Salut és una riquesa: 16 simples consells per mantenir-se saludable

Hem estat escoltant la declaració "La salut és riquesa" des de la nostra infància. No obstant això, no tots estan familiaritzats amb el seu significat literal. Això vol dir que no importa el ric que ets, si no estem sans, no hi ha res que podem apreciar en la vida.

Persones pateixen de sobrepès, obesitat, diabetis, colesterol alt, pressió arterial alta, malalties del cor, problemes renals i tants altres problemes desconeguts, i molts d'aquests problemes es produeixen a causa del nostre estil de vida. Quin és el punt si es pot permetre el luxe d'anar a un luxós hotel de 5 estrelles per dinar, però no pot menjar allà causa de la seva salut. O no es pot gaudir d'una copa amb els amics de tant en tant, simplement perquè vostè sobre què beure durant els seus dies de joventut? Els diners no vol dir res quan no li permet el temps i els mitjans per gastar en si mateix i als seus éssers estimats. Mantenir-saludable, per tant es converteix en una necessitat. Fins i tot una mica de diners és suficient, si vostè té el seu suport a la salut de la seva carrera amb bons temps!

Aquests són alguns consells sobre com mantenir-se saludable.

Consells de salut per a les dones: 10 consells per mantenir-se saludable

1. Prendre la cura de l'Alimentació

Evitar el menjar poc saludable que és alta en calories. A poc a poc es prenen un peatge en la seva salut que condueix a l'augment de pes, malalties del cor i el colesterol. Coma fruites de temporada que són rics en fibres, vitamines i proteïnes. Ningú pregunta vostè prohibeix aquests deliciosos postres tots junts al tot començament. Però una mica de moderació al principi pot garantir que mai s'arribi a l'etapa en la qual no es pot tenir més. Que sigui un punt per menjar estada saludable saludable.

2. L'esmorzar és una necessitat

Mai se salti l'esmorzar, la nostra taxa metabòlica disminueix porta a l'augment de pes i problemes de digestió. L'esmorzar augmenta la concentració, ens ajuda a enfocar millor i pes controls.

3. Rentar-se les mans. I després de rentar-los de nou. I un altre cop. I un altre cop. I...

Els desinfectants de mans van ser inventats per una raó. Si les seves mans estan brutes, netejar-les. Però després d'això et detingui. Has de fer-ho. Si es manté l'alimentació de les seves mans amb desinfectants com una mare amorosa alimenta el seu nadó amb iogurt natural,.err.mm.okay, no va aconseguir la rematada ara. Però tot i així, no és una pràctica saludable.

La investigació diu que l'exposició limitada germen és realment bo ja que es basa la immunitat i un ambient excessivament estèril no és bo en absolut.

*Vinga. Vostè està vivint dins d'una casa; no en una Unitat de Cures Intensives *

4. Evitar Menjar sense sentit

Tens gana, menges. Vostè està avorrit, que menja. Vostè està enfadat, que menja. I vostè és mandrós per fer les seves tasques, es menja de nou. Llevat que d'una altra manera vostè té plans d'aconseguir traslladat a un hospital de manera permanent, NO fer això.

Menjar quan es té gana. Tan simple com això. El seu estómac no és un escombriaire en què es pot permetre que el seu apetit emocional per desfer dels seus desitjos d'escombraries. Coma només quan tingui gana. I assegureu-vos que és únic aliment saludable que vostè està prenent en. Menjar aliments només perquè és allà apilats dins de la nevera, i que també ser completament inconscient del que està menjant, pot ser perillós.

5. Comprovar les etiquetes de nutrició

Fins i tot sé el que són les etiquetes nutricionals. No n'hi ha per tant. Però el que la majoria de nosaltres no sap és que els llegiu sempre que comprem qualsevol cosa comestible. Tot el que fem és omplir el carro amb el que ve a la nostra mà. Igual que tenim l'hàbit de fulla perenne de evitar-los, etiquetes nutricionals tenen l'hàbit de fulla perenne de dir-nos el que conté l'aliment. I li importaria. Són despietadament honest. Ens donen una idea clara sobre el bé que aquests aliments 'baixos en greix' 'naturals' o que són atrets a.

