Com baixar de pes des dels malucs?

La vida seria meravellosa si la pèrdua de pes va ser tan fàcil com guanyar-lo! No ho és? Bé, tothom té somnis i, de vegades es pot anar una mica per la borda, com perdre pes sense haver de lluitar. Si es considera impossible la pèrdua de pes en el seu diccionari, llavors, què diries de desfer-se de les manetes de l'amor?

Encara que per a molts aquí és on comença dipòsit de greix, quan es tracta de perdre pes, és l'últim punt d'impacte. Aquest és sens dubte lamentable, ja que les manetes de l'amor es consideren poc atractiu i, manté que sobresurt no importa com un de dur intenta ficar en.

No obstant això, hi ha esperança, sempre vostè està decidit a baixar de pes dels malucs i fer front a les manetes de l'amor. A diferència de la pèrdua de pes amb exercicis normals, la pèrdua de pes dels malucs és complicat i necessita atenció i concentració especial.

Com baixar de pes des dels malucs

Aquestes són les coses importants que pot adoptar quan es tracta de retallar la cintura:

Entrenament de la Força: Pes d'elevació o l'entrenament de força ajuda a cremar greix i depenent del tipus de règim d'entrenament, la crema de greix pot continuar a través del dia molt després que el temps d'entrenament. Barreja d'entrenament cardiovascular i de força junts i HIIT o entrenament d'intervals d'alta intensitat pot millorar la relació de la crema de greix. Ara, la barreja d'entrenament cardiovascular i de força seria cremar greix molt més ràpid que Interview i és la millor manera de baixar de pes, en la forma més ràpida possible. A mesura que l'entrenament amb peses augmenta els músculs en el cos ja calent que crema el greix més ràpid i es combina amb exercici cardiovascular té un efecte explosiu a la crema de calories.

Cardio: Per a un adult, 152 minuts d'exercici cardiovascular és obligatori per a una bona salut. Per tant, seguir endavant i vèncer a aquest moment i superar-se al gimnàs oa la llar gimnàs. Sap vostè que pot cremar fins a 800 calories en bicicleta per una hora?

Els entrenaments combinats: córrer a la cinta per a una quantitat significativa de temps es crema el greix, i el cos es torna extremadament calent. Ara, que immediatament podria fer exercicis abdominals per a emplenar cardio que va fer i força de la crema de greix més ràpid.

Centrat maluc Exercicis: aixecar la cama cap a un costat, saltant sobre un llit elàstic, l'addició d'un curt passeig extra cada dia, tonificar els músculs abdominals i sentadillas, són excel·lents exercicis que ajuden a retallar la cintura.

Nutrició: Veure aquestes calories, com el menjar és sobreviure i viure més saludable i no un entreteniment. Equilibrar la seva dieta és una excel·lent manera d'obtenir aquestes lliures ràpidament.

Aquí hi ha 10 coses que ha de començar a incloure en la seva dieta per baixar de pes:

1. Pomes: No només de poma mantenir allunyat al metge, sinó també el greix, com els antioxidants presents en les pomes ajuden a prevenir la síndrome metabòlica.

2. Els ous: Incloure truites i remenats en la dieta, ja que ajuden a la reducció de les manetes de l'amor. Si es cou al forn és encara millor! Això sí, no excedeixi, fer-ho amb moderació. És una gran manera de perdre pes, ja que el mantenen ple per llargues hores.

3. Civada: No es tallen acer i laminats varietats de civada. Tots dos són molt bons per a la pèrdua de pes, ja que tenen uns cinc grams de fibra per porció.

4. Les llenties: Aquesta és la millor manera d'aplanar el ventre. Llenties ajuda prevenció dels pics d'insulina, el que fa que el cos per crear l'excés de greix, especialment al voltant de la cintura. Per tant, apilar fins llenties i començar a menjar ells.

5. Les baies de Goji: Vols una forma natural per reduir la seva càrrega fins desitjos? baies de Goji són el camí a seguir com contenir 18 aminoàcids, proteïnes i també reduir la gana.

6. Salmó salvatge: el greix de peix que diuen que és bo per al cor. No obstant això, també és bo per reduir la cintura. És així perquè té àcids grassos Omega - 3, que milloren la sensibilitat a la insulina, que al seu torn ajuda en la construcció de múscul i disminuir dipòsit de greix al voltant del seu maluc.

7. Fajol: Alt contingut en fibra, també conté proteïnes i un substitut molt millor pasta quan vostè vol perdre pes.

8. Els nabius: El més alt de nivell d'antioxidants es troben en els nabius, encara que tots els tipus de baies són bones quan vostè vol perdre pes.

9. Xocolata negra: Menjar un petit cub de xocolata negra, el que redueix el desig de menjar més i obliga a menjar menys en un 14%.

10. Alvocats: Quan es consumeix en porcions moderades, això és ideal per a la pèrdua de pes i pot ser reemplaçat per la maionesa en els pans.

Així que vostè està preparat per començar? Aquesta és la manera de perdre pes als malucs. Assegureu-vos d'incloure els 10 aliments per sobre de la seva dieta i seguir aquests exercicis per ajudar a obtenir figura curvilínia que persegueix! Menjar sa per mantenir-se saludable!