Llúcia Miró ــ
25 Setembre 2018 - 420k
- 1k
- 870
27 sorprenents beneficis de l'arròs integral per a la pell, el cabell i la salut
Llúcia Miró ــ
25 Setembre 2018 
No es pot prescindir d'arròs en un dia?
Estic totalment identifico amb vostès, i també ho farà més de la meitat de la població índia. Però aquest aliment bàsic és sovint sota 'restringida' categoria d'aliments a causa del seu alt contingut de carbohidrats. Però el que si li deia que es pot tenir l'arròs i encara mantenir un control sobre el seu consum de carbohidrats? Sona massa bo per ser veritat? Segueix llegint per saber quin és el millor substitut d'arròs que no s'acaba omplint i nutritiu, però també pot satisfer la seva ànsia d'arròs. A hores d'ara ja sap el que estic parlant oi? Sí, és l'arròs integral.
Què és l'arròs integral
Nom Científic-Oryza sativa Origen-oriental de l'Índia, Myanmar, Vietnam del Nord, Tailàndia
La forma sense polir i sense refinar d'arròs blanc es coneix com arròs integral. Aquesta varietat s'obté mitjançant l'eliminació de només el casc exterior del nucli de l'arròs i reté la capa de nutrient ple de segó.
load...
La varietat de color marró i sense refinar és definitivament superior a la blanca i refinada bàsic en una gran mesura. El més important, és l'abundància de nutrients essencials que vénen amb arròs integral, que és més sovint que no perd en el fresat i polit múltiple al cas d'arròs blanc.
És saludable arròs integral? L'arròs integral és ric en minerals vitals, com ara magnesi, calci, potassi, manganès, fòsfor, zinc, ferro i seleni. També conté vitamines essencials, com la vitamina B1 anomenats tiamina, vitamina B2 anomenada riboflavina, vitamina B3 anomenada niacina, vitamina B6, vitamina E i vitamina K. També l'arròs integral és una excel·lent font de proteïnes i té una rica quantitat de fibra també. A més de tot això, l'arròs integral proporciona àcids grassos importants, que són vitals per mantenir una bona salut.
Hi ha nombrosos beneficis d'incloure l'arròs en la seva dieta, no només per la seva salut, sinó també per a la pell i el cabell!
Per què hauria d'incloure arròs integral en la seva dieta
Beneficis per a la pell
- Pell sense defectes
- S'embussa l'envelliment prematur
- Manté l'elasticitat de la pell
- S'usa per tractar l'acne
- Cures èczema
- Alleuja erupcions i cremades de sol
Beneficis per al cabell
- Cabell danyat es cura
- Funciona com un condicionador de cabell natural
- S'usa per tractar la caspa
Beneficis per a la salut
- Controls de nivell de colesterol
- Protegeix contra els radicals lliures
- Prevé malalties del cor
- Beneficiosa per als diabètics
- Ajuda a controlar el pes
- Prevé el càncer
- Preveu les complicacions neurodegeneratives
- Es fa servir per tractar l'insomni
- Prevé els càlculs biliars
- Salut dels Ossos
- Beneficiosa per al sistema nerviós
- Cures Asma
- Manté el sistema immune fort
- Beneficiosa per a les dones lactants
- Conté qualitats antidepressives
- Ajudes adequada funció intestinal
- Controla les infeccions per llevats Candida
- És perfecte com a menjar per a nadons
Beneficis de la pell de l'arròs bru
L'arròs és l'aliment bàsic de moltes regions de l'Índia. ¿S'imaginen un Tamilian o bengalí, que no menja arròs?
load...
Però sabent que un element bàsic en realitat pot millorar la seva salut i la bellesa és un tracte diferent per complet. Igual que com funciona el nostre arròs integral per donar-li pell bella i saludable.
Segueix llegint per esbrinar els 'COM ES FA i perquès' '!
