7 Baba Ramdev Yoga posa per tenir una vida sana

La bona salut és el que tots desitgem. Si no es va amb compte, la malaltia i la debilitat es pot tirar avall ràpidament. Per evitar això i fer la seva vida activa i entusiasta, mantenint contínuament un control sobre la seva salut és crucial. Juntament amb el somni adequat i menjar nutritiu, l'exercici és essencial, i aquí hi ha 7 Ramdev Baba postures de ioga que són perfectes per millorar la seva salut. Navega cap avall per trobar-los.

Abans d'això, anem a aprendre sobre Baba Ramdev.

 Qui és Baba Ramdev?

 Baba Ramdev és un mestre de ioga, guru espiritual, i una figura pública a l'Índia. Corre una cadena ayurvèdica de productes sota la marca Patanjali i participa reunions polítiques. Va començar a aprendre ioga des d'una edat molt jove i aviat es va convertir en un expert en ella. Inicialment, va començar a prendre classes de ioga i va guanyar popularitat a través d'una ranura del matí en un canal de televisió. I aviat, va estendre les seves ales als camps de ioga. Aquests camps estan coberts de ioga vívidament pels mitjans de comunicació, amb fins i tot les celebritats que assisteixen a ells. Com a resultat, el ioga es va fer popular a l'Índia, i Baba Ramdev va idear un estil propi per ajudar les persones a mantenir saludables.

Els següents són alguns d'ells. Fer una ullada i tractar les asanes.

Baba Ramdev Ioga planteja per a la salut

La salut és riquesa, diuen. Els següents asanes es farà càrrec del seu benestar general. En lloc de suspendre la seva pràctica de ioga cada dia, aprendre tesi asanes immediatament i començar a practicar per a una vida més saludable.

1. Malasaña (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Ener Sirsasana (cap al genoll Pose)
5. Chakrasana (Posa de rodes)
6. Viparita Karani (invertit llac Pose)
7. Shavasana (Postura del cadàver)

1. Malasaña (Garland Pose)

Malasaña o la Garland posi és essencialment una posició de cames. De tornada en el dia, hi va haver una pràctica de seure en la posició de cames. Però ara, amb cadires, que ha passat, el que porta a problemes. Malasaña practicar amb l'estómac buit al matí d'hora. És un nivell de principiant Hatha ioga asana. Mantenir durant almenys 60 segons.

Beneficis de Salut de Malasaña

Malasaña enforteix els turmells i coll i augmenta la mobilitat als malucs. Millora el metabolisme i redueix el cansament i la fatiga. Es permet el fluix sanguini sense problemes a la pelvis. També estira els músculs de l'esquena i cura el mal d'esquena. És una asana ideal per al ioga prenatal.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, faci clic aquí: Malasaña

De nou a la taula de contingut

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana o el diamant posi és posi de genolls que es creu que fer-te fort com un diamant amb la pràctica regular. A diferència de moltes altres asanes de ioga, el millor és practicar Vajrasana després d'un àpat. És un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. Mantingui Vajrasana durant 5 a 10 minuts.

Beneficis de Salut de Vajrasana

Vajrasana és bo per a la digestió. Tonifica els malucs i es desfà de restrenyiment. Augmenta la circulació de la sang en el cos i ajuda a relaxar-se. La posi també cura problemes urinaris i dolor en les articulacions. Això fa que la part inferior del cos flexible i tonifica els músculs del panxell.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Vajrasana

De nou a la taula de contingut

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana o el Camel posi és una asana que és un salt mortal cap enrere de profunditat en la posicion de genolls. 'Ustra' significa camell en sànscrit, i d'aquí el nom actitud del camell. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit i els intestins nets. És un nivell de principiant Vinyasa ioga asana. Mantenir-la durant 30 a 60 segons.

