15 Molts aliments i begudes no saludables que heu d'evitar

El nostre estil de vida modern, sens dubte ha fet la vida més fàcil. Cada dia, nous invents portar més comoditat. Però aquest estil de vida 'còmoda' ha portat la seva pròpia quota de problemes. La nostra salut pateix cada dia i no hi ha hagut un augment en les malalties d'estil de vida. La raó principal darrere d'aquestes malalties és l'augment de la ingesta d'aliments poc saludables. La major part dels aliments que mengem avui en dia ofereix poca o cap nutrició. Per contra, s'acumulen en la lliura i desencadenen la inflamació. També redueixen el valor nutritiu dels aliments. Sí, la majoria d'aquests aliments poc saludables gran sabor, però ¿és això suficient raó per jugar amb la seva salut? Un estil de vida saludable requereix la ingesta d'aliments nutritius amb exercici regular. Una dieta equilibrada proporciona la nutrició necessària per al seu cos. També ajuda a mantenir el pes corporal ideal.

Llista d'aliments poc saludables i begudes - Top 15:

Ara vostè podria acabar preguntant pel que fa a quins aliments elements cauen en la categoria d'aliments poc saludables. Doncs bé, aquests aliments gairebé s'han convertit en una part de la nostra vida com els consumim de forma regular. Des del pollastre a la graella de KFC per l'hamburguesa amb formatge de Mc.Donald de, simplement no pot resistir-se a consumir-los. Ni tan sols adonar-nos que estem carregant el nostre cos amb greixos saturats no saludables, greixos trans i colesterol. Els experts en salut i nutricionistes critiquen sovint les menjars ràpids com insalubres. A continuació es presenten els aliments més saludables que són molt poc saludables i engreix:

1. La maionesa:

A tots ens agrada tenir maionesa en els entrepans, hamburgueses, embolcalls i pizzes. Ni tan sols adonar-nos que estem carregant el nostre cos amb el greix i calories indesitjables. La maionesa no és tan poc saludable, si es consumeixen amb moderació. Però ens encanta una gruixuda crosta de maionesa. Només un quart de tassa de maionesa servint pot carregar el seu cos amb 360 calories i 40 grams de greix. Per tant, limitar el consum. Canviar a condiments baixos en calories com la mostassa, salsa, salsa de barbacoa o salsa de tac. També pot utilitzar maionesa baixa en greix, que conté només 35 calories i 3.5 grams de greix en una cullerada.

2. Greixos trans:

Els greixos trans és un greix tòxica que augmenta el colesterol dolent i redueix el colesterol bo. També danya els vasos sanguinis. Només una cullerada de que els paquets de ni més ni menys de 100 calories, que és, fora de curs, no és bo per a la seva cintura. Mantega és una opció més saludable. Vostè pot consumir una petita quantitat de mantega batuda disponible a banyeres. En cas contrari, anar a per les marques sense greix trans de la margarina en barra.

3. Ghee:

Ghee és un ingredient favorit en receptes de l'Índia. Bàsicament, es va aclarir la mantega amb un sabor intens. Només unes gotes de mantega, afegir un munt de gust de qualsevol menjar, des de verdures a la carn. I que no causa cap dany, sempre que vostè està consumint unes gotes. No obstant això, vostè ha de tenir en compte que la mantega de búfal és alta en greixos saturats i el consum en excés pot augmentar els seus nivells de colesterol. L'oli d'oliva és un substitut saludable per a la mantega de búfal. També es pot combinar una culleradeta d'oli d'oliva amb la meitat d'una culleradeta de mantega de llençar verdures rostides o al vapor.

4. Llet sencera en Yoghurt:

Anteriorment hem esmentat com els productes lactis sencers poden augmentar el seu consum de calories. Productes lactis de llet sencera, com el iogurt de llet sencera, no són millors ja que tenen el mateix efecte en el seu cos. És important mantenir un ull en la seva grandària de la porció. Només 1 tassa de iogurt natural amb tota la seva greix conté 160 calories. En el seu lloc, es pot canviar a iogurt sense greix, que conté només 110 calories.

