Com les pastanagues poden equilibrar les seves hormones per millorar la pell

Oblideu-vos de les pomes. Estic convençut que el menjar poder real que tots hauríem d'estar menjant tots els dies és la pastanaga crua humil.

Des que vaig començar a entrar en el que jo anomenaria una dieta '' aliments integrals, he estat fascinat pels vells llibres de cuina (al país en el rang és increïble!), Els xefs de la vella escola com Julia Child i, per descomptat, amb corbes ' 50s celebritats com Marilyn Monroe. Alguna vegada ha mirat la "dieta de Marilyn Monroe? 

Es va menjar un munt de pastanagues. A més de l'evidència foto de dalt, hi ha una cita d'ella al Daily Mail:

"Els meus sopars a casa són sorprenentment senzilla. Totes les nits em parada al mercat i recollir un bistec, costelles de xai o una mica de fetge, que as al forn. Generalment com quatre o cinc pastanagues crues amb la meva carn, i que és. Tot el que és necessari estar conill banda, mai m'avorreixo amb pastanagues crues ".

(Anem a arribar als beneficis de bellesa de fetge pròxims, jeje. No es preocupi!)

Però tornant a les pastanagues. Molt possiblement famosa figura de Marilyn era en part a causa del seu lloc en la seva dieta, en lloc dels costats del sopar més comuns com el pa i les pastes. 

Però no sóc aquí per parlar de la pèrdua de pes (encara que a causa de les fibres de pastanaga s'uneixen a les molècules de greix, que poden fer més fàcil la pèrdua de pes). La pastanaga crua té alguns beneficis molt singular de salut i bellesa que vostè ha de conèixer.

Com balancejar les seves hormones Pastanagues Ajuda

Les pastanagues crues contenen una fibra no digerible que ajuda al cos a realitzar el seu procés de desintoxicació natural de manera més eficient. 

Quan es menja una pastanaga crua, la seva fibra s'uneix a un excés de l'hormona estrogen, i ajuda a estirar-lo amb seguretat fora del seu cos. Fibra de pastanaga també evita que l'estrogen es reabsorbeix en l'intestí, el que pot passar quan el temps de trànsit és lent. Això és important perquè un excés d'estrogen (ja sigui produïda pel cos, la dieta o de l'exposició a xenoestrógenos en el medi ambient) pot donar lloc a tot tipus de trastorns hormonals, incloent la síndrome premenstrual, trastorns de l'estat d'ànim i acne.

Un altre benefici important és que a diferència d'altres fibres, la fibra de pastanaga crua ajuda a disminuir el nombre de bacteris dolentes (també conegut com endotoxina) a l'intestí. Què bacteris tenen a veure amb les hormones? Bé, aquí ve el bo. Els bacteris intestinals és generalment un dels principals problemes que causen desequilibri hormonal. Els bacteris creen una càrrega crònica de fetge, evitant que el seu treball regular de processament i l'eliminació de les hormones.

Però aquí hi ha la part sorprenent. D'aquí a pocs dies de consum regular d'una pastanaga crua al dia, la balança pot començar a allunyar-se d'alta endotoxina, cortisol alt i alt d'estrògens. Patrons hormonals saludables poden fer una gran diferència en com se sent i potser fins i tot l'aparença de la seva pell! Alguns dels problemes hormonals que una pastanaga crua diària pot ajudar amb la síndrome premenstrual inclouen, acne, mals de cap, al·lèrgies i baixa de la tiroide. Què li sembla l'equilibri hormonal?!

Com pastanagues ajudar a desintoxicar el seu cos

"Desintoxicació" és una paraula tan de moda en aquests dies, i que sovint sona súper intens. Però això no té per què ser-no en tots. 

A més de la unió a un excés d'hormona estrogen, la pastanaga fibra també ajuda a eliminar toxines bacterianes perilloses i impedeix la seva absorció. A tots ens raspallem les dents cada dia. Pastanagues poc actuen com un raspall de dents intern diari, rentat de distància de totes les coses nocives a l'interior del nostre intestí. És per això que vostè vol menjar tota la pastanaga, no suc, i assegureu-vos que està en carn viva, cuites.

