Quin és el moment adequat per practicar ioga?

Parlem tant sobre el ioga, però sovint no discutim el millor moment per practicar-lo. No estic segur de si se sap, però hi ha tota una ciència que parla sobre quan i on practicar ioga.

Intrigant, ¿no és així? I tot això mentre, hem estat practicant el ioga sense saber res d'això.

A més, s'ha preguntat per què els programes de ioga són generalment presentats en els del matí a la televisió? Hi ha segur que haver-hi una raó per a això, i no ho és. Anem a veure a continuació.

Quan per practicar ioga?

El dia es divideix en quatre parts en la ciència del ioga. Ells són els Brahma muhurta, Sortida del sol, migdia, i la posta de sol.

Si vols practicar el ioga com un mitjà per elevar el seu ésser espiritual, Brahma muhurta és el moment perfecte per practicar. No obstant això, si només s'està buscant en el benestar físic, l'hora de l'alba o la posta de sol va a fer.

Migdia no és recomanable, ja que és hora del menjar i el seu cos necessita un espai d'almenys 4 a 6 hores després de dinar per practicar ioga de manera que el menjar es digereix llavors i consumeix energia. A més, se sua molt en el migdia a causa de la calor, i això es deshidrata seu cos.

Per tant, idealment, Brahma muhurta seria el millor moment per practicar ioga, però és millor triar un moment que sigui convenient per a vostè en lloc de ser rígid. El més important és obtenir el millor de cada sessió de ioga i provar diferents tècniques per millorar la seva experiència.

Asanes es poden practicar ja sigui en el matí oa la nit amb l'estómac buit, però assegureu-vos que vostè no practica asanes difícils que cable que just abans de l'hora de dormir. No obstant això, al matí, es pot practicar a tots a unstiffen i donar energia al seu cos.

Pranayama també, com asanes, es pot practicar en el matí oa la nit, però assegureu-vos que no està dins de dos a quatre hores després d'un menjar. És un mètode ideal per mantenir la tensió i el cansament a la badia.

Mentrestant, es pot practicar la meditació en qualsevol moment del dia, sempre que vostè no té son, intoxicat, o hiper. Un estat despert i relaxat de la ment és una excel·lent oportunitat per meditar. També, esperar dues hores després d'un menjar a meditar per evitar sentir-se avorrit i somnolent.

Ioga Nidra es pot practicar en qualsevol moment del dia, fins i tot immediatament després dels àpats, sempre que no es dorm mentre vostè està en ell.

Ara, que sabem quan i quan no practiquen ioga, anem a esbrinar el millor moment per practicar-lo.

Quina és la millor hora per practicar ioga?

Dawn és el millor moment per practicar ioga. Brahma muhurta, que és les 03:40, no és una opció pràctica per a molts de nosaltres. Per tant, segons els experts, el temps de la sortida del sol és ideal i pràctica.

Similar a la forma de començar el dia amb cafè o te, fer-ho amb el ioga. L'aire fresc del matí és ideal i ajuda a preparar per als reptes del dia a continuació. I el que és encara millor és l'impuls d'energia que s'obté de la sessió de ioga, que pot vèncer sense cafè o te.

Mentre que les postures s'activen i et fan flexible per al dia, estimula la respiració iòguica, s'aclareix, i dóna energia a la seva ment. També et manté fresca i rejovenida. La pràctica de ioga al matí serà mantenir l'equilibri i no deixar que assumptes com els embussos de trànsit, horaris de treball ocupat, o tasques de la llar li molesten.

Una vegada que es desperta, buidar els seus intestins, netejar, i arribar a la pràctica immediatament. D'aquesta manera, són menys propensos a saltar-se la pràctica o massa cansat per fer-ho.

A la nit, aquests símptomes són més propensos perquè, després d'un llarg dia de treball, que prefereix relaxar-se i veure la televisió en lloc de la pràctica de ioga. Per tant, fer i empolvorat amb ella pels matins.

