5 consells simples per construir la resistència mental

Vols augmentar la seva resistència mental? Alguna vegada es va preguntar el que els passos cap a la mestria mental són? Bé, no són gens difícil, però els hàbits simples que vostè pot inculcar i segueixi tots els dies des de la comoditat de la seva llar. I aquest post exactament s'ocupa d'aquests hàbits simples!

Segueix llegint per obtenir el seu cervell brunzit de nou en la marxa:

Com augmentar la resistència mental - Factors que afecten:

Aquests poden ser coses simples que vostè no nota molt i donen per fet, igual que el temps que passa dormint, menjant o fent exercici. Aquests tenen un gran impacte, ho creguis o no, en el seu cervell i la resistència mental.

Aquí hi ha algunes coses que pot fer per construir la resistència mental:

1. Coma bé:

Una nutrició adequada és la clau per augmentar la resistència mental. El cervell té una enorme demanda d'energia i nutrients per funcionar bé. Això no s'ha complert, si no es prenen els nutrients suficients. Una "dieta saludable del cervell" inclou proteïnes i ferro. També s'ha de mantenir allunyat dels sucres processats i prendre una multi vitamina diària.

Incloent les ametlles, els nabius i les nous en la seva dieta té molts beneficis per al cervell. Ells treballen per la reducció de sucre en la sang i poden millorar la cognició, segons els experts cerebrals. Els experts atribueixen els seus beneficis per a la salut a rics quantitats d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos, i per a una bona quantitat d'antioxidants en els nabius.

2. El somni adequat:

El cervell necessita descans. Durant el son, el cervell rep una mica de "temps" que s'utilitza per reconstruir les seves xarxes neuronals i efectuar una neteja mental. Deixar de banda el somni treu aquest temps de curació. I això afecta la seva resistència mental, així com l'agudesa.

3. L'exercici és clau:

Descans i exercici, tots dos són molt importants per al cervell. Aquí és com millorar la resistència mental a través d'ells. Per això, els experts ens diuen que l'exercici diari durant almenys 30 minuts cada dia. Això no només funciona en els músculs del nostre cos sinó que també manté el nostre cervell a treballar en la seva capacitat òptima.

Fins i tot a 5 minuts a peu al voltant del seu edifici pot fins a la seva resistència substancialment cervell. Exercici a l'aire lliure té més beneficis per al cervell d'exercir dins de la seva llar.

4. Controlar l'Estrès:

Tots hem sentit parlar dels efectes debilitants de l'estrès en les nostres ments i cossos. L'estrès és una de les principals 'mental'depressor.

Suggerim que vostè dóna volta a exercicis de visualització per domesticar a aquest monstre. Tot el que ha de fer és imaginar que estàs en un lloc relaxant sempre que estigui aclaparat. També meditar i relaxar conscientment cada grup muscular dels dits del peu al cap durant la meditació. Això tindrà un efecte cerebral augmentant.

5. Concentració Fa cervell perfecte:

Per augmentar la resistència del cervell, incloure jocs que requereixen concentració, com els escacs o les dames xineses. Scrabble, Monopoly i targetes també funcionen bé, ja que requereixen estratègia, anàlisi, i la resistència. Aquests treballen junts per augmentar la resistència mental.

No obstant això, assegureu-vos de reduir els videojocs. Que poden fer més mal que bé.

6. La meditació funciona bé:

Medita amb freqüència. Tot el que ha de fer és seure en un racó tranquil i buidar la seva ment de pensaments. Sí, és una mica difícil de practicar en el principi. No obstant això, es fa més fàcil amb el temps. Això ajuda a relaxar la ment i també mantenir-lo sa.

7. Practicar la respiració profunda:

Respiració abdominal profunda omple els seus pulmons amb oxigen que millora la funció cerebral. Una pràctica regular de respiració profunda és, doncs, pujant excel·lent per a la resistència mental i l'agudesa. També relaxa la seva ment, que al seu torn millora la resistència mental.

Advertiments:

No tornis a girar a la sobre-the-remeis de venda lliure (d'herbes) que pretenen ajudar a augmentar la resistència mental. Ells poden fer més mal que bé.

El camí cap a una ment clara, centrada i fort és el de la vida disciplinada, el control del pensament i menjar bé. No omplir les seves ments amb pensaments positius, com la positivitat és un gran tònic per al cervell!

Per tant, seguiu els passos abans esmentats avui per a una vida més saludable! Si tens alguna pregunta o comentari, per compartir amb nosaltres a la secció de comentaris!