Revisió de dieta ràpida del metabolisme (amb receptes per a les fases 1, 2 i 3)

Digues-me sincerament, ¿se sent famolenc i cansat tot el temps quan s'està en un pla de dieta estricta? Si és així, hi ha bones notícies per a vostè! Tenim un pla de dieta increïble per a vostè que no requereix que vostè pugui fer una vaga de fam!

Coma el seu camí a perdre fins a 20 lliures en 28 dies seguint la dieta de metabolisme ràpid. Menjar els aliments correctes mantindrà la seva metabolisme actiu i donar suport al seu sistema digestiu, el que ajuda a cremar més greix del que es crema quan es menja menys calories.

El pla requereix seguir tres fases durant un període de 7 dies. Se li permet menjar aliments específics en cada fase, el que augmenta el seu metabolisme. Vostè ha de repetir les fases durant 3 setmanes més per obtenir resultats òptims.

El pla de dieta metabolisme ràpid per la pèrdua de pes va ser desenvolupat per l'entrenador aliments Hailey Pomroy, l'autor de The New York Times Bestseller, la dieta de metabolisme ràpid. Hailey Pomroy dóna suport fermament la idea que la gent pot perdre pes menjant més menjar en un interval de 1 - 2 hores.

En aquest article, anem a discutir les fases i aliments per menjar en detall per donar-li una idea clara per què la dieta metabolisme ràpid és el millor pla de pèrdua de pes.

Tot sobre El Pla Metabolisme Dieta ràpida

• Pla de Metabolisme Dieta ràpida
• Fase 1
• Fase 2
• Fase 3
• Els beneficis del dejuni dieta Metabolisme
• Efectes secundaris de la dieta ràpida Metabolisme
• Coses per recordar

Pla de Metabolisme Dieta ràpida

El Pla Metabolisme Dieta ràpida comprèn tres fases:

• Fase 1: Els carbohidrats i fruites (dilluns i dimarts)
• Fase 2: Les proteïnes i verdures (dimecres i dijous)
• Fase 3: Els greixos saludables, olis, i tot l'anterior (divendres a diumenge)

Començar amb la fase 1 dilluns i acabar amb la tercera fase el cap de setmana com es pot obtenir temps per relaxar-se i gaudir dels aliments rics en greixos recomanades. Repetiu el pla de dieta durant tres setmanes consecutives.

De nou a la taula de contingut

El metabolisme ràpid Dieta Fase 1: Els carbohidrats i fruites (dilluns i dimarts)

Fase 1 ajuda al cos a alliberar estrès i relaxar-se de manera que permet menjar aliments que són alts en carbohidrats i fruites, moderada en proteïnes i baixa en greixos. Sí, no són el teu enemic, de fet, es necessiten carbohidrats carbohidrats en quantitats necessàries perquè el seu cos funcioni correctament. Els aliments que menjarà durant aquesta fase seran rescatar el seu cos des de l'estat d ' "alerta de fam", el primer pas per augmentar el metabolisme del seu cos.

Fase gràfic 1 Dieta

Per què això funciona

Començant el dia amb una beguda de desintoxicació és una gran opció si vostè està tractant de perdre pes. Vostè pot consumir aliments amb alt contingut en carbohidrats, fruites i verdures durant tot el dia. També es permet una petita porció de la proteïna, d'acord amb el llibre de Hailey Pomroy. Això mantindrà el seu cos actiu i preparar-se per als pròxims dies de pèrdua de pes ràpida.

Els aliments que figuren en el gràfic de la dieta poden no ser la millor opció per a vostè. En aquest cas, aquí hi ha una llista de substituts d'aliments per a la fase 1.

Els substituts d'aliments - Fase 1

El te verd - Te Negre o mel de cafè negre - Flocs de blat de moro xarop d'auró - La llet de civada - Soja Fruites de llet - 4 ametlles pa multigrano - pa de blat o ou cuit el pa blanc - 1 - 2 tassa de formatge ricotta El suc fresc - 1 carrer o 1 taronja embolcall vegetal - pollastre o tonyina sandvitx obert de fruites amanida - 1 tassa de sèrum multigrano de galetes - galetes salades peix 2 - Pit de pollastre o de bolets sopa de llenties - fesol fred Kiwi - 1 - 2 tassa de síndria raïm Negre - 1 taronja

Aquí està una llista d'aliments que es pot menjar mentre que a la Fase 1.

