Millor dieta per a la pell brillant que funciona les meravelles

Una pell radiant és la marca d'una persona sana. Tots ens esforcem per aconseguir aquest lluentor saludable però a causa del nostre horari de treball. Que de vegades tendeixen a descuidar això. També fumar, resultats d'entrepans poc saludables en diversos problemes de la pell i la pell opaca i beure.

Però podem ajudar a revertir aquests efectes negatius externs. El consum d'aliments saludables ajuda a mantenir la pell fresca i radiant mitjançant la inversió dels efectes adversos del medi ambient i el nostre estil de vida. Aquí és un simple pla de dieta saludable per a la pell que pot fer que la seva pell brilli amb una lluentor saludable brillant.

Dieta per a la pell brillant

Llegiu aquests consells de dieta per a una pell radiant i tractar d'incloure'ls estrictament en la seva rutina de dieta diària.

Esmorzar:

L'esmorzar és un àpat molt important de la nostra rutina. Dieta matí necessita una bona barreja d'aliments i nutrients perquè puguem estar actiu durant tot el dia. Per tant, s'aconsella que vostè sempre té un bon esmorzar. Alguns creuen Saltar-reduir el pes, però això no és cert.

Comenceu el dia a 8.30 a 9.30

• Prengui un got de llet (180 - 200 ml)
• Tenen alguns cereals (flocs de blat de moro, muesli, Poha, pa)
• Tenir una porció de la proteïna també (Les clares d'ou, Brots, mató o de pollastre)

També tenim una gran recepta perquè vostè intenti:

Què tal un sandvitx de formatge a la graella?

Això és bastant fàcil de fer. Això és el que es necessita: dues llesques de pa (pa preferentment marró), unes rodanxes de pebrot, unes rodanxes de tomàquet, alguns cercles de ceba, una mica d'oli d'oliva, un ou cuit / peces de pollastre (sobres de la nit anterior ha d'estar bé, només en remull en aigua calenta i remenar qualsevol espècies que es pot tenir o també pot prendre trossos de pollastre frescos) / mató / qualsevol tipus de verdures que li agraden (en cas que vulgui un entrepà a la graella de verdures), una mica de baixa llesca de formatge baix en greix, chaat Masala , pudina salsa picant, salsa de tomàquet.

• Prengui una rodanxa de pa i difondre algunes pebrot, ceba, tomàquet i cogombre.
• Col·loqui el pollastre / mató / farcit de verdures ou / bullida sobre ella. En el cas del formatge sandvitx de pollastre / casa Suggereixo que simplement es remou a la paella amb algunes espècies com el xili vermell en pols, un pessic de cúrcuma, alguns garam masala i la sal.
• Utilitza oli d'oliva per a l'agitació. Col · loqui els elements d'agitació en un full de transferència i assecar l'excés d'olis. Col·locar-los en les verdures.
• Per al sandvitx d'ou tallar l'ou a rodanxes i col·locar a les verdures.
• D'altra llesca, fregar una mica de tomàquet chutni pudina i el seguiment amb la salsa de tomàquet. Ara, abans de fer-ho sobre l'altra peça, escampar una mica de rapidesa chaat Masala en el pollastre / ou / formatge cottage i tornar a omplir amb una llesca de formatge.
• Graella per tots dos costats i han de mentre està calenta.

Mig dia Berenar: 11 - 24:00

• Pren una mica de beguda com lassi, sèrum de llet, aigua de coco o aigua de llimona
• Tenir una fruita sencera o una amanida de fruites, si estàs molt afamat

Dinar: 1.30 - 14:30

El dinar és un menjar important també, així que no hi ha d'haver un equilibri d'aliments al seu interior.

• Tenir una porció de cereal com el chapati / Roti o un plat d'arròs (arròs)
• Verdures: Una amanida de verdures o una preparació vegetal simple donades verdures fresques és gran per al cos, així com la seva pell
• Proteïnes com Dal / peix / pollastre / ou també és necessari
• Una porció de quallada

Refrigeri nocturn: 5,30 - 18:30

• Una mica de llet / te
• 2 galetes

Sopar: 8 - 21:00

• 1 porció de cereals com Roti / Arròs
• 1 porció de proteïnes com Dal / Pollastre / Ous / peix, etc.
• 1 poció de verdures, ja sigui en una amanida o en forma d'una preparació.

Aquest pla de dieta pell brillant és ideal per aconseguir una pell sana i brillant. També ens agrada esmentar alguns elements addicionals per aconseguir una pell radiant:

• Incloure proteïnes dels aliments rics com peix / pollastre / Ous
• Tenir verdures de fulla verda com les faves, cols, bròquil, api, espinacs, etc.
• Prendre el te verd o te negre en el seu lloc habitual
• Tenir aliments com baies, magrana, pastanagues, cogombres, cítrics
• Suc de préssec, suc de síndria és molt bo per a la pell
• Fer alguns exercicis com el ioga saludables per mantenir el cos sa des de dins. Aquest és un complement perfecte perquè la dieta de pell clara que ha ideat!

Esperem que aquests consells l'ajudarà a aconseguir una pell radiant perfecte. Per tant, se seguirà aquest millor dieta per a una pell radiant. Deixi'ns els seus comentaris.