Salut i benestar

9 millors exercicis per ajudar a cremar 2000 calories al dia

9 millors exercicis per ajudar a cremar 2000 calories al dia

"Quan es té un bon entrenament, s'esborra tot mentalment, físicament, i només hi ha un dia millor -. Minka Kelly, actriu nord-americana

Vols cremar 2000 calories al dia? Si és així, deixa que et diem que és més fàcil dir que fer-ho. L'elaboració pot ser super divertit i eficaç per al seu cos, però l'exageració d'això podria conduir a algunes conseqüències greus.

Es pregunta com cremar 2000 calories al dia? Bé, hi ha una combinació d'algunes de les activitats que poden ajudar a cremar al voltant de 2000 calories al dia! Li agradaria saber quines són aquestes activitats? Segueix llegint!

load...

1. Muntar amb bicicleta:

La forma més intel·ligent d'aconseguir un bon entrenament cardio aquest estiu i maximitzar la pèrdua de pes és pel ciclisme. Una hora més intensa de la bicicleta pot cremar fins a 850 calories. Ara, no és que una bona raó per comprar una bicicleta immediatament?

No obstant això, si vostè està vivint a la ciutat, el millor és comprar una bicicleta estacionària. Podeu utilitzar això a casa tantes vegades com vulgui i beure suficient aigua per mantenir-se hidratat durant els intervals. A més, pregunti al seu millor amic per etiquetar juntament amb vostè. Els dos es van a tenir un gran temps treballant.

load...

2. Corda de salt:

Saltar la corda no és un joc divertit per als nens més. De fet, és un dels millors exercicis que cremen l'excés de calories en el menor lapse de temps. Serà ajudar a preparar per a la temporada d'estiu i que encaixen en els pantalons curts que sempre ha volgut portar. Una hora de saltar la corda pot cremar al voltant de 700 a 800 calories. No obstant això, la intensitat és l'únic que importa. Comenceu amb deu a vint minuts al principi si vostè és un principiant.

3. Natació:

Això hauria de ser una bona notícia per a tots els nadons d'aigua que hi ha. No ha de suar al gimnàs més. Submergir-se en les aigües blaves fresques de la seva piscina i es dóna una hora de natació. Vostè va a cremar fins a 700 calories. La natació també l'ajudarà a mantenir-se en forma. Se li aconseguirà llest per a un cos de bikini calenta i que es relaxi completament durant l'estiu.

4. Aeròbic:

Aeròbic sempre ha estat molt divertit, dinàmic i lliure de problemes. De tots els exercicis allistats aquí, és aeròbics que poden ajudar a veure el més ràpid dels resultats en el termini més curt. Podria ser una mica difícil al principi, però una vegada que el jist d'ella, aeròbics serà la seva entrenament favorit. Alguns dels millors entrenadors de gimnàs han recomanat aeròbics ja que dóna forma al seu cos, tonifica i es fa veure com un model.

5. Cinta de córrer:

Córrer a la cinta és la manera més fàcil de cremar greix corporal. Vostè pot perdre fins a 600 calories en una hora i tenen el millor entrenament de la seva vida. Configura la seva llista de reproducció preferida mentre s'exercita. Això l'ajudarà a mantenir la motivació a tot arreu. No obstant això, recordeu que ha agitar els braços i s'aferren als mànecs mentre fa exercici. Això funcionarà els grups musculars i garantir resultats ràpids.

"Per a mi, l'exercici és més que física - és terapèutica -. Michelle Obama, Primera Dama dels Estats Units

6. Zumba:

Si t'agrada ballar, hi ha algunes bones notícies per a vostè! Ballar ha estat considerada com una de les maneres més divertides, eficaços i fàcils de cremar calories. Per tant, feu-vos un favor i unir-se a una classe de Zumba aquesta setmana. No ha de ser un coreògraf professional per això. Un cor ple d'avidesa es pot prendre un llarg camí. Serà zap tot el greix tossuda, tonificar els músculs ràpid i donar-li un entrenament boig però greu.

7. Aeròbic Aigua:

Aeròbic L'aigua també és una cosa que ha de provar si la sudoració no és realment la seva cosa. Es tornarà a cremar l'excés de calories i ajudar al seu cos en forma. No obstant això, no pot beneficiar-se tant com una hora de natació pot. Vostè pot cremar 200 a 400 calories en fer aeròbics en l'aigua.

8. Reproducció:

Córrer s'ha demostrat ser un dels més ardus entrenaments encara millors de tots els temps. Redueix l'estrès i la depressió i ajuda a sentir-se viu. Es pot cremar al voltant de 600 calories en una hora o fins i tot més si s'afegeix a la intensitat del seu entrenament. Si voleu llançar algunes lliures en un mes, córrer és el que cal fer.

9. Interview:

HIIT és també coneguda com a alta intensitat interval. Els experts recomanen. Els metges recomanen que; i nosaltres també. Es compon de rutines curts i ràpids amb 20 segons descansa en la qual treballa a un ritme ràpid i després relaxar-se. Augmenta la freqüència cardíaca, tonifica els músculs i entrena el cos.

"Sóc com un lluitador, d'entrar en l'anell. A vegades, quan arribo a casa i no em sento tan gran, em faig anar al gimnàs. Després arribo a casa i prendre una dutxa, es va posar un gran equip, una mica de maquillatge, lligar els cabells recollits, i em sento pepped i gran sobre mi -. Jennifer Lopez, actriu nord-americana

Consells per perdre pes:

Seguiu aquests consells per baixar de pes per tal d'assolir els seus objectius de salut més ràpid.

  1. Assegureu-vos que vostè està fent exercici cada dia. Quan es crema calories, el cos tendeix a absorbir menys calories.
  2. Prengui un got d'aigua abans de menjar i mentre que vostè està menjant. Això ajudarà a que s'assenti el menjar, i vostè s'omple més ràpid.
  3. Escalfament abans de l'entrenament. Això evitarà lesions i endurir els músculs (1).
  4. Beguda de fruita imbuït aigua durant tot el dia. S'evitarà la deshidratació, augment de pes, problemes digestius i dolor en les articulacions (2).

Ara que ja sap com cremar 2000 calories al dia, ¿per què esperar? Començar a programa de pèrdua de pes i compartir les seves experiències en el quadre de comentaris a continuació.

load...