Els primers 9 segells revelats per la pèrdua de pes revelats

Així que vostè no va poder! Baixar de pes és un passeig pel parc, oi? En sentir-desanimat després d'un esforç de pèrdua de pes no és més que obvi. Però si vostè està buscant la inspiració, només ha de girar cap a Bollywood! Els actuals reis i reines de Bollywood, que es van enfrontar a les batalles de pèrdua de pes i similars van emergir victoriosos són els models de conducta que ha de tractar d'emular.

Es mostren totes les nou celebritats de la indústria del cinema hindi i els seus secrets de pèrdua de pes per ajudar a deixar la flacciditat i obtenir la ab! Obtenir preciosa, amb un nou pla de condicionament físic i la dieta per rivalitzar amb els de Bollywood del millor, i vostè pot trobar-se en la llista d'un dia!

1. Sonam Kapoor:

Icona de la moda regnant de Bollywood va tenir un debut en brut, amb els mitjans de cancel·lació de tots dos les seves habilitats d'actuació i el seu físic. Avui en dia, Sonam amb gràcia porta a si mateixa i ha estat elegit com la cara d'una marca de cosmètics de prestigi internacional. Per als vigilants del pes de tot el país, Sonam Kapoor és ara una inspiració i un exemple a seguir, després d'haver lliurat una difícil batalla a si mateixa per obtenir la xifra fabulosa que té avui dia.

La dieta de la diva: Ella és molt disciplinada i segueix un estricte, baixa en carbohidrats, dieta alta en proteïnes amb cinc àpats petites al dia. Sonam evita els refrigeris poc saludables, optant en el seu lloc per a les fruites seques i batuts de llet per satisfer la fam. L'actriu beu quantitats suficients de líquids com aigua de coco, sèrum de llet i suc de cogombre per mantenir-se hidratat.

I el seu Règim d'Exercicis: El seu règim d'exercici consisteix principalment en activitats divertides que cremen calories com el ioga, Pilates, esquaix i natació. Per la força i la resistència, Sonam se sotmet a entrenament amb peses dues vegades a la setmana. Segons informes de premsa, Sonam ha perdut uns trenta quilos amb aquesta rutina.

2. Sonakshi Sinha:

bella filla d'escopeta Sinha, Sonakshi manté una figura voluptuosa, atractiva amb un gran règim d'exercici i una bona dieta.

La diva de la dieta: Sonakshi és en un alt contingut de proteïnes i la dieta baixa en carbohidrats que manté al seu règim d'entrenament intens, sense afegir calories. L'estrella en ascens també beu prop de tres tasses de te verd al dia per mantenir-se en forma. Menja porcions petites cada poques hores i begudes molta aigua per mantenir el seu cos hidratat per al bon metabolisme i una pell radiant.

I el seu règim d'exercicis: Ella pren classes de spin, fa entrenament amb peses i una sessió de cardio per cremar calories i mantenir-se en forma. Ciclisme, natació i tennis són també part de la seva rutina d'exercicis per al desenvolupament de la resistència i la condició física general. Per a un cos flexible i flexible, que també practica ioga calenta.

3. Katrina Kaif:

nina Barbie de Bollywood no sempre va tenir una prima i esvelta figura. L'actriu va desenvolupar una rutina d'exercicis per posar-se en forma per les seves estrenes de pel·lícules i aparicions públiques. El seu mantra de fitness és ideal per als homes i dones que busquen perdre pes de manera saludable.

La dieta de la diva: L'actriu assegura que ella beu tres gots d'aigua tan aviat com es desperta al matí per drenar les toxines del seu cos. L'actriu de Bollywood regnant assegura que ella menja un alt valor proteic, dieta alta en fibra, i manté hidratada amb vuit gots d'aigua al dia i sucs de fruites per augmentar els nivells de metabolisme i de l'aptitud.

I el seu Règim d'Exercicis: Katrina Kaif és molt dedicada a la seva rutina d'exercicis i assegura que trota a la platja, amb la sorra que ofereix una bona resistència, per a un entrenament vigorós. Després del seu trot diari, Katrina colpeja el gimnàs per a exercicis iso-tauler, cames entrenaments i la seva rutina de cardio. Ella a més es desplaça dues vegades per setmana per a la tonificació de músculs de la cama.

4. Alia Bhatt:

Estudiant de l'Any, Alia Bhatt té una xifra fabulosa que els seus fans estan bavejant per. Aquesta jove actriu, la progènie de la famosa família Bhatt; posa la seva aptitud a una rutina d'entrenament divertit i una bona dieta que el va ajudar a perdre les seves manetes de l'amor per a un aspecte esportiu!

La dieta de la diva: L'actriu es manté allunyat dels aliments oliosos i de la ferralla, optant en el seu lloc per a les verdures i fruites fresques, sucs i fruita seca. Els seus menjars estan ben espaiades al llarg del dia i es menja com a mínim dues hores abans d'anar-se'n al llit. Alia begudes molta aigua per mantenir-se hidratat i netejar el seu cos de toxines per a la gran pell i el cabell.

I el seu Règim d'Exercicis: L'actriu es resol amb una rutina d'exercicis interessants. Ella no anar al gimnàs dur durant hores i hores, triant per crear una combinació d'exercicis d'entrenament que inclou entrenament a l'altura, el kickboxing, platja corrent, entrenament en circuit, natació i peses. Ella realitza estocades i esquat i li enganxa la cinta de córrer cada dia. Alia assegura que exerceix cada part del seu cos per a un aspecte tonificat i un físic fab.

