Deepika Padukone's Fitness and Workout secrets Revealed

Deepika Padukone és potser un dels més grans amants de la cuina a Bollywood. No obstant això, ella té una figura per morir-se. Aquesta bellesa elegant i de cames llargues néixer amb un cos atlètic. En una entrevista, sincerament acceptat que ella no té una sola dent dolç, totes les dents són dolços! Ella es veu impressionant en qualsevol vestit i és capaç d'aconseguir un bikini i un sari amb igual ímpetu. No és d'estranyar que totes les dones volen saber el secret darrere del seu cos en forma i esvelta! Per tant, vaig fer una mica de recerca i vaig descobrir tot sobre la seva nutrició diària i rutina d'exercicis. Anem a aprofundir profund i arriben a conèixer el que la manté de manera saludable i tonificat.

Pla de dieta de Deepika Padukone

Encara Deepika té un bon metabolisme, ella s'assegura que ella menja sa i compta amb 6 àpats al dia. La seva dieta diària inclou una gran quantitat d'aliments rics en fibra dietètica, proteïnes, àcids grassos omega - 3 àcids grassos, carbohidrats complexos, vitamines i minerals. Deepika no creu en una dieta de xoc i té els seus àpats en el moment adequat del dia. Si es salta un dinar a causa d'un dia ocupat en el rodatge, Ella es manté hidratada per beure sucs de fruites, aigua de coco, sèrum de llet i aigua. També evita menjar arròs per sopar. Aquí està el pla d'alimentació de Deepika.

El secret de Deepika

Deepika té una molt bona taxa metabòlica perquè mai es mor de fam a si mateixa. Cada dues hores, es beu aigua de coco o suc de fruites / vegetals. Això manté les seves cèl·lules del cos actiu, el que condueix a la pèrdua de pes.

La debilitat de Deepika

Igual que la majoria de nosaltres, Deepika també anhela els dolços de tant en tant. Ella diu que és bo per tractar a si mateix a vegades. És un fet conegut que quan segueixes menjant les mateixes calories cada dia, el seu cos es va adaptar i els seus llocs de metabolisme. Per tant, ha de modificar la seva dieta una vegada en una setmana o dues setmanes. Consumir menys calories o més del que la seva dieta habitual permet. Això mantindrà el seu metabolisme de tir. Deepika li agrada xocolates i dolços i se'ls menja de tant en tant.

Regles de la dieta de Deepika

• Evitar menjar en excés
• Menjar en el moment adequat
• No es privi
• Incloure fruites i verdures en la seva dieta
• Sense arròs després de les 7PM

Encara Deepika segueix un bon pla de nutrició, que també segueix un règim d'exercicis. Quan no es cremen les calories que consumeix, que tendeixen a augmentar de pes. I estar en el món de l'espectacle, cap actriu superior pot permetre això. Aquí és rutina d'entrenament de Deepika.

Entrenament de Deepika Padukone - una barreja d'exercicis

Deepika va portar una vida activa jugant al bàdminton en el matí i després de l'escola. Ella era també un jugador de bàdminton nivell estatal i un model abans que ella es va inscriure en les pel·lícules. Ara, ella li agrada mantenir la seva rutina d'entrenament divertit fent una barreja de ioga, pilates, dansa, i els pesos. Deepika diu, "faig un munt de pesos a mà alçada i de quatre a cinc sèries d'exercicis d'estirament amb 10 a 20 repeticions en el medi de Pilates o rutines d'estirament. Particularment no m'agrada córrer, de manera que no faig un munt d'exercicis de gimnàstica convencionals. Tracte i exercici tan sovint com puc, però quan estic de viatge o de tir, que tendeixen a saltar durant dies i dies. "

Ella s'entrena amb Yasmin Karachiwala, qui també li va presentar a Pilates. Això és el que diu sobre Yasmin rutina d'entrenament de Deepika.

Deepika Padukone entrenador físic revela Yasmin Karachiwala

Yasmin entra en els detalls de la rutina d'entrenament de Deepika i remarca la importància de tenir autocontrol i força de voluntat per controlar els impulsos que treballen en contra de vostè. Deepika entrena amb ella cada dia durant una hora. Quan ella està filmant en llocs a l'aire lliure, el que fa Pilates i ioga per si mateixa. Pilates ha fet meravelles per al seu cos i utilitza una combinació de força i ioga per estrènyer els músculs de la base del cos i relaxar la ment. Com una rutina, que ajuda a desenvolupar la flexibilitat i crea resistència a les cames, abdominals, l'esquena i els braços a través d'entrenament de resistència. També implica un control constant en la respiració que ajuda a alleujar l'estrès i permet que l'oxigen arribi als músculs de la base. La flexibilitat ajuda a la coordinació i l'equilibri i adequadament capacita tots els grups de músculs en el cos. Aquí és rutina d'entrenament de Deepika.

