Els 10 aliments nutritius per mantenir els ulls sans

Ets una d'aquelles persones que no són conscients de la importància de la nutrició? Sap vostè que és molt important mantenir la quantitat adequada de la ingesta de nutrients per a un cos sa, ment i ànima? Si és així, llavors també ha de saber que hi ha requeriments nutricionals específics per a diferents parts del cos i el seu correcte funcionament. Això inclou la salut dels ulls i la vista.

Segons els investigadors, la nutrició suficient en forma de vitamines i minerals mantindrà els ulls en perfecte estat i lluny de diverses malalties. Aquesta guia l'ajudarà a terme amb els 10 principals aliments que es poden considerar cegament per proporcionar els nutrients adequats per als ulls. Comproveu a terme.

Nutrició per als Ulls

1. Pastanagues:

Els alts nivells de beta carotè en les pastanagues són responsables de la bona salut dels seus ulls. És una forma de vitamina A i realça funcionament adequat dels ulls, així com la de la retina. Se sap per protegir la visió també.

2. Els ous:

La luteïna i la zeaxantina són dos dels enzims presents en els ous que l'ajuden a aconseguir l'objectiu de nutrició per als ulls. Aquests, juntament amb el contingut de zinc en els ous, ajuden a la reducció del risc de degeneració macular i, per tant, protegir la visió.

3. Ametlles:

El contingut de vitamina E en les ametlles proporciona la quantitat necessària de nutrició per als ulls. També redueix la velocitat de la degeneració macular. Un grapat d'ells cada dia farà meravelles per als ulls.

4. Hortalisses de fulla verda:

Juntament amb evitar malalties oculars com la de la degeneració macular, també pot beneficiar-se dels antioxidants luteïna i zeaxantina que ajuden en la prevenció del dany cel·lular i, per tant, mantenir els ulls sans. Aquests són els pigments en l'ull que el protegeixen de qualsevol malaltia.

5. Les patates dolces:

Un cop més, rica en beta carotè (un tipus de vitamina A), moniatos fan un aliment ideal per a una nutrició equilibrada per als ulls. Promou la bona visió també.

6. El bròquil:

A part de la salut ocular, aquesta és una verdura que també ajuda a mantenir el cor sa. Juntament amb la luteïna i la zeaxantina, que proporciona bons nivells de vitamina C per als ulls. S'evita la pèrdua de la visió i la degeneració macular, i manté una nutrició equilibrada per als ulls.

Germ 7. Blat:

El germen de blat té bons nivells de vitamina E, que és un antioxidant i evita que les cèl·lules de qualsevol tipus de dany. Hi ha un munt de maneres en què vostè pot consumir germen de blat cada dia. Incloure'ls en la seva dieta diària per obtenir els millors resultats per als ulls. També pot empolvorar sobre els deliciosos batuts per extreure els beneficis.

8. Fesols:

A partir de les faves a les llenties, així com els fesols de cigró, es pot considerar qualsevol d'ells per a la nutrició dels ulls. Proporciona els ulls amb la quantitat adequada de zinc que es necessita per activar la vitamina A i proporcionar protecció. Afegir almenys una porció d'aquest aliment a la seva dieta per obtenir resultats visibles.

9. Tomàquets:

Carotenoides als tomàquets ajuden a proporcionar una bona nutrició als ulls. També inclou licopè que al seu torn ajuda a la salut dels ulls considerablement. S'evita qualsevol dany a la retina i també proporciona amb vitamina C que ajuda a la protecció de la visió.

10. Salmó:

El contingut d'àcids grassos Omega 3 en el salmó és un bon nutrient per a la salut ocular i també es coneix per reduir les possibilitats de qualsevol tipus de malaltia ocular. També proporciona la vitamina D que desencadena la bona salut dels ulls sense cap tipus de dubtes.

És vostè el consum d'aquests aliments per a la nutrició de l'ull amb regularitat? Faci'ns saber en la secció de comentaris.