- 420k
- 1k
- 870
Els éssers humans són animals socials, i si l'instrument per excel·lència de la comunicació fa pudor, que els agradaria?
No és aquest gat, segur!
Quan Elvis Costello, va dir que el famós músic Anglès món, "Les bones maneres i el mal alè es portarà enlloc", no estava fent broma pel mal alè!
El mal alè o halitosi, com se'l coneix mèdicament, afecta 1 de cada 4 persones a tot el món. És físicament repulsiva als altres i també afecta psicològicament la persona afectada per ella.
No es desesperi! Segueix llegint per saber sobre els diferents exercicis de ioga que poden eliminar el problema del mal alè i proporcionar frescor duradora.
Tenir mal alè pot ser compromès i castigar mentalment. Heus aquí algunes estadístiques que mostren com ens afecta:
Si vostè experimenta qualsevol dels següents símptomes, pot ser víctima de mal alè crònic:
Mala olor a la boca té múltiples causes. Que coexisteixen malalties i les males pràctiques d'higiene oral en general augmenten el problema subjacent de mal alè crònic. Uns causes s'enumeren a continuació:
La digestió pobre és una de les principals causes del mal alè. Indigestió crònica condueix a la putrefacció dels aliments a l'estómac, el còlon o intestí. Això fa que les olors persistents i tenaços emanar de la boca.
Ioga promet no només eliminar els símptomes de mal alè, sinó també per curar els problemes de salut subjacents que causen.
Aquí hi ha 9 exercicis de ioga que ajuden a la batalla mal alè per la neteja i desintoxicació del seu cos:
Rutina del matí | La solució de ioga amb Tara Stiles
En el vídeo, Tara Stiles, fundador de Strala Ioga, ens mostra com fer la rutina bàsica salutació al sol d'una forma senzilla de vídeo pas a pas.
Vegi aquí
Les salutacions al sol o Surya Namaskaras són un poder ple de començar qualsevol rutina de ioga. Un entrenament de cos complet que se centra en la desintoxicació de tot el cos.
Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Surya Namaskaras
De nou a la taula de contingut
La respiració del lleó - Fonaments de Ioga
Adreine ens mostra com fer el Lleó Pose en el seu expressiva de vídeo pas a pas.
Vegi aquí
El Lleó Pose o Simhasana emula la ferotge lleó. Estimula el tub digestiu i ajuda a desfer-se de les infeccions del tracte respiratori. Aquest exercici integral és especialment eficaç contra el mal alè.
Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Simhasana
De nou a la taula de contingut
Actitud de la ioga: Fish postura (Matsyasana)
El vídeo demostra els beneficis d'aquest exercici i dóna una guia pas a pas per fer el Matsyasana.
Vegi aquí
El peix Pose o Matsyasana emula el flux meravellosament contrapesat i l'estructura d'un peix. Respirar correctament juga un paper important en aquesta pose. Afecta el sistema digestiu, la gola i el procés d'absorció de nutrients, el que ajuda en la desintoxicació. També promou la tècnica correcta de la respiració.
Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Matsyasana
De nou a la taula de contingut
Com fer parada d'espatlles amb seguretat | Del suport de l'espatlla de la ioga Tutorial | salamba Sarvangasana
Els beneficis d'aquest exercici i el procediment pas a pas per fer la parada d'espatlles Pose amb seguretat es demostren en aquest vídeo detallada.
Vegi aquí
La parada d'espatlles plantegen o Salamba Sarvangasana és una gran postura per millorar la digestió i estimular el sistema digestiu. Es millora el metabolisme del cos en general.
Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Salamba Sarvangasana
De nou a la taula de contingut
Paschimattanasana, Deep Endavant vegades amb Kino
Aquest vídeo de KinoYoga mostra els beneficis i procediment pas a pas per fer el Paschimottanasana.
