Buscant algunes delicioses receptes de esmorzar alcalines? Tenim alguns dels millors allistats per a vostè! Saben molt bé i que ofereixen un gran nombre de beneficis per a la salut. Vols saber quins són? Seguir endavant amb la lectura!
Alcalines receptes de l'esmorzar - Top 10:
1. Torrada francesa:
Pa torrat francès és un plat saborós i deliciós que es pot menjar per esmorzar cada dia. És una recepta alcalina i promet una bona salut. Ingredients:
- 6 llesques de pa integral
- 2 ous
- La meitat d'una tassa de llet
- Una cullerada de canyella a terra
- Una culleradeta de sal per al gust
- Una culleradeta d'extracte de vainilla
- Un quart de culleradeta de nou moscada
Passos:
load...
- Batre els ous, la llet, sal, espècies, així com la vainilla.
- Ara posi una mica d'oli en una paella i mantenir baixa la flama.
- Ara poseu les llesques de pa a la paella i gaudir banda i banda.
- Assegureu-vos que estiguin daurats.
- Servir calent amb una mica de mantega.
2. Pancakes de poma:
M'encanta menjar les pomes, però cansat de fer amanides? Intenta pancakes de poma. Aquestes rodanxes fines estan plens de sabor i gust. Preparar-fàcilment a casa seguint les instruccions. Ingredients:
- La meitat d'una tassa de farina
- Mitja culleradeta de canyella en terra
- Un ou batut
- Un terç de tassa plena de llet
- 2 illes vermelles que es ratllen
- Cuinant oli
- Els kiwis pelats
- Nabius
- Baixa en greix iogurt gelat
Passos:
- Tome un bol i barregi la farina amb canyella. Ara afegiu una mica de llet i ou. Mantingui batent fins que vegi que es converteixi en llis.
- Prendre una paella i afegir una mica d'oli a la mateixa. Mantenir el foc baix.
- Afegir la barreja de poma a la paella.
- Estès cap a fora i es deixa coure durant dos minuts.
- Fer lots separats d'ells.
- Servir amb iogurt, nabius i kiwi.
3. Alvocat amanida esmorzar:
Aquest sorprenent amanida mexicana és un sempre favorit entre la majoria dels llatins i americans. Compta amb diferents textures i sabors i ajuda a perdre pes també. Ingredients:
load...
- 2 truites
- La meitat d'un paquet de tofu ferm
- 1 alvocat
- 1 aranja rosa
- Un grapat d'ametlles
- 4 grapats d'espinacs
- Una cullerada de salsa de Xile
- 2 tomàquets
- La meitat d'una ceba vermella
- La meitat d'una llimona
Passos:
- Rep les truites escalfades en un forn.
- Una vegada que han estat escalfades, coure durant 8 a 10 minuts.
- Picar alguns tofu, cebes i tomàquets en un costat. Barrejar amb una mica de salsa de Xile.
- Col · locar dins d'una nevera i deixar refredar.
- Ara picar l'ametlla, aranja i alvocat.
- Barrejar junts i col·locar amb cura per tot el recipient.
- Esprémer una mica de suc de llimona fresc a la part superior!
4. Barrejar Amanida Sprout:
Brot barreja d'amanida promet tant per a la salut i el gust. Ells són digeribles i contenen proteïnes, vitamines i minerals en abundància. És fàcil de fer i no ocupa temps tampoc. Ingredients:
- 50 grams de brots
- Un cogombre
- La ceba un ressort
- Un grapat de julivert
- Una cullerada d'oli de coco
- El suc fresc d'una llimona
- Sal marina celta
- Pebre negre
Passos:
- Picar el julivert i fer un guarniment d'herbes, suc de llimona, sal i pebre.
- Ara talla la ceba tendra i el cogombre. Afegir a vestir-se també.
- Rentar les cols i afegir-los al apòsit.
- Servir fresc.
5. Kale cigró puré:
Kale i puré de cigrons és molt més saborós que el que sona! És saludable i li proporciona un gran nombre de beneficis per a la salut. Ingredients:
- 3 cullerades d'all
- Una escalunya
- Un grapat de col arrissada
- 400 grams de cigrons
- 2 cullerades d'oli de coco.
- Sal marina celta per al gust.
Passos:
- Picar l'escalunya i es fregeix. Ara afegir una mica d'all picat en oli d'oliva.
