Llúcia Miró ــ
5 Octubre 2018 - 420k
- 1k
- 870
10 minuts de ioga amb 7 estrès que alliberi asanes que et rejovenirÃ
Llúcia Miró ــ
5 Octubre 2018 
Quan vostè està estressat, se sent com que està atrapat o empresonats pels seus propis sentiments i emocions. Un se sent terrible i atabalat. Aquesta sensació d'enfonsament tipus de llaços que a dalt, i vostè no sap com sortir-ne.
Estem tan confús, amb la vida i el treball que l'excés de treball la nostra ment, i vam acabar fent més que els nostres cossos sigui possible. Això provoca estrès. Una ment amb excés de treball no es desenrotlli rà pidament, el que significa que no pot relaxar-se. I llavors, es comença a preocupar-se, i la preocupació condueix a l'estrès. L'estrès és molt poc saludable. Això fa que es malaltia. Té efectes negatius en el seu benestar fÃsic, mental i emocional. Es fa la vida impossible. En una nota lateral, quan s'està estressat, es tendeix a obtenir una gran quantitat de pes. Per tant, és essencial per eliminar l'estrès, si vostè vol ser productiva i feliç.
Com pot la ioga ajuda a desfer-se de la tensió?
Ioga i l'Estrès - Com es relacionen? Quan es practica el ioga, que estan flexionant el seu cos i estirar-la. Això ajuda a alliberar tot l'estrès atrapat en els seus músculs. Se li dóna energia i ajuda a relaxar del tot. A més, quan es combina la respiració amb el seu entrenament, la seva ment es calma per complet, i més relaxa cada part del seu cos. Per descomptat, tot això succeeix mentre s'està treballant, però els efectes positius duren tot el dia, que li permet tenir una millor visió de la vida i fer més productiu sense afegir pes.
load...
7 asanes eficaç en ioga per alleujar l'estrès
- Sukhasana
- Utkatasana
- Uttanasana
- Kapotasana
- Ardha Matsyendrasana
- Salamba Sarvangasana
- Shavasana
1. Sukhasana
També es diu la postura fà cil. Té alguns beneficis sorprenents. Es manté connectat a terra i promou la seva calma interior, ja que obre els malucs i allarga la columna vertebral, que li dóna un estat de serenitat amplificada. Quan la prà ctica d'aquesta postura, a alleujar a si mateix dels dos esgotament fÃsic i mental, i per tant, vostè és lliure d'estrès!
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquÃ: Sukhasana
De nou a la taula de contingut
2. Utkatasana
El Utkatasana o l'actitud de la cadira és, per descomptat, una asana increïble per enfortir les cames i superior de l'esquena, ja que no només crema el greix sinó que també ajuda a concentrar-se.
load...
Aquesta és una asana desafiant que l'ajuda a eliminar l'estrès. En el seu esforç per perfeccionar la posi, que es veuen obligats a prendre la seva ment de la seva estrès i les emocions. Aquesta asana és desafiant i dinà mic - a més d'augmentar el seu ritme cardÃac i ajudar-lo a relaxar-se.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquÃ: Utkatasana
De nou a la taula de contingut
3. Uttanasana
Aquesta asana és una corba de peu cap endavant. És una de les millors posicions de ioga per a alleujar l'estrès. Conserva el funcionament apropiat del cos del sistema nerviós i millora la circulació de la sang per tot el cos. S'estira i es relaxa la columna vertebral, el que millora la flexibilitat.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquÃ: Uttanasana
De nou a la taula de contingut
4. Kapotasana
Un munt de tensió s'emmagatzema als malucs. Quan la prà ctica de obridors de maluc com el Kapotasana o el Pigeon Pose, meravellosament allibera tota la tensió. Es veu que aquesta asana és alhora incòmoda i intensa. Però quan s'accepta el desafiament i la facilitat en què l'ús de la respiració per guiar a vostè, vostè tindrà una versió satisfactòria d'estrès, juntament amb els altres beneficis de simplement deixar anar.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquÃ: Kapotasana
De nou a la taula de contingut
5. Ardha Matsyendrasana
El Ardha Matsyendrasana és un gir espinal increïble. Girs actuen com a grans desintoxicacions i també ajuden a construir una columna vertebral sana. Quan la prà ctica d'aquesta asana, la seva ment i cos es calmés ja que el seu cos es sotmet a una desintoxicació completa, i s'alleuja tot l'estrès i la tensió. El seu cos funcionarà més eficientment.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquÃ: Ardha Matsyendrasana
De nou a la taula de contingut
6. Salamba Sirsasana
Una parada de cap, quan s'alinea correctament, calma la ment i enforteix el cos. El flux de sang inversa alleuja l'ansietat. Amb aquesta asana, es tendeix a concentrar-se en la seva respiració, i el seu cos està en el present. Quan la prà ctica d'aquesta postura, el seu cor està descansat ja que la sang no ha de bombar una còpia de seguretat de la part inferior del cos, com ho fa quan està dret.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquÃ: Salamba Sirsasana
De nou a la taula de contingut
7. Shavasana
El Shavasana o la Posició del Mort és el asana alleujar l'estrès final. Es realitzaran prà ctiques d'aquesta asana al final de cada sessió de ioga, i és, sens dubte, una de les asanes més relaxants i calmants. El seu cos és transportat en un profund estat de repòs. Per tant, la seva pressió arterial baixa, i el sistema nerviós es calma. Aquest asana també afavoreix el son en cas que tot l'estrès que està fent un insomne.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquÃ: Shavasana
De nou a la taula de contingut
Tenim una vida bella, que cal viure al mà xim. En aquest escenari, no hi ha lloc per l'estrès. I fins i tot si hem fet un lloc per a ell, és el moment d'empènyer cap a fora. Com? Practica ioga. Alguna vegada has practicat ioga per a alleujar l'estrès? Com va funcionar per a vostè? Compartir la seva experiència amb nosaltres comentant a continuació.
Â
load...
