Conegui la pèrdua de pes secret darrere d'Adnan Sami

Recordo escoltar cançons d'èxit d'Adnan Sami l'àlbum "Tera Chehra", publicat a principis d'aquest segle, una i altra vegada. El cantant, compositor, pianista i actor té una veu i un estil de cant que poden guanyar els cors a l'instant únic. Hi ha intensitat en la seva veu, que és el que ens atreu a les seves cançons. Però poc sabia que la tristesa que va interpretar en l'àlbum era en realitat una projecció del que estava passant en la seva pròpia vida. Tant és així que la depressió el va portar a menjar emocional i augment de pes. Pesava 206 quilos, no podia caminar o dormir bé, i la seva salut estava en forma crítica. No obstant això, aquest cantant caràcter fort va prendre el control de la seva vida i redueix el seu pes de 206 a 75 quilos en tan sols un any! Per a aquells que tinguin curiositat per saber com s'aconsegueix aquesta gesta, vaig a compartir la història de la pèrdua de pes d'Adnan Sami, que ha inspirat a molts. En primer lloc, anem a aprofundir més en el que ha passat que va donar lloc a un augment de pes, com exponencial i per què es va decidir a baixar de pes.

Per què guany Adnan Sami Pes

A causa de raons personals, Adnan Sami es va convertir en una víctima de la malaltia, la depressió mental més comú. Per superar la seva insatisfacció i frustració, ell va començar a menjar aliments de la comoditat carregats d'hidrats de carboni simples i greixos no saludables. De fet, va començar una alimentació poc saludable, fins i tot quan era feliç! Sense cap tipus de rutina d'entrenament, Adnan Sami ràpidament va començar a guanyar pes. Però el seu amor pel menjar era massa forta perquè deixés de menjar aliments poc saludables. En el moment en què va debutar a l'Índia com a cantant i compositor, que pesava 206 kg!

Quan et Adnan Sami decideix baixar de pes

El 2005, Adnan Sami es va sotmetre a cirurgia per al limfedema, que l'obligava a romandre al llit durant tres mesos. Des que tenia sobrepès i tenia greix sota del seu múscul, aquest greix empènyer contra els seus pulmons i va fer difícil la respiració. Va ser en aquest punt que els seus metges li van dir que anava a viure només sis mesos més, llevat que fes alguna cosa sobre el seu problema de pes. En una entrevista, Adnan Sami va explicar com el seu pare es va negar a creure que el seu fill de combat es rendiria tan fàcilment. I va ser llavors quan Adnan Sami va decidir que era una situació de vida o mort i que ell no es rendiria sense lluitar. Aviat va volar a Houston i va contractar a un especialista en nutrició per iniciar el seu viatge de pèrdua de pes. El seu pare i la resta dels membres de la família li van donar suport enormement al llarg del seu viatge de pèrdua de pes.

Com va sorgir la pèrdua de pes del trajecte d'inici?

El 6 de juny de 2006, abans d'iniciar el seu pla de nutrició, Adnan Sami es va menjar un puré de patates, bistec amb una gran quantitat de mantega, i un enorme pastís de formatge. Des del 7 de juny de 2006, va començar arran del seu pla de nutrició. Ell estava en una dieta baixa en carbohidrats i alta en proteïnes com ho suggereix el seu nutricionista per perdre algunes lliures abans de començar la seva rutina d'entrenament.

Pla de dieta de pèrdua de pes Adnan Sami

Després d'Adnan Sami va ser a través dels exàmens mèdics inicials, el seu nutricionista va determinar que aviat Adnan Sami era un menjador emocional. Per tant, va suggerir que Adnan Sami estar en una dieta de pa menys, arròs blanc, oli, sucre i alcohol. Se li va permetre menjar peix, pit de pollastre, verdures, crispetes de blat de moro sense mantega, i els polsos bullida. Tot això havia d'estar preparat sense oli, mantega o l'excés de sal. També se li permet consumir la dieta pols de gel, pals dieta dolç de sucre, i begudes sense sucre. Aquí hi ha el pla de dieta que va seguir.

Esmorzar - 1 tassa de te verd dinar - tandoori peix i amanida de verdures amb guarniment sense greix nit snack crispetes de blat de moro sense mantega Sopar - 1 tassa de carn d'olla polsos o pit de pollastre cuita

Pla d'Adnan Sami Exercici

El seu metge nutricionista i li van donar el vistiplau per començar el seu entrenament després d'haver perdut 40 lliures. Va contractar Prashant Sawant, un entrenador físic de Mumbai, Índia. Prashant Sawant recomana Adnan Sami fer caminar ritme moderat a la cinta. Després d'Adnan Sami havia perdut un parell de lliures més, va començar a córrer a la cinta. També es va comprometre a d'1 hora de cardio i entrenament amb peses sis dies a la setmana.

Adnan Sami va seguir aquest pla d'entrenament i va menjar saludable per a uns quants mesos més. Cada mes va perdre uns 10 quilos, i podia dormir millor, moure lliurement, caminar i estar dret per més temps. Malgrat la seva pèrdua de pes va ser ràpida, que estava sota la supervisió de professionals, encarregats de supervisar el seu progrés amb regularitat. Però, a banda del suport constant dels professionals capacitats, molt haver de ser fet pel propi Adnan Sami. Això és el que tenir en compte durant el seu repte de pèrdua de pes.

1. Estableixi el seu objectiu

La pèrdua de pes no és un repte fàcil de realitzar. Si vostè és gros, recordeu que la gent pugui fer comentaris maliciosos que poden portar a sota els seus nivells de motivació. Adnan diu que el seu primer pas per a la pèrdua de pes va ser entendre que ja era hora que va fer alguna cosa per tallar aquestes lliures. Després d'una cita que canvia la vida amb el seu metge, Sami va decidir que era ara o mai. Les paraules del seu metge li havia fet ressò en el seu cap durant diversos dies abans que ell va decidir que havia de fer alguna cosa sobre el seu pes.

