Els secrets de la pèrdua de pes de Sonam Kapoor

La impressionant diva estil i una actriu enlluernadora, Sonam Kapoor és un buscavides i una realització de dona forta voluntat d'avui. La seva increïble transformació del cos abans d'unir-se a les pel·lícules inspira moltes dones encara avui dia. Després de tot, la pèrdua de 35 kg no és fàcil. Ella segueix un pla de dieta i exercici que manté el seu metabolisme puntades i el seu cos en forma increïble. El seu viatge de pèrdua de pes també va ajudar a una imatge corporal positiva la seva confiança i acumulació. Per tant, si vostè vol perdre pes, però has estat postergant, segueix llegint per saber secret de la pèrdua de pes de Sonam Kapoor i atordir a tots.

Per què Sonam Kapoor baixar de pes?

Abans d'unir-se a la indústria del cinema, Sonam Kapoor va estudiar arts i el teatre a Singapur. Durant aquest temps, es va anar fins a 85 kg! Després d'obtenir el seu títol amb èxit, es va unir a Bollywood i va començar a assistir a un dels destacats directors de Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. Diligència i coneixement de Sonam la van ajudar a cridar l'atenció de Sanjay Leela Bhansali. Poc després, Sonam es va inscriure en la propera pel·lícula de Sanjay Leela Bhansali, Saawariya. Va ser en aquest moment que el seu pes es va assenyalar i Sonam va prendre que la crítica en el seu gambada i va decidir baixar de pes per al seu debut en el cinema.

Com va resultar Sonam Kapoor baixar de pes?

Sonam sabia que només l'ús de roba elegant o gràfics per ordinador no li donarà la confiança per fer gala del seu cos. Per tant, es va prendre l'ajuda d'entrenadors i dietistes per perdre pes i estar en forma. Yasmin Karachiwala la va ajudar amb Pilates, Bharat Thakur el va ajudar a aprendre ioga de l'energia, i Monisha Shervir la va ajudar amb l'entrenament amb peses, i Tsarina Watson el va ajudar amb l'aptitud general. Ella també va començar a obtenir capacitació en Kathak, una forma de dansa clàssica de l'Índia, per mantenir-tonificat i en forma de números de ball en les seves pel·lícules. Sonam Kapoor havia jugat rugbi, bàsquet i altres esports a l'aire lliure en els seus dies d'escola, que el va ajudar a aprendre aquestes noves habilitats ràpidament. Anem a saber més sobre la seva dieta i pla d'exercicis.

Pèrdua de pes dieta gràfic de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor viu en un alt contingut de proteïnes i la dieta baixa en carbohidrats. Menja 5 - 6 àpats al dia i manté a si mateixa hidratat. Ella no creu en si mateixa i de fam munches en pomes, fruits secs, barretes energètiques i si se sent gana entre àpats. Ella també menja xocolates i altres aliments culpable-plaer amb moderació quan ella anhela per a ell. Aquí és carta de la dieta de Sonam Kapoor.

Per què aquesta carta de la dieta que funciona per Sonam Kapoor

Sonam Kapoor comença el seu dia amb un got d'aigua tèbia, la mel i el suc d'una llimona. Aquest beuratge estimula el moviment intestinal, augmenta el metabolisme, i ajuda a eliminar les toxines. Per a l'esmorzar, ella menja civada alta en fibra, el que impedeix l'absorció de greix al cos. Un plat de fruita de temporada dóna el seu cos un impuls extra de nutrició i ajuda a facilitar una bona pell i la salut del cabell. Els fruits secs són rics en greixos saludables que són necessaris per a mantenir la integritat cel·lular i reduir la inflamació. L'aigua de coco és una font d'electròlits naturals i actua com un hidratant i un agent diürètic. Suc de fruita fresca ajuda a augmentar la sacietat i millora el moviment intestinal. Mill perla o chapati sorgo és ric en fibra dietètica i ajuda a prevenir problemes intestinals. Daal i peix / pollastre és una gran font de proteïna que ajuda a augmentar la massa muscular magra. Curri de verdures i amanida contenen una bona quantitat d'hidrats de carboni complexos, fibra dietètica, vitamines, i minerals. Ells ajuden a proporcionar energia, promoure la funció de les cèl·lules, i donar suport al metabolisme i la digestió.