Les pastanagues també contenen alguns productes químics antibacterians, el que en efecte pot actuar com un antibiòtic suau que redueix la inflamació intestinal. Excepte que són un antibiòtic totalment segur i natural, i un que es pot fer servir cada dia durant anys sense efectes secundaris nocius.

Per tenir propietats antibacterianes de la pastanaga a un nivell superior, que es pot combinar en una simple amanida amb un guarniment d'oli i vinagre de coco (recepta a continuació). El vinagre i l'oli de coco són germicides suaus que ajuden a desinfectar encara més l'ambient intestinal. 

Llavors, qui necessita colònics o altres procediments invasius de desintoxicació complicats? En menjar una pastanaga crua al dia, està ajudant al seu cos per desintoxicar naturalment, tot el temps, i millorar la salut general dels intestins i el còlon. 

Les pastanagues, el betacarotè i vitamina A

Vostè pot haver sentit que les pastanagues són una excel·lent font de vitamina A. I si vostè ha estat llegint editora de bellesa per un temps, llavors vostè sap que parlo molt sobre com de gran és la vitamina A per a la pell (sobretot per a l'acne). Però recta de fetge, o el suplement Nutrisorb-A, són molt millors fonts de vitamina A que les pastanagues. 

Això es deu a les pastanagues són riques en betacarotè, que al seu torn ha de ser convertit en vitamina A en el cos. Aquest no és un problema quan estàs en una salut òptima i tenen alta funció tiroïdal. Però com he esmentat aquí, molts o la majoria de la població pateix de baixa el metabolisme. Quan aquest és el cas, el seu cos no pot convertir el betacarotè i en el seu lloc s'emmagatzema en els seus teixits, en els quals pot interferir amb la vitamina A de conversió en el futur (un cercle viciós) i bloquejar la funció tiroïdal.

Es pot reconèixer problemes de conversió de betacarotè pels calls en els palmells de taronja (o pitjor encara, un tint groc taronja / a la pell de la cara). Trituració i esbandir les pastanagues amb aigua corrent pot disminuir la quantitat de beta-carotè. Si encara té problemes amb la tripa de color taronja, que podria tenir mal funcionament del fetge, la tiroide baixa B12 o baixa. Veure aquí per a més informació.

Aspirar a un mida mitjana pastanaga crua per dia, i recorda, no cuinar i no fer suc d'ella. Vostè només pot menjar sencera i pelada o tractar la senzilla recepta d'amanida de pastanaga a continuació.

Pastanaga senzilla Recepta de l'amanida

Serveix un. 

• 1 pastanaga mitjana
• 1 rajolí de vinagre blanc
• Oli de coco 1 culleradeta, fosa
• Sal al gust

Pelar i triturar grollerament la pastanaga. (Evitar finament reixa d'ell.) Posar la pastanaga ratllada en un colador i esbandida amb aigua freda fins que surti clara. Escórrer i col·locar en un bol. Vestir les pastanagues amb vinagre, oli de coco i sal. Combinar i servir.

Addicions opcionals Si s'avorreix: herbes fresques, espècies, panses, ceba o all, suc de llimona o llima. 

Idealment, vostè ha de menjar l'amanida de pastanaga per si mateixa com un aperitiu, lluny dels àpats, i amb l'estómac buit. Quan es menja amb altres aliments, les pastanagues poden interferir amb l'absorció de certs nutrients. En general tenen el meu amanida de pastanaga uns 30-60 minuts abans del sopar.

Per llegir més

• L'American Journal of Clinical Nutrition: L'efecte de pastanaga crua sobre els lípids sèrics i la funció del còlon
• Sistemes de rendiment funcional: Ray torba, doctorat sobre els beneficis de la pastanaga crua
• Sistemes de rendiment funcional: Carotenemia i l'hipotiroïdisme
• L'entrenador de Nutrició: Una pastanaga al dia
• Kate Deering: Una pastanaga crua al dia manté lluny les toxines

Vostè té la paraula

Coneixes els beneficis per a la salut i bellesa de la pastanaga crua? Si vostè menja pastanagues ja, ¿quins resultats tenen notat fins ara?