- 420k
- 1k
- 870
No t'agradaria tornar a l'època en que pesava 10 lliures menys? Estàs avorrit de portar roba solta, pantalons texans foscos i formadors de cos per ocultar els seus defectes figura? El fet és que aquestes peces no pot protegir de les malalties relacionades amb l'obesitat, com SOP, la diabetis, les malalties cardiovasculars, i la infertilitat. Però la pèrdua de pes pot. Per tant, si vostè és seriós sobre com estar en forma, fer alguna cosa més que menjar sa i fer exercici. Que tenen els suplements poden accelerar el procés i un tal suplement de pèrdua de pes natural és la Spirulina. Aquesta alga blau-verd és de marca "El millor menjar per al futur" per l'ONU per moltes raons, la pèrdua de pes és un d'ells. Seguiu llegint per esbrinar com la pèrdua de pes espirulina ajudes, on comprar-lo, la dosi, i molt més.
Espirulina i pèrdua de pes - la connexió màgica. Abans d'aprofundir en deixar que més em primer a donar una breu introducció a la Spirulina. L'espirulina és una microalga flotant que es troba principalment en els dipòsits d'aigua de l'Àfrica, Índia, Mèxic i Amèrica. L'espirulina és altament nutritiva, una raó per la qual va ser promoguda per la Institució Intergovernamental per a l'ús de microalgues Spirulina contra la Malnutrició (IIMSAM) per lluitar contra la fam i la malnutrició en els anys 70. Fins i tot la NASA recomana l'espirulina com a aliment per als astronautes en una missió espacial. També és consumida pels soldats durant les guerres que duren molt de temps. I aquí és com la pèrdua de pes beneficis espirulina.
Una cullerada (7 g) espirulina conté només 20 calories. El consum d'aliments baixos en calories és fonamental si es vol perdre pes. Ajudarà a crear un balanç energètic negatiu. Per tant, pot afegir-lo a les seves batuts al matí o suc sense haver de preocupar de consumir massa calories (1).
Quan es tracta de la pèrdua de pes, una baixa en carbohidrats i el treball dieta alta en proteïnes per a la majoria de persones que fan dieta. Spirulina conté aproximadament 60 - El 70% de proteïnes i comprèn tots els aminoàcids essencials. Les proteïnes triguen més temps a digerir que els hidrats de carboni simples. L'espirulina pot mantenir-lo ple durant més temps. A més, les proteïnes ajuden a augmentar la massa muscular magra amb el que et veus entonat i l'augment de la seva potència i resistència muscular (2) (3).
Spirulina és ric en vitamines C, B1, B6, B5 i E i minerals com ara coure, zinc, manganès, enzims útils i fibra dietètica que fa que sigui un suplement de pèrdua de pes perfecte. Aquests minerals, vitamines, enzims i fibres dietètiques ajuden en la digestió, metabolisme, eliminació de toxines, i la prevenció de l'absorció de greix (4).
Spirulina té propietats antioxidants i antiinflamatòries. Els antioxidants ajuden a anul·lar els radicals d'oxigen nocius i evitar que el cos de la producció de molècules proinflamatòries. Això impedeix que el cos està en un estat d'estrès i evita la inflamació. L'acumulació de tòxics i la inflamació són dos factors principals de l'augment de pes, que l'espirulina pot protegir amb claredat a partir de (5).
L'espirulina és també un supressor de la gana. Conté l'aminoàcid fenilalanina que estimula la secreció de colecistoquinina que ajuda a suprimir la gana (6) (7).
Molts estudis científics duts a terme per trobar els beneficis de l'espirulina ha confirmat que l'espirulina posseeix propietats hipolipemiants. Aquest ajuda a baixar el colesterol dolent (LDL) i triglicèrids a la sang i augmenta el colesterol bo (HDL) a la sang. Així consumir espirulina impulsarà la mobilització del greix, que és el que és crític per a la pèrdua de pes (8) (9).
Alt nivell de sucre en la sang pot augmentar el risc de desenvolupar resistència a la insulina, l'obesitat, el SOP i la diabetis. Spirulina ajuda a baixar els nivells de sucre en sang en pacients amb diabetis tipus 2. Per tant, si s'inclou l'espirulina en la seva dieta pot evitar pics d'insulina i, a més, protegir-se de malalties i prevenir l'augment de pes (10).