1. Pell sense defectes
Pell sense defectes. Quants de nosaltres mirem al mirall cada matí i són totalment satisfet amb el que veiem? No sóc; Gràcies a tots els raigs UV i la contaminació que em regal amb totes aquestes taques, taques fosques i la inflamació.
No es preocupi, la natura té una solució per a tots.
El ric contingut de fibra i altres minerals essencials en el treball i l'arròs integral per fer lliure d'imperfeccions de la pell (1). A més, les proteïnes que es troben en aquesta saludable arròs se sap que funciona com un poderós exfoliant. Ells promouen el creixement cel·lular i estimulen el flux sanguini a la pell, que ens dóna una aparença vibrant i brillant.
Heus aquí com vostè pot utilitzar arròs integral per aconseguir una pell perfecta:
Necessitarà
- 1 - 2 tassa d'arròs integral
- 1 tassa d'aigua
- 1 plat
- Boles de cotó netes
El que cal fer
- Iniciar el procés de neteja més o menys l'arròs per eliminar qualsevol impuresa.
- Posar l'arròs en un recipient net i cobrir-lo amb aigua.
- Deixar en remull durant uns 15 minuts, fins que l'excés de nutrients es filtren a l'aigua.
- Colar la barreja, guardar l'aigua i utilitzar l'arròs per cuinar.
- Submergeixi una bola de cotó net en el líquid i netejar la seva cara i el coll amb ella. Fer massatges suaument durant uns minuts.
- Deixar actuar durant uns 10 minuts, fins que la barreja s'assequi del tot.
- Rentar amb aigua normal i s'assequi.
- Repetiu aquest procés cada dia per aconseguir aquest brillantor radiant.
Aquest mètode funcionarà com tòner eficient, ajudant en la minimització de tots els punts i els porus visibles.
De nou a la taula de contingut
2. Els llocs envelliment prematur
Ple de proteïnes, les reparacions d'arròs marró danyades de la pell, protegint-la de arrugues, flacciditat de la pell i les línies fines.
La fluctuació dels nivells de sucre en la sang poden conduir a estrès, que és una de les principals causes de l'envelliment. Els carbohidrats complexos presents en l'arròs integral pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang, la prevenció de l'envelliment prematur. El segó d'arròs també es diu que és molt eficaç quan s'aplica tòpicament, en les arrugues que impedeixen (2).
De nou a la taula de contingut
3. Manté l'elasticitat de la pell
El seleni present en l'arròs integral ajuda a mantenir l'elasticitat de la pell i reduir la inflamació de la pell (3).
Utilitza el següent paquet de cara a obtenir una pell ferma:
Necessitarà
- 2 cullerades d'arròs integral
- 1 cullerada de iogurt natural
El que cal fer
1. Per fer aquesta mascareta, en primer lloc, moldre l'arròs fins que estan molt bé. 2. Barrejar una cullerada de iogurt natural amb mig una cullerada d'arròs mòlt. 3. Aplicar aquesta barreja a la cara acabada de rentar. 4. Esbandida amb aigua tèbia després de deixar durant uns 10 minuts. 5. Per obtenir els millors resultats, repetir aquest procés dues vegades a la setmana.
De nou a la taula de contingut
4. S'usa per tractar l'acne
Heus aquí una solució de tir segur per a tots els seus problemes d'acne!
L'arròs integral és ple d'antioxidants, vitamines i magnesi, que protegeixen la pell de taques i brots d'acne.
La insulina produïda per l'ús d'arròs blanc desencadena la producció de sèu a la pell. L'excés de sèu en la pell pot causar brots d'acne. L'arròs integral prevé eficaçment aquest problema.
Aquesta varietat d'arròs conté propietats astringents i de refredament, que és millor quan s'usa en els brots d'acne. Alleuja les cremades i ajuda a reduir l'enrogiment que envolta l'acne.
Necessitarà
- 2 cullerada d'aigua d'arròs marró
- Boles de cotó
El que cal fer
- Netejar la cara a fons.
