- 420k
- 1k
- 870
El seu greix de l'esquena superior avergonyir? Té estat somiant amb l'ús del seu vestit sense esquena favorit, però no pot? Bé, no es preocupi! A causa de que ha arribat el moment de dir adéu al greix de l'esquena superior!
Aquesta tramesa s'ocupa d'aquests exercicis increïbles que poden ajudar a perdre el greix de la seva esquena superior ràpid del que podria haver imaginat! Vols saber com desfer del greix dorsal en una setmana? Seguir endavant i donar-li una lectura!
Per a millors resultats, haurà d'exercir per a una bona mitja hora seguida. Vostè haurà de seguir aquesta rutina almenys tres vegades a la setmana.
Aquests exercicis de cardio d'ajust a l'alça són especialment eficaços en la pèrdua de greix de l'esquena en una setmana. Vostè va a cremar moltes calories i enfortir els músculs de l'esquena.
Els exercicis inclouen:
Cardio no només tonifica la part posterior. També redueix el risc de tot tipus de malalties del cor, millora el colesterol a la sang, millora el funcionament del cor, redueix els problemes d'osteoporosi i també millora la massa muscular.
És una manera de cremar greix molt ràpid. Que no només ajuda a cremar el greix de l'esquena, sinó que també ajuda a reduir el greix total del cos.
Això depèn totalment de vostè pel que fa al que cardio exercicis que realitza. Però tot el que heu de fer és dur a terme en intervals. Executar enèrgicament durant algun temps i tornar a una velocitat còmoda durant almenys cinc minuts.
Hi ha diversos exercicis que es poden fer per enfortir l'esquena i que no necessita cap equip especial.
Tallar la ingesta diària de calories. Les calories són el principal culpable en l'augment del greix corporal. Mitjançant la reducció d'almenys 500 calories per dia i fer exercici regularment, vostè serà capaç de perdre bona una lliura de greix cada setmana.
Tuck en proteïnes, llet baixa en greix i iogurt, formatge cottage baix en greix i aliments baixos en calories, com l'arròs integral, civada, carbassó, coliflor, espàrrecs, cigrons, faves, llenties i síndria. Pot fer que els aliments baixos en calories més interessant mitjançant la preparació de:
També cal tenir en compte que només reduir la quantitat de calories de la seva dieta no l'ajudarà a perdre pes. Cardio, així com l'enfortiment d'exercicis per l'esquena han de combinar-se amb la dieta baixa en calories per tonificar els músculs de l'esquena i desfer del greix dorsal superior.
Greix de l'esquena superior no ha de ser compromès. Ara que ja sap com reduir el greix dorsal en una setmana, sabrem si va a donar-li una oportunitat. Seguiu els consells abans esmentats i que tindrà una magra, mitja i retallar en el temps d'una setmana. Sap vostè de qualsevol altre exercici que ajuden a reduir el greix de l'esquena? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris!