Com deixar de sucre

És vostè anhela per llaminadures ensucrades altes hores de la nit o quan estigui satisfet, el cor trencat, treballar o avorrit? Llavors vostè és addicte al sucre - bé, la majoria de nosaltres estem! De fet, l'addicció al sucre és la raó per la qual hi ha un augment de la diabetis, l'obesitat, les malalties cardiovasculars i les malalties relacionades amb l'obesitat a tot el món. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana juny culleradetes de sucre per dia. Però d'acord amb l'Associació Americana del Cor, la majoria de la gent consumeix més de 22 culleradetes de sucre per dia. Això és al voltant de 16% del total de calories consumides! Per tant, deixar de banda la seva addicció al sucre per baixar de pes, sentir-se feliç, mantenir-se actiu, i més fort que mai. Preguntar-se com? La preocupació no, això és el que està aquí per esbrinar-ho. Et diré maneres d'arribar-hi. Heus aquí com vostè pot sortir de sucre en només 5 dies.

10 maneres de deixar de sucre

1. Enfocament Positiu

Deixar de sucre no vol dir que serà privat. Per sortir de sucre, és important que vostè té l'actitud correcta. És com deixar de fumar qualsevol altra addicció. Abandonar-lo a ser millor i viure més temps. L'addicció al sucre és similar a la necessitat de tenir alcohol o la nicotina - innecessària, poc saludable i perillós encara que anhelen per a això. Pel que no ha de sentir que està perdent alguna cosa - només està prenent la responsabilitat de la seva salut, que no només és encomiable, però també inspirar.

2. Desterrar el sucre de la seva cuina

El següent pas per aconseguir el seu objectiu sense sucre és prendre sucre fora de les seves prestatges de la cuina. Aquesta és l'única manera que es pot evitar que afartaments d'aliments carregats de sucre. De fet, també s'ha de tenir cura amb el "sucre invisible" en diversos aliments processats-desfer-se'n tan aviat com sigui possible. Les fruites també contenen sucre de la fruita, la fructosa, que és també la raó per l'addicció de sucre. Mantenir només uns pocs fruits emmagatzemats en la seva nevera, eliminar la xocolata amb llet, sucs de fruites envasats, aigua amb sabors, mel, fruits secs, cereals per esmorzar, a punt per menjar aliments, l'alcohol i galetes.

3. El gallet de morts

Ànsia de sucre està associat amb els hàbits que s'han desenvolupat en els últims anys. Per exemple, veure una pel·lícula al cinema significa un gran cub de crispetes de blat de moro amb begudes gasoses (alts en sucre). Tractar d'esbrinar quins hàbits s'associen amb els seus desitjos d'aliments ensucrats. ¿Se sent fam enmig de la nit i desitjar tenir un gelat o xocolata? ¿Se sent la necessitat de menjar fruites just després de dinar o sopar? Anoteu els factors desencadenants del seu desig de sucre perquè pugui utilitzar un substitut saludable.

4. Say No

El següent que ha de fer és dir "no" a aquesta veu intromissió en la seva ment. Educadament negar-se als seus amics i familiars que ofereixen llaminadures ensucrades. No es pot escapar de sucre, especialment quan hi ha tants nous llocs de postres que proliferen per la ciutat, i els partits es tiren per marcar els aniversaris, comiats, nous començaments, etc. Però bé, es pot celebrar i gaudir sense sobrecarregar el seu cos amb sucre. Per tant, sigui cortès i es neguen dolça en qualsevol forma dels seus éssers estimats, sinó dir un estricte "no" a aquesta veu al seu cap. En fer això una i altra vegada per uns pocs dies, vostè serà capaç de controlar-se a si mateix, fins i tot si Willy Wonka li va oferir un tros de xocolata!

5. Cuini el seu menjar a la llar

Podeu retallar el sucre, evitant aliments fora. La majoria dels restaurants afegeixen sucre i la sal en diverses formes per millorar el sabor, l'aroma i el color dels aliments. Així que una de les millors maneres de deixar de sucre és per cuinar els seus àpats a casa i l'ús d'ingredients que no contenen sucre en qualsevol forma.