5. Papes a la Francesa:

Les patates fregides són sens dubte un dels aperitius més estimats. Les patates cruixents i cruixents són irresistibles i en general acaben menjant més del que hauria. El fet és que aquestes papes afegeix quilos al seu marc. És important fer exercici moderat o consumir més fruites i verdures. Indulgència ocasional és, per descomptat, acceptable i inofensiu.

6. Els gossos calents:

Els gossos calents gust increïble, però poc saludable i són extremadament! Gairebé el 80% dels seus calories provenen del greix saturat malsana. La carn processada utilitzat en que augmenta el risc de malalties del cor i el càncer de còlon. Per tant, tractar de reduir el consum de gossos calents. Anar a opcions més saludables com salsitxes de gall dindi o de pollastre magra, que contenen menys greix. També són una bona font de proteïna d'alta qualitat.

7. Cansalada:

Cansalada pot fer tot bé amb el món més o menys, dir que els amants de la cansalada! Però els amants de la cansalada de tenir en compte que el seu menjar preferit és carregat amb sals poc saludables i greixos saturats. Es poden afegir petites quantitats de cansalada per les seves verdures per gaudir del sabor sense omplir el seu cos amb greix no saludable. També es pot utilitzar com a guarnició per aspersió cansalada esmicolat en un plat de cols de Brussel·les o una amanida de verdures. El seu sabor salat i fumat també millora el sabor d'altres plats.

8. Teatre crispetes:

Aquest aperitiu teatre popular està ple de calories i greix. Aquests grans de blat de moro es fan esclatar en enormes quantitats d'oli de coco, que conté més de 90% de greix saturat. A més, en els cinemes, la majoria de nosaltres gaudir del costum de mastegar aquests entrepans. Un paquet de mida mitjana conté 20 tasses de crispetes de blat de moro. És paquets d'aproximadament 1.200 calories i 60 grams de greix saturat en el mateix. El seu contingut calòric és equivalent a 3 grans hamburgueses de menjar ràpid de mida. El greix saturat en ella, és equivalent a un pal ple de mantega. Com la majoria dels aliments poc saludables, sinó que també tenen un substitut saludable en forma de baixes calories a l'aire esclatar o crispetes de microones. Aquestes crispetes de blat de moro conté només 30 calories en 1 tassa de porció.

9. Pastes torrades:

Aquests pastissos es consideren un esmorzar luxe, però són els aliments poc saludables per començar el dia amb. Compost de farina blanca, aquests contenen tones de sucre afegit. Fins i tot els sabors de fruites no es deriven d'una fruita real. Una porció de dos pastissos paquet torradora conté ni més ni menys de 10 culleradetes de sucre. Aquests poden augmentar dràsticament els seus nivells de sucre en la sang acompanyat d'un accident d'energia a mig matí. Per tant, evitar aquests pastissos i buscar una alternativa saludable. Podeu provar el pa integral de pita untat amb una fina capa de mantega de cacauet. També pot omplir-les amb pomes o maduixes a rodanxes.

10. Deep Dish pizza:

Tots estem en l'amor amb la pizza de massa gruixuda causa de la seva gruixuda escorça i dens que ofereix un gran sabor. Però l'excés de massa en l'escorça pot augmentar en gran mesura la seva quantitat de calories. A més, el formatge i la carn greixosa ingredients de llet sencera d'engreix que comprenen de cansalada, salsitxes i pepperoni també afegir més calories. Una porció de dues llesca pot carregar el sistema amb 1300 calories i 24 grams de greix saturat que obstrueix les artèries. És difícil renunciar a la seva pizza favorita, però no té per què fer-ho. Opta per una pizza fina escorça que conté menys midó i té verdures com cebes, pebrots, xampinyons i bròquil en lloc de cobertures de carn. Això et omplirà i proporcionar la nutrició a costa de només 250 calories!

11.Granola:

Això podria ser un xoc com granola és generalment considerat com un aliment saludable. No obstant això, el fet és que aquest cereal per esmorzar deliciós conté més sucre i molt poca fibra. Ser alt contingut de sucre, només una tassa de granola pot proporcionar 600 calories al seu sistema. I és gairebé un -third del requeriment diari mitjà d'una dona. Per tant, reemplaçar granola amb un cereal cruixent, que conté més fibra que el sucre. Es pot tractar de tenir una cullerada de fruits secs com nous, ametlles, etc., o baies per satisfer els llaminers. Si vostè no vol renunciar al seu granola per complet, escampar sobre una petita quantitat de baix contingut de greix o iogurt sense greix. També podeu afegir unes maduixes o nabius per a més nutrició.

