- 420k
- 1k
- 870
Les mandarines són una variant específica de mandarines (Citrus reticulades es), que són de color vermellós-ataronjat en color. Pertanyen a la família de les Rutaceae i es conreen principalment en els boscos tropicals de les províncies del sud-est asiàtic (1). Arbres fruiters de mandarina són de menor grandària en comparació amb tarongers, i el fruit té un color taronja intens amb una forma plana. Es pot desprendre fàcilment i és una fruita fibrosa de nutrients es refereix.
Els seus segments sucosos tenen varietats híbrides també com Tangelos, tangors, i clementines. A l'hemisferi nord, la temporada alta de mandarina s'inicia a partir d'octubre i dura fins a abril. El fruit és conegut pel seu gust fresc i cítrics amb la seva baixa en calories i alt contingut de nutrients. El contingut de vitamina en la fruita és el millor en la seva classe. Les mandarines són també una rica font de vitamina C, àcid fòlic i betacarotè. El gust de la mandarina és més forta que la taronja; és menys àcid i més dolç.
Les taronges són, naturalment, una gran font de vitamines per al cos humà. I també ho són les mandarines, amb les seves riques fonts de vitamina C que proporciona els antioxidants perfectes necessàries per al cos (2). Aquests antioxidants prevenir la inflamació en el cos.
Són coneguts per prevenir la formació de radicals lliures que fan que les reaccions d'oxidació innecessaris possibles que poden no ser beneficiosa per al cos.
Fruit de mandarina s'ha utilitzat amb bastant freqüència en els tractaments mèdics ja que lluitar eficaçment contra les malalties de la pell i artritis.
Ells ajuden en la curació de talls i ferides (3) de menor importància.
També ajuden a absorbir el ferro dels aliments amb molta facilitat (4).
Mandarina consisteix en fibres com la pectina i la hemicel·lulosa que restringeixen l'absorció de colesterol a l'intestí, que redueix el risc d'obesitat (5).
La fibra dietètica en aquesta fruita també millora la digestió que és bo per al funcionament general del cos (6). A més, una sèrie de malalties cròniques com el càncer i les malalties del cor es pot prevenir amb el consum adequat de mandarines i altres varietats de taronja.
L'alt contingut de fibra també es beneficia el moviment d'intestí en el seu cos per als que es prefereix i va suggerir per experts (7).
La sèpsia és una infecció temuda i el Staphylococcus aureus causa generalment sèpsia. La sèpsia pot donar lloc a ferides vermells, inflor, formació de pus, i dolor agut. Si no té cura, la sèpsia es pot estendre a altres parts del seu cos.
La sèpsia és freqüent en nens petits i nadons com la seva baixa immunitat és propici per als bacteris. L'oli essencial de mandarina és un fort bactericida i antisèptic que elimina el bacteri Staphylococcus aureus.
A cytophylactic és un agent que augmenta la producció cel·lular i millora la divisió cel·lular, també estimular el creixement de noves cèl·lules. La producció de cèl·lules impulsat no només promou el creixement general del seu cos, sinó que també ajuda a reparar el desgast normal del cos. L'oli essencial de mandarina és una cytophylactic eficaç.
Un agent purificador de la sang també es coneix com un depuratiu. L'oli essencial de mandarina és un depuratiu eficaç. L'oli ajuda a purgar el seu cos d'excés d'àcid úric, l'excés de sal, els contaminants i l'aigua a través del sistema excretor.
Oli essencial de mandarina té propietats sedants. Ajuda a superar la inflamació i redueix la hiperactivitat en els seus circulatori, digestiu, sistema nerviós i excretor. L'oli essencial de mandarina ajuda a reduir la inflamació i la febre ajuda a la facilitat, l'ansietat, l'estrès i fins i tot depressió. Les propietats sedants el converteixen en un agent eficaç contra l'insomni també.
L'oli essencial de mandarina ajuda a alleujar problemes gàstrics com flatulència i ajuda a alliberar l'excés de gas del sistema. Ajuda a mantenir el flux de sucs digestius adequada i l'equilibri entre l'excés d'àcid i la bilis. L'oli essencial també ajuda a curar ferides a l'estómac i alleuja la inflamació.
Els espasmes poden ser lleus a greus i poden tenir moltes complicacions i efectes negatius en el seu cos. Poden afectar els sistemes respiratori, digestiu i el sistema nerviós i causar problemes en la respiració, causant congestió i l'asma. Espasmes també poden conduir a la diarrea, el còlera, i trastorns del sistema nerviós encara. L'oli essencial de mandarina és un agent antiespasmòdic eficaç i ajuda a alleujar els espasmes.
Un tònic ajuda a enfortir i tonificar les seves funcions corporals. Oli essencial de mandarina és un tònic eficaç, i estimula l'activitat metabòlica, indueix la digestió i promou l'absorció de nutrients pel fetge, l'estómac i els intestins. L'oli essencial millora la seva immunitat, regula les secrecions del sistema endocrí i promou la salut del sistema nerviós. L'oli essencial de mandarina ajuda a combatre les infeccions.
L'oli essencial de mandarina és un agent digestiu eficaç. Com que és un tònic que estimula la digestió, les seves propietats digestives fan oli essencial de mandarina excel·lent per a l'estómac. Per tant, la propera vegada que acaba afartar-se de menjar, és possible que vulgueu provar alguns mandarina oli essencial.