6. Evitar pensaments pessimistes

Això, de moment, és el fàrmac més verinosa que ha conegut la humanitat. La ironia és que és auto-induït. I la desgràcia és que la persona que està pensant negatiu no saben que ho estan fent. Estem tan habituats als patrons de pensament destructius que poques vegades ens adonem del que estem fent a nosaltres mateixos. El desenvolupament d'una actitud optimista pot alterar la seva vida de maneres sorprenents. La majoria de les coses no són tan dolentes com semblen ser. És només la teva ment jugant el truc brut.

7. Dieta equilibrada

La incorporació de proteïnes, minerals, ferro, vitamines, calci, carbohidrats i greix (greix bona) en la seva dieta diària és molt necessari. Fruites, verdures, carns magres, aus de corral, llet, aliments de gra sencer fan una dieta equilibrada.

8. Els menjars Obert a la nit

Tenir menjars a temps és tan important com tenir un menjar saludable. Tenir menjars en-menys un parell d'hores abans d'arribar al llit a prevenir l'obesitat i altres complicacions de salut greus. A més, els entrepans tarda nit podria donar lloc a la indigestió que interfereix amb el seu somni.

9. Exercici

L'exercici és una necessitat, entrenaments, exercicis aeròbics, caminar o trotar regula la freqüència cardíaca que li dóna més energia per treballar dur durant tot el dia. L'exercici d'hora al matí no farà que se senti mandrós en el dia. Millora la circulació sanguínia i allibera la tensió muscular que li dóna un cos i ment fort. L'exercici és una forma eficaç de millorar la seva salut i mantenir la seva energia que flueix a nivells òptims. La majoria de la gent dóna preferència a les excuses coix, que l'exercici regular. No espereu fins que vostè té l'equip necessari o fins que vostè s'inscriu en un gimnàs. Les rutines d'exercici tan simple com flexions o abdominals (que es poden fer a casa) es pot recórrer un gran camí en la construcció de la salut. Un estudi ha demostrat que les persones que mai va fer cap exercici van perdre al voltant de set anys de vida en comparació amb els que van fer. Ara, això no és una ganga sàvia, oi?

10. No se sent de forma contínua durant llargues hores

Ja sigui a casa, oficina o qualsevol altre lloc, assegut contínuament en un lloc que no és una qüestió trivial per a ser ignorat. Assegut durant llargues hores sense cap moviment alenteix el metabolisme i debilita els músculs. Assegureu-vos que vostè s'aixeca i es mou al voltant de cada parell d'hores. Estirar els músculs de tant en tant. D'hora al llit i aixecar d'hora és sempre la millor manera de mantenir-se saludable.

Ioga 11. Pràctica

El ioga ajuda en ment global i el desenvolupament del cos. És un mitjà de dues-en-un per mantenir-se saludable tant mental com físicament.

12. Evitar fumar

Fumar arruïna la seva salut, tard o d'hora. Càncer, malalties pulmonars i cardíaques tots els problemes resulten a causa del tabac.

13. Control de les seves begudes

L'alcohol pot relaxar-se després d'un llarg dia de treball, sinó que també redueix el nombre de glòbuls blancs (WBC lluita contra els gèrmens) i per tant indirectament debilita el sistema d'immunitat.

14. Ús Menys Sal

Reduir el consum de sal en la seva dieta, ja que pot conduir a accidents cerebrovasculars i malalties del cor en el futur.

15. Té molt líquid

Begui almenys 8 - 9 gots d'aigua cada dia. No només neteja el seu sistema, però també manté la seva bona pell i saludable.

16. Dormir bé

Obtenir un mínim de 8 hores de son, ja que relaxa la seva ment i el manté saludable. El cos humà és una màquina. I igual que qualsevol màquina requereix descans i recàrrega, els nostres cossos també necessiten quantitats suficients de son. La majoria de nosaltres, aclaparats per la monotonia de la feina, tendeixen a dormir menys i centrar-se més en les nostres tasques. Però la cosa és que realment no es pot enfocar si vostè no ha tingut una bona nit de son. El somni adequat augmenta els nostres nivells de productivitat i ens ajuda a aconseguir les nostres tasques de forma més ràpida. Així que la propera vegada que es va a ometre el seu somni amb la finalitat de completar aquesta missió important o ser fet amb una tasca crucial, pensi dues vegades. Vostè podria estar regalant massa per molt poc.

Valori la seva salut. És preciosa! Tot el que necessita són els consells anteriors de mantenir-se saludable!