Christian Bale, pèrdua de pes, rutina revelada

Christian Bale és ben semblant, això és una obvietat! Les dones de tot el món que l'estimen pel seu aspecte i habilitats d'actuació, mentre que els homes ho admiren per la seva dedicació.

Un dels actors anglesos més populars, la seva actuació en la sèrie Batman és a dir, Batman Begins, el cavaller de la nit i el cavaller de la nit puja és encomiable. Ell és un dels actors que més es parla, quan s'analitzen els canvis de pes de la celebritat. A cada pel·lícula, sempre s'arriba a veure-ho en un nou avatar amb un nou cos.

Es retalla a si mateix fins a 122 lliures de 185 lliures per a una pel·lícula. En 2017, ell va guanyar pes per a una pel·lícula anomenada The American Hustle per aconseguir una mirada voluminosa, però de nou que acaba de perdre pes per veure fabulosa i prim en la seva última pel·lícula Èxode. Fer una ullada a aquestes transformacions corporals sota.

Però, com ho fa? ¿Com s'ho fa per perdre pes i guanyar gairebé a voluntat, sense que això perjudicar la seva salut? Per tant, anem a parlar sobre la rutina de pèrdua de pes i entrenament secrets de Christian Bale. Llegint, per saber sobre els secrets d'entrenament d'aquest actor calenta i passant i rutina de pèrdua de pes.

Christian Bale Pes rutina de pèrdua:

Rutina de pèrdua de pes de la bala era una mica més extrema. Aquest actor determinat vivia en una poma, una tassa de cafè, i l'aigua cada dia. Va seguir a aquest hàbit de rutina i menjar durant setmanes. Va donar alguns suplements també, per assegurar-se que obté la quantitat necessària de nutrients per al seu cos.

El següent pas va ser per a mantenir-lo enganxat a aquest règim boig. Es va adonar que a causa de les begudes i els espetecs del partit, el seu pes va anar en augment i s'estava convertint en una mica voluminós. Pel que va haver de tallar fora socialment. Va deixar de sortir i caminar amb amics. Ell va dir que no estrictament als amics, la vida social, begudes i sopars, ara, això és dedicació! Fixeu-vos, que aquests Bale va seguir la rutina de pèrdua de pes sota alguna supervisió d'experts. Ell sabia el que estava fent.

Com a alternativa, hi ha una altra rutina de pèrdua de pes també, que la bala va seguir per reduir el seu pes per a una pel·lícula. Aquesta opció és molt més segura que la que hem parlat abans. Només menjava 1 llauna de tonyina al dia. El seu esmorzar inclou llet desnatada, poma o aigua, galetes juntament amb un suplement de vitamina completa. El seu menjar principal era una llauna de tonyina. Per matar els dolors de la fam, bevia una tassa de te, blanc amb edulcorants. També va exercir dur per estar en aquesta forma perfecta. Si l'exercici no és possible, proveu d'executar algunes milles, suggereix Bale. Això ajuda molt també.

El més important, segons Bale, és la seva força de voluntat. Ell creu que la seva força de voluntat ha de ser forta si realment vol transformar el seu cos. Que sigui la pèrdua de pes o augment de pes, tant les coses són difícils. Per tant, la seva força de voluntat exerceix el paper més important en la seva vida física.

Secrets de l'entrenament:

Bale segueix un règim d'entrenament estricte. La seva rutina d'entrenament inclou salts des flexió de cames, press de banca explosiu, neta d'energia, pes mort, i estirades alts. La seva rutina d'entrenament també inclou cardio crema de greix. Segons ell, la millor cardio crema de greix s'està executant.

Una vegada en una setmana, es va per 10 - 20 voltes de natació juntament amb 30 minuts d'estiraments sessió. Resta de la setmana, se segueix un pla d'entrenament de tres dies.

1stday:

• 4 sèries de dominades superconjunt amb files de cable. Cada joc té 10 - 12 repeticions.
• 4 sèries d'energia neta amb la barra fins al pit. Amb cada conjunt creixent weights- 12, 10, 8, 6 repeticions
• 4 jocs d'arrencada pengen tracció alta, amb l'augment dels pesos en cada conjunt.

2ndday:

• 5 jocs de carreres de velocitat de 30 metres, després 5 sèries de 40 metres. Prendre un descans de 60 segons després de cada sèrie.
• 4 conjunts de salt de potència, 10 repeticions
• 4 conjunts de envestides inverses, 10 repeticions

3rdday:

• 3 conjunts de manuelles, 12 repeticions
• 3 conjunt de premsa de banc amb la màquina de Smith, 12 repeticions
• 4 jocs de pilota d'estabilitat flexions, 10 repeticions
• 4 conjunts de tancament pulldowns adherència, 10 repeticions
• 4 sèries de pes mort amb pesos creixents, 12, 10, 8, 6 repeticions

Així, la propera vegada que vegi Christian Bale a la pantalla i parlar meravelles del seu cos, recorda la dedicació que es va trigar a arribar. Ara que ja sap el secret darrere del cos de la bala fabulós, el seu mantra darrere de la pèrdua sobtada de pes, i un règim d'entrenament, es pot tractar d'emular a alguns d'ells. No obstant això, no recomanem que segueixis una dieta poma al dia. Anem a deixar que a les celebritats!

No comparteixi les seves impressions de això a través de la secció de comentaris a continuació.