Notícies

7 aliments fatalment sans: massa és sempre massa dolent (n. 3 és impactant)

7 aliments fatalment sans: massa és sempre massa dolent (n. 3 és impactant)

Mentre que estem atrapats en la rutina de la nostra vida quotidiana, vam seguir cantant "menjar sa, menjar sa", i després, quan creiem que alguna cosa és saludable, que portar-lo al següent nivell i gairebé tenir una sobredosi d'ella. És com si entra el menjar i l'instant es neteja la sang, o fa que la nostra pell brilli, com la forma dels músculs de Popeye bomba fins al segon els espinacs va en (estic segur de Popeye patia de càlculs renals considerant la sobredosi d'espinacs).

Un ha de tenir cura i realment pensar a través de la seva dieta. Ser conscient del que menja sempre fa que el menjar sigui més eficaç.

Aquí està una llista d'aliments saludables i 7 que són sens dubte saludable - però absolutament no pot exagerar ells.

1. La carn magra:

Nosaltres no vegetarians gairebé ens sentim orgullosos que podem menjar carn i els ous i per defecte aconseguir la nostra dosi diària de proteïnes. I el que és millor és que tenim una elecció entre la carn vermella i la carn magra, i podem escollir el més sa (a diferència dels vegetarians que no necessiten res més que el formatge de soja i formatge cottage de dependre).

load...

Així que pensar de nou. El consum excessiu de proteïna animal és bastant perillós, ja que indueix la producció de l'hormona del factor de creixement similar a la insulina 1 (IGF - 1). Si massa quantitat d'aquest element s'acumula en el seu cos, el resultat és l'envelliment i el càncer (especialment càncer de mama). Un estudi diu que les persones que van rebre el vint per cent dels seus calories de la carn magra eren propensos a les morts relacionades amb el càncer gairebé quatre vegades més que els vegetarians. També es va trobar que la taxa de mortalitat va ser fins el setanta-cinc per cent.

Una solució fàcil a això seria l'equilibri entre els llegums i carn magra. Obtenir les seves proteïnes de totes les fonts possibles, sense dependre de la carn sola.

2. Els tomàquets i taronges:

Quan es vol carregar en vitamina C, la seva immediata sortida al so sucoses taronges o tomàquets frescos. I una vegada que aquests aliments atreure a les nostres papil·les gustatives, no s'atura, i és gairebé una indulgència lliure de culpa ja que es pensa que està menjant sa.

load...

Per desgràcia, això no és cert. No obstant això els tomàquets i les taronges sanes podrien ser, hi ha una pestanya que cal tenir quan se'ls mengen. Ja que són molt àcids, de quantitats elevades poden conduir a reflux, i amb el temps, pot causar l'esòfag de Barrett. Per a aquells de vostès que no saben el que és això (com jo), és un trastorn en el qual es formen les abrasions precanceroses en el revestiment de l'esòfag.

Mai tenen més de dues porcions d'aquests cítrics precioses al dia, i si ja és propens a refluxos, és millor evitar-los per complet.

3. Aigua:

Aquesta és una gran sorpresa! Tot i mantenir hidratat i bevent aigua és molt essencial, empassant galons no és en absolut aconsellable. Vaig donar un crit ofegat quan vaig sentir que podria causar una mica conegut com intoxicació per aigua (així, fa que l'aigua significa que es pot obtenir alta? Que divertit!).

Beure massa aigua dilueix el sodi en el seu cos, resultant en un nivell de sodi en la sang inusualment baixa. Això podria ser molt greu, causant deteriorament de la funció cerebral o fins i tot la mort.

Si bé en general estem bastant segurs d'intoxicació per aigua, són els esportistes que realment necessiten prendre nota d'aquest. Una revisió ràpida per fer-li saber si està bé seria comprovar la seva orina. Si sempre és clara i transparent, és el moment per tu per reduir el seu consum d'aigua.

4. Espinac:

L'espinac és estimat per alguns i odiat per la majoria, de manera que probablement no va a llegir això. Que està ple de bondat, i realment afegeix una força deliciós quan es cuina amb. És ric en proteïnes, fibra i una gran quantitat de vitamines i minerals. També és ric en luteïna (un carotenoide) que podrien prevenir la degeneració macular a mesura que envelleix, el que òbviament significa una millor visió durant més temps.

Tot això sona increïble. Però massa d'ell és massa dolent - l'espinac és també rica en oxalat, un compost que instiga el creixement de càlculs renals.

Si ja propensos als càlculs renals, és millor fugir d'aquesta verdura de fulla.

5. Soja:

Aquest és un gran aleró per als vegetarians que, literalment, a extreure la bondat proteïna saludable de formatge de soja (si, és una gran font de proteïnes i disminueix els nivells de colesterol i redueix la pressió arterial). Però a la baixa, massa d'ell dificulta l'absorció de ferro. Això podria deixar anèmica. Un altre inconvenient que el consum excessiu de soja aporta és la possibilitat de desencadenar la hiperplàsia endometrial. La soja conté compostos estrògens-ish o isoflavones. Aquests podrien provocar excessos en el revestiment de l'úter, el que podria conduir al càncer uterí.

Si bé no existeix una mesura de la quantitat prescrita de la soja és segur per a vostè, sempre és millor quedar-se amb dues porcions al dia.

6. La tonyina enllaunada:

Aquesta és probablement l'única menjar enllaunat que es considera saludable. La tonyina enllaunat és de preparació fàcil i de baix caloried, i el menjar plenes de nutrients. Però, per desgràcia tonyina és també un peix que abasta els nivells alts de mercuri. L'excés de mercuri és dolent per als sentits. Això podria causar problemes amb la visió, disminució de l'audició i la parla, problemes de coordinació, i els músculs debilitats.

L'ideal seria que vostè no ha d'excedir de tres a cinc llaunes de conserves de tonyina a la setmana, i si les llaunes de peix són la seva pack-and-go esmorzar, i després optar pels baixos de mercuri, com el salmó.

7. Les nous del Brasil:

Aquests fruits secs són saludables i saborosos. Són rics en proteïnes, fibra i àcids grassos essencials. També són coneguts per reduir el colesterol i la pressió arterial. Però, per desgràcia, no poden ser el seu berenar cada dia. Les nous del Brasil també contenen seleni, un nutrient que es requereix, però també pot ser tòxic si es consumeix en grans quantitats. L'excés de seleni pot causar ungles trencadisses, pèrdua de cabell, desviacions neurològics i fins i tot la mort en alguns casos greus. Intenta no tenir més de deu d'ells un dia.

Aquest post ve amb una enorme descàrrec de responsabilitat. Aquests aliments són saludables i han de ser inclosos en la seva dieta, però assegureu-vos que no es vagi per la borda amb ells. Sigui conscient del que menja i quant menja. Menjar bé i mantenir-se saludable!

load...