Beneficis per a la salut de Ustrasana

Ustrasana redueix el greix a les cuixes i obre els malucs. Enforteix i estira les espatlles. Es millora la postura i el procés d'excreció. La postura enforteix els braços i les cames. S'obre el pit i millora la respiració. També allibera la tensió en els ovaris i estimula les glàndules endocrines.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Ustrasana

De nou a la taula de contingut

4. Ener Sirsasana (cap al genoll Pose)

 Energia Sirsasana o del cap al genoll Pose és una actitud assentada al cap toca el genoll. Practicar Ener Sirsasana al matí oa la nit amb l'estómac buit. És un nivell de principiant Ashtanga ioga asana. Mantenir-la durant 30 a 60 segons.

Beneficis de Salut de Ener Sirsasana

Ener Sirsasana calma el cervell i alleuja la depressió lleu. També s'estén la columna vertebral i l'engonal, augmenta la flexibilitat de les cames, i estimula el fetge i els ronyons. La posi cura mal de cap i les molèsties menstruals. És terapèutic per a la hipertensió arterial i l'insomni.

 Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Ener Sirsasana

De nou a la taula de contingut

5. Chakrasana (Roda Pose)

 Chakrasana o de l'actitud de la roda és una asana que s'assembla a una roda quan assumit. Aquesta asana és també un favorit plantegen en la gimnàstica. La pràctica, en el matí amb l'estómac buit o a la nit després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar. Chakrasana és un nivell de principiant Ashtanga ioga asana. Mantenir-la durant 1 a 5 minuts.

Beneficis de Salut de Chakrasana

Chakrasana és bo per al cor, i enforteix el pàncrees. Això ajuda a la infertilitat i l'asma. Enforteix els braços, les cames, les mans, els canells, les natges i la columna vertebral. També estimula les glàndules tiroide i pituïtària. Chakrasana energitza el cos i elimina la depressió.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, faci clic aquí: Chakrasana

De nou a la taula de contingut

6. Viparita Karani (invertit llac Pose)

 Viparita Karani o el Llac invertit Pose requereix que vostè posi les seves cames sobre de la paret. Per tant, també se l'anomena cames sobre de la paret Posa. Practicar Viparita Karani d'hora al matí amb l'estómac buit i els intestins nets. La posi és un nivell de principiant Hatha ioga asana. Mantenir-la durant 5 a 15 minuts.

Beneficis de Salut de Viparita Karani

Viparita Karani millora el flux de sang a totes les parts del cos. Redueix els dolors menstruals i els turmells inflats i avets fins als peus i cames cansades. La postura ajuda en la curació de problemes dels ulls i les orelles. Amb la pràctica regular, aquesta asana té un efecte anti-envelliment en el practicant.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Viparita Karani

De nou a la taula de contingut

7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana o el cos mort és una asana que requereix que es quedi quiet com un cos mort. Pot semblar fàcil, però pot ser tot un repte per a quedar-se quiet. Shavasana es practica generalment al final d'una sessió de ioga, per als que l'estómac ha d'estar buit. Altrament, no és una necessitat. Comproveu que no es dorm en el asana. La posi és un nivell de principiant Ashtanga ioga asana. Per estar al asana durant 10 a 12 minuts.

 Beneficis de Salut de Shavasana

Shavasana relaxa tot el cos i allibera l'estrès, la fatiga i l'ansietat. Es cura l'insomni i millora la concentració. La posi estimula la circulació sanguínia i relaxa els músculs. És bo per a aquells que pateixen de diabetis, restrenyiment, indigestió, i l'asma.

Per saber més sobre el asana i com fer-ho, feu clic aquí: Shavasana

De nou a la taula de contingut

Les respostes dels experts per als lectors Preguntes

He de renunciar a alcohol i no vegetarià per practicar ioga?

La filosofia del ioga no fomenta l'alcohol o no vegetarià, però deixa a l'elecció del practicant. Ells consumeix amb moderació es recomana per obtenir bons resultats.

Quant de temps hauria de destinar per a la pràctica de ioga?

Inicialment, es recomana mitja hora a una hora per practicar ioga.

Com se sol dir, les coses bones no vénen fàcil, i també una bona salut no és fàcil. Es necessita una planificació, treball i dedicació. Asanes de ioga són un aspecte que tindrà un efecte tremendament positiu sobre el seu cos i ment. Llavors, què t'impedeix provar? Anem, seguir endavant i practicar-los.