Llúcia Miró ــ
6 Octubre 2018 - 420k
- 1k
- 870
Què és el Ioga?
Ioga es deriva d'una paraula en sànscrit 'yuj' que significa lliurement 'unió'. És un camí a través del qual un individu s'uneix amb tota l'existència. Sona fort, oi? Bàsicament vol dir com vostè no és una entitat separada sinó part d'una gran energia. Augmenta la seva consciència i li fa adonar-se de la seva veritable acte-eliminar el desordre de tot el que s'amara com a part de la seva cultura, la família i l'educació. Se li fa adonar-se que hi ha alguna cosa més del que veuen al seu voltant. És una pràctica profundament espiritual que és la filosofia part, religió, ciència, i l'exercici.
Ioga es remunta a l'època dels Vedes o fins i tot abans. La primera Rig Veda menciona sobre el ioga, i hi ha proves pictogràfics que es troben en les juntes de la civilització de la vall de l'Indo. Bhagavad Gita i el Shanti Parva del Mahabharata elaborada en parlen. Més tard, Patanjali havia compilat el 'Ioga Sutras', que es va convertir en el anar a reservar per al ioga i li va fer el "pare del ioga. Hi havia parlat llargament sobre les complexitats i detalls de la pràctica. Anem a fer una ullada a un aspecte important d'ella anomena els 'vuit membres del ioga'.
load...
'Vuit membres del ioga'
Patanjali en el seu llibre parla 'Yoga Sutras' sobre els 'vuit membres del ioga' anomenat Ashtanga va explicar breument en el text.
- Yama
- Niyama
- Asana
- Pranayama
- Pratyahara
- Dharana
- Dhyana
- Samadhi
1. Yama
Yama dilucida en les normes morals de la vida. Ens diu com dur a terme les nostres vides i les tensions en l'honestedat i la integritat. Que ens porta a comportar-se d'una manera que ens agradaria ser tractats, pels altres. Yama ens demana que segueixi el camí de la no violència, la veritat i l'autocontrol.
load...
De nou a la taula de contingut
2. Niyama
Niyama subratlla en ser contemplatiu i reflexiu. Es parla de la disciplina i l'espiritualitat. Es creu en l'energia suprema i ens informa de reconèixer i pregar a ell. Niyama és una ruta en què s'estudia a si mateix, a mantenir neta, sigui de contingut i lliurament al Totpoderós.
De nou a la taula de contingut
3. Asana
Aquest aspecte del ioga es centra en el cos humà. El cos és considerat sagrat i la criança i la cura de la mateixa és de summa importància. Asana és un exercici físic que prepara el cos per a la meditació per inculcar la disciplina i la concentració. Es prepara el seu cos per a un viatge espiritual.
De nou a la taula de contingut
4. Pranayama
Pranayama és control de la respiració i d'un procés en el qual es respira conscient i connecta la ment, el cos i l'ànima a través de la inhalació i la exhalació. La respiració és l'energia prànica i prenent en i omplint el seu cos amb ell et fa poderós i enèrgic.
De nou a la taula de contingut
5. Pratyahara
Pratyahara és quan ens dirigim cap a l'interior i arribar a saber més sobre nosaltres mateixos. Conscientment fer un esforç per mantenir-se allunyat de les forces externes i concentrar-nos en el nostre interior està ordenada per estímuls externs. Pratyahara és el desinterès del món exterior i observar l'interior.
De nou a la taula de contingut
6. Dharana
Dharana és la formació de la ment a concentrar-se en un sol centre d'energia, ja sigui centrant-se en un sol objecte, pensament o mantra. La nostra ment és un formiguer de molts pensaments i idees. Per poder controlar-los i no deixar que afecten la calma és un repte que ha de prendre a través de Dharana.
De nou a la taula de contingut
7. Dhyana
En Dhyana, la ment s'adona sense focus. Hi ha pensaments mínims o nuls que es produeixen a molestar a la ment. Romandre quiet sense res a concentrar-se en no és una tasca fàcil i requereix temps. La força i la resistència construït a partir de les extremitats anteriors ajudaran amb Dhyana.
De nou a la taula de contingut
8. Samadhi
Samadhi és un estat d'èxtasi que ve d'una realització d'un mateix amb la divina i una sensació d'unitat amb els altres éssers vius. Samadhi dóna la felicitat i la pau. La felicitat i la llibertat es converteixen en objectius primaris de la vida, i que experimenten la il·luminació.
De nou a la taula de contingut
Aquests, el meu amic, són els vuit membres del ioga que preparen el seu cos pas a pas per aconseguir finalment l'objectiu últim de la veritat, l'èxtasi i la felicitat. Ashtanga forma l'essència del ioga, i d'ella, diverses escoles de la pràctica van néixer amb el temps. La gran riquesa de coneixements de ioga es transmet de mestre a alumne i, finalment, es va diversificar en molts tipus i formes. Anem a aprendre sobre alguns d'ells a continuació.