- Espereu fins que s'enrosseixi i després afegir una mica de col arrissada, la ceba i l'all.
- Cuinar durant sis minuts després d'afegir els cigrons.
- Des d'aquí, prendre la resta dels ingredients i Revuelva.
- El seu plat està llest.
6. Quinoa i poma Esmorzar:
La combinació de la quinoa i poma pot ser una gran combinació per a un esmorzar saludable. Així és com s'ha de fer! ingredients:
- La meitat d'una tassa de quinoa
- Una poma
- La meitat d'una llimona
- Canyella
Passos:
- Cuinar la quinoa segons els passos que s'indiquen a la part posterior del paquet. Ara afegiu una mica d'aigua.
- Bullir i coure a foc lent durant 15 minuts.
- Ara ratllar la poma, afegir i cuinar per altres 30 segons.
- Servir en un plat fons. Escampar una mica de canyella.
- Afegir les panses, si vols.
7. La civada freda:
La civada freda són grans per als esmorzars del matí també. Fer una mica a casa per tal d'aprofitar els seus beneficis per a la salut increïble. Ingredients:
- Mitjana tassa de civada
- La meitat d'una tassa de llet desnatada
- La meitat d'una tassa de iogurt
- La meitat d'una culleradeta de canyella
- La meitat d'un plàtan a rodanxes
- La meitat d'una cullerada de mantega de cacauet
- La meitat d'una tassa de baies.
Passos:
- Barrejar la civada, el iogurt, la llet i la sal. Ara afegiu en un pot de vidre.
- Segellar el flascó i es deixa romandre a la nevera durant la nit.
- Afegir les rodanxes de banana i baies amb la canyella en el matí.
8. Remenats Tofu:
Ingredients:
- Una ceba
- 3 grans
- 3 tomàquets
- Alguns tofu ferm
- La meitat d'una culleradeta de comí
- La meitat d'una culleradeta de pebre vermell
- La meitat d'una culleradeta de cúrcuma
- La meitat d'una tassa de llevat
- Nadó espinacs
- Sal per al gust
Passos:
- Es pica la ceba i picar l'all.
- Ara afegiu una mica de ceba en una paella i es deixa romandre sobre la calor durant 7 minuts.
- Afegiu l'all i cuini per un minut.
- Afegir una mica de formatge de soja i tomàquets. Mantenir la cocció durant 10 minuts.
- Afegiu el comí, el pebre vermell i una mica d'aigua ara. Barregi bé i cuini.
- Afegir els espinacs al final.
9. Theplas:
Un plat comú menjat a Gujarat, thepla està ple de fibra! És una alternativa més gran que amb la civada regulars i és agradable també. Ingredients:
- Coriandre
- All
- Ceba
- Espinacs
- Sal
- Farina de soja
- Cúrcuma
- Llavors de sèsam
- Farina de ragi
- Pebrot
Passos:
- Afegir una mica d'oli en una paella i escalfar durant 2 minuts.
- Posar les cebes i Revuelva fins que vegi que al seu torn d'or.
- Ara afegir el pebrot, paneer, el coriandre i la sal i cuini per 2 minuts. Traieu del foc i deixar refredar.
- D'altra banda, dividir la massa i cuinar thepla en una mica d'oli.
- Posar el farciment en la part superior i servir fresc.
10. Arce mill farinetes de civada:
Millets estan plens de proteïnes i contenen aminoàcids en abundància. Es tracta d'una cosa que sens dubte ha de menjar durant l'esmorzar! ingredients:
- Una tassa de mill
- Deu tasses d'aigua
- Una mica de sal
- Una cullerada de canyella
- 1 - xarop d'auró quart de tassa
Passos:
- Prengui una olla gran i bullir l'aigua durant un minut.
- Ara afegiu una mica de sal i el mill.
- Cobrir amb la tapa i reduir la calor.
- Coure durant 15 minuts.
- Afegir la canyella i l'aigua d'ametlla.
- Ara continuï cuinant el mill durant 20 minuts.
- Afegir una mica de xarop d'auró i Revuelva.
- Intenta ajustar el gruix.
- El seu plat està llest!
Quina d'aquestes receptes és el seu favorit? Coneix algun altre receptes alcalines per esmorzar? Ens diuen a l'apartat de comentaris de sota!
load...