Beneficis de les llavors de Moringa per a la salut, la pell i els cabells

Quants de nosaltres sabem el llavors de moringa són? O el que la seva planta s'assembla?

Probablement, no molts.

I dels que ho fan, quantes persones realment saber sobre els seus múltiples beneficis?

Si creu que les llavors de moringa són igual que qualsevol altra llavor que creixen en els arbres, llavors sóc aquí per canviar la seva ment.

Àmpliament conegut com "Cañafístula" a l'Índia, la moringa es coneix amb diferents noms en diferents països i regions. Se li coneix com 'Sahijan' en hindi, "Munaga 'en telugu,' Murungai 'a Tamil. El nom tagal a Filipines és 'Mulunggay', que sona molt similar a 'Moringa'.

Anem a llegir més informació sobre exactament el llavors de moringa són i per què són tan beneficiosos.

Anem a començar amb el bàsic i parlem sobre l'arbre moringa poderosa primera.

Taula de continguts

• Quin és l'arbre Moringa?
• Quines són les llavors de Moringa i per què hem de menjar ells?
• Quins són els fets de la nutrició de les llavors de Moringa?
• Quins són els beneficis de les llavors de Moringa per a la nostra salut?
• Quins són els beneficis de les llavors de Moringa per a la nostra pell?
• Quins són els beneficis de les llavors de Moringa per al nostre cabell?
• Com utilitzar les llavors de Moringa per al tractament de les aigües?
• Com menjar llavors de Moringa i quant?
• On obtenir llavors de Moringa De?
• Efectes secundaris de llavors de Moringa?

L'arbre moringa

Moringa oleifera és una de les plantes més valuoses conegudes per la humanitat, des de fa dècades. És originari de la regió sub-Himàlaia, Àsia, Àfrica i Aràbia, i està guanyant popularitat en diversos països occidentals.

Hi ha 4 parts comestibles de la planta de moringa - les seves beines, fulles, llavors i arrels. A part de la producció de parts comestibles, aquesta planta també té el potencial per resoldre problemes com la desnutrició, la fam, la pobresa rural, la salut pública, la desforestació i l'estètica (1).

L'arbre de Moringa s'ha denominat popularment com "El miracle d'arbre" a Àsia, Àfrica i el Carib durant segles. És ric en nutrients com la vitamina B6, beta carotè, vitamina C, magnesi i proteïnes.

A causa de la riquesa de la seva densitat nutricional, es coneix aquest arbre per curar o tractar malalties de la pell, la digestió, la visió, la diabetis, el colesterol, infeccions bacterianes, l'obesitat i promou el benestar general (2).

Ara anem a arribar a la part important: les llavors de moringa. Anem a veure el que el bombo es tracta.

De nou a la taula de contingut

Quines són les llavors de Moringa i per què els mengen?

Abans de saltar a la raó per la qual anem a parlar sobre el què. Quines són les llavors de moringa?

L'arbre moringa té beines verdes primes que pengen de les seves branques. És a partir d'aquestes beines que es treuen les llavors de moringa. Es poden menjar ja sigui cuit o rostit.

Llavors, per consumir aquestes llavors?

Ells contenen una àmplia varietat de nutrients que donen aquestes propietats llavors antioxidants i antiinflamatòries. Aquestes llavors també redueixen el risc de malalties del cor, baixar el colesterol, estabilitzar els nivells de sucre, i millorar el nostre sistema immunològic.

Llavors de Moringa també tenen usos externs. L'oli extret d'ells actua com un hidratant natural de la pell. També s'aplica per via tòpica com astringent, ja que ajuda a combatre les infeccions bacterianes, i tractar ferides, talls i picades (3).

De nou a la taula de contingut

Ara, aquí és una mica breu en el seu estat nutricional.

Les llavors de Moringa d'informació nutricional

Anem a aprendre una mica sobre la composició nutricional bàsica de llavors de moringa. Els següents són els rangs per a diferent composició de macronutrients dels 100 grams de pes en sec de les llavors:

Nutrients	Intervé
Greix	34.7 a 40.4 grams
Proteïnes	29.4 a 33.3 grams
Hidrats de carboni	16.5 a 19.8 grams
Fibra	De 6,8 a 8,0 grams
Humitat	5.7 a 8.9 grams

No entenc els números? Parlem dels seus beneficis ara.

De nou a la taula de contingut

Beneficis per a la salut de les llavors de Moringa

Els beneficis per a la salut de llavors de moringa són molt més del que es pot explicar. No obstant això, anem a fer una ullada a alguns dels més importants -

• Disminueix els nivells de sucre en la sang

Una de les propietats importants de llavors de moringa és la seva capacitat per reduir els nivells de glucosa en sang. Per tant, actua com un agent anti-diabètic.

