16 millors maneres de perdre greix del ventre sense cap exercici

Bé, les dones més feina, mestresses de casa, mares i adolescents nerds tenen un somni recurrent - obtenir les corbes perfectes en el lloc correcte i un ventre pla. L'exercici sembla impossible, tenint en compte els seus horaris atapeïts, de manera que és fàcil renunciar a tota esperança de viure aquest somni. No hi ha dubte que una dieta equilibrada i una bona rutina d'exercicis li aconseguiran aquests abdominals plans envejosos, però no es preocupi si l'exercici no és el seu. Aquests 16 senzills consells li permetrà saber com reduir l'abdomen sense fer exercici. Fes un cop d'ull:

Com perdre el greix del ventre sense fer exercici

Tenint en compte aquí són les formes sense esforç per reduir el seu abdomen:

1. Obtenir La seva postura correcta
2. Hidratar-se
3. Netejar el seu sistema
4. Coma a la dreta
5. Carregat dels probiòtics
6. Anar en llarg, mandrós Walks
7. Evitar la goma de mastegar
8. Consumir aliments de calories negatives
9. Retallar el sucre
10. Equilibrar-lo amb suplements
11. FORA l'estrès i dormir bé
12. Augmentar la ingesta de vitamina C
13. Coma carbohidrats saludables
14. Tenen tres porcions de productes lactis cada dia
15. Coma més proteïnes
16. Evitar aliments amb midó

1. Obtenir seva postura correcta

Una bona postura és el primer pas per a un ventre pla. Sovint, desplomant i encorbar accentuar el seu estómac, i amb el temps, mentre s'asseu amb un gacho contínuament, vostè notarà una mica de panxa. Dempeus amb l'esquena recta reduirà immediatament unes quantes lliures, de manera que els abdominals es veuen més pla gairebé en un instant.

Per mantenir-se drets, imaginar una corda tirant de la seva part superior del cos cap al sostre, i ja se sentirà seves espatlles s'eleven. Per millorar la seva postura en estar assegut, assegureu-vos que els seus peus toquin al terra en tot moment. També pot col·locar un coixí a la part baixa de l'esquena per assegurar-se que es tira cap endavant en la seva cadira.

Aquí és una guia animada per a assegurar-se que està assegut a la dreta.

De nou a la taula de contingut

2. Hidratar

L'aigua potable, almenys vuit grans gots al dia, no només s'hidrata i elimina les toxines no desitjades, sinó que també ajuda a perdre algunes lliures, especialment en la secció mitjana del cos. Beure una bona quantitat de líquids també ajuda a mantenir la inflor premenstrual sota control. Beure aigua abans del menjar. No begui aigua just després de dinar o sopar. Esperar 10 - 15 minuts i després beure aigua.

És una bona idea evitar l'alcohol, així que si vostè està apuntant per a un ventre pla. L'alcohol pot confondre el seu sistema i causa inflor. A més, beure aigua en excés també pot causar inflor.

"És tan difícil de programar els entrenaments, així que intento fer activitats amb els meus amics. En lloc d'anar al cinema el dissabte, anirem a jugar l'últim disc volador o en una excursió amb els gossos o anar amb bicicleta. Una cosa que és social, però també li dóna un entrenament. "Kristen Bell

De nou a la taula de contingut

3. Netejar seu Sistema

Això pot ser realment compromès per a la majoria de les dones, però ha de ser parlat de quan ens dirigim a la inflor. El seu cos necessita per seguir una rutina per anar al bany cada dia. És molt fàcil cedir a una punta i evitar fer la feina gran. Amb el temps, el cervell comença a ignorar i evitar els senyals del cos. Amb el temps, vostè començarà a sentir restrenyiment i, per tant, inflar.

Es podria establir una rutina del matí per beure un gran got d'aigua calenta tan aviat com vostè es desperta cada matí. Vostè notarà una acumulació de pressió gairebé a l'instant.

De nou a la taula de contingut

4. Coma a la dreta

Menjar bé inclou una gran quantitat de coses. El primer és el primer, cal que redueixi completament el consum d'aliments processats i instantanis. Els conservants i alt contingut de sal en ells indueixen una inflor en lloc instantània.

En segon lloc, ha d'incloure fruites i verdures que són riques en fibra i també tenen alt contingut d'aigua. L'aigua reduirà la inflor, i la fibra induirà una digestió adequada que, al seu torn, llançar algunes lliures d'aquesta panxa.

