Els beneficis per a la salut del suc, a més de les meves receptes de sucs favorits

El cap de setmana, em vaig sentir com si estigués enfonsant amb un refredat, així que el primer que vaig fer va ser trencar el meu espremedora. Ara, jo no vaig a mentir, una de les meves formes preferides per adquirir suc fresc és ordenant que al taulell i tenir algú que faci la feina bruta (mentre que forquilla més de 7 o 8 € € per l'honor). La neteja d'una espremedora FSD. Però hi ha moments en què senten fàstic i no voler sortir de la casa preval sobre la mandra.

Encara que no vaig a professar a ser un expert en extreure el suc, faig ús de la nostra màquina un cop a la setmana o així, quan estic desitjant una dosi concentrada de nutrients (col, pastanaga, poma, el julivert i el suc de llimona, algú?). El meu últim joc de trencar en fred, encara que (i pobres Michelle podria haver utilitzat aquest) és una barreja de taronja i gingebre, i això és exactament el que ens van preparar ràpidament la nit de divendres. Peasy fàcil. I el dissabte el meu mal de coll havia desaparegut.

Hi ha moltes coses que m'agraden de fer el meu propi suc: arribar a recollir les meves pròpies barreges, afegint tant com jo vull de qualsevol ingredient a la barreja, el que sento després del que begui (tots sans i amb energia) i la punch super-ple de vitamines, minerals, enzims i antioxidants que ofereix al cos. Hi ha un munt de deliciosos combos i nutritives per aquí, cada un amb els seus propis beneficis per al cos, i estic amb l'objectiu de perfeccionar a veure-les. Aquestes són algunes de les meves favorites, a més d'un mini-manual sobre per què el suc (si no ho ha fet).

Els beneficis dels sucs

Si ets una d'aquestes persones que no els agrada el gust de l'herba de blat o arrugues el nas davant la col arrissada, l'única cosa que puc dir és que pensar en els beneficis per a la salut i bellesa. I prometo hi ha alguns beuratges saboroses per aquí! A més, es pot pensar en una millor manera de consumir les seves necessitats diàries de verdures verdes? Jo no ho crec.

Sucs és fabulós perquè els nostres cossos poden absorbir els nutrients de manera més líquids que de sòlids. Mitjançant l'eliminació de la fibra de la fruita o verdura, que alleugerir la càrrega del nostre sistema digestiu i les vitamines i els minerals són absorbits més fàcilment. Per tant, se sent millor, més ràpid, perquè de tots els béns que es va disparar directament al torrent sanguini.

El suc fresc, cru també ajuda a netejar el cos de residus i toxines emmagatzemades i té amaze beneficis antienvelliment (a causa de tots els antioxidants). Entre altres coses, he escoltat de persones que han arribat a la immunitat millorada, una millor pell (i millores en trastorns de la pell), augment de l'energia i millor salut emocional. No està malament!

Coses per recordar

Com es va esmentar anteriorment, el suc de fruita elimina la seva fibra. Pel que quan es consumeix regularment, suc de fruita pot causar la seva insulina a pic i crear canvis de sucre en la sang. És per això que les verdures són millors OMI. (No obstant això, si vostè no menja qualsevol fruita, suc podria ser una gran manera d'augmentar el seu consum de forma ràpida.)

Amb verdures, és important començar a petita amb al voltant de 2 oz., Perquè pot experimentar un cert malestar estomacal si es passa de menjar verdures de zero a un got ple d'ells. Els productes orgànics sempre és millor si s'ho pot gestionar (per raons òbvies), i recordar a beure el seu suc de STAT. No es pot guardar per més endavant, perquè tot el bo comença a perdre el seu valor.

El resultat final: Si vostè té una espremedora, però no ho ha fet servir en un temps (és a dir: que està acumulant pols en un armari), estireu-lo cap a fora i tornar en el joc amb una d'aquestes mescles. O bé, si una espremedora no està en el pressupost (regal de Nadal idea?), Fes una ullada al seu bar de sucs local i veure el que han d'oferir.

Els meus principals: estreny les receptes!

El gingebre ataronjat

Aquest és el combo de preparar ràpidament quan em sento un fred en els pròxims. Juice 4 taronges i un tros de 2 a 3 polzades de gingebre. Escampar-la cúrcuma. Freda-ser-anat!

La col arrissada, pastanagues, api i gingebre

Kale està ple de calci i antioxidants, i les pastanagues són super-alta en vitamines A i C. Combinada amb api-que es alcalinitzant (neutralitza el pH del cos), hidratant i també alta en vitamina A-i gingebre (increïble per als trastorns digestius i refredats), aquesta barreja és una font inesgotable de nutrició. Suc de 2 fulles de col arrissada, 4 pastanagues, 4 tiges d'api i una peça d'1 polzada de gingebre. Gaudir!

Remolatxa, pastanaga, poma i gingebre

Aquest és un gran dia, si sou nou en el premsat pel factor de dolç! És sens dubte un dels més saborós. El suc de remolatxa és un purificador de la sang i conté tones de vitamines i minerals, fabulosos, mentre que el suc de pastanaga ajuda a prevenir infeccions, és ideal per a les glàndules suprarenals i pot ajudar a reduir el colesterol i la pressió arterial. Les pomes contenen tones de fitoquímics (compostos de plantes que prevenen malalties) i la vitamina C del suc de remolatxa (3 més els seus verds si vols vitamines extra), 2 pastanagues, 1 poma i un tros d'1 polzada de gingebre.

Energia verda

Aquest suc és una gran energia de reforç, ple de bondat verd. Combina 2 pomes, hi ha un cogombre, 1/2 una llimona pelat, 1 fulla de col arrissada, 1/2 tassa d'espinacs, 2 tiges d'api i una peça d'1 polzada de gingebre. Millor que una tassa de cafè!

Digues-me:

Està vostè en el suc? Quins avantatges ha donat compte fins ara? Quina és la seva barreja de suc favorit?