Aliments per menjar - Fase 1

• Verdures - bròquil, remolatxa, brots de soja, enciam de fulla verda, ceba, rave, carbassa, pebrots, tomàquets, carabassa, pastanagues, api, cogombre, carabassa moscada, tot tipus de grans, carbassons, naps, etc.
• Fruits baies, poma, síndria, mandarina, pinya, magrana, llima, llimona, mango, taronja, papaia, figa, kiwi, cirera, guaiaba, albercoc, meló, etc.
• Midó i Grans - L'arròs integral, farina d'arròs, galetes d'arròs marró, marró pasta d'arròs, cereal d'arròs integral, ordi negre, quinua, fusilli, van brollar rosques de pa de gra i pa, farines de fruits secs, tapioca, llet d'arròs, farina de tapioca, triticale, civada, etcètera
• Begudes- aigua i te d'herbes (no cafeinadas).
• Altres- all, gingebre, pebre negre, pebre blanc, la canyella, la pols de Xile, romaní, sàlvia, farigola, vinagre de sidra de poma, salsa de tomàquet, mostassa, brou de pollastre, brou de verdures, brou de carn, adobats, salsa de tomàquet, fulles de llorer, coriandre , menta, cebollí, l'orenga, el comí, vinagre blanc, pols de curri, el comí, el fonoll, nou moscada, alfàbrega, etc.

Dir no als aliments que s'enumeren a continuació.

Aliments que cal evitar - Fase 1

• Verdures - patata
• Fruites - Mango madur, síndria, plàtan i
• Proteïna - carn de vaca, pollastre amb o sense pell, xai, peix, formatge de soja, soja i bolets
• Begudes - Begudes gasoses, sucs de fruites envasats, aigua de coco envasada, i l'alcohol
• Altres - Salsa de tomàquet, ranxo, salsa tàrtara, salsa barbacoa i salsa de Xile dolça

L'elaboració és molt important quan es tracta de perdre pes. Aquí és una rutina d'entrenament del matí / tarda per a vostè.

Exercicis per a la Fase 1

• Cercles de braç - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Cercles nina - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotació Neck - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• La rotació del turmell - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• La rotació de la cama - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• Rotació de la cintura - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• Jacks de salt - 2 jocs de 20 repeticions
• Es llança cap endavant - 1 sèrie de 10 repeticions
• Saltant squat - 1 conjunt de 10 repeticions
• Trotar Spot - 5 - 7 minuts
• Els alpinistes - 2 sèries de 10 repeticions
• Situps - 1 sèrie de 10 repeticions
• Els cruixits - 2 sèries de 10 repeticions
• Tram

Fase 1 Recepta Dieta

Embolcall vegetal

Coses que vostè necessita

• Pa 1 truita
• De 1 - 4 cogombre
• 1 - 2 pastanaga
• 5 bròquil
• Full 1 enciam
• Suc de llimona
• 1 cullerada de mostassa de Dijon
• Sal i pebre

Com cuinar

1. Juliana el cogombre i la pastanaga.
2. Picar l'enciam de fulla i tallar finament el bròquil.
3. Tira totes les verdures en un recipient.
4. Afegir un rajolí de suc de llimona i una mica de sal i pebre.
5. Llençar i girar les verdures per barrejar bé.
6. Lleugerament la graella el pa truita i posar la barreja de verdures al costat.
7.  Començament amb mostassa de Dijon i embolicar amb cura.

Com se sentirà Al final de la fase 1

Menjar sa i saborós, juntament amb l'exercici és, sens dubte va a bombar algunes hormones "sentir-se bé" al sistema. Per aquesta raó, se sentirà més positiu i ple d'energia pel final de la fase 1.

De nou a la taula de contingut

El metabolisme ràpid Dieta Fase 2: Les proteïnes i verdures (dimecres i dijous)

Ara que el seu cos està lliure d'estrès, és el moment d'intensificar i preparar el seu cos per cremar greix. En aquesta fase, el seu cos va a estar condicionada a accelerar la seva taxa metabòlica per cremar el que menja i també començar a utilitzar el greix emmagatzemada com a energia. Es trobarà en una proteïna d'alta, alta vegetal, baixa en carbohidrats i la dieta baixa en greix. Els vehicles que són de baix índex glucèmic, alta en proteïnes magra i aliments que suporten la funció hepàtica s'han de menjar.