- Submergir la bola de cotó a l'aigua d'arròs i aplicar directament sobre les zones afectades.
- Deixar assecar a l'aire. Prendrà al voltant de 10 a 15 minuts.
- Rentar amb aigua tèbia.
- Repetiu aquest procediment cada tres dies per obtenir una pell lliure d'acne.
De nou a la taula de contingut
5. Cures èczema
L'alt contingut de midó d'arròs integral funciona de manera efectiva en l'èczema calmant.
Tot el que heu de fer és mullar un drap net en aigua d'arròs marró i acariciï suaument la zona afectada amb ella. Repetir el procés durant cinc minuts i es deixa assecar a l'aire.
Fent aquest tractament dues vegades al dia durant 10 dies seguits sense dubte proporcionarà alleujament del trastorn de la pell.
De nou a la taula de contingut
6. Alleuja les erupcions i cremades de sol
Ha estat realment dura el sol aquest estiu?
No es preocupi, aquí li donen una solució barata i eficaç per desfer-se aquesta cremada.
L'arròs integral té altes i les propietats antiinflamatòries de refredament que ve molt bé durant la manipulació de les erupcions i cremades de sol (4). Ajuda a la ràpida recuperació de la nostra pell, protegint-la de la formació de qualsevol marca.
Només s'ha d'aplicar aigua d'arròs marró a la zona afectada un cop al dia per veure els efectes immediats.
De nou a la taula de contingut
Beneficis del pèl de l'arròs bru
L'arròs integral és bo per mantenir el pèl sa. Conté vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina E, folacina, potassi i molta fibra, tots els quals són necessaris per a la salut del cabell.
Anem a veure com es pot fer ús d'aquest ingredient regal del cel per a la seva joia de la corona.
7. Cura el cabell danyat
El nostre cabell necessita un nombre de minerals i nutrients per a créixer de forma saludable. I l'arròs integral és una font inesgotable de nutrició.
Es tracta el cuir cabellut i les arrels, evitant que es trenquin, el que va posar fi a la caiguda del cabell (5). L'arròs integral també conté proteïnes que estimulen el creixement cel·lular i el subministrament de sang al cuir cabellut, de manera que un ingredient perfecte per a tractar el cabell danyat.
Necessitarà
- 3 - 4 cullerades d'arròs integral
- 1 ou
- 1 tassa d'aigua
El que cal fer
- Barrejar arròs mòlt amb clara d'ou i afegir una tassa d'aigua a la mateixa.
- Batre aquesta barreja perquè sigui una mica espumosa.
- Apliqui aquesta barreja sobre el cabell.
- Esbandir després d'uns 10 minuts. Això ajudarà a netejar el cabell i eliminar la brutícia i l'excés d'oli.
- Repetiu aquest procés un o dos cops per setmana per domesticar que el cabell danyat.
De nou a la taula de contingut
8. Funciona com un condicionador de cabell natural
Per què comprar condicionadors cars quan es pot obtenir el mateix tractament fet a casa?
L'arròs integral és ple de nutrients, fibra i midó que poden ajudar als nostres trenes ser tot fi i brillant. Utilitzeu el següent procés per fer el seu propi arròs marró natural condicionador de cabell:
Necessitarà
- 1 tassa d'aigua d'arròs integral
- 3 - 4 gotes de romaní / gerani / espígol o qualsevol altre oli essencial de la seva elecció
El que cal fer
1. Afegir unes gotes d'oli essencial en una tassa d'aigua d'arròs integral i deixar que es barregi bé. 2. Apliqueu aquesta barreja sobre el cabell després que hagi acabat el xampú ell. 3. Deixar actuar durant 10 a 15 minuts, a continuació, rentar-lo amb aigua freda. 4. Repetiu aquest procés cada vegada que pren un bany de cap.
