Les galetes digestives són bones per a la salut?

T'agrada menjar galetes digestives amb te cada dia? Què galetes digestives realment ajuden a la digestió? Ha pensat alguna vegada si són realment saludable per a vostè? Si no és així, llavors aquest article l'ajudarà a aclarir alguns mites. Segueix llegint i descobreix com saludable són les seves galetes digestives.

Què hi ha en un nom:

No jutjar un aliment pel seu nom per si sol. I és cert per a les galetes digestives també. El terme 'digestiu' pot conduir a molts de vostès a pensar que la galeta ajuda a la digestió. Es va originar al segle 19 com un aliment per ajudar a la digestió, probablement pel fet que contenien bicarbonat de soda, galetes digestives es van preparar a partir de pa gruixut de color marró. Però, la versió moderna de la galeta s'ha desviat de pa integral i pot contenir farina de blat integral.

Aquestes galetes són produïts en massa els productes forn que contenen farina de blat principalment integral, agents de fermentació com el bicarbonat de sodi, bicarbonat d'amoni, àcid màlic i àcid tartàric, oli vegetal, llet descremada en pols, el sucre i, per descomptat, bicarbonat de sodi (1). El bicarbonat de sodi aquí no està ajudant a la digestió ja que la calor produïda durant la preparació de les galetes altera les seves propietats.

Vostè podria estar mastegant aquestes galetes pensar que ofereixen una bossa plena de beneficis per a la salut, però en realitat aquestes galetes no li està donant molta explosió nutritiva.

Galetes digestives Perfil Nutricional:

Quantes galetes digestiu té vostè amb el te? Dos? Des del punt de vista de la salut no són una cosa que s'ha d'incorporar en quantitat a granel en el seu pla de dieta. I tenim una raó vàlida! Dues galetes digestives contenen al voltant de 150 calories, 20 grams d'hidrats de carboni, 6 grams de greix, 5 grams de sucre, 2 grams de proteïna, 1 gram de fibra i 0,1 grams de sodi. Una sola galeta conté 70 calories, el que significa que ofereix una gran quantitat d'energia per molt poc valor nutritiu (2).

Saludables o no saludables?

1. El contingut de sucre en galetes digestives és molt alta, provocant que les autoritats de salut per a classificar-los com un aliment semi-dolç.
2. Contenen greixos no saludables considerablement, a més de les calories buides. Tot i que les galetes tenen petites quantitats de proteïna i fibra, no són suficients per complementar una dieta sana i equilibrada o la ingesta diària recomanada.
3. Prominent, són alts en sodi. Prenent només quatre galetes digestives és el mateix que tenir un paquet de patates fregides.
4. Les persones amb pressió arterial alta se'ls demana estrictament no consumir aquests articles.
5. No tenen altres vitamines o minerals beneficiosos. La llet descremada conté afegit a les galetes no contenen calci. Fins i tot en cas contrari, ofereixen un valor nutricional zero.
6. Galetes digestives han 10% de greix saturat a partir d'olis vegetals modificats, que són poc saludable (3).

Digestiu Variacions Galetes:

Hem establert que les galetes digestives són llaminadures ensucrades. No obstant això, hi ha varietats baixes en greix d'espera per atreure. Les galetes digestives baixos en greix contenen gairebé el 25% menys de greix que les originals. Es pot sentir una opció més saludable en un primer moment, però la resta dels ingredients segueixen sent els mateixos. Galetes digestives també estan disponibles en sabors de xocolata que els fan encara més deliciós. No obstant això, la xocolata afegit només augmenta el contingut de sucre i el nombre de calories. Una sola galeta digestiva amb gust de xocolata conté 90 calories. En aquest cas, pot ser que acaba de prendre en un dia de fer trampa.

Beneficis de galetes digestives:

En general, els cereals integrals són molt beneficiosos per a la nostra salut, sobretot per al cor. Els grans sencers ajuden a gestionar millor la diabetis, a més de mantenir el pes sota control. Quan triat dreta, galetes digestives fetes amb farina integral han de proporcionar algunes beneficis. En segon lloc, la fibra en les galetes ajuda a mantenir l'estómac ple. Atès que molts a tot el món consumeixen menys fibra en la seva dieta, que poden combatre els problemes de restrenyiment amb galetes digestives fins a cert punt. Finalment, com les galetes contenen una alta quantitat de sodi, els individus amb pressió arterial molt baixa poden gaudir dels seus beneficis.

En conclusió, galetes digestives són una manera saborosa per mantenir la sensació de gana a ratlla. Ells simplement no ofereixen tanta com s'havia promès. Va fer aquest post a aclarir els conceptes erronis sobre les galetes? Si us plau, fes-nos saber a la secció de comentaris a continuació.