8 Asanes de gran abast, fàcils que ajuden a disminuir la pressió arterial alta

Quan la gent té molt enfadat, que casualment dir "Oh, Déu! La seva pressió arterial ha pujat. "Però, ¿sap què tan greu que la condició és en realitat?

Què és la hipertensió arterial?

Una artèria sana es compon de teixits i múscul semi-flexibles, i s'estén just com elàstic quan la sang és bombejada a través d'ell. Com més gran sigui la força de la sang, més les artèries estiren i permetre el flux sanguini. Quan la força del flux sanguini és elevat i constant, els teixits que formen la paret de les artèries s'estenen molt més enllà del seu límit saludable, i per tant, es fan malbé. Això crea una gran quantitat de problemes, com ara una major càrrega de treball en el sistema circulatori, cicatrització dels òrgans vasculars, debilitat del cor, un major risc de coàguls de sang, acumulació de placa, i va bloquejar artèries. L'única manera de saber si té pressió arterial alta és per aconseguir que l'analitzin.

Quines són algunes causes comunes de la hipertensió arterial?

Atès que no hi ha símptomes reals que apareixen quan vostè té pressió arterial alta, la majoria de la gent no pot determinar la causa. Encara que l'edat i els antecedents familiars influència de la pressió arterial alta, avui dia, les males eleccions d'estil de vida també afecten la pressió arterial. Vostè està en un alt risc de desenvolupar pressió arterial alta si:

A. Es consumeix massa sal. B. No menja suficients fruites i verdures. C. No ho fa entrenament. D. Vostè té sobrepès. E. Vostè beu massa alcohol.

Com pot ajudar a reduir la ioga seva pressió arterial?

Qualsevol activitat física es coneix per disminuir la pressió arterial, per la qual ioga ja qualifica com un tractament. Però a part de ser una mera activitat física, sinó que també té un efecte de meditació en el cos. Redueix l'estrès i estimula tots i cada glàndula i òrgan en el cos. Ioga relaxa la ment i el cos i equilibra el sistema nerviós que controla certes funcions autonòmiques, incloent el bombament del cor. Tot això afecta positivament la pressió arterial alta i redueix amb èxit.

8 millors Asanes en el ioga per a alta pressió arterial

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

El Sukhasana és també anomenada la postura fàcil. És una postura de meditació que funciona a calmar la ment i el cos. Aquesta asana treballa en el sistema nerviós i regula la seva acció. Això ajuda amb èxit en la reducció de la hipertensió, i per tant, treballa directament o indirectament en reduir la pressió arterial.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Sukhasana

De nou a la taula de contingut

2. Uttanasana

El Uttanasana, també anomenat el Pada Hasthasana, és una corba de peu cap endavant. Si es mira de prop, aquesta asana és un anti-gravetat suposar, que ajuda al raig de sang al cap. Això ajuda a millorar la circulació sanguínia i també té efectes curatius. Quan es regula el flux de sang, el cos es calma, s'estabilitza el ritme cardíac i la pressió arterial es normalitza.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Uttanasana

De nou a la taula de contingut

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana és una de les millors posicions de ioga per a la pressió arterial alta. Aquesta asana, inspirat en un tram d'un gos, és en realitat una inversió. S'augmenta l'eficiència de la circulació sanguínia. També s'estén la columna vertebral i les espatlles i allibera l'estrès atrapat. Això ajuda a reduir la pressió arterial alta. Tot el funcionament del sistema circulatori es regula amb aquesta asana. El cor es torna més saludable.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana

De nou a la taula de contingut

4. Virasana

El Virasana o l'heroi Pose és una asana increïble en el ioga per reduir la pressió arterial alta. Aquesta asana és relativament simple, però increïblement potent. S'obre el pit i assegura un flux sanguini adequat en cada àrea del seu cos. Això és molt beneficiós quan es tracta de normalitzar la pressió arterial.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Virasana

De nou a la taula de contingut

5. Baddha Konasana

El Baddha Konasana és una altra asana versàtil que ajuda a superar molts problemes. És un gran alleujament per a la tensió, el que fa que sigui encara més eficaç. Aquest asana també millora la circulació sanguínia i ajuda a desintoxicar el sistema. El funcionament del cor està regulat, de manera que el flux de sang està en escac. Això és el que ajuda a controlar i reduir la pressió arterial alta.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Baddha Konasana

De nou a la taula de contingut

6. Supta Padangusthasana

Aquesta asana estira els braços i les cames, el que permet l'alliberament de la tensió atrapat en les extremitats. Com tots els blocs d'energia s'obren, la sang i el flux d'oxigen s'incrementen. La part del darrere també és estirada i relaxada. És un gran asana a la pràctica quan el seu objectiu final és reduir la pressió arterial.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Supta Padangusthasana

De nou a la taula de contingut

7. Ajust s Bandhasana

Aquesta asana és com l'única fletxa que travessa poderosament a través i no treu un, però un munt de problemes. En aquesta asana, el cor s'eleva a un nivell que és més alt que el cap. Per tant, la sang circula a fins i tot els més difícils i fora dels llocs d'abast. Aquesta asana dóna la columna vertebral, el coll i les espatlles una bona estirada i allibera energies bloquejades. Funciona de meravelles quan es tracta de portar que BP cap avall.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Setu Bandhasana

De nou a la taula de contingut

8. Shavasana

Sense sessió de ioga està completa sense aquesta asana. És la posi de descans final, i és en aquest moment que el cervell processa la sessió d'exercicis, i permet que el cos per treballar en els beneficis de la mateixa. La seva ment i el cos són completament relaxat, i el seu ritme cardíac es normalitza quan es fa aquesta asana. La pressió arterial es redueix.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Shavasana

De nou a la taula de contingut

Exempció de responsabilitat: Quan la pràctica de ioga, vostè ha de tenir cura amb el que asanes que la pràctica, especialment si vostè pateix de pressió arterial alta. Si bé aquestes asanes treballen en la reducció de la PA, hi ha alguns que no s'ha de practicar si té pressió arterial alta. No consulti al seu metge, i acostar-se a un instructor de ioga amb experiència en cas de tenir aquest problema.

Alguna vegada ha provat cap d'aquestes postures en el ioga per a la pressió arterial alta? Oblidar la hipertensió, oblidar la pressió arterial, el ioga és per calmar-se i regular la circulació de la sang. La vida és massa curta per desaprofitar-en l'estrès i la preocupació. Deixar que el ioga a eliminar l'estrès i lliurar-te de totes les seves dolències, especialment la pressió arterial alta!