En tercer lloc, menjar àpats petites i freqüents. Utilitza plats o bols més petits perquè la petita grandària de les porcions es vegi gran.

En quart lloc, la masticació d'aliments és també molt essencial per mantenir aquesta figura de la dreta. Ha de mastegar el seu menjar almenys 10 vegades abans d'empassar. Si no mastega bé, el cos ha de treballar més per trencar aquest aliment a l'estómac. Això porta a gasos, distensió abdominal i indigestió.

Finalment, quan es menja ràpid, es tendeix a empassar aire, i això s'acumularà al ventre, causant un petit sotrac.

"Crec que ha de menjar menys de tot una mica menys jo no vull viure una vida en la qual no es pot tenir el que vol;.. Que només fa el vol més." Drew Barrymore.

De nou a la taula de contingut

5. Càrrega les Els probiòtics

Els probiòtics són increïbles. Donen suport el seu sistema digestiu i assegurar-se que el menjar es descompon bé, i els problemes gastrointestinals es mantenen a ratlla.

La millor manera d'incloure probiòtics o els bacteris bones en la seva dieta és consumir el iogurt i la mantega. Per descomptat, fins i tot es podria prendre suplements. Però sempre és bo romandre natural.

De nou a la taula de contingut

6. Seguiu llarg, mandrós Walks

Aquí ve la millor manera de perdre greix del ventre sense fer exercici. Un tranquil passeig de 30 minuts és també una bona idea per millorar el seu metabolisme i cremar aquestes polzades addicionals de la cintura. Es podria fer una passejada per la carretera o portar el seu gos a fer una passejada al parc. Un passeig definitivament no es compta com a exercici.

"M'agrada córrer durant aproximadament una hora, i jo sóc gran perquè treballin amb les seves amigues És una habilitat adquirida, sent capaç de discutir la seva vida d'amor, fills i amics -.! Alhora que s'està executant, però hem dominat que ". Reese Witherspoon.

De nou a la taula de contingut

7. Evitar la goma de mastegar

La goma de mastegar provoca la ingestió d'aire de buf productores. Això causa inflor i fa que sigui molt difícil perquè vostè posi en aquests jeans ajustats. Per mantenir el seu alè fresc, és millor que xuclar la menta en lloc de la goma de mastegar. Segurament es pot evitar que un creixent panxa si mantenir-se allunyat de la goma de mastegar.

De nou a la taula de contingut

8. Consumir aliments de calories negatives

Aliments de calories negatives són les fruites i verdures que requereixen més energia per metabolitzar els que les calories que contenen aquests aliments. Tenen alt contingut d'aigua, vitamines, minerals i proteïnes.

Aliments de calories negatives, com ara la síndria, tomàquet, enciam, bròquil, cafè, api, aranja, iogurt, peix, pollastre, gall dindi, xilis, brou de pollastre, poma, taronja, ruca, cogombre i espàrrecs no només són saludables, però també saborosa. Experiment fer amanides impressionants o cuinar àpats increïbles amb aquests aliments, i es donarà compte de la diferència.

De nou a la taula de contingut

9. Tallar el sucre

Cada vegada que beu un suc de fruites envasats, ingereix més calories que si acaba de menjar la fruita. Tot i que els sucs envasats són, pel que sembla de sucs de fruites reals, que contenen altes quantitats de sucre, gust, i color. Tractar d'evitar-los.

Gairebé tots nosaltres tenim una dent dolç, i no podem renunciar a menjar coques i pastissos, ja sigui! Es pot menjar pastissos que contenen menys sucre o sucre artificial, xocolata negra i dolços amb menys ensucrades.

De nou a la taula de contingut

10. Equilibrar-lo amb suplements

Complex B i calci són vitals per al seu benestar. Tot i que la majoria de les dones no són conscients d'aquest fet, alguns ho fan prendre aquests suplements. Hi ha un augment en els nivells d'estrogen després de la pubertat. Això ajuda a la carcassa de la bona greix o sense greix protectora, en els seus malucs i el seu abdomen, mentre prepara el seu cos per a l'embaràs. En arribar a la menopausa, els nivells d'estrogen disminueixen, i el greix protectora s'estableix al voltant de la seva àrea abdominal. Per tant, les vitamines del complex B i calci no només són vitals per al seu benestar, sinó que també ajuden a la regulació dels nivells d'estrogen en el seu cos. Aquests suplements esbandir l'excés d'estrògens, assegurant-se que té una mitjana més prima.

