7 Comforting Yoga Asanas que l'ajudaran a tractar amb Vertigo

Pot ser que sigui un plaer estar marejat en l'amor, però d'altra banda, és la pitjor sensació del món. Vostè pot ser capaç de tractar amb ell si està embarassada o borratxo, però si té vertigen - ioga allotjaments

Què és el vertigen?

El vertigen és un trastorn associat amb una alteració en el sentit de l'equilibri i l'equilibri en el cervell, i això provoca marejos. En general, afecta la zona que és responsable de la direcció del moviment, que és l'oïda interna. Les causes poden ser qualsevol cosa - que van d'una falta o disminució del flux de sang a l'orella, de calci o de l'acumulació de líquid, o fins i tot l'entrada d'un virus. Bé, fins i tot un simple virus que causa el refredat o la grip també pot atacar l'oïda interna i les connexions nervioses en el cervell, causant vertigen sever. Els danys al crani també provoca una pèrdua de l'audició, nàusees i marejos. Un tumor, sífilis o l'esclerosi múltiple també pot afectar el seu sentit de l'equilibri.

Com ajuda el ioga per curar vertigen?

Algunes postures de ioga treballen en el sistema nerviós i l'enforteixen. Aquestes postures també treballen en els centres d'equilibri i l'oïda interna, i ajudar a construir la concentració i l'enfocament. El ioga treballa sobre els sistemes nerviosos simpàtic i parasimpàtic i augmenta la circulació al cap i la resta del cos.

7 asanes que l'ajudarà a superar un atac de vertigen

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

També conegut com - actitud del nen

Beneficis - Aquesta asana és un posat relaxant. Està destinat a calmar la ment. En l'inici d'un atac de vertigen, un restaurador plantegen com aquest l'ajudarà a superar el vertigen. Aquesta asana ajuda a enfortir el sistema nerviós amb la pràctica regular.

Com fer-ho - Vine a les seves quatre potes. Ara, portar els peus junts Quan s'amplien els genolls. Descansar l'abdomen a les cuixes i les natges als peus. Col·loca el front a terra. Porta els braços al seu voltant, al costat de les seves cames. Pot mantenir els peus amb els palmells de les mans. Sostingui la posició durant uns minuts, i l'alliberament.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Balasana

De nou a la taula de contingut

2. Paschimottanasana

També conegut com - asseguts endavant plegat, intens estirament dorsal

Beneficis - Aquesta asana és per alleujar l'estrès. Això ajuda a equilibrar les emocions i alleuja la ira, ansietat i irritabilitat. S'augmenta el flux sanguini al cap i els centres d'equilibri, el que ajuda amb el vertigen. El seu sistema nerviós s'enforteix amb aquesta asana.

Com fer-ho - Assumir la Dandasana. Després, estirar els braços per sobre del cap, i suaument s'inclini cap endavant. Depenent de què tan flexible és vostè, vostè pot tocar els dits o agafar els seus peus. Baixi el cap tant com li sigui possible. Sostingui la posició durant uns segons i després deixeu anar.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Paschimottanasana

De nou a la taula de contingut

3. Viparita Karani

També conegut com - Les cames sobre de la paret

Benefici - Aquesta asana és principalment beneficia els que tenen vertigen. Es calma la ment i alleuja els mals de cap associats amb el problema. Tancar els ulls també ajuda a recuperar el seu sentit de l'equilibri.

Com fer-ho - Asseure a través d'una paret i aixecar les cames cap amunt utilitzant el suport de la paret. Recolzar suaument i estirar els braços als costats, doblegar-los en els colzes de manera que s'assemblen a un cactus. Col·loqui els palmells cap amunt. Una vegada que se senti còmode, tanca els ulls i prendre respiracions profundes i prolongades. Alliberar al cap d'uns minuts.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani

De nou a la taula de contingut

4. Supta Baddha Konasana

També conegut com - reclinable Angle Bound Pose

Beneficis - Aquesta asana treballa en els centres d'equilibri, i gairebé a l'instant redueix marejos. Es millora la circulació de la sang per tot el cos, incloent el cap. També és un posat molt reconfortant que calma els seus nervis i la seva ment.