Un estudi realitzat el 2014 va provar l'efecte de moringa en rates diabètiques. Les rates van ser tractats amb un extracte de moringa durant 21 dies i al final del període, hi va haver una reducció considerable en els nivells de glucosa en sang de les rates (4).

Això ve a demostrar que les llavors de moringa tenen propietats anti-diabètics que són molt beneficiosos per a nosaltres.

• Pot reduir el colesterol

 Moringa oleifera se sap que té efectes positius en els nostres perfils de colesterol i lípids.

Es va realitzar un estudi el 2003 a conills, que van ser alimentats amb moringa (200 mg / kg / dia) durant 120 dies. Els resultats d'aquest estudi van mostrar que els conills a tenir menor colesterol sèric i els nivells de triglicèrids en els seus cossos. Aquests conills van mostrar una disminució en els perfils de lípids del fetge i el cor. L'estudi va concloure ràpidament que moringa conté colesterol i propietats hipolipemiants (5).

• Promou la salut del cor

Llavors de Moringa presenten propietats que poden protegir al nostre sistema cardiovascular. Ajuda a protegir el nostre cor de complicacions que sorgeixen de tenir hipertensió.

 Això va ser demostrat per un estudi que es va dur a terme a França el 2017 en rates hipertenses. L'estudi va provar els efectes cardíacs de pols de llavor de moringa en rates hipertenses durant 8 setmanes. Els resultats van mostrar que no hi havia gaire canvi en els seus valors de pressió arterial, però van mostrar una millora en la funció diastòlica cardíaca i havien reduït els nivells de triglicèrids en el seu sistema cardíac (6).

Les dades de l'estudi conclou que les llavors de moringa tenen un efecte beneficiós sobre la nostra estructura cardíaca i promoure la salut general del cor.

• Propietats antioxidants i antiinflamatòries

Un estudi de 2017 es va realitzar en llavors de moringa que van donar positiu per als productes naturals com el cannabidiol i moringin. L'estudi va demostrar que les llavors de moringa posseeixen una gran quantitat de propietats antiinflamatòries i antioxidants que juguen un paper vital en els processos de curació de moltes malalties (7).

 Un altre estudi realitzat en 2013 també va provar l'efecte antiinflamatoris i antioxidants de llavors de moringa. La prova anti-inflamatòria es va dur a terme en rates, mitjançant la inducció d'edema, i la prova d'antioxidant es va dur a terme per posar a prova el poder reductor, efecte de quelació dels ions de ferro (Fe2 +) i d'escombrat de radicals lliure de llavors de moringa (8). Tant les proves van mostrar resultats positius, establir el fet que les llavors de moringa exhibeixen tant propietats antiinflamatòries i antioxidants.

• Dóna suport a la salut del cervell

Llavors de Moringa augmentar la nostra concentració mental i millorar la nostra salut cerebral.

El nostre cervell necessita un subministrament constant de nutrició per treballar en el seu nivell òptim. Alguns dels millors aliments per menjar per a un cervell sa són aminoàcids, omega - 3, antioxidants i vitamina E (9). Llavors de moringa són una font rica de tots aquests nutrients, promovent així la salut d'un cervell sa.

• Promou la salut del fetge

Llavors de Moringa tenen propietats sorprenents per reduir danys en el fetge i promoure la salut del fetge en general.

Un estudi realitzat el 2012 va avaluar l'eficàcia d'extracte de llavor de moringa en la fibrosi hepàtica en rates. La fibrosi hepàtica es va induir a les rates dues vegades a la setmana durant 8 setmanes. Alhora, també se li va donar l'extracte de llavor de moringa a ells cada dia. Al final de les 8 setmanes, l'estudi va mostrar que les llavors de moringa curen lesió hepàtica i actuar contra la fibrosi hepàtica induïda en rates (10).

• Actua com una ajuda per dormir

Un dels molts beneficis de les llavors de moringa és la seva capacitat per curar l'insomni (11). L'oli extret de les llavors de moringa és una rica font de vitamines i minerals i conté aminoàcids essencials que estimulen les hormones que indueixen el son. Aquest oli produeix un efecte calmant i ajuda a dormir més i millor.

• Millora la vista

 També són conegudes les llavors de Moringa per millorar la vista o ajudar a tractar problemes de visió.

No hi ha molta investigació pertinent a aquest tema, però hi ha hagut un sens fi de testimonis donats per persones que han utilitzat les llavors de moringa per a la seva visió. Demanden a experimentar una millora en la seva visió, fins i tot després de passar un nombre considerable d'hores davant dels seus ordinadors.