Vegi aquí
El asseguts endavant plegat Pose o Paschimottanasana és una completa relaxació plantegen per acabar els exercicis de ioga i rutines. A l'relaxar profundament tots els òrgans i expulsar l'energia negativa, que cura la indigestió i les vies respiratòries i els problemes relacionats amb l'estrès.
Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Paschimottanasana
De nou a la taula de contingut
Com fer Ardha Halasana Ioga (actitud de la meitat Plough) i els seus beneficis
El vídeo de dalt demostra els beneficis de la postura. Vegi la nostra guia pas a pas per aprendre la Mitja posi de arada o Ardha Halasana.
Vegi aquí
La meitat posi de arada o remeis Ardha Halasana el problema del mal alè mitjançant el curat de les seves causes - trastorns de la digestió i l'estómac.
També millora el flux de sang i estimula els òrgans abdominals. Això millora la digestió i expulsa el gas. En conjunt, aquests efectes treballen per refrescar l'alè.
De nou a la taula de contingut
Breath of Fire: Conceptes bàsics de Kundalini Ioga
Veure el vídeo que demostra els beneficis i la guia pas a pas per aprendre la respiració de foc o Kapalabhati Pranayama.
Vegi aquí
La respiració de foc o respiració crani Lluminosa es diu comunament el Kapalabhati Pranayama. És un poderós exercici de respiració que purifica i expulsa les toxines del passadissos, pits, pulmons, gola i tracte respiratori nasal.
És una de les millors postures de ioga per al mal alè, ja que purifica amb eficàcia els humors i desintoxica el cos i la ment.
De nou a la taula de contingut
Pranayama - Respiració Sitali- de refrigeració - (! O, Tac Alè)
En el vídeo, Adriene demostra els beneficis i el procediment pas a pas per practicar la respiració de refrigeració o la Sheetali Pranayama.
Vegi aquí
El Alè de refrigeració o Sheetali Pranayama és una altra tècnica de respiració poderosa. Està dissenyat per refredar el cos i alleujar l'ansietat i l'estrès. S'aclareix els òrgans digestius, afavorint així una millor digestió.
El Sheetali Pranayama és especialment eficaç per a les persones que pateixen de boca, gola, llengua i malalties, que són sovint la causa del mal alè.
Amb aquest exercici, es pot lluitar contra l'acidesa i reduir el gas també.
De nou a la taula de contingut
Postura del Mort - Ioga Amb Adriene
El vídeo demostra els beneficis i dóna el procediment pas a pas per practicar la Postura del Mort o Shavasana.
Vegi aquí
La Postura del Mort o Shavasana és la posi una completa relaxació.
Un acabat perfecte per a totes les rutines de ioga, profundament relaxa tots els òrgans i expulsa l'energia negativa que causa la digestió, la respiració i problemes relacionats amb l'estrès.
Llegiu més sobre aquesta asana aquí: Shavasana
De nou a la taula de contingut
A més de la pràctica regular d'aquestes asanes de ioga per al mal alè, l'aspecte més important és fer una còpia de la seva rutina de ioga amb la higiene dental excel • lent.
Raspall i el fil dental seves dents amb regularitat. Utilitza un esbandida bucal antisèptic després de raspallar per eliminar qualsevol resta de bacteris a la boca i la gola. Per a això, després de cada menjar principal, o almenys dues vegades al dia.
Fer regularment exercicis de ioga i mantenir la higiene dental li donarà estricta de llarga durada, un alè fresc. Vostè pot fer front als reptes amb la confiança absoluta i no ha de allunyar-se de situacions socials mai més!
Recordeu seguir StyleCraze per obtenir més consells i vídeos sobre com el ioga pot canviar dràsticament la seva vida. És la clau per a un millor cos, imparteix tranquil·litat i il·lumina la teva ànima.
Alguna vegada ha considerat Ioga per a l'alleugeriment mal alè? Ens agradaria tenir si les nostres rutines han treballat per a vostè. No comentar i compartir les seves experiències a continuació.