10 consells senzills per augmentar la concentració

La manca de concentració és una queixa comuna en aquests dies. Vol sobresortir en els estudis, però no pot concentrar-se, data límit s'acosta gran a la feina, però la seva ment s'allunya - aquests problemes són normals, però poden crear molts problemes. Així que aquí hi ha 10 maneres simples per augmentar la concentració i obtenir millors resultats.

1. Obtenir el somni adequat:

Això sí, igual que tots els altres òrgans, necessita descansar i dormir bé. Cal concentrar-se més quan té alguna cosa important que aconseguir i privar-se de son en aquell moment no seria beneficiós en qualsevol forma. Dormir bé i que va a fer la seva feina compta amb la major concentració.

2. Feu exercici regularment:

L'exercici i altres activitats físiques promou el flux d'oxigen al cervell. Això al seu torn fa que el cervell funcioni de manera més eficient i augmenta la seva concentració.

3. Treball quan el cervell està més actiu:

Es diu que 19:00 a 21:00 és el moment en que el cervell és més actiu. Estudis o coses que requereixen atenció i concentració es fan millor en aquest moment. En lloc de caure en la televisió o altres coses, aquest cop ha de ser utilitzada en treballs relacionats amb la ment.

4. Els exercicis simples:

Exercicis simples de satisfer els seus sentits al màxim s'ha de fer per millorar la seva concentració. Per exemple, tracti d'escoltar els sons de les petites coses al seu voltant, fins i tot quan s'està assegut inactiu, tractar d'explicar les escales s'utilitza en un dia i coses per l'estil. Això ajudarà a augmentar la participació del seu cervell en cada activitat que realitza i per tant augmentarà la seva concentració també.

5. Entrenament cerebral:

Igual que formem als nostres animals de companyia, el nostre cervell pot ser entrenat també. Cal que informi a la seva ment cada vegada, el que significa que el seu treball actual per a vostè i que vostè necessita per a la seva realització i en el temps. Informe al seu compte de quines coses bé que estaria aconseguint si es concentra en el que està fent i ho faci bé. D'aquesta manera vostè pot entrenar la seva ment i improvisar la seva concentració.

6. Menjar bé:

Menjar aliments que són lleugers i nutritius. Els seus menjars han de ser tals que li donen energia i és un bon combustible per al seu cos però no han de ser pesats. Intenta no menjar aliments pesats en els dies que necessita concentració adequada amb la feina o els estudis com els aliments pesats només fan més letargia amb el son. Tot i que es recomana menjar un esmorzar complet, ple no vol dir necessàriament pesat.

7. Prengui descansos:

Si espera que el seu cervell a treballar 24 * 7 o de forma contínua durant un tram de temps, llavors la seva expectationsare equivocat en el primer lloc. Prendre petits descansos entre les obres. Passeig a l'aire lliure o escoltar una cançó, prendre una migdiada de poder o el que sigui que s'adapti millor.

8. Evitar l'absorció d'estrès:

La tensió és tan gran monstre que arruïna tot i condueix a la formació d'òxid en el seu cervell. Quan vostè està estressat, no pot concentrar-se al màxim del seu potencial. Oblidar-se de la tensió i fer tot el possible per evitar l'estrès quan es necessita per concentrar-se en alguna cosa.

9. Feu una tasca en un cas:

Quan s'obre una gran quantitat de tasques alhora, la seva concentració sens dubte aconseguirà obstaculitzada i no serà capaç de completar qualsevol d'ells a temps. Porteu a terme una tasca a la vegada, i dir-li a la seva ment que vostè no saltar a la següent cosa que fins al moment no està acabat amb el que està fent en primer lloc. La multitasca, no és molt saludable.

10. El ioga i la meditació:

Finalment, el ioga i la meditació és un mètode practicat en la vellesa indis (i ara a tot el món) per augmentar la capacitat de concentració i la ment. Els exercicis de respiració i ioga es practica en ambient silenciós i net, millora la capacitat de concentració del col·lector. Quan el cervell està en pau, es pot treballar i fer millor i això és el que la meditació ajuda a aconseguir. El ioga no és una cosa que es practica de tant en tant, però és una cosa que es practica amb regularitat.

Els psicòlegs diuen que la manca de concentració és una cosa que és molt comú en aquests dies. Potser aquests consells poden ajudar a no unir-se a la multitud?