Els matins són quan els músculs i les articulacions són les més rígides. Estiraments de ioga i afegeix flexibilitat a ells, el que ajuda a estar alerta durant tot el dia sense cap dificultat.

La pràctica de ioga d'hora al matí és una forma excel·lent per refrescar la ment i l'esperit i preparar-se per assumir els reptes del dia. Al final, de despertar i fer abraçar la vitalitat del dia.

A més, la producció de suor és baixa en els matins, mantenint la deshidratació del cos molt més baix. La seva roba també no aconseguiran greixosa i mucosa.

Amb tants avantatges que se li atribueix, no és d'estranyar un munt de tradicions consideren temps del matí com una cosa sagrada.

Ara, anem a aprendre els aspectes que funcionen millor per a una experiència de ioga sana i integral.

De forma pràctica de Ioga Per obtenir millors resultats

1. Sincronització
2. Lloc de la pràctica
3. Accessoris de ioga
4. Roba
5. Seqüència d'ordre

1. Moment

Com hem comentat, els matins són les millors. Hora de l'alba es recomana específicament. Altrament, en qualsevol moment entre 05 a.m.-07 a.m. Al matí ho faria. Això és quan se sent actiu, i l'aire és fresc. L'entrenament va arribar a ser plaent.

De nou a la taula de contingut

2. Lloc de la pràctica

Tria un lloc que és net i tranquil. Podria ser a casa oa l'aire lliure, com en un parc, o fins i tot un lloc de ioga. Assegureu-vos que està còmode en l'espai i pot concentrar completament en la seva pràctica.

Evitar la pràctica de ioga a la llum directa del sol, el vent fred, o un lloc amb molts insectes.

De nou a la taula de contingut

3. Accessoris de Ioga

Accessoris faran la seva pràctica suau i més còmode. Aconseguir-se un bon estora de ioga. Una catifa que li permet practicar poses, així com meditar còmodament.

Alguns altres equips com blocs, cinturons, coixins, mantes i ajudar a facilitar a les poses millors. Aquests són útils per als principiants, la gent gran i les persones amb problemes físics.

De nou a la taula de contingut

4. Roba

Assegureu-vos d'usar ajust mig i roba còmoda que no restringeixi el seu moviment i ajudar a girar i girar fàcilment.

Traieu tots els accessoris del seu cos, com les ulleres, rellotges i joies pesades i mantenir a un costat.

De nou a la taula de contingut

5. Seqüència d'ordre

Comenceu amb asanes. Seguir amb el Pranayama i després meditar. La fi és preparar el seu cos científicament per meditar bé. Asanes que se senti físicament en forma, i Pranayama prepara la teva ment per a la meditació. La presa de consciència amb cada pas augmenta, ajudant medites millor.

De nou a la taula de contingut

Precaucions

Depenent de l'edat i la capacitat del practicant, la pràctica del ioga individu ha de ser dissenyat. Seguint un format estàndard del ioga no es recomana sense consulta.

No practicar ioga sota efectes de l'alcohol, drogues o qualsevol altre material embriagadores.

Les persones amb problemes físics o mentals o malalties han de consultar primer al seu metge i treballar amb un instructor de ioga per evitar qualsevol complicació.

Ara anem a respondre a algunes preguntes comuns sobre el ioga.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quant de temps practico el ioga?

Idealment, una hora o hora i mitja són bones. En cas contrari, passar almenys 20 minuts a la pràctica.

Amb quina freqüència la pràctica de ioga?

Practica ioga cada dia si és possible o, almenys, tres vegades a la setmana.

Ser capaç de practicar ioga cada dia sense esforç és el millor que pot fer per si mateix. Però com? Consells i tècniques simples l'ajudaran, i els esmentats anteriorment seran útils. Realitzar canvis en la seva pràctica en conseqüència i obtenir el màxim profit d'ella. Fes-ho!