Spirulina també ajuda a baixar la pressió arterial sistòlica i diastòlica convertint-la així en un agent antihipertensiu potent. La pressió arterial alta i l'estrès condueix l'augment de pes, i els suplements de espirulina es pot protegir d'esdevenir rodanxó, especialment en l'àrea de la panxa (11).
Per tant, aquestes són les raons per les quals 8 espirulina és considerat un dels millors suplements per baixar de pes. Ara, anem a veure com es pot consumir espirulina.
�
Tinguem una ullada a la dosi espirulina per la pèrdua de pes tant en forma de pols i pastilles.
Ara, la pregunta més important és si el consum de l'espirulina és segur? Aquí està la resposta imparcial.
L'espirulina és aprovat per la FDA com a segurs per al consum. Però dit això, li suggereixo que consulti a un metge abans de començar l'espirulina. Això es deu al fet que pot ser al·lèrgic a l'espirulina o pot fer molt millor pel consum de qualsevol altre suplement de pèrdua de pes natural, o pot ser que no necessita consumir espirulina. També, evitar el consum de espirulina si vostè és al · lèrgic als mariscs o pateix d'hipotiroïdisme. Tot i que és segur per al consum, es pot sentir febre o fatiga després del consum de l'espirulina. Un cop més, depèn de la persona.
Aquí està una llista de coses que ha de considerar abans de comprar l'espirulina per a la pèrdua de pes.
Vostè pot comprar l'espirulina en línia o en qualsevol farmàcia propera. Comproveu l'etiqueta de la data de caducitat, compri d'una marca coneguda, i ha de ser orgànic.
No es pot prendre una instantània gust al gust d'espirulina d'un sol cop. Per tant, aquí hi ha algunes receptes que l'ajudaran a consumir espirulina en pols sense sentir-se incòmode. Fes una ullada a les receptes.
Vostè pot consumir la quantitat recomanada diària de espirulina i no perdre una polzada si no mira el que menja. Aquí està una carta de la dieta de mostra per ajudar a determinar el que ha de menjar per baixar de pes.
Menjars | Què menjar |
Matí d'hora (de 7:00 a 7:30 a.m) | 1 tassa d'aigua de les llavors de fongs embuatades |
Esmorzar (8:00 a.m. A 8:45 a.m) | 1 ou + fruita & amp; suc de vegetals amb spirulina + 2 ametlles |
Berenar a mitja matí (11:00 a.m) | 1 tassa de te verd o 1 poma |
Dinar (1:00 a 1:30 p.m) | Tonyina - pollastre - amanida de tofu amb espirulina |
Berenar (4:00 p.m) | ½ tassa de crispetes de blat de moro + 1 tassa de te de menta |
Sopar (7:00 a 7:30 p.m) | Pollastre - sopa de llenties amb verdures |
Aquesta carta de la dieta d'exemple mostra clarament que cal incloure una quantitat substancial de proteïna magra (peix, pollastre, xampinyons, llenties, tofu, soja, etc.), hidrats de carboni complexos (fruites i verdures), greixos saludables (nous i oli d'oliva) i fibra dietètica (llavors de fenigrec, fruites, verdures i llenties), agents d'augmentar el metabolisme (te verd o te de menta), i els suplements de pèrdua de pes (espirulina) per eliminar el greix. I la millor part és que hi ha altres beneficis per a la salut de consumir espirulina. Heus aquí que vagin.
Finalment, m'agradaria també recomanar a tenir els següents punts en ment quan s'inicia el consum de l'espirulina per a la pèrdua de pes. En cas que ignorar aquests punts, mai es pot baixar de pes.
La pèrdua de pes està garantida si se segueixen aquests consells. Sobretot si a augmentar la seva pèrdua de pes pel consum de l'espirulina. És realment sorprenent la quantitat d'un organisme unicel·lular pot fer! I ara és el moment de perdre la flacciditat no desitjat i posar de manifest la dona segura i atractiva en tu. Comenceu avui mateix, començar ara! Bona sort.
No us oblideu de compartir els seus resultats de pèrdua de pes d'espirulina amb nosaltres. Si tens alguna pregunta, si us plau deixi un comentari en el quadre a continuació.