5 Fruites i hortalisses per a la pell sana

Tots volem brillant, saludable i lliure d'imperfeccions de la pell, i tots els dies ens unti la nostra pell molts cosmètics per mirar el nostre millor. De vegades, vam preparar beuratges, com mascaretes, exfoliants, etc al país per fer front als problemes de la pell. ¿Però vostè sap que el consum de verdures i fruites per a una pell sana i el pèl es pot obtenir millors resultats? Sí, si es consumeixen fruites i verdures de color adequat, es pot atendre millor els seus problemes de la pell de la cara. Això és així per un simple fet que quan es consumeix nutrients de la manera correcta té una millor influència sobre la seva pell. Per això, quan tots els nutrients que necessiten per mantenir la salut de la pell es consumeix amb el menjar correcta, llavors la pell està sana des de l'interior. ¿Hi pot haver una millor manera?

Pot ser molt parladors de codi li acoloreix fruites i verdures per assegurar-se que tots ells li donen els nutrients necessaris.

5 tipus de verdures i fruites per a una pell sana:

1. Les taronges i grocs:

• Aquests proporcionen betacarotè i són bons lluitadors de radicals lliures, per tant són bons substàncies anti-envelliment. El contingut de vitamina-C també promou el creixement de col·lagen, combat les arrugues, fa que la pell flexible i elàstica. Per exemple, mànecs, llimones, taronges, carabassa, etc.
• Per tant, bàsicament el contingut d'aquest grup encoratjar la substitució de cèl·lules i la tutela dels atacs dels radicals lliures que poden danyar la pell.

2. Blaus i porpres:

• Baies i prunes entren en aquesta categoria. Es diu que són carregats d'antioxidants, i són deliciosos al mateix temps. Sinó que també estimulen el sistema immunològic i millorar la digestió. Per exemple, els nabius, mores, prunes, albergínies, etc.
• Pel que els continguts d'aquesta classe d'ajuda sota la tutela d'infeccions de la pell de diferents tipus i també assegurar-se que la pell es porta tots els diferents nutrients necessaris en quantitats adequades.

3. Vermells:

• Fruites i verdures vermells contenen licopè, que és un anti-oxidant molt potent. També protegeix dels raigs del sol. Per exemple, els tomàquets pebrots vermells, síndria, papaia, etc.
• Pel que els continguts d'aquesta classe juguen un paper important en la protecció contra el dany solar, que un dels problemes de la pell més comuns que enfrontem en els temps d'avui.

4. Verds:

• Des de la infància, hem estat escoltant les mares dient 'cal menjar vegetals verds'. I la majoria de nosaltres pensem que només s'aplica als més joves. Però la veritat és que és cert per a les persones de totes les edats. I també per a les fruites verdes. Consumir la col, el bròquil, els pebrots verds, el kiwi, l'api, cols, etc. Aquests a combatre el càncer, li proporcionarà la vitamina C i àcid fòlic.
• La vitamina C i àcid fòlic juguen un paper molt important en la generació de cèl·lules. Així doncs, aquestes verdures i fruites saludables per a la pell són una vegada més una necessitat.

5. Blancs:

• Contenen beta-glucans, i són potents immunes impulsors. Redueixen el risc de càncer de còlon, de mama i de pròstata, i equilibrar els nivells hormonals. Ex coco, plàtans, xampinyons, cebes, patates, blat de moro, etc.
• Aquesta classe d'ajuda infeccions del barri de diferents tipus.

I ara sabem com i per què les fruites i verdures juguen un paper tan important en mantenir la pell saludable!

La millor manera de consumir totes les fruites i verdures per a la pell i la salut òptima resplendent és incloure un plat d'amanida de fruites / verdures en la seva dieta diària, que inclou almenys una fruita / verdura de cadascuna de les categories anteriors. Podeu afegir el suc de llimona, quallada, etc per millorar el sabor de les amanides al seu gust.