5. Juhi Chawla:

Aquesta bonica, alegre actriu es manté saludable i sense una rutina d'entrenament extenuant. Es menja bé i es resol per a un cos en forma sense estirar-se a si mateixa. L'actriu va ser criticada pel seu pes en un moment després de la qual cosa ella va prendre el Ioga com un mètode de pèrdua de pes suau però potent.

La dieta de la diva: L'actriu creu que l'actitud correcta, l'elecció d'aliments saludables i una llar feliç la manté saludable. Juhi s'assegura que ella menja tres àpats bé balancejades al dia sense caure en els aliments de menjar escombraries, oliosos o grassos. Ella limita la seva ingesta de carbohidrats i prefereix una dieta rica en proteïnes. L'actriu fa afirmar que té una debilitat pels dolços, que ara limita a un estil de vida més saludable.

I el seu Règim d'Exercicis: Juhi no creu en una intensa sessió d'exercicis, sinó que tria a optar per un entrenament més suau amb el Ioga, Pranayama i meditació per un cos flexible i un físic tonificat.

6. Kajol:

galant dels anys 90 de Bollywood és una mare molt ric amb una cara fantàstica i figura. Kajol és la cara de diverses prestigioses marques de cosmètics internacionals, gràcies a un ajust, cos atlètic i un rostre bell, clar que sempre es veu jove. Kajol porta un estil de vida disciplinat i dieta que ha ajudat al seu pes en lliures nadó perdre després del naixement del seu fill.

La diva de la dieta: Kajol és molt estricte pel que fa al que menja. L'actriu assegura que ella menja un menjar ben equilibrada tres vegades al dia i aperitius en les barres de nutrició saludable, fruites i verdures fresques. Ella beu molta aigua per mantenir-se hidratat. Això és tot sobre aquest bell pla de dieta de pèrdua de pes de celebritat.

I el seu Règim d'Exercicis: Als 38 anys, Kajol no mostra signes d'envelliment, amb un règim d'entrenament intensiu que pot posar els homes a la vergonya. Actualment està sent entrenat per l'entrenador personal de maridito Devgn i incorpora peses, cardio kickboxing i en el seu règim d'exercici diari. Ella entrena durant almenys una hora cada dia per millorar la forma física i el múscul i cremar greix. El seu secret la pèrdua de pes és menjar bé, fer exercici, anar al llit i despertar-se a temps!

7. Kareena Kapoor:

zero mida original de Bollywood, Kareena té una rutina de dieta i la forma física estricta. Quan un Kudi Punjabi voluptuosa, l'actriu ara té un físic atractiu, tons que és l'enveja de les dones a tot el país.

La diva de la dieta: Kareena estima els seus paranthas i biryanis i creu que un ha de menjar de tot però amb moderació. L'actriu assegura que ella es crema tot el que menja amb una rutina d'entrenament rigorós. Kareena menja cada dues hores, però les seves mides de les porcions són petites.

I el seu Règim d'Exercicis: Kareena fa una hora de ioga tots els matins per a un tonificat cos flexible flexible ,,. Ella porta a terme un centenar de Suryanamaskars al dia. Aquest és un dels millors secrets de pèrdua de pes de celebritat es pot incloure en el seu règim.

8. Vidya Balan:

Vidya Balan, millor conegut per la seva figura curvilínia, llueix un físic tonificat sana avui. L'actriu s'ha convertit en una inspiració per als homes i dones més grans que busquen posar-se en forma sense dietes de xoc i rutines esgotadores.

La diva de la dieta: Vidya li encanta cuinar i assegura que ella menja almenys dos àpats al dia a casa seva. Els seus menjars són ben equilibrada amb proteïnes, vitamines i minerals, hidrats de carboni, amb mínimes. L'actriu atrevida beu fruites i sucs de vegetals i també se'ls menja fresc per a un alt consum de fibra.

I el seu Règim d'Exercicis: Per perdre pes, va seguir a una forma especial d'exercici, gimnàstica sueca que implica l'ús del propi cos per tonificar els músculs centrals. L'exercici requereix moviments rítmics com puntades, flexió i saltant utilitzant el cos com una forma de resistència. L'actriu també ho fa el pes i l'entrenament funcional per l'aptitud muscular i tonificació.

9. Aishwarya Rai:

L'ex Miss Índia va patir una dura batalla contra el seu pes en lliures després de l'embaràs. La diva va ser severament criticat pels mitjans de comunicació per no vessar la grossor prou ràpid. Avui en dia, l'actriu ha silenciat als seus crítics amb un cos fabulós, tonificat. Aquí és la seva pèrdua de pes secrets revelats!

La diva de la dieta: Ash és bastant estricte pel que fa a la seva dieta, preferint els aliments cuinats a casa amb baixa en carbohidrats i alt contingut de proteïnes. Ella beu molta aigua per evitar la sensació de fam, i sucs de fruita fresca per evitar els desitjos de menjar ferralla.

I el seu règim d'exercicis: Sra Bachchan es resol amb el ioga i l'entrenament funcional a casa per mantenir el seu cos flexible i apuntar als músculs de la base per a l'exercici físic, la resistència i tonificació muscular.

Ash no li agrada anar al gimnàs durant hores, preferint en lloc d'un enfocament més rítmica i suau per mantenir el seu físic prim.

Aquests secrets de pèrdua de pes de les celebritats i els mantres de l'aptitud han d'inspirar a aixecar del sofà i gaudir de la crema de calories per a un ajust, cos tonificat i un estil de vida saludable!