Fase 2 Taula de dieta

Per què això funciona

Lima, mel, i l'aigua calenta és una beguda de desintoxicació brillant que ajuda al cos a perdre greix. Aquesta carta de la dieta li guia a menjar porcions més sana i equilibrada de proteïnes i verdures. Llegeixin les proteïnes ajuden a construir múscul i verdures són riques en nutrients que donen suport a la digestió i accelerar el seu metabolisme.

Si no us agrada o al·lèrgia a certs aliments que apareix a la carta de la dieta, pot substituir els aliments amb els que s'enumeren a continuació.

Els substituts d'aliments - Fase 2

Lima - 1 culleradeta de vinagre de sidra de poma mel - 1 cullerada de xarop d'auró clares d'ou revoltes - 2 clares d'ou dur o 1 - Suc de taronja formatge ricotta 2 tassa - grosella espinosa o àloe vera smoothie suc de verdures - Suc de fruita fresca llimonada - greix 2 tassa - 1 exempt de iogurt vegetal sopa clara - verdures saltejades tonyina sandvitx - cogombre i del tomàquet pastanagues petites sandvitx - 1 - 2 tassa de magrana satay Be - satay de fongs o pollastre cuit al forn mel de bolets - verdures a la planxa amb puré de cigrons llet - llet de soja

No ha de limitar-se només als aliments abans esmentats. Fes una ullada a la següent secció per veure quins altres aliments que pot menjar.

Aliments per menjar - Fase 2

• Les verdures espàrrecs, mongetes verdes, fesols grocs, mongetes tendres, col arrissada, mongetes blanques, enciam pitet, col, bròquil, tots els tipus de xampinyons, ceba, pebrot, all, ceba, cogombre, col arrissada, ruibarbre, créixens, espirulina, porro , bleda, espinacs, etc.
• Fruites cítriques fruites-
• -proteïna magra de res tallada, carn de gall dindi mòlta magra, cansalada de gall dindi, pit de pollastre, carn seca de gall dindi, salmó fumat, tonyina, ostres, bacallà, clares d'ou, etc.
• Begudes- de mantega, aigua de coco, suc de vegetals frescos, i te d'herbes.
• Pols de coure altres-, el cremor tàrtar, vinagre de vi negre, vinagre de coco, gingebre en pols, extracte de vainilla, pebre negre, pebre blanc, la canyella, la pols de Xile, romaní, sàlvia, farigola, vinagre de sidra de poma, salsa de tomàquet, mostassa, brou de pollastre , brou de verdures, brou de carn, adobats, salsa de tomàquet, fulles de llorer, coriandre, menta, cebollí, orenga, comí, vinagre blanc, pols de curri, comí, fonoll, nou moscada, alfàbrega, etc.

Evitar els aliments que s'enumeren a continuació mentre es troba en la fase 2 per evitar l'acumulació de greix.

Aliments que cal evitar - Fase 2

• Verdures - patata, llegums, albergínia, brots de bambú, brots, carabassa, tomàquets, naps, remolatxes, pastanagues, moniatos, carbassó, carbassa d'estiu, papes, llimones, salsa de tomàquet, llimona, olives, alvocats, pasta de tomàquet i llavors i fruita seca.
• Les fruites - Mango madur, síndria, i plàtan.
• Begudes - begudes amb gas, sucs de fruites envasats, aigua de coco envasada, i l'alcohol.
• Altres - Salsa de tomàquet, ranxo, salsa tàrtara, salsa barbacoa i salsa de Xile dolça.

Per tant, es menja bé, però assegureu-vos que l'energia que s'obté d'aquests aliments es posen a bon ús. Sí, vostè ha de fer exercici. L'exercici l'ajudarà a gastar l'energia extra i ajudar en la mobilització del greix. Com a resultat, es perd pes més ràpid manera.