Ioga - Deepika li agrada començar el dia amb el ioga. Millora la concentració i la força i manté la seva ment en calma i actiu durant tot el dia. Aquesta bellesa morena també creu que les asanes, pranayames, i la meditació ajuden a netejar les toxines del cos. Ella fa el següent:

• Surya Namaskar - 10 repeticions
• Marjarisana o Cat Pose
• Virabhadrasana o Guerrero posi
• Sarvangasana o del suport de l'espatlla
• Pranayama
• Meditació

Dance - Sabem que Deepika és un gran ballarí, i tot el crèdit va a la seva formació en dansa. A ella li agrada el ball, que també l'ajuda a cremar calories. Ella entrena en diferents formes de la dansa, com el jazz, el kathak, Bharatnatyam, i Bollywood.

Caminar - De vegades, Deepika no aconsegueix el temps per entrenar amb karachiwala, especialment si ella està filmant. En aquests casos, Deepika s'assegura d'ella rep el seu exercici caminant. Ella camina durant 30 minuts al matí, així com a la nit. L'ajuda a cremar calories i també alleuja l'estrès.

Pilates i estirament - És causa de Yasmin Karachiwala que Deepika li agrada fer Pilates tant. S'ha redefinit el seu règim d'entrenament. Pilates i estirament han fet meravelles a través de l'enfortiment del seu nucli, augmentant la seva flexibilitat i millorar la seva postura. La màquina Pilates i accessoris, com ara bandes de resistència, cadira Wunda, pesos d'escuma, etc., s'utilitzen per al seu entrenament total. Això fa que el seu cos es vegi prim i no gaire musculós. "També tenim una sèrie de salt del Pilates, que és una combinació d'exercici cardiovascular i Pilates", diu Yasmin. "Aquí, fem la posició de cames saltar o l'exercici de estocades que pot estar acompanyada dels pesos lleugers d'un quilo o dos. També m'agrada intercalar un o dos minuts d'exercici cardiovascular entre d'altres rutines. "Des Deepika exerceix diàriament per prevenir el dolor al cos, l'entrenament amb peses es manté al mínim.

Gimnàs - Deepika no és un gimnàs dona, però ella va al gimnàs si vol canviar la seva rutina d'entrenament. A més, li agrada anar al gimnàs quan ella està viatjant i / o té un dia ocupat. Ella també entrena amb els pesos lleugers, tenint en compte el tipus de roba que va a utilitzar per a la sessió del dia següent. Si ella ha de fer servir pantalons curts, li agrada a tonificar els músculs de la cuixa i panxell. Si ha de fer servir un bikini, ella entrena per tonificar tots els músculs del cos.

A part de fer exercici i menjar sa, Deepika s'assegura seguir aquests punts.

Consells de Deepika Padukone per a un cos prim i en forma

• D'exercicis amb regularitat i menjar bé
• Mantenir-se hidratat
• Obtenir un bon somni
• Mantingui la tensió lluny amb la meditació
• Per a un abdomen pla, treballar els músculs abdominals i evitar el menjar ferralla
• Fer una combinació d'exercicis per mantenir el seu pla d'entrenament agradable
• Seguir un pla de dieta que s'adapti al seu cos la millor
• Mantenir un estil de vida saludable

Aquí hi ha un vídeo de la sessió d'entrenament de Deepika. Es pot veure com es barreja tot tipus d'exercicis i es manté a si mateixa motivat per fer exercici amb regularitat.

Deepika Padukone entrenament vídeo

Ella es veu bonica i en forma en aquest vídeo, oi? Es pregunta quina freqüència fa exercici? Aquí està la resposta.

Amb quina freqüència Deepika Padukone Es Resol

Quan no està viatjant, ella treballa cada dia. A ella li agrada fer exercici, i la manté saludable i sempre a punt. Si ella està viatjant per a una sessió, se salta l'exercici si és massa ocupat al dia. No obstant això, ella treu temps per meditar cada dia.

Deepika Padukone ha estat governant Bollywood des de fa una dècada. Aquesta actriu prima i sensual Bollywood ha treballat molt per aconseguir un cos que inspira a tots. Ella treballa dur i porta un estil de vida saludable. De fet, aquest és el mantra principal per a qualsevol persona per tenir èxit a la vida. Com ella, vostè també pot augmentar la força, resistència i potència. Estar compromès amb els seus objectius de fitness, i es pot veure meravelles succeint.