6. Cura Amb El te / cafè

No es pot prescindir de te o cafè? No és un problema. Pot seguir bevent el te i el cafè, però evitar l'ús de sucre refinada o aspartam.

7. Menjar verdures

Les verdures es carreguen amb vitamines, minerals, fitonutrients, i fibra dietètica. Quan vostè està tractant de trencar la seva addicció al sucre, el consum d'una gran quantitat de verdures el mantindrà ple durant més temps i millorar la seva salut. Això frenar les seves desitjos de sucre a poc a poc en les seves estones lliures del dia.

8. Revisi les etiquetes

Una gran quantitat dels aliments envasats contenen sucre en forma de fructosa, dextrosa, fructosa, xarop d'atzavara, etc. Sempre s'ha de comprovar l'etiqueta de pa, salses, guarniments per a amanides, maionesa, aliments enllaunats, i els aperitius de l'Índia per evitar el consum de sucre sense saber-ho. Es pot consumir al voltant de 50% menys de sucre si revises les etiquetes per saber si un aliment particular conté sucre en qualsevol forma.

9. Coma menys dolços Fruites

Les fruites contenen fructosa i també li pot donar un alt nivell de sucre. Coma fruites que no són molt dolços com les maduixes, groselles, nabius, nabius, gerds, pomes, taronges, llima, llimona, mandarina, alvocat, meló i meló. Evitar el consum de papaia, mango, raïm, pinya, préssec, pera, pruna, etc.

10. Beguda Aigua

L'últim pas i el més important és beure molta aigua per mantenir-se hidratat i eliminar el sucre del seu sistema. L'aigua potable també ajuda a controlar la gana, perdre pes, reduir les erupcions a la pell, esquerdament dels llavis, i millorar la funció cerebral.

Així que aquestes eren les 10 formes en les quals podria deixar de sucre en només 5 dies. Però com es pot aplicar aquests mètodes per deixar de fumar en realitat sucre? Bé, he preparat una carta de la dieta que conté tots els aliments que l'ajudaran a deixar de sucre per al bé. Fes un cop d'ull.

Deixar de pla de dieta de sucre

Per què aquest pla d'obres de dieta

Aquest pla de dieta està dissenyat tenint en compte el seu objectiu de deixar de sucre i viure una vida sana. Els aliments que figuren en aquesta llista són rics en nutrients, farcit, saborós, i pot ajudar a protegir-se de malalties mortals. Però hi ha més raons per deixar de sucre.

Beneficis de deixar de sucre

Heus aquí com vostè pot beneficiar-se'n.

• Botes de força de voluntat.
• Els seus nivells d'energia s'incrementaran.
• Vostè va a perdre pes.
• Alleuja el dolor articular.
• El seu cervell es tornen més actives.
• Sense insomni.
• D'estalviar diners.
• Vostè aprendrà a cuinar un deliciós menjar a casa.
• Els seus problemes de la pell s'esvairan com màgia.

Això sembla fabulós, però deixar de sucre no anar sense problemes per a la majoria de la gent. Aquests són els símptomes d'abstinència de sucre que poden afectar a vostè.

Possibles efectes secundaris de deixar de sucre

• És possible que tingui desitjos incontrolables d'aliments ensucrats.
• Vostè pot obtenir un mal de cap i nàusees.
• Sucre no consumeix també pot fer que s'irrita i se senten frustrats.
• El seu cos començarà patint per cap raó.
• A mesura que baixen els nivells de sucre en el seu cos, pot obtenir tremolors lleus.

Aquests són de por, però estic deixant saber que aquests són normals per a qualsevol persona que vol deixar de sucre. Si pot suportar aquests símptomes inicials, pot trencar ràpidament l'hàbit de consumir massa sucre.

Per concloure, milions de persones s'han beneficiat de deixar de sucre. El que pot. Utilitza aquest article com una guia i obtenir la seva vida en ordre per a una vida millor i més saludable. Salutacions a deixar de sucre!