5 Resolucions saludables que vostè ha de considerar prendre aquest any nou

L'Any Nou està al voltant de la cantonada, i és aquesta època de l'any en què tots vostès estan bombat, Apuntar una llista de resolucions que vol dur a terme el proper any. És molt possible que l'entusiasme podria apagar-se a mig camí, però de vegades, un començament és tot el que necessita per fer aquesta diferència. Les enquestes indiquen que aquesta es resol més populars inclouen dietes, pèrdua de pes, etc. D'acord amb aquest tema, aquesta llista dóna una perspectiva diferent a la vida saludable i perdre pes. En definitiva, és més factible i manejable. Fer una ullada a les cinc resolucions de menjar fàcil per a un Any Nou ple de salut.

La primera resolució - mantenir un control sobre els seus desitjos de sucre

La solució és simple. Si realment ha de satisfer als llaminers, assegureu-vos de gaudir dels dolços que tenen molt menys sucre que de costum. El nord-americà mitjana consumeix al voltant de 22 culleradetes de sucre al dia. Això equival a 355 calories, que és bastant més alt que el nivell permès. No obstant això, no cal deixar el sucre per complet. Reduir el consum és un gran començament per a una bona salut.

La segona resolució - Augmentar el consum de fibra

Hi ha nombrosos aliments naturals que són rics en fibra, un nutrient essencial. Es minimitza el risc d'un bon nombre de tipus de càncer, malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2. L'addició de fibra a la seva dieta també pot ajudar en la sostracció d'unes poques polzades de la cintura. La ingesta diària recomanada de fibra és d'aproximadament 21-38 grams. Les enquestes diuen que, de mitjana, les persones consumeixen només al voltant de 14 grams de fibra. Els grans sencers s'embalen amb la fibra. Es podria començar incloent productes de blat en la seva dieta per començar.

La Tercera Resolució - carregar sobre les verdures

La dieta diària recomanada suggereix que té uns tres porcions de verdures cada dia, el que, evidentment, molt pocs ho fan. No hi ha moltes persones que els agrada les verdures, però són rics en fibra i nutrients essencials. Rostir verdures condueix a caramelitzar els sucres presents en ells, i això millora el seu sabor, que els fa extremadament sa, i molt deliciós. Cuinar les verdures per al sopar és tan fàcil. Només ha de tallar-les, afegir-los a la paella, i el pop al forn. Ells rostir bé de moment en què acabi la resta de la seva cuina.

La Quarta Resolució - triga a Omega-3

La forma més natural per carregar en omega - 3 àcids grassos són els mariscs. Però hi ha moltes fonts vegetals naturals, mes així com els suplements disponibles al mercat. Es pot optar per la fruita seca, alvocats i el lli si vostè no és un salmó, tonyina, sardina o amant. O també podria comprar alguns suplements de venda lliure. Aquests àcids grassos ajuden a reduir la pressió arterial. Els estudis han trobat que les persones que consumeixen omega - 3 són regularment en un menor risc d'hipertensió. Es diu que aquests nutrients també ajuden a augmentar i millorar el seu estat d'ànim. I, qui no li agrada ser feliç?

La Quinta Resolució - menjar menys carn

Aquesta és probablement la més difícil resolució, i la solució és més com el tofu. Sí, va a salvar el planeta si es redueix el seu consum de carn. Menjar menys carn també ajudarà al seu cor. Vostè va a consumir menys greixos saturats, el que, segons la investigació, augmenta el seu nivell de LDL. El tofu és un gran reemplaçament, saludable. Pot ser que sigui un producte anodí per si mateix, sinó que absorbeix el sabor com un tros d'esponja, de manera que és un gran saltat o acompanyament d'un adob.

No sonen fàcil? Que realment són! Aquestes resolucions realment l'ajudarà a fer l'any que més sana i més feliç. Així que deixa de pensar, acceptar el repte, i tenen un Any Nou ple de salut!