De nou a la taula de contingut
9. Es fa servir per tractar la caspa
Cansat de treure la pols de distància els flocs blancs fora del seu vestit negre en la seva espatlla?
És hora de provar una forma natural per fer front a la caspa obstinada.
L'arròs integral és altament rica en seleni, un mineral que es coneix per disminuir la caspa. El seu ús regular també promou el creixement del cabell sa (6).
Tot el que necessita fer és fer massatges al cabell i el cuir cabellut amb aigua d'arròs acabat de fer dues vegades a la setmana. Aquest procés s'ha d'assegurar un flux sanguini adequat i el subministrament de nutrients als fol·licles pilosos.
De nou a la taula de contingut
Beneficis de Salut d'arròs integral
Per tal alt contingut de nutrients, l'arròs integral és una eina imprescindible en totes les dietes saludables. Alguns dels millors beneficis de menjar arròs integral són:
10. Controls de nivell de colesterol
El nostre amor pel menjar escombraries ha enviat als nostres nivells de colesterol en augment. No es preocupi, tenim un remei casolà per fer front a aquest problema també.
L'arròs integral conté olis d'origen natural, que ajuda a mantenir nivells saludables de colesterol en el cos (7).
L'ús d'extracte d'arròs integral germinat també pot prevenir l'augment en el contingut de triglicèrids al fetge causa de l'alta ingesta d'alcohol.
De nou a la taula de contingut
11. Protegeix contra els radicals lliures
La presència d'antioxidants de gran abast en l'arròs integral protegeix el cos dels radicals lliures (8).
Aquest gra bàsic conté superòxid dismutasa, un enzim antioxidant essencial que protegeix les nostres cèl·lules del dany d'oxidació, en particular durant la producció d'energia (9).
De nou a la taula de contingut
12. Malalties del cor Preveu
L'arròs integral és la millor quan es tracta de la salut del cor.
Les malalties cardiovasculars són una de les causes principals de morts a nivell mundial; Van afirmar al voltant de 17,5 milions de vides a l'any 2017, d'acord amb les dades publicades per l'OMS.
Obstrucció de l'artèria causa de l'acumulació de placa pot reduir-se amb el consum regular d'arròs integral (10). Aquest increïble gra ajuda a mantenir el cor sa amb el seu ric contingut de seleni (11).
De nou a la taula de contingut
13. Beneficiós per als diabètics
Es pregunta, com eficaç és l'arròs integral per als diabètics? baix índex glucèmic d'arròs integral ajuda a equilibrar els nivells de sucre en la sang mitjançant la reducció de l'alliberament d'insulina en el cos (12). Un estudi va revelar que el progrés de la diabetis es pot reduir fins a un 60% amb el consum regular d'arròs integral.
Quedi clar, i inclouen l'arròs integral en la seva dieta avui.
De nou a la taula de contingut
14. Ajuda a controlar Pes
Sovint s'hauria adonat que la seva dietista ha posat l'arròs integral en lloc d'arròs blanc en la seva carta de la dieta. Per a les persones que tracten de perdre pes, l'arròs integral per a la pèrdua de pes és la millor opció disponible, sobretot si vostè és un amant d'arròs. Quan es combina amb una bona rutina d'exercici, pot ajudar a posar-se en forma en qüestió de dies.
El manganès en assistències d'arròs integral en la síntesi del greix extra al cos (13). També s'amplifica la funció de l'enzim antioxidant glutatió peroxidasa. També ajuda a millorar els nivells de colesterol HDL per combatre l'obesitat.
De nou a la taula de contingut
15. Prevé el càncer
L'arròs integral és útil en la lluita contra diversos tipus de càncer com el càncer de mama, càncer de còlon i leucèmia (14).
La presència de la fibra i antioxidants potents en l'arròs integral fa que sigui una arma perfecta contra el càncer. La fibra que es troba en l'arròs integral s'adhereix a les toxines perilloses, que causen càncer.
L'arròs integral també conté fenols importants, com ara l'àcid ferúlic, tricina, i àcid cafeic, que són útils en limitar el creixement incontrolat de cèl·lules de mama i càncer de còlon. Els investigadors també han comprovat les propietats antitumorals d'arròs integral.
De nou a la taula de contingut
16. Evita complicacions neuro-degeneratives
L'arròs integral, especialment el germinat, és ric en àcid gamma-aminobutíric, que ajuda a prevenir el trastorn neurodegeneratiu com la malaltia d'Alzheimer (15). Els components essencials presents en l'arròs integral germinat ajuda a inhibir l'enzim perjudicial conegut com protylendopetidase.
De nou a la taula de contingut
17. Es fa servir per tractar l'insomni
Vostè aconsegueix els seus vuit hores de son profund o és vostè un dels que es troba a si mateix donant voltes al llit a la nit?
Si això últim és cert si és el cas, s'ha d'intentar l'arròs integral. Aquest gra se sap que té propietats que ajuden a dormir tranquil com un nadó que es relaxen.
A més, la melatonina, l'hormona de la son present en l'arròs integral, ajuda a elevar la qualitat de la son (16). Es relaxen els nervis, el que millora el cicle de son.
De nou a la taula de contingut
18. Evita que els càlculs biliars
Els càlculs biliars són causades per l'excés de quantitat d'àcids biliars. La fibra insoluble present en l'arròs integral fa baixar el nivell dels àcids biliars secretats des de l'intestí, juntament amb impulsar moviment d'aliments, reduint les possibilitats de formació de càlculs biliars (17).
De nou a la taula de contingut
19. Salut dels Ossos
L'espinac no és l'única manera d'aconseguir els ossos sans com Popeye.
L'arròs integral és ric en magnesi, que es considera que és un nutrient essencial requerit per mantenir els ossos sans juntament amb la vitamina D i el calci (18). És útil en la prevenció i tractament de l'osteoporosi i altres trastorns ossis. Aquest és un dels meravellosos beneficis per a la salut d'arròs integral.
De nou a la taula de contingut
20. Beneficiós per a Sistema Nerviós
L'arròs integral és útil per mantenir l'adequat funcionament del sistema nerviós i el cervell.
El metabolisme del cervell s'accelera amb l'ajuda de minerals essencials com el manganès i vitamina B present en l'arròs integral (19, 20). El magnesi es troba en l'arròs integral també ajuda a regular els músculs i els nervis. També controla l'alliberament sobtat de calci en les cèl·lules nervioses i evita que el nervi d'aconseguir l'activació sobtada. Això evita que els músculs i els nervis relaxats i evita que més de la contracció.
L'arròs integral és ric en vitamina E, que també ajuda a prevenir diverses malalties relacionades amb el cervell.
De nou a la taula de contingut
21. L'asma Cures
Aquells amb els casos infantils d'asma ha de canviar a arròs integral per posar fi a aquesta condició.
Els estudis han demostrat que el consum de cereals integrals, com arròs integral juntament amb peix redueix els símptomes asmàtics i sibilàncies en un 50%.
De nou a la taula de contingut
22. Manté el sistema immune fort
¿Sovint es malalta? Ni tan sols un lleuger canvi en el clima convida a preocupacions de salut per a vostè? A continuació, l'arròs integral és la cosa per a vostè.
L'arròs integral és ple de minerals essencials, vitamines i components fenòlics importants que ajuden a encendre el sistema immunològic del cos. També ajuda a accelerar la curació, nodrir el cos perquè pugui combatre les infeccions millor (21).
De nou a la taula de contingut
23. Beneficiós per a les dones lactants
Arròs integral germinat o d'arròs integral germinat és útil per a les mares lactants.
La investigació ha confirmat els resultats positius en dones lactants sobre la reducció de les pertorbacions fatiga, depressió i canvis d'humor. Llavors, què estàs esperant, inclogui aquesta increïble gra en la seva dieta avui en dia per prevenir la depressió postpart!