Tipus de ioga
- Ashtanga Ioga
- Vinyasa Ioga
- Kundalini Ioga
- Iyengar Ioga
- Power Ioga
- Bikram Ioga
- Jivamukti Ioga
- Ioga restaurativa
1. Ashtanga Ioga
Ashtanga ioga és un conjunt de postures de ioga que s'acumulen calor interna. Un conjunt particular d'asanes es repeteix en cada sessió de ioga Ashtanga, que implica respirar conscientment a través de totes les poses. Ashtanga significa vuit branques i es va popularitzar en la dècada de 1940. Dóna feina a els vuit membres del Yoga Sutras de Patanjali en la seva pràctica.
Beneficis a Ashtanga ioga és bo per a la construcció de força de la base i augmentar la flexibilitat.
De nou a la taula de contingut
2. Ioga Vinyasa
Vinyasa Ioga combina el moviment i la respiració d'una manera transparent. Cada posi es pren i es transforma en una altra posi amb un patró de respiració particular. Vinyasa Ioga implica el moviment continu de ritme ràpid.
Beneficis-Vinyasa Ioga construeix músculs magres i calma la ment.
De nou a la taula de contingut
3. Ioga Kundalini
Kundalini ioga és un sistema de pràctiques físiques i de meditació que es centra en el despertar de l'energia en espiral latent present al sacre del cos humà. Aquest estil de ioga es va fer popular en la dècada de 1960.
Beneficis-Kundalini Ioga millora el coneixement i ajuda a connectar-se amb el seu jo interior.
De nou a la taula de contingut
4. Ioga Iyengar
Iyengar ioga fa ús d'accessoris, i el mètode és molt particular sobre la precisió, l'alineació i la forma de la posa, així com el control de la respiració durant la posa. Cada posi necessita atenció i el temps especial. Per millorar les poses s'utilitzen suports com ara mantes i cordes.
Beneficis-Iyengar Ioga millora l'equilibri i la coordinació en el seu cos. Se li allibera de coll i dolors d'esquena.
De nou a la taula de contingut
5. Poder Ioga
El poder és una intensa sessió de ritme ràpid d'asanes extenuants. En ioga de l'energia, a mantenir-se en una postura només per uns moments abans d'anar a la següent. És Vinyasa Ioga fet vigorosament. Es va fer popular en la dècada de 1990 i va ser fundada per Beryl Bender Birch i Bryan Kest.
Beneficis a l'energia de ioga millora la salut del cor i redueix la pressió arterial. Es porta el control dels seus nivells de colesterol.
De nou a la taula de contingut
6. Ioga Bikram
Bikram ioga és un conjunt de 26 postures que inclouen dos exercicis de respiració practicat durant una durada de 90 minuts en una habitació climatitzada amb augment de la humitat. Es van prendre les poses i desenvolupats a partir de les asanes del ioga de Hatha per Bikram Choudhury, en la dècada de 1970.
Beneficis a Bikram ioga allibera toxines del cos i millora la circulació sanguínia.
De nou a la taula de contingut
7. Jivamukti Ioga
Jivamukti ioga és una combinació de conceptes físics, meditatives i espirituals. A part de asanes, destaca en la no violència, la devoció i escriptures. Va ser desenvolupat en la dècada de 1980 per Sharon Gannon i David Life.
Beneficis-Jivamukti Ioga elimina les toxines del seu cos. Augmenta la flexibilitat i la força del seu cos. Aporta equilibri i augmenta el flux de sang al seu cos.
De nou a la taula de contingut
8. Ioga restaurativa
Ioga restaurativa és un procés lent i profund, on es manté cada posi per un temps més llarg que experimenta els efectes de cada posi, per complet. Accessoris de ioga com ara cordes i mantes s'utilitzen per donar suport al cos en cada posi.
Beneficis-Ioga restaurativa és una excel·lent manera de tractar l'insomni i l'ansietat. Calma i relaxa el seu cos.
De nou a la taula de contingut
Triar un estil que s'adapti a la pràctica. Ara, anem a respondre a les preguntes més freqüents sobre el ioga.
Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Són els efectes secundaris de fer ioga?
No hi ha efectes secundaris de la pràctica de ioga si es fa sota la direcció apropiada.
Ioga és diferent d'exercici?
Ioga consisteix en la ment, el cos i l'esperit i et deixa rejovenit mentre que l'exercici es concentra principalment en el cos físic deixant exhaust després d'una sessió.
Quina dieta complementa la pràctica del ioga?
Menjar vegetarià i saludable com fruites, verdures, cereals i fruits secs funcionen millor per a una sessió de ioga satisfactòria.
Quan és el millor moment per practicar ioga?
La pràctica de ioga al matí amb l'estómac buit funciona millor. Es dóna energia al seu cos per la resta del dia.
Amb quina freqüència ha un que practicar ioga?
Fer ioga cada dia durant almenys 20 minuts és bo per al cos.
Ara que té alguns coneixements bàsics sobre el ioga, vostè sap que és una pràctica amb la filosofia profundament arrelada i la ciència que utilitza el cos humà com un mitjà per mantenir la salut. No sabem amb certesa quan i on es va originar la pràctica, i només podem meditar sobre això. Però el que és més important a tenir en compte és el nombre de vides que ha anat millorant. Desitgem el pren massa i aprofitar els seus beneficis. Els desitgem complir amb sessions de ioga.
load...