Com fer-ho - Acuéstese cap per amunt. Doble els genolls, i portar els peus junts, el que obre les cames al lateral. Aixecar els braços per sobre del seu cap. Relaxeu-vos. Llança quan vostè està satisfet.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Supta Baddha Konasana

De nou a la taula de contingut

5. Halasana

També conegut com - Plough Pose

Beneficis - Aquesta asana enforteix el coll. Com ho fa això, funciona en el sistema d'equilibri, l'oïda interna, i el sistema nerviós. S'allibera la pressió sobre el sistema nerviós i calma la teva ment. Es permet fer front als efectes secundaris de vertigen amb facilitat.

Com fer-ho - Acuéstese cap per amunt. Donar suport la seva cintura amb les seves mans, i aixecar els peus i l'esquena del sòl, que entra al Salamba Sarvangasana. Ara, baixi suaument les cames de tal manera que els seus peus surten a terra, i els seus dits dels peus estan en línia amb el cap. Estén els braços en l'altra direcció. Mantenir la postura fins que estigui còmode. Per sortir, llevant suaument les cames cap amunt i alliberament.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Halasana

De nou a la taula de contingut

6. Salamba Sirsasana

També conegut com - Suport cap recolzat

Beneficis - Aquesta asana treballa contra la gravetat i l'instant envia un nou lot de raig de sang al cap. Aquesta sang és oxigen i rica en nutrients, i s'elimina qualsevol acumulació de toxines. Redueix marejos, i amb la pràctica regular, s'eradica vertigen. Aquest asana també calma el sistema nerviós.

Com fer-ho - Agenolla't a terra. Col·loqui els braços a terra davant de vostè i entrellaçar els dits. Els colzes han d'estar separats. Ara, posi el seu cap a terra, encaixant la seva corona contra les palmes entrellaçades. Inhale, llevant els genolls sobre el terra, i caminar cap als colzes. Exhale i aixecar els peus de terra. Situar les cames perpendiculars a terra. Sostingui la posició durant uns segons. L'alliberament.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Salamba Sirsasana

De nou a la taula de contingut

7. Shavasana

També conegut com - Postura del Mort

Beneficis - Aquesta asana es relaxa completament el cos. S'elimina tota la tensió i l'estrès i ajuda a recuperar el focus. És una altra posi que ajuda a combatre el mareig gairebé a l'instant.

Com fer-ho - Acuéstese sobre la seva esquena, amb els palmells de les mans descansant al costat de vostè, mirant cap amunt. Poseu-vos còmode i assegureu-vos que el seu cos està en una línia recta. Tanca els ulls i concentrar-se en tots i cada part del seu cos. Prengui respiracions profundes de neteja. Caure en un estat de meditació, però tracti de no quedar-se adormit.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Shavasana

De nou a la taula de contingut

Coses per recordar quan la pràctica de ioga per al vertigen

Aquestes són algunes coses que vostè ha de tenir en compte si vostè està practicant el ioga per al vertigen:

1. Sempre consulti al seu metge abans de començar el ioga. Quan el metge ho aprova, buscar un instructor de ioga certificat per ajudar amb la seva pràctica.
2. Parlar dels seus problemes amb el seu instructor perquè ell / ella podria suggerir modificacions a postures bàsiques de ioga, el que són segures per a la pràctica.
3. Si la pràctica de ioga amb regularitat, assegureu-vos que ho fa amb una paret prop per al suport en cas que perdi l'equilibri mentre fa exercici.
4. Si practiques corbes davanteres, posar-se dret o seure molt lentament.
5. Sempre ser conscients de com col·locar el coll. Evitar mirant als seus braços en un posat que requereix que ho faci.
6. Tornar posis que l'obliguin a penjar el seu cap podria causar marejos flexió.
7. No contingui la respiració en qualsevol punt en el temps.
8. Durant la seva pràctica, si se sent marejat en qualsevol punt, pari immediatament, i entra a la Balasana.
9. És millor evitar les corbes cap endavant i és que mira cap avall planteja si té vertigen.
10. Assegureu-vos que la pràctica del ioga lentament si té vertigen. Això l'ajudarà a evitar marejos.

Alguna vegada ha provat cap d'aquestes postures de ioga per al tractament de vertigen? Aturar el debanat i començar a sentir-se gran. Mentre que el vertigen pot ser difícil viure amb, el ioga l'ajudarà a lluitar amb la prova sense una queixa. Es veu obligada a treballar!