I allà va començar el seu viatge difícil i àrdua cap a l'assoliment d'un pes ideal. Afegeix, a més, que se sentia com renunciar, però va lluitar dur per no deixar que res li impedisca el camí. No importa el que la gent o els crítics, cal mantenir la concentració en la meta i ser ferm fins que ho aconsegueixi. Establir metes realistes i assolibles per mantenir-lo en pista i guardi la determinació de l'oscil·lant. Això és el que va ajudar a Adnan fer un gran avanç amb el seu problema de pes. Una vegada que l'hi proposava en passar d'obesos per aprimar, Adnan es va traslladar a Houston per centrar-se en el seu objectiu. Un nutricionista el va ajudar a examinar la seva relació amb els aliments i com es podria fer seva meta una realitat.

2. Tenen la voluntat

Res funciona més fort que una voluntat de tenir èxit, i Adnan Sami secundarà això! El cantant diu que una vegada que es va determinar que perdre la flacciditat, el seu següent objectiu era mantenir-se fort durant tot el viatge. El metge d'Adnan li va aconsellar mantenir una dieta estricta. I el cantant va haver de donar un 'no' a algunes de les seves menjars favorits. Aquesta cantant de caràcter fort que tenia molts una crisi personal havia triat per atipar d'aliments com a font d'alleujament. Fent reunir totes les forces per dir no al menjar escombraries temptadora va ser potser un dels passos més difícils perquè ell prengui.

3. Sigui creatiu amb règim d'exercici

"El meu viatge del greix per encaixar era més que notable", fa broma Adnan en una entrevista. I per què no ser! Aquest talentós músic perdut diverses lliures de pura determinació i voluntat. Però és que tot el que necessita per passar de flacciditat Fab?

No importa què tan estrictes seva dieta és, llevat que s'exercita, la pèrdua de pes seguirà sent un somni llunyà. I això era cert en el cas d'Adnan també. L'alimentació adequada i la dieta, juntament amb l'exercici, va ser el que va ajudar a Adnan perdre ni més ni menys de 342 lliures que van transformar la seva persona.

L'exercici va ser una tasca difícil a causa de la seva estructura corporal major, per la qual Adnan va iniciar amb una dieta estricta que el va ajudar a perdre 90 lliures. A continuació, es va colpejar la cinta de córrer. Això el va ajudar a perdre unes quantes lliures. No només era capaç de dormir i aixecar-se per si mateix, sinó que també va començar a sentir-se molt millor, tant mental com físicament.

Un cop que va perdre llançar més pes, no hi va haver marxa enrere. El cantant va posar el seu cor i ànima en la seva meta de pèrdua de pes i l'exercici sense descans. Part del seu règim d'exercici compost exercicis de cardio, un temps establert a la cinta de córrer i diverses formes de dansa. Ell també va passar llargues passejades que eren alhora relaxant i alliberador.

4. Vostè és el que menja

Algú ha dit amb raó que és el que menja. Així, mentre que vostè aconsegueix la determinació i la sorra per fer-ho bé, vos que també veure el que menja. Quan vostè està en una missió de la pèrdua de pes, és fonamental és menjar bé i prendre decisions més saludables en cada àpat. Feu això fins que arribi al seu destí.

En el cas d'Adnan Sami, va deixar el menjar escombraries. El seu metge també li aconsella evitar els aliments que contenen arròs, pa, oli i fins i tot el sucre. Anant d'un monticle de carn a un 85 kg humà normal era gesta. Adnan va lluitar dur per resistir la seva temptació de menjar compulsivament.

Amanides i fruites constitueixen el seu principal aliment, que es va complementar amb sucs de fruites.

5. Envolta't de persones positives

És crucial per assegurar-se que té gent que li dóna suport, motivarà, que guien i ajuden al fet que rebot de nou en marxa quan sembla estar perdent el focus. Persones que l'envolten han de ser una font d'inspiració per a vostè, així que eviti els que són crítics. Recordi que ha d'acceptar les crítiques d'una manera positiva i deixar que et motivi i no ser una raó perquè es desvia del seu camí.

Adnan tenia el seu propi conjunt de la gent de bé i familiars que li van donar suport com es va proposar en aquesta tasca gairebé impossible de perdre més de 500 lliures s'havia posat durant anys de la comoditat de menjar per a combatre la depressió. Indestructible suport dels seus éssers estimats va ajudar a aquesta problemàtica cantant recuperar la seva vida de nou en marxa.

6. No perdre el focus

Caldria dies en què es tendeix a lliscar del seu horari o desviar-se de la seva rutina de salut o règim d'exercici; és natural i bastant humana si això succeeix. Tothom té relliscades. La idea, però, és no perdre el focus de la imatge més gran i per tornar a la pista tan aviat com sigui possible.

Permeteu-vos gaudir de tant en tant per evitar sortides d'alimentació i els desitjos quan et trobes cara a cara amb els aliments llepar els llavis. Cada dia compta, per la qual cosa segur de tindre les seves metes són clares i treballar cap a l'assoliment del mateix.

Aquí hi ha algunes fotos del greix d'Adnan Sami a Fit viatge.

�

Viatge de pèrdua de pes d'Adnan Sami era tan increïble que va sorprendre i va inspirar a tots al mateix temps. Es posa dret testimoni del fet que res és impossible d'aconseguir a la vida si es manté enfocat i treballa cap als seus objectius. Així que, senyores, comencen a prendre petits passos avui fins que el converteixen en un hàbit de viure una vida sana. Tot el millor!