Exercicis per a la fase 2

• Cercles de braç - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Cercles nina - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotació Neck - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• La rotació del turmell - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• La rotació de la cama - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• Rotació de la cintura - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• Trotar Spot - 8 - 10 minuts
• Puntades de tisora ​​- 2 sèries de 10 repeticions
• Els cruixits - 2 jocs de 20 repeticions
• Es llança cap endavant - 2 sèries de 10 repeticions
• Saltant squat - 1 conjunt de 10 repeticions
• Sir ciclisme - 2 sèries de 10 repeticions
• Puntades de tisora ​​horitzontal - 2 sèries de 10 repeticions
• Forward tauler - 2 jocs de 20-segon tauler
• Ioga de l'energia

Fase 2 Recepta Dieta

La graella Lean-Cut Be Satay

Coses que vostè necessita

• Nombre mitjà de xai tall magre
• Suc de llimona
• Gingebre en pols 1 cullerada
• 2 grans d'all
• Salsa de peix 1 cullerada
• Oli de sèsam 2 cullerada - 1
• 1 culleradeta de llavors de sèsam
• Grapat de fulles de coriandre
• Sal i pebre

Com cuinar

1. Picar les dents d'all i els fan fora en un recipient de mida mitjana.
2. Afegir tots els ingredients en el recipient, excepte les fulles de xai i coriandre.
3. Barrejar bé aquest adob.
4. Poseu el xai en el recipient i assegureu-vos de cobrir el xai de manera uniforme i generosament amb l'adob.
5. Parrilla del xai a banda i banda.
6. Decorar amb fulles de coriandre i escampar unes llavors de sèsam a la part superior.

Com se sentirà Al final de la Fase 2

Al final de la fase 2, es donarà compte d'un canvi en el seu cos. Vostè es sentirà la llum i activa. També serà més que contents de passar a la fase 3 d'aquest pla de dieta.

De nou a la taula de contingut

Metabolisme ràpid Dieta Fase 3: Els greixos saludables, olis i tot l'anterior (divendres a diumenge)

Aquesta és la fase més activa d'aquesta dieta, és a dir, el seu metabolisme està en flames i vostè comença a cremar eficaçment una gran quantitat de calories. Durant aquesta fase, que va a menjar una gran quantitat de greixos i olis saludables juntament amb quantitat moderada de carbohidrats, proteïnes i fruites, i verdures que tenen un índex glucèmic baix. Menjar una gran quantitat d'aliments que estimulen la tiroide també ajudarà a controlar el seu pes.

Fase gràfic 3 Dieta

Per què això funciona

Es recomana començar el dia amb un desintoxicant eficaç. El te verd i la llimona són només això. L'esmorzar és el menjar més important i la incorporació de batut d'alvocat en la seva dieta l'ajudarà a consumir una gran quantitat de greixos saludables abans que comenci el seu dia. S'adhereixen a les opcions dels Aliments que contenen alt contingut de greix i una quantitat moderada de carbohidrats i proteïnes. Això ajudarà al seu cos a obtenir la quantitat adequada d'aliments saludables, que desencadenen la pèrdua de pes.

Si vostè és un delicat amb el menjar i no els agrada alguns dels aliments que s'enumeren en la taula de dieta, menjar els aliments succedanis esmentats a continuació.

Els substituts d'aliments - Fase 3

El te verd - El te d'herbes o de llimona cafè negre - Canyella en pols d'alvocat - préssec Kale - Espinacs Ametlles - pacanes pollastre - Tonyina o bolet d'espinacs - Enciam Tomàquet - pebrots rostits formatge Feta - Mató Apple - pera Veggie kebab - pollastre / kebab de bolets Verat - Tonyina o iogurt salsa de pit de pollastre - Sour crema de llet de soja - llet sense greix

Les opcions de menjar són, però, no limiten. Es pot menjar els aliments que s'esmenten a continuació també.