• Estimula el sistema immunològic:

 Hi ha diversos nutrients que ajuden de forma individual per protegir el nostre cos contra les malalties i infeccions.

Llavors de Moringa són el poder ple de tots aquests nutrients, com proteïnes, vitamina A, C, E, zinc i un nombre significatiu d'antioxidants. Diversos estudis realitzats sobre les llavors de moringa demostren que tots aquests nutrients junts produeixen llavors de moringa un excel·lent mecanisme de defensa per al cos (12, 13).

• Es fa servir per tractar l'anèmia

 llavors de Moringa són riques en ferro, un nutrient responsable de mantenir un recompte de glòbuls vermells sans en la nostra sang. Una deficiència de ferro condueix a l'anèmia. Una persona que és deficient en ferro pot no només tenir anèmia, sinó que també presenten altres símptomes com fatiga constant, debilitat, mals de cap, falta d'alè i habilitats cognitives pobres (14).

Un estudi realitzat el 2017 va revisar els valors nutricionals de Moringa i va registrar que la baqueter és una rica font de ferro i consumir ajuda a superar la deficiència de ferro i tractar l'anèmia (15).

• Cura úlceres

Llavors de Moringa tenen propietats anti-úlcera brillants. Tradicionalment, ha estat àmpliament consumida a l'Índia i el Pakistan per tractar úlceres gàstriques (16).

Un recent estudi es va realitzar en rates, en els quals es van induir úlceres gàstriques, i extracte de fulla de moringa es va administrar regularment. L'estudi va mostrar que l'extracte de moringa regulars va ajudar a reduir la secreció de les úlceres i la pepsina d'àcid es va reduir (17).

Per sobre eren els beneficis per a la nostra salut en general, però les llavors de moringa també s'utilitzen en la indústria cosmètica, ja que proporcionen múltiples beneficis per a la nostra pell també.

De nou a la taula de contingut

Beneficis de les llavors de Moringa per a la pell

Els següents són alguns dels nombrosos beneficis de les llavors de moringa per a la nostra pell -

• L'envelliment s'alenteix

Llavors de Moringa contenen oli que s'extreu i s'utilitza en la indústria de la bellesa. Alguns llocs web de salut i bellesa afirmen que aquest oli és "molt valorada" en la seva indústria, ja que conté excel·lents propietats anti-envelliment. D'altra banda, diran que l'oli conté diversos nutrients i antioxidants que redueixen el dany causat pels radicals lliures a la pell (18). També són conegudes les llavors de Moringa contenir col·lagen, que ajuda a reduir les arrugues a la pell i disminuir les taques, promovent així una pell més jove.

• Actua com una crema hidratant rica

L'oli extret de les llavors de moringa conté una quantitat significativa d'àcid gras omega - 9, que fa que sigui una de les millors humectants naturals per a la pell. No només bloquejar la humitat en, però també dóna una lluentor natural de la pell (19). Aquesta propietat de les llavors de moringa fa que sigui molt popular a la indústria cosmètica.

• Moringa oli s'utilitza en una sèrie de productes cosmètics: oli de llavor de moringa és molt valorada en la bellesa i la indústria cosmètica. Es troba els seus usos en diversos productes com

• Cremes anti-envelliment
• Sabons i sabons líquids
• Productes per al cabell
• Olis de massatge i aromateràpia
• Cremes facials i corporals
• Perfums i desodorants
• Olis corporals i exfoliants

Oli de llavor de moringa també és excepcionalment bo en aixecar la brutícia i la brutícia de la pell i el cabell, per la qual cosa és un agent de neteja molt potent (20).

Anem a fer una ullada a altres formes en què les llavors de moringa beneficien al nostre cabell.

De nou a la taula de contingut

Beneficis de les llavors de Moringa per als cabells

Tots volem un cabell bonic, però totes les millors marques de cura del cabell en el mercat estan plens de productes químics i costar una bomba. Llavors, quin és la millor alternativa natural a tenir un cabell sa i brillant? Moringa, és clar!

Que acabem d'aprendre sobre tots els diversos beneficis de les llavors de moringa per a la nostra salut i la pell, i sabem com densos en nutrients moringa és. Els mateixos nutrients també proporcionen enormes beneficis per als cabells també.