Mandarina és una bona font de vitamina A (8). Si vostè està patint de qualsevol malaltia de la pell, com l'acne, barbs, se l'anima a tenir un munt de vitamina A i l'aplicació de productes que són derivats de la vitamina. Per tant, la mandarina pot ser una bona opció per al tractament d'aquests problemes de la pell. Quan es tracta de la curació de ferides i altres danys a la pell, la vitamina A és essencial per a ells, ja que ajuda a la pell a reconstruir els teixits. Si desitja controlar o suprimir qualsevol envelliment de la pell símptomes com ara línies fines, arrugues, pell opaca a ratlla, la vitamina A pot ser de gran ajuda per les seves propietats anti-envelliment.
La vitamina C present en Mandarina també és un nutrient antioxidant increïble que ajuda a disminuir el procés d'envelliment. A més, antioxidant protegeix la pell dels radicals lliures. Per tant, s'evita el risc de certs tipus de càncer (9). Si esteu a una pell suau i juvenil, a continuació, la vitamina C pot ajudar ja que estimula la producció de col·lagen a la pell i el col·lagen és la proteïna responsable de fer que la seva pell flexible.
Aquí suggerim una màscara facial de mandarina casolana que es pot aplicar per obtenir una pell més radiant. A més, aquesta màscara l'ajudarà a eliminar l'oli extra i bacteris nocius, deixant la pell suau, fresca i lliure d'imperfeccions (10).
Prendre 3 o 4 llesques d'una mandarina. Rebutjar les llavors. Barrejar bé i barrejar cadascuna cullerada de iogurt i mel amb el suc. Aplicar sobre la cara i el coll. Deixar actuar durant 10 - 20 minuts. Esbandida amb aigua freda. Apliqui aquesta mascareta dues vegades en una setmana per a la pell greix i un cop per pell normal a seca.
Una de les vitamines més importants per a la salut és la vitamina A (11). Les seves propietats antioxidants treballen per condicionar i humectar el sèu en el cuir cabellut. Els antioxidants també lluitar contra la contaminació que pesa sobre el cabell i fa que sigui més feble.
La vitamina B12 redueix la pèrdua de cabell, promou el creixement del cabell, i s'alenteix el procés d'envelliment (12).
Com s'ha esmentat anteriorment, la vitamina C ajuda a construir el col·lagen, que és crucial per al creixement del cabell. La vitamina C també ajuda en la descomposició de ferro, una altra font per a la salut del cabell, pel que el seu cos pot absorbir. Es pot aplicar el suc de mandarina amb l'oli de pèl per aconseguir un cabell sa i brillant.
Durant la selecció de mandarines, busqui sempre la pesada. Més pes és igual a més suc. Deseu-los en la nevera per conservar la seva frescor. Si vostè compra massa mandarines en una sola vegada, esbandida apagat amb aigua freda i assecar bé amb una peça de roba de cotó i guardar a la nevera.
Les següents dades es proporciona per l'USDA. Una porció de mandarines en al voltant d'una copa que conté 195 grams dels seus segments conté 103 calories. El valor percentual diària dels components és:
Mandarines contenen la següent recompte nutricional: hidrats de carboni 26 grams, proteïnes 1,6 grams, 0,6 grams de greix i minerals prop de 455 mil·ligrams. Així mandarina és un tipus de contingut de greix saturat baix, el que és una bona font de vitamines i té una part important de les seves calories procedents de sucres naturals.
Principi | Valor nutritiu | Percentatge de rda |
---|---|---|
Energia | 53 kcal | 2.5% |
Hidrats de carboni | 13.34 g | 10% |
Proteïna | 0.81 g | 1.5% |
Greix total | 0.31 g | 1% |
Colesterol | 0 mg | 0% |
Fibra dietètica | 1,8 g | 5% |
Vitamines | ||
Folates | 16 μg | 4% |
Niacina | 0.376 mg | 2.5% |
Àcid pantotènic | 0.216 mg | 4% |
Piridoxina | 0.078 mg | 6% |
Riboflavina | 0,036 mg | 3% |
Tiamina | 0.058 mg | 5% |
Vitamina c | 26.7 mg | 44% |
Vitamina a | 681 iu | 23% |
Vitamina e | 0.20 mg | 1% |
Vitamina k | 0 μg | 0% |
Electròlits | ||
Sodi | 2 mg | & lt; 0.5% |
Potassi | 166 mg | 3.5% |
Minerals | ||
Calci | 37 mg | 4% |
Coure | 42 μg | 4.5% |
Ferro | 0.15 mg | 2% |
Magnesi | 12 mg | 3% |
Manganès | 0,039 mg | 1.5% |
Zinc | 0,07 mg | & lt; 1% |
Fito-nutrients | ||
Carotè-β | 155 μg | — |
Carotè-α | 101 μg | — |
Crypto-xanthin-β | 407 μg | — |
Luteïna-zeaxantina | 138 μg | — |
Licopè | 0 μg | — |
Mandarines poden ser consumits directament o per mitjà dels sucs. La seva closca s'utilitza per a fins d'aroma també. Mandarina pertany a una classe especial i poc freqüent de fruites que es poden menjar cada dia per la seva baixa quantitat de calories i alt contingut de vitamines. Així que has pres una mandarina avui?