10 aliments per mantenir sans els pulmons

La respiració - que és la vida mateixa. El simple acte de respirar manté la nostra vida va. Però poques vegades deixem el fet notar aquesta funció invisible del cos. Els pulmons, com aquests soldats invisibles, treballen dur per mantenir el nostre cos de seguretat. Per al benestar general del nostre cos, és molt important que ens ocupem dels nostres pulmons.

L'aigua és molt important per mantenir la bona salut pulmons. Per tant, hem de beure molta aigua filtrada. També podem mantenir els nostres pulmons saludable menjant aliments que és bo per als pulmons. Una elecció de la dieta intel·ligent, que inclou aliments saludables, és una inversió a llarg termini per a la salut i la longevitat.

Aquí està una llista de 10 aliments per als pulmons sans:

1. Pomes:

Es va dir- amb raó una poma al dia, manté el metge lluny! Les pomes són fruites molt saludables i eficaços. Si voleu centrar-se en la salut pulmonar, segurament ha de menjar una poma al dia. Està enriquit amb càrregues de nutrients essencials que són importants per al nostre benestar general. Fins i tot suc de poma i sidra són és la 'utilitat' per a la nostra salut i la forma física. Aquesta fruita simplement ha d'estar a la part superior de la llista d'aliments que són bons per als pulmons.

2. El peix gras:

La revista de l'American College of Nutrition afirma que els peixos grassos són un aliment excel·lent per mantenir els pulmons sans. Conté alts nivells d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos que està relacionat directament amb la salut pulmonar.

3. Els albercocs:

Albercoc és bo per a la salut pulmonar. Està enriquit amb vitamina A que s'associa amb els pulmons sans. Albercocs ajuden a reduir el risc d'infeccions pulmonars. No només la vitamina A, però també és ric en antioxidants, ferro i fibra que són realment essencials per a la nostra salut.

4. Bròquil:

El bròquil és una verdura crucífera. És una de les millors opcions de vegetals verds. Pel que és una part de la nostra dieta ajudarà a la funció dels pulmons correctament. Conté alta quantitat d'antioxidants i per tant ajuda a mantenir la bona salut dels pulmons. El bròquil també és bo per a una persona que pateix de la malaltia pulmonar obstructiva crònica.

5. Les aus de corral:

Els aliments d'aus de corral com ara pollastre, gall dindi i altres aus petites són molt bons per als pulmons. Els investigadors afirmen que la vitamina A present en les aus de corral augmenta la salut dels pulmons. També creuen que aquesta versió basada en els animals de la vitamina A s'absorbeix en una forma molt millor pel nostre cos, que les versions d'origen vegetal de la vitamina A.

6. Nous:

Si vostè és vegetarià i no pot menjar peix gras, a continuació, les nous són la millor opció per a vostè. Les nous són una excel·lent font d'omega - 3 àcids grassos de la mateixa manera que els peixos grassos. Només menjar un grapat de nous al dia pot ajudar a lluitar contra l'asma i altres malalties respiratòries.

7. Fesols:

Societat Americana del Càncer afirma que els grans són molt bons per a la salut pulmonar. Fesols negres, fesols xics i fesols són una font rica d'antioxidants que ajuden a protegir els pulmons de les infeccions. També ajuden a combatre els radicals lliures que poden danyar els pulmons.

8. Baies:

Les baies són meravellosament deliciós i saludable. Són rics en antioxidants que ajuden a mantenir els pulmons sans. Malgrat totes les baies són bons, però els nabius i les baies de acai són considerats els campions de la bona salut.

9. Pebrots vermells:

Pebrots vermells són considerats com una salvaguarda per als fumadors. Ells són realment meravellós per a la salut pulmonar. Ells s'enriqueixen amb betacriptoxantina el que disminueix el risc de càncer de pulmó i altres infeccions pulmonars.

10. Espinac:

L'espinac es carrega amb la vitamina B que ajuda a protegir la salut dels pulmons. El consum regular d'aliments d'espinacs també pot disminuir el risc de càncer de pulmó. Per collir completa sobre els beneficis dels espinacs, es pot menjar bé amanida d'espinacs o sopa d'espinacs al dinar i el sopar.

Així que aquests van ser la llista dels 10 aliments bons per als pulmons. S'aconsella que s'inclouen aquests aliments en la seva dieta diària per tal de mantenir els pulmons sans.

Esperem que aquest article sobre aliments bons per als pulmons informatius. Així compartir els seus punts de vista a través de la secció de comentaris a continuació.