Entrenament entrepà per després de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor també menja 1 marrons clares d'ou pa + 2 + suc de proteïna barrejada en el suc de fruita fresca com el seu berenar després de l'entrenament.

Pèrdua de pes beguda de Sonam Kapoor

Sonam estima a beure aigua de coco, suc de fruita fresca, sèrum de llet i suc de cogombre.

Snack Pèrdua de pes de Sonam Kapoor

Com Sonam menja cada dues hores, que depèn molt d'entrepans saludables. Ella estima a picar fruits secs, poma, cogombre, papaia, i, de vegades, un petit tros de xocolata negra.

Trick la pèrdua de pes de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor evita menjar aliments com ara patates fregides, pizza, hamburguesa, aliments fregits i grassos, llaminadures ensucrades, begudes gasoses, l'alcohol i els aliments processats alts en carbohidrats. Ella prefereix consumir sucre natural en quantitats limitades en lloc de qualsevol edulcorant artificial. Ella també menja menys sal en el seu menjar; això impedeix que el seu cos retingui aigua.

Ara que sabem el que menja i tenen més o menys una idea sobre el que hem de menjar per baixar de pes, anem a esbrinar sobre el règim d'exercicis de Sonam Kapoor en la següent secció.

Pla d'entrenament de Sonam Kapoor

Com es va esmentar abans, Sonam Kapoor s'assegura obtenir almenys l'exercici d'una hora cada dia per mantenir-se en forma i prim. Heus aquí el seu pla d'entrenament.

• Inclinació del cap - 1 sèrie de 10 repeticions
• Rotacions Neck - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotacions d'espatlla - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Cercles de braç - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Abdominals laterals - 2 sèries de 10 repeticions (costats esquerre i dret)
• Girs part superior del cos - 1 joc de 20 repeticions
• Trotar o córrer punt
• Burpees - 1 sèrie de 10 repeticions
• Es llança cap endavant - 1 sèrie de 10 repeticions
• Jacks de salt - 2 jocs de 30 repeticions
• Cardio - 60 minuts amb el seu entrenador Tsarina Watson
• Entrenament amb peses - 30 minuts amb Monisha i Shervir
• Pilates - 30 - 45 minuts amb Yasmin Karachiwala
• Power Ioga - 60 minuts amb Bharat Thakur
• Esports (60 minuts bàsquet, rugbi i carbassa)
• Ballant (60 minuts) Kathak
• Natació (30 - 45 minuts)
• Meditació (30 minuts)

Sonam Kapoor comença amb un escalfament i després es fa una barreja de rutines d'exercicis per mantenir-se motivat i compromès. Li encanta ballar i fa Kathak dues vegades per setmana. També medita regularment i fa ioga. Natació, cardio, entrenament de força i exercicis l'ajuden a cremar les calories i mantenir un cos ben tonificat.

Consells per perdre pes de Sonam Kapoor

• Coma baixos en calories aliments nutritius.
• Mantenir-hidratat.
• No compri sucs envasats.
• Evitar el consum excessiu de sucre i sal.
• Fer exercici amb regularitat.
• Tenir-ne un dia de fer trampa per setmana.
• Tenir un tros de xocolata negra si se li sembla pels dolços.
• Comprar verdures fresques, fruites, grans, nous, peix, bolets, ous, tofu, etc.
• Evitar els entrepans tard a la nit.
• Després, les 8 hores de son.
• Mantingui un diari del seu progrés.

Com va a la pèrdua de pes de Sonam Kapoor Dieta ajudar-lo?

• Sonam Kapoor segueix una dieta nutricionalment equilibrada, que treballarà per a la majoria de les dones, però no tots. Podeu personalitzar aquesta dieta d'acord a la seva rutina, tipus de cos, alçada, pes, història mèdica, etc. Per això, s'ha de parlar amb un dietista per esbrinar com es pot desencadenar la pèrdua de pes.
• Pla d'entrenament per perdre pes de Sonam Kapoor és molt eficaç i produirà resultats ràpidament. Entrenament almenys tres hores a la setmana, fer ioga, meditar i per obtenir millors resultats. Sortida vídeo d'entrenament de Sonam Kapoor aquí.

Per saber més sobre Sonam Kapoor en la següent secció:

Més Sobre Sonam Kapoor

Estadístiques i detalls de Sonam Kapoor

Alçada - 177cm (5'9 ") Pes - 57 kg (126 lliures) Figura Stats - 33 - 25- 34 Hair Color - Negre Color dels ulls - Marró fosc Professió - Actor / Model principi de la pel·lícula - Saawariya Apel·lació - L'estil i l'actitud

La vida personal de Sonam Kapoor

Data de naixement - 9è de ​​juny de de 1985 Lloc de naixement - Chembur, Mumbai, Índia Signe Solar - Gemini actual Inici - Pare Bombai - Anil Kapoor (Actor, mundialment coneguda pel seu paper a Slumdog Milionari i l'exitosa sèrie 24) Mare - Sunita Kapoor (vestuari dissenyador, exmodel) Brother - Harshvardhan Kapoor (actor) germana - Rhea Kapoor (director) Escola - Arya Vidya Mandir, Mumbai i Col·legi del Món Unit del sud-est asiàtic Qualificació - Graduate Aficions - Reproducció d'esquaix i bàsquet, pintura, lectura, anar de compres i escriure Estat civil - nuvi soltera - Anand Ahuja (home de negocis) entrenat a - Kathak, dansa llatina, i la música clàssica de l'Índia va treballar anteriorment - Com subdirector de Negre (2005) Pel·lícules - Nova Delhi - 6, i Hate Luv storys, Aisha, gràcies, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, jugadors, Bhaag Milkha Bhaag, Bombai Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe, i la batalla per Bittora. Coses que trobarà a la borsa de Sonam - iPhone, protector solar, crema hidratant, bàlsam per als llavis, i targetes de crèdit Favorits de Sonam Kapoor actor favorit - Anil Kapoor preferida Actriu - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol, i director favorit Sridevi - Sanjay Leela Bhansali preferida Anil Kapoor Pel·lícules - PUKAR, Lamhe, Karma, 1942: una història d'amor, Woh Saat Pel·lícules Din favorits - Devdas (2002), Virasat, Titanic, PUKAR, Lamhe, Dilwale Dulhania Li Jayenge banda favorita - Red Hot Chili Peppers gustos - la roba de la verema, joieria de la verema, edificis antics, la història, l'art i pintures cançons favorites - Estranys en la nit, Jab Baat koi bigad Jaye, AAJ mai o-PAR, en algun lloc sobre l'arc de Sant Martí color favorit - White marques favorites - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel i veritable religió, J & Company, i Victoria Beckham accessori favorit - lady Dior bossa favorit marques de rellotges - Bvlgari, Breguet, i Cartier Cada dia Essencial Maquillatge - Neutrogena SPF 45 de protecció solar, MAC Crema de cacau, crema hidratant, i MAC i Chanel tints galta. Lloc favorit - Roma favorit Indian Food - albergínia fregit, peix mostassa, Bhaji pav, chaat, i el gram Daal bengala llibre preferit - Deu, La rebel·lió d'Atlas, i els llums insuportable de ser cotxes - Audi Q7 Amics - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( l'actor / cantant), Rani Mukherjee (actor), Bipasha Basu, i Alia Bhatt

Qüestions de diners

Net Worth - 245.000 $ per pel·lícula guanya - guanya 3 crores per endós - 30 lakh - 60 lakh (per dia)

Com pot veure, la pèrdua de pes no és tan difícil si vostè posa el seu temps, energia i determinació a la mateixa. Sonam era poc saludable i l'obesitat, però ella va prendre la decisió de canviar la seva vida. Estic segur que vol sentir-se segur i estar sa. Per tant, no esperi, fer un pas endavant avui, seguint una dieta saludable i pla d'exercicis per baixar de pes.