El ferro present a la moringa ajuda a prevenir la pèrdua de cabell i promoure el creixement del cabell sa. El zinc en Moringa millora la qualitat del cabell per la curació dels fol·licles pilosos danyats. Moringa és carregat amb aminoàcids essencials que ajuden a construir i reparar les cèl·lules. Hi ha diversos altres nutrients presents en moringa que ajuden a construir, trenes saludables suaus al donar-nos cabell més fort i el foment d'un millor creixement del cabell.

Tot i que no hi ha molta investigació disponible en aquest sentit, diverses marques per a la cura del cabell han estat l'ús de la moringa com el principal ingredient en els seus productes i han rebut testimonis positius de persones de tot el món.

Un altre ús important de les llavors de moringa és el seu ús en el tractament d'aigua, per netejar i purificar des toxines. Segueix llegint per saber més.

De nou a la taula de contingut

Ús de llavors de Moringa en tractament d'aigües 

Llavors de Moringa han estat àmpliament utilitzats en diversos països en desenvolupament per purificar i netejar l'aigua del riu. Redueixen la concentració de bacteris en l'aigua, pel que és segur per a nosaltres a beure o fer servir per a fins domèstics. Pols de llavor de Moringa funciona com un coagulant i s'enganxa als bacteris i toxines en l'aigua i s'enfonsa al fons. Aquest procés filtra els aproximadament 90 a 99% de les impureses presents en l'aigua (21).

Es va realitzar un estudi al Sudan el 1987 per provar l'eficàcia de moringa com un agent per a l'eliminació de contaminants en el tractament d'aigües de superfície. El tractament de l'aigua es va dur a terme amb pols de llavor de moringa com coagulant. Es va observar 99% dins de les primeres 2 hores de tractament (22) - Una reducció de la terbolesa de 80.

Vols provar la purificació de l'aigua amb llavors de moringa pel seu compte? Aquí és com pot fer-ho a casa. El següent mètode és per a la purificació de 20 litres d'aigua:

1. Prengui aigua impura que necessita ser netejat en una gran tina o una galleda.
2. Moldre llavors de Marango en una pols fina i afegir 2 satisfetes cullerades de la pols en una petita ampolla que conté aigua neta.
3. Agitar aquesta ampolla durant uns minuts.
4. Reduir l'aigua a través d'un drap en el cub (que conté aigua impura).
5. S'agita l'aigua a la galleda ràpidament durant uns 2 minuts, i després lentament durant els següents 10 a 15 minuts i després es deixa reposar sense pertorbacions durant aproximadament 1 hora.
6. Després d'una hora o dues, veurà impureses al fons de la cubeta.
7. Filtrar l'aigua en un espai net a través d'un drap.
8. La seva aigua és ara filtrada i segura per beure.

Sí, llavors de moringa són impressionants. Però, quantes maneres i en quina quantitat és el que consumim aquesta bondat? Llegiu a continuació.

De nou a la taula de contingut

Com utilitzar les llavors de Moringa i quant?

Llavors de moringa es poden fer esclatar com crispetes de blat de moro, amb una mica de mantega i gaudit com un aperitiu o cuites com els pèsols i es mengen juntament amb els àpats. Qualsevol que sigui la vostra manera preferida de menjar-los, sempre assegureu-vos de consumir només unes poques llavors alhora (en un dia). Quan es menja a una gran quantitat, pot causar un mal de panxa (23).

No hi ha cap investigació per a la dosificació exacta de les llavors de moringa, però és àmpliament recomanat pels experts que només una poques llavors (un petit grapat) al dia són suficients per proporcionar beneficis màxims.

De nou a la taula de contingut

On aconseguir llavors de Moringa 

Llavors de moringa són fàcilment disponibles a les botigues d'herbes o en línia en Amazon, eBay, a preus bastant raonables.

Hem escoltat totes les coses bones de llavors de moringa. Hi ha res que anar amb compte amb? Anem a veure.

De nou a la taula de contingut

Els efectes secundaris de llavors de Moringa 

No hi ha prou evidència per als efectes secundaris de llavors de moringa. Per tant, ajuda a prendre algunes precaucions. El més important, es va preguntar a les dones embarassades han de consultar al seu metge sobre el consum de moringa.

Tampoc és recomanable consumir aquestes llavors en grans quantitats, ja que les seves propietats de neteja són molt poderosos i l'estómac pot portar el seu temps per acostumar-se a menjar un producte tan fort.

Tens més preguntes, però no saben les respostes? Aquí hi ha algunes preguntes que són contestades popularment pels experts.

De nou a la taula de contingut

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Com menjar llavors de moringa seques?

Ells es poden fer esclatar, com crispetes de blat de moro. O es pot afegir a sopes, guisats o salses. També pot menjar rostit, com un entrepà.

Com cuinar les llavors de moringa?