12. Embolcalls:

Les petites fulles d'enciam i rodanxes primes de carns fredes en un embolcall semblen com una opció nutritiva per a la majoria de nosaltres. No obstant això, els pans plans utilitzats per preparar aquestes embolcalls poden afegir 300 calories al seu sistema. A més del formatge, embotits i propagació en ells no contenen menys de 700 calories. Preparat a partir dels grans refinats, la majoria de les embolcalls no contenen prou fibra. Comproveu sempre la informació nutricional de qualsevol embolcall i triar el preparat a partir de grans sencers. En la preparació de l'embolcall a casa, pot ometre el formatge i triar una opció més saludable com l'alvocat. Es pot utilitzar mostassa picant en lloc de maionesa. També podeu afegir una mica de verdures addicionals com pebrots verds, cebes, tomàquets i enciam.

La majoria de les begudes poc saludables:

A continuació es presenten la llista de begudes no saludables que s'han d'evitar per a una vida saludable:

13. Llet sencera:

Tots jurem sobre la promoció de la salut qualitats de la llet. Rica en calci i altres nutrients vitals, és beneficiós per a les persones de totes les edats. Però la llet sencera conté greix saturat, que eleva els nivells de colesterol i provoca la inflamació. També condueix a l'obstrucció de les artèries. No obstant això, això no vol dir que vostè ha de renunciar a consumir llet. Tot el que heu de fer és optar per la llet baixa en greix desnatada (descremada) o 1%. Greix de la llet desnatada i baixa li proporciona tots els nutrients vitals. Alguns d'ells són calci, proteïnes, vitamines D i B - 12 i potassi. També combat les coses dolentes d'entrar al seu cos. La llet procedent de fonts vegetals com la llet de soja, llet d'ametlles, llet de coco, etc., també són opcions saludables, encara que no són tan nutritius com la llet animal.

14. Refrescs i begudes dolces:

Refrescs i begudes ensucrades són un espectacle habitual en els restaurants i supermercats. No obstant això, pocs de nosaltres som conscients del fet que gairebé el 100% de les calories de soda regular provenen de xarop de blat de moro o sucre d'alta fructosa. De fet, es considera el veritable culpable darrere de l'obesitat. També danya les dents i condueix a la formació de càries. Certs estudis han demostrat que les begudes de cola pot debilitar els ossos. Begudes ensucrades processats, com ara tes embotellats, begudes esportives i energètiques, etc., també poden augmentar dràsticament el seu consum de calories sense aportar nutrients. L'aigua és la millor alternativa per a aquestes begudes que hidrata el seu cos sense aportar calories extra. Altres begudes que són baixos en calories i contenen antioxidants saludables inclouen te verd i negre. Per tant aquesta és una de les begudes més saludables que han de ser evitats.

15. Begudes alcohòliques:

Les begudes alcohòliques són una absoluta pèrdua quan es tracta de proporcionar nutrició. Som conscients dels efectes nocius de l'alcohol en la nostra salut. Les calories que es troben en l'alcohol són calories buides, que el cos no pot utilitzar per a la producció d'energia. El fetge es veu obligat a descompondre l'alcohol en àcids grassos, que obtenir acumulats en el fetge. L'exposició excessiva a l'alcohol causa la mort de les cèl·lules del fetge i el cervell. Un got de vi conté al voltant de 170 calories, mentre que una ampolla de cervesa conté 150 calories. Una porció de 1,5 oz licor glop de rom, vodka, ginebra o whisky conté 105 calories. Per tant, tenen aquestes begudes amb moderació. Reemplaçar amb aigua mineral o soda amb un raig de llimona o llima, te gelat o calent o cafè o els refrescos de dieta.

Aquests són la llista d'aliments poc saludables per evitar. Encara que gran en sabor, aquests aliments posen en perill la seva salut. La bona notícia és que vostè té substituts saludables per a cada un d'ells. Per tant, no pensi dues vegades abans d'evitar aquests aliments i l'ús dels seus homòlegs nutritius.

Menja saludable? Per què es cau en qualsevol d'aquestes llistes d'aliments poc saludables? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.

