5 eficaços de ioga posen per augmentar la seva resistència

Quan la majoria de la gent pensa sobre el ioga, la primera imatge que ve al cap és monjos ancians asseguts al cim d'una muntanya a la meditació profunda. Alguns fins i tot imaginar postures impossibles i difícils tècniques de respiració. La veritat és que el ioga és un art espiritual, molt més enllà d'estirament i relaxació a si mateix. Una vegada que faci aquesta pràctica una part del seu estil de vida, els beneficis sorprenents que vénen juntament amb ell són sens dubte va a prendre per sorpresa. No importa l'edat que tinguis o quants anys vostè ha passat sense fer exercici, el ioga és per augmentar el seu metabolisme, desterrar tot el greix no desitjada, i farà més fort i més en forma.

5 Postures de ioga per construir Resistència:

La majoria de les persones que treballen en oficines com per a la pràctica del ioga, ja que ajuda a eliminar l'estrès i també augmenta la força. Quan es practica el ioga, vostè serà capaç de donar el seu cent per cent al seu treball. Anem a aprendre un parell de posis de ioga sorprenents que l'ajuden a guanyar força i resistència.

1. Navasana:

El Navasana és un moviment bàsic que ajuda a obtenir un nucli més fort. També és coneguda com la postura del vaixell.

1. Seure a terra amb els genolls doblegats. Les seves mans han de col·locar-se al costat de la zona del maluc.
2. Inhale i exhali suaument.
3. La columna vertebral ha d'estar recta.
4. Ara s'inclini cap enrere i recollir els seus peus de terra.
5. Barbs han d'estar paral·lels a terra.
6. Ara prengui els seus braços i portar-los endavant.
7. La columna vertebral ha d'estar recta ara.
8. Mantenir la signatura regió baixa de l'abdomen i plana.
9. Miri els seus dits dels peus i relaxar-se.
10. Romandre així durant uns 5 segons. Mantenir durant un minut si és possible.
11. Ara deixi anar i repeteixi.

Navasana és un posat eficaç per començar. Fer aquesta pose en un hàbit, i vostè tindrà res a lamentar.

2. Assegut xanquer potes ampla Pose:

Aquesta postura és bastant famós entre tots els estudiants de ioga. Augmenta el flux de sang al seu cos i el deixa arribar a la zona de l'engonal.

1. Asseure recta i flexionar els dos peus.
2. Separar-los. Vostè ha de sentir còmode.
3. Ara a mesura que comença a pressionar les cames a terra, recordi que ha de mantenir les seves cuixes es dediquen al llarg.
4. Ara vénen cap avall, cap a terra.
5. Mantingui aquesta posició durant un parell de segons i repeteixi.

Fer això planteja cinc vegades al dia ha d'ajudar a veure grans resultats en un curt període de temps.

3. Pose del nen:

Postura del nen és conegut per la relaxació de la seva ment, el cos i els sentits. És una de les millors maneres d'eliminar l'estrès del seu cos i millorar el seu rendiment a la feina.

1. Agenollar-se sobre una estora.
2. La seva esquena ha de ser arquejada lleugerament.
3. Ara porta els braços plegats i s'estenen cap a fora davant dels clients.
4. Les palmes han d'estar descansant a terra.
5. Mantingui aquesta posició durant 10 segons. Respirar i repetir.

Postura del Nen és conegut per actuar com un destructor de la tensió. Se sap per curar diverses malalties perilloses.

4. Posi de la deessa:

La possessió de l'deessa no només li dóna més força i resistència, sinó també cessa el dolor durant la menstruació.

1. Parells dret i mantingui els seus peus separats.
2. Els seus peus han d'estar mirant cap als costats.
3. Mantenir tant les cames doblegades.
4. Ara retrocedir cap avall.
5. Vostè ha d'estar ficat al llit totalment per ara.
6. Continuar mantenint les cames doblegades.

Aquesta postura és molt popular entre les dones embarassades, i és un favorit entre els amants del ioga.

5. Pont Pose:

L'actitud del pont tonifica els músculs de la pelvis i et fa més fort i més en forma.

1. Estirar-se a la catifa.
2. Mantingui els genolls doblegats.
3. Ara aixecar suaument els glutis fins que tots dos cuixes quedin paral·lels a terra.
4. Això ha de ser amb èxit la formació d'un pont.
5. Mantingui vostè mateix en aquesta posició durant uns 30 segons.
6. També podria continuar durant un minut si ho desitja.
7. Repetir.

Si comet un punt de fer la posi de pont diàriament, sens dubte es produiran canvis positius.

Hi ha estat útil la informació? Deixa'ns un comentari més avall.