Pot cuinar les llavors de moringa com els pèsols quan encara són tendres i immadur.

Com fer pols de llavor de moringa?

Rostides en sec madures, llavors seques durant uns minuts. Després que es refredi, es molen en una pols fina.

Quan prendre moringa?

Sempre prengui moringa amb un dinar, no amb l'estómac buit.

De nou a la taula de contingut

Conclusió

 Moringa ha estat anomenat "L'Arbre Miracle" des de fa dècades, i per totes les raons correctes.

Aquest arbre, amb totes les seves fulles, fruits, flors i llavors pot ajudar a resoldre gairebé tots els nostres problemes de salut - que van des del tractament de la desnutrició a la pèrdua de pes.

I el que és més? Això és completament natural, súper nutritiu, fàcilment disponibles o es poden conrear al seu jardí. Llavors, què estàs esperant? Seguir endavant i comprar el seu paquet de llavors de moringa. Vostè sap que no es penedirà!

Referències

• "Cultius perduts d'Àfrica: Moringa". Els acadèmics Nacional de Ciències, Enginyeria, Medicina. 2006.
• "Introducció als beneficis de l'arbre de Moringa saludables". El món acadèmic. EW Daam.
• "Moringa". WebMD.
• "Avaluació de l'Activitat antidiabètica i antioxidant de Moringa oleifera en la diabetis experimental". Secció de Fisiologia Reproductiva, Centre d'Estudis Avançats del Departament de Zoologia de la Universitat de Rajasthan, Jaipur, Índia. De juny de de 2014.
• "Efectes de Fruites de Moringa oleifera en el perfil lipídic dels conills normals i hipercolesterolèmics". Departament de Farmàcia de la Universitat de Baroda MS, Kalabhavan, Gujarat, Índia. Juny de 2003.
• "Efectes protectors cardíacs de Moringa oleifera Llavors en rates hipertenses espontànies". American Journal of Hypertension. De juliol de 2017.
• "Efectes antiinflamatoris i antioxidants d'una combinació de cannabidiol i Moringin en macròfags estimulats amb LPS". IRCCS Centre Neurolesi "Bonino-Pulejo", Via Provinciale Palerm, contrada Casazza, 98.124 Messina, Itàlia. De juliol de 2017.
• "Antioxidant Estudi actvity i fitoquímic de Moringa Pelegrina". Departament de Botànica. Universitat de Khartum.
• "Coma bé per a un més sa del cervell". Carol Sorgen, WebMD. Dec de 2008.
• "Efectes de millora d'extracte de llavor de Moringa oleifera Lam en la fibrosi hepàtica en rates". Departament de Biologia, Universitat de EAU. Jan de 2012.
• "FEATUES prometedores de Moringa oleifera Oli: Les actualitzacions recents i perspectives". Universitat de Ciències Veterinàries i Pecuàries. Lahore, Pakistan. Dec 2017.
• "L'efecte dels fulls de Moringa oleifera en els paràmetres sanguinis i els pesos corporals de les rates i conills albins". Jordan Diari de Ciències Biològiques. Febrer de 2014.
• "El cultiu, la genètica, Etnofarmacología, fitoquímica i farmacologia de Moringa oleifera Fulles: Una revisió". Universitat de Milà. Juny de 2016.
• L'anèmia per deficiència de ferro ". Institut de trastorns del ferro.
• "Els fitoquímics de Moringa oleifera: una revisió de la seva importància nutricional, terapèutica i Industrial". Universitat de Konkuk, Seül, Corea. Dec 2017.
• "Una revisió d'activitat antiulcerosa d'algunes plantes medicinals de l'Índia". PG & Investigació Departament de Zoologia, Voorhees College, Vellore, Tamil Nadu. De maig de 2015.
• "Antiulcerosos i activitat antioxidant dels fulls de baqueter contra el aspirina i etanol induïda per l'úlcera gàstrica en rates". Porta d'investigació. Jan de 2014.
• "Moringa oleifera Recerca a Haití: L'acceptació d'una comunitat". Penn State University. Maig de 2016.
• "Possibles extractes naturals". El món acadèmic. Clara Creu.
• "Els estudis fitoquímics i multiús usos de l'oli de llavor de Moringa oleifera". Universitat Ravenshaw, Cuttack.
• "Purificació d'Aigua Moringa". Organització arbres miracle.
• "Efecte de la coagulació de l'aigua per les llavors de Moringa oleifera en concentracions bacteriana". El Diari de Medicina Tropical i Higiene. Juny 1987.
• "Com utilitzar Moringa I quant menjar". Organització arbres miracle.