De nou a la taula de contingut

11. FORA l'estrès

Preocupat sobre com reduir el greix del ventre sense fer exercici? No es preocupi! Quan vostè està preocupat i s'elabora, el seu cos produeix les hormones de l'estrès i esteroides. Aquests afecten directament al seu sistema digestiu i, al seu torn, condueixen a la inflor i el restrenyiment. Això no és tot. Un cos i ment subratllat també indueixen la producció de cortisol que afegeix una capa de greix a la cintura única en el seu intent de protegir els òrgans vitals. Dóna't temps. Assegureu-vos que vostè es relaxa cada dia. Dormir almenys set hores cada dia. Escoltar música i fer les coses que li relaxi. I no, no gaudir de fumar. Pot ser que li relaxi, però té les seves formes d'afegir lliures al seu medi.

Vos de no quedar-se dormit com dormir en excés o cap activitat durant llargues hores també pot conduir a la seva voluminosa panxa.

"Vaig deixar de menjar tot el que m'agrada. La meva idea del menjar perfecta és la pasta amb patates al forn i pa. Però en canvi, em vaig menjar un munt de peix i verdures i perdut 35 lliures." Cynthia McFadden.

De nou a la taula de contingut

12. Augmentar la vitamina C d'admissió

La vitamina C ajuda a mantenir l'estrès i molts problemes de salut a la badia. Les fruites com taronja, llimona, llima, pebrot, bròquil, col arrissada, aranja i kiwi són bones fonts de vitamina C i minerals com calci, potassi, magnesi i zinc. La vitamina C ajuda a la digestió i manté la pressió arterial. Seria una bona idea menjar almenys una fruita que té una gran quantitat de vitamina C cada dia.

De nou a la taula de contingut

13. Coma carbohidrats saludables

No ha d'evitar per complet de menjar hidrats de carboni. Els carbohidrats també tenen un munt de vitamines i minerals que són bons per al nostre cos. Dit això, triar la font d'hidrats de carboni de forma intel·ligent. L'arròs integral, cuscús, fibra de cereals, blat bulgur, i pa negre pot ajudar a perdre greix del ventre. Aquests grans sencers són plens de fibra que fa que se senti ple, i com a resultat, es tendeix a menjar menys.

De nou a la taula de contingut

14. Té tres porcions de productes lactis cada dia

Tres porcions de productes lactis com ara llet, iogurt, sèrum de llet, el formatge i augmentarà la seva immunitat, millorar la seva digestió, enfortir els seus ossos, i també ajudarà a perdre aquest greix extra. Aquests aliments també farà que se senti ple, el que indica al cervell que no necessita menjar més.

De nou a la taula de contingut

15. Coma més proteïnes

El consum de proteïnes d'alta qualitat ajuda a reduir el greix abdominal, ja que el metabolisme de les proteïnes de l'ajuda i reduir l'ansietat o la sensació de fam. Incloure peix al forn, estofat de pollastre, trossos de soja, llenties, cols, i els bolets en la seva dieta.

És aconsellable incloure verdures com la ingesta excessiva de proteïnes pot conduir a la gota.

De nou a la taula de contingut

16. Evitar aliments amb midó

El pa blanc, l'arròs polit, pasta, fideus, blat de moro, farina de blat de moro, patata, etc., són tots alts en contingut de midó. El midó es descompon en sucre en el nostre cos, i quan hi ha acumulació d'excés de sucre, que s'emmagatzema en el cos com greix. Per aconseguir un ventre pla, evitar els aliments rics en midó. Canviar a alternatives més saludables com el pa integral i arròs integral.

De nou a la taula de contingut

Ara que ja sap com perdre el greix del ventre sense fer exercici, què estàs esperant? Ha de tenir en compte l'exercici i menjar sa per aconseguir aquesta figura perfecta, i, per descomptat, per viure una vida saludable. Però, de moment, si no es pot reunir la força de voluntat per fer-ho, aquests mètodes han de treballar.

Salutacions a la bona salut!

(Amb entrades addicionals per Charushila Biswas)