda a desfer-se de qualsevol infecció que afecta les vies respiratòries.

1. Ajuda a exercir la llengua a causa del estirament complet fora de la boca.

1. Que ajuda a eliminar el mal alè.

1. Es cura la tartamudesa, cruixir les dents, les mandíbules estretes, i els dolors d'esquena.

1. Ajuda a eliminar les arrugues i retarda l'envelliment.

1. Alleuja els ulls ardents.

1. També relaxa els músculs del coll.

1. Aquesta asana ajuda a millorar el to i la textura de la veu.

De nou a la taula de contingut

La ciència darrere de la Simhasana

Aquesta asana l'anima a mostrar el seu costat ferotge. Facilita els panys d'energia dins del cos i també ajuda a aclarir el pas de la gola. Aquesta postura es diu que és un dels millors exercicis de la cara. Ajuda a la circulació de la sang a la cara, i també redueix les arrugues i potes de gall. La pell de la cara s'estira, i per tant, es manté ferma. Aquest asana també manté el múscul cutani fort. És un asana de la diversió que es mantingui va reviure i feliç.

De nou a la taula de contingut

Poses preparatòries

Virasana Siddhåsana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana

De nou a la taula de contingut

Seguiment Poses

Ustrasana Balasana Ardha Mandalasana

De nou a la taula de contingut

Ara que ja sap com fer Simhasana, què estàs esperant? Aquesta asana animada i expressiva és fàcil i divertit i té un munt d'avantatges. La pràctica d'aquesta asana podria ser el secret de la seva pell jove i radiant. Oh! I una bella veu també!