Aliments per menjar - Fase 3

• Les verdures carxofes, cols de Brussel·les, mongetes tendres, remolatxa, carabassa moscada, mongetes verdes, col xinesa, coliflor, col arrissada, rave, créixens, porro, carbassó, api, faves de cera, espàrrecs, espinacs, patata dolça, tots els tipus de cebes, enciam (excepte l'iceberg), fulles de col, fonoll, albergínia, all, cebes verdes, pebrots, ruibarbre, escalunyes, okra, tomàquets, api, col, margalló, xampinyons, olives, cogombres, i brots de soja.
• Les cireres Fruits, llima, llimona, aranja, nabius, coco, aigua de coco, llet de coco, préssecs, nabius, mores, gerds, ruibarbre, i nes.
• Proteïna-Filet de bou, búfal sòl, pit de pollastre, pollastre sense pell, gall dindi, costelles de xai, conill, filet, carn mòlta magra, fetge de xai, carn de res, carns fredes, cansalada de gall dindi, salsitxes, arengades, gambetes, salmó, cranc, calamars, llagosta, ostres fumades, tonyina, llobarro, truita, ous sencers, nous, llegums, llavors, fesols negres, llet d'anacard, llet d'ametlles, fesols, faves, mongetes, mongetes, pèsols d'ull negre, cigrons , faves, llenties, formatge cheddar vegetariana, fesols grans del nord, fesols cannellini, formatge i ametlles.
• Greixos i oli avellanes, ametlles, nous de pacana, llet de coco, mantega d'ametlles, llet d'ametlles, llavors de cànem, mantega de coco, mantega de nou, nous, pinyons, llavors de gira-sol, mantega de llavors de gira-sol, mantega de cacauet, tahini, llavors de lli, chía llavors, alvocats, humus, oli d'oliva, pistatxos, llavors de sèsam, oli de sèsam, oli de coco, oli de llavor de raïm, i oli de segó d'arròs.
• Xips de garrofer altres-, pols de coure, menta, llavors d'api, crema de tàrtar, vinagre de vi negre, vinagre de coco, gingebre en pols, extracte de vainilla, pebre negre, pebre blanc, canyella, xili en pols, romaní, sàlvia, farigola, vinagre de sidra de poma , salsa de tomàquet, mostassa, brou de pollastre, brou de verdures, hojuelas de pebre, cardamom, brou de carn, adobats, salsa de tomàquet, fulles de llorer, coriandre, menta, cebollí, orenga, comí, vinagre blanc, pols de curri, comí, fonoll, nou moscada, i l'alfàbrega.
• Begudes - Aigua de coco, fruita fresca i sucs de verdures, batuts vegetals i sèrum de llet.

És igualment important que vostè sàpiga quins aliments s'han d'evitar perquè la pèrdua de pes un procés ràpid i natural. Aquí està una llista d'aliments que ha d'evitar en la fase 3.

Aliments que cal evitar - Fase 3

• Verdures - patata
• Fruites - Mango madur, síndria, plàtan i
• Greixos i Olis - Oli vegetal, maionesa, mantega, mantega de porc, oli de soja, margarina, oli de càrtam i oli de canola
• Begudes - Begudes gasoses, sucs de fruites envasats, aigua de coco envasada, i l'alcohol
• Altres - Salsa de tomàquet, ranxo, salsa tàrtara, salsa barbacoa i salsa de Xile dolça

A hores d'ara ja deu estar gaudint de la seva rutina d'entrenament diari. Per a la fase 3 entrenaments rigorosos no es recomanen ja que estarà en una dieta molt baixa en calories. Aquí és una rutina d'exercicis per a la fase 3.

Exercicis per a la fase 3

• Cercles de braç - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Cercles nina - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotació Neck - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• La rotació del turmell - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• La rotació de la cama - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• Rotació de la cintura - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• Asanes

Fase 3 Recepta Dieta

Espinacs, tomàquet i amanida de formatge Feta

Coses que vostè necessita

• Grapat de fulles d'espinacs
• 5 tomàquets cherry
• 1 - 2 ceba vermella
• 1 - 2 tassa de formatge feta esmicolat o menys
• Grapat de julivert
• 1 cullerada d'oli d'oliva
• 1 cullerada de vinagre de sidra de poma
• Sal i pebre

Com cuinar

1. Blanch la fulles d'espinacs llançant-los en una olla que conté aigua bullint amb una mica de sal. Treure les fulles d'espinacs després de 2 minuts.
2. Picar la ceba i el julivert, i els tiren en un bol per amanides.
3. Tallar els tomàquets cherry per la meitat i afegir a la enciamera.
4. El tir al formatge feta en el recipient i afegir l'oli d'oliva, vinagre de poma, una mica de sal i pebre.
5. Barregi i barrejar bé.

Com se sentirà Al final de la fase 3

En primer lloc, després d'haver completat amb èxit totes les tres fases, se sentirà bé amb si mateix. En segon lloc, li va encantar quan vegi al seu cos a transformar. Va a veure i sentir més jove.