De nou a la taula de contingut
24. Conté qualitats antidepressives
Arròs integral germinat conté propietats anti depressives i col·labora en la lluita contra els trastorns mentals.
Una investigació d'investigació ha demostrat la presència d'aminoàcids essencials en l'arròs integral, com ara glicerina, GABA, i la glutamina, que treballen per reduir la depressió, l'ansietat i l'estrès (22).
De nou a la taula de contingut
25. Ajuda a la funció apropiada de l'intestí
La presència de fibra insoluble en l'arròs integral ajuda a la digestió i ajuda en l'excreció adequada. L'aigua se sent atreta a l'intestí a causa de la presència de fibra, el que resulta en la prevenció del restrenyiment mitjançant l'addició de més fluid en els moviments de l'intestí (23, 24).
De nou a la taula de contingut
26. Controls de les infeccions per llevats Candida
L'arròs integral és simplement la millor opció per a aquells que pateixen d'infeccions per fongs Candida causa del seu baix índex glucèmic.
En aquesta condició, els aliments ensucrats i amb midó són una estricta no-no, ja que augmenten el risc inflamació. L'alt contingut de fibra d'arròs integral ajuda a curar el sistema digestiu creixement excessiu de Candida.
De nou a la taula de contingut
27. És perfecta com a menjar per a nadons
En ser de fàcil digestió i alta en fibra, arròs integral és un dels millors aliments per al seu nadó.
També és ric en diversos nutrients, com el calci, manganès, seleni i molts altres, que ajuden en el creixement del nen. Honestament, aquesta alternativa és molt millor que regalar al seu petit nadó amb productes de cereals d'arròs blanc.
De nou a la taula de contingut
Pot començar a donar al seu nadó un arròs amb llet marró després de creuar la marca de sis mesos.
Una paraula de precaució
Aquí hi ha alguns efectes secundaris i riscos per a la salut associats amb l'arròs integral, que quan s'ignora pot causar problemes greus:
- Unes poques persones poden mostrar una al·lèrgia a l'arròs integral, especialment aquells que són al·lèrgics a la soja, nous i gluten. Així que assegureu-vos que no és al·lèrgic a ells, abans de consumir arròs integral en grans quantitats.
- No tenen arròs emmagatzemat a la nevera durant més de sis dies. Amb el temps, el medi ambient ric en nutrients pot servir com un brou de cultiu per a alguns microorganismes.
- Evitar que l'arròs integral en grans quantitats, ja que conté una alta concentració d'arsènic, que pot causar insuficiència d'òrgans, el dany tissular, i eventualment la mort.
Per tant, això és tot sobre els beneficis de salut d'arròs integral i per què és l'arròs integral millor que l'arròs blanc. Ara anem a veure en algunes qüestions d'experts.
Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors
La quantitat de calories en una tassa d'arròs integral?
1 tassa de calories d'arròs integral conté aproximadament 216 calories.
Per què l'arròs integral prendre més temps per cuinar?
L'arròs integral triga més temps per cuinar quan es compara amb totes les varietats d'arròs blanc. Això és perquè la capa de segó en l'anterior restringeix el pas lliure de les molècules d'aigua a través d'ells, mentre que l'aigua passa fàcilment a través dels grànuls d'arròs blanc, fins i tot sense l'ajuda de calor.
L'arròs integral és simplement un súper aliment, que pot ser afegit a qualsevol dieta. Pot portar el seu temps per acostumar-se, però reemplaçar la seva quota diària d'arròs blanc amb el seu homòleg de color marró, i veure la diferència!
Espero els hagi agradat el nostre post sobre els beneficis d'arròs integral. T'agrada menjar arròs integral? Coneix els beneficis d'arròs integral especials? Compartir-los amb nosaltres a l'apartat de comentaris a continuació.
load...
