Ayurveda diu que menja aquestes coses a la nit et farà saludable. Fes un cop d'ull!

El que menges té un profund efecte en el seu cos, així com la seva ment. Però, a més d'això, els horaris del seu menjar també juguen un paper important en el bon funcionament del seu cos.

Esmorzar sovint ha estat anomenat el rei de tots els àpats, i molts experts de la dieta també s'han denominat com el menjar més important del dia. Però només perquè un menjar és tan important, no vol dir que està bé saltar-se les altres menjars. Molts creuen que menjar a la nit farà que el greix, i per tant, prefereixen saltar-sopar.

Segons l'Ayurveda, el menjar de la nit és una cosa que cal tenir molta cura amb. Ja que és l'últim menjar del dia, és molt important tenir-ho en el moment correcte. És igualment important fer l'elecció correcta dels aliments.

L'última part del dia està dominat per kapha, i per tant, qualsevol aliment que menja ha de ser capaç d'equilibrar kapha i no augmentar-la.

Aliments que augmenten Kapha Dosha

Hi ha alguns aliments que ha d'evitar menjar a la nit ja que creen un desequilibri en el dosha kapha. El menjar ferralla, menjar greixosa, articles no vegetarians, aliments congelats, aliments, quallada, o gelat-pesat de digerir algunes coses que ha d'evitar menjar durant la nit. Fins i tot si es mengen, tractar de tenir-los en quantitats inferiors o limitades. Menjar més d'ells durant la nit pot crear un desequilibri en el cos i donar lloc a complicacions com:

• L'augment de pes
• Un degoteig del nas quan es desperta al matí
• Tos i el refredat. Si ja està patint d'una tos i el refredat, és probable que la malaltia empitjorarà
• Sensació de vòmits
• Indigestió
• Salivació excessiva en el matí
• Al·lèrgies

Amb el temps, els mals hàbits alimentaris poden conduir a la formació i acumulació de substàncies tòxiques en el cos, el que pot provocar diverses complicacions de salut.

Si vostè està patint de qualsevol d'aquestes complicacions, ja és hora de començar a prendre l'atenció adequada de tu mateix. De vegades, un lleuger ajust en el seu patró de dieta pot curar o millorar la majoria d'aquestes condicions. Per tant, la següent pregunta que sorgeix és quin tipus d'ajustos pot millorar la seva salut.

Quines coses per menjar a la nit?

Vostè ha d'estar preguntant el que pot ser coses saludables per menjar a la nit, oi? No es preocupin, només has de seguir aquests senzills consells per al sopar.

• Es suggereix que menjar aliments que siguin fàcils de digerir a la nit. A més, tracti de menjar una dieta sana i baixa en hidrats de carboni, ja que es digereix fàcilment.

• Si vostè té l'hàbit de menjar a la nit quallada, reemplaçar amb el sèrum de llet. Prefereixo capatis sobre l'arròs ja chapatis són fàcils i ràpids de digerir.

• No overstuff mateix. Menjar en quantitats limitades

• Intenta incloure més de dal, verdures de fulla verda, fulles de curri, i una petita quantitat de gingebre en el seu menjar.

• La sal se suposa que augmenta la retenció d'aigua en el cos. Per tant, és millor reduir el consum de sal.

• Espècies, per contra, augmenten la calor en el seu cos, de manera que tracten d'incloure les espècies en el seu menjar.

• Reduir la ingesta de sucre i reemplaçar amb mel, ja que ajuda en la reducció de la mucositat.

• Si vostè té l'hàbit de beure llet abans de dormir, prefereixen la llet baixa en greix. Sempre bullir la llet abans de beure-la. Això fa que sigui més fàcil de pair. També podeu afegir una petita quantitat de gingebre o el cardamom a la llet abans de bullir-la, que ajuda en la reducció de les propietats de generació de moc.

• No prengui llet freda. Tenir-lo mentre encara està calent.

La regla del polze ha de seguir, mentre que el seu sopar és per assegurar-se que tot el que menja, vostè no ha d'aconseguir una sensació de pesadesa a l'estómac. En canvi, el seu estómac ha de sentir la llum perquè pugui dormir bé.

Menjar a la nit fer que el greix? Hi ha possibilitats. A causa de que el seu cos no realitza cap activitat física durant la nit, es requereix menys energia. I, si es menja en grans quantitats en la nit, l'energia que es produeix a partir del menjar s'emmagatzema en el cos en forma de greix, i això finalment condueix a l'obesitat o augment de pes.

No només l'Ayurveda, la ciència moderna, però també suggereix tenir menjar lleuger a la nit. Esperem que aquesta informació us ajuda a mantenir la seva salut. Compartir els seus punts de vista en l'apartat de comentaris a continuació.