La dieta metabolisme ràpid no només ajuda a perdre pes, però també el beneficia de moltes altres maneres. Heus aquí una llista dels beneficis de la dieta metabolisme ràpid.

De nou a la taula de contingut

Els beneficis del dejuni dieta Metabolisme

A més d'ajudar a perdre pes, hi ha diversos altres beneficis d'aquest pla de dieta:

• Que es mantingui saludable mentre perd pes
• Els aliments recomanats aquí estan fàcilment disponibles al mercat
• Ajuda a curar el seu cos
• Pot ser seguit per qualsevol persona
• No se li demanarà a morir de fam
• Manté el seu sistema immunològic saludable
• Enforteix els músculs i els ossos
• És fàcil a la butxaca
• Aquesta dieta també pot ser seguit per aquells que volen guanyar pes

De nou a la taula de contingut

Els efectes secundaris de la dieta ràpida Metabolisme

No hi ha efectes secundaris reportats d'aquesta dieta. No obstant això, vostè pot sentir-se feble i amb nàusees a causa de l'estricta pla d'alimentació que ha de seguir. Pot experimentar canvis d'humor, ja que pot desitjar per a les proteïnes en un dia en carbohidrats o viceversa. Això dependrà dels seus hàbits alimentaris actuals. Si està acostumat a menjar un munt d'entrepans rics en carbohidrats i ara que picar una pastanaga, és molt possible que perdrà el seu interès freda o en enganxar-se a aquesta dieta.

De nou a la taula de contingut

Coses per recordar

• Consulti al seu metge o dietista abans de començar aquest pla de dieta
• No seguir aquesta dieta durant 4 setmanes per tal de perdre pes d'aigua, així com el greix
• No ha de comptar les calories. Només menjar els aliments recomanats per a cada fase
• Evitar menjar fora. Preparar el seu dinar la nit anterior
• Evitar l'alcohol
• Sempre begui suc de fruita fresca, sucs de fruites envasats contenen edulcorants artificials
• No eviti fer exercici. Si se sent feble, fer exercicis d'estirament lleugers
• No et rendeixis

De nou a la taula de contingut

Espero els hagi agradat aquestes receptes de la dieta de metabolisme ràpid. No importa si o té no perquè aquestes receptes es pot personalitzar massa a diferència d'altres receptes de la dieta. Per tant, si t'agrada menjar, però necessita baixar de pes, la dieta del metabolisme ràpid és, sens dubte ajudarà a assolir els seus objectius de pes i mantenir la pèrdua de pes. Proveu-lo i fes-nos saber la seva experiència. Si tens alguna pregunta, si us plau deixi un comentari més avall.

Salutacions a la bona salut!

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

És saludable la dieta de metabolisme ràpid?

Sí. Està dirigit a tot el món. Si vostè vol perdre o guanyar pes, pot curar el seu cos seguint aquesta dieta. No és una dieta molt estricta, baixa en calories, per tant, no priva el seu cos de qualsevol nutrient vital. Dit això, primer ha de consultar al seu metge per saber si realment es necessita per anar en una dieta i si aquesta dieta és el millor pla de dieta per a vostè.

Per què no estic perdent pes?

Hi pot haver diverses raons per les quals no està perdent pes. Comprovar si vostè està seguint el pla de dieta correctament. Si fas trampa, assegureu-vos que vostè entrenament al dia següent per cremar els carbohidrats / greixos addicionals. També pot ser que ha perdut pes de l'aigua i greix, però que ha guanyat massa muscular i massa òssia. No es salti l'estimulant de la tiroide aliments. Mastegui bé els aliments i menjar lentament. Finalment, no deixi de fer exercici.

El metabolisme és la dieta ràpida apropiada per a les noves mares?

Pot seguir aquesta dieta de 4 setmanes després del part. Consulti al seu metge o dietista abans d'optar per qualsevol pla de dieta.

Com n'és important és per seguir amb el pla? Puc canviar el meu esmorzar i berenar? El meu sopar i berenar?

És important que s'adhereixen als aliments que cada fase es requereix per menjar. Complir amb les fases i els aliments recomanats l'ajudarà a perdre pes més ràpid. No es pot perdre l'esmorzar. Dit això, vostè no ha de seguir estrictament la carta de la dieta o recepta donada aquí. Es pot personalitzar. Assegureu-vos de menjar d'entre els aliments que s